連假是不是不小心吃太多啦！小編先自首🤦🏻♀️
中秋不僅是烤肉狂歡節，琳瑯滿目的各式月餅也滿足了甜點控的胃口。燒烤美食後加月餅等甜點，再吃柚子解膩，是完美的美食體驗流程；但小心，高脂肪、高甜度、高熱量的三大罪惡會在肚子裡留下苦果，包括消化不良、胃脹...
別擔心，型男暖爸瘦25公斤的菜單公開，今天就開始調整菜單、控制飲食，讓腸胃消化道好好休息，就不怕暫時卡在身上的負擔囉。飲食內容主要把握幾個大原則就好：
1.多吃優質蛋白質
要多吃優質的蛋白質，因為蛋白質是構成身體肌肉組織最重要的來源，重要性因為內容太多打出來大家會睡著，有興趣的人就請google一下。
2.攝取不精製的澱粉
要吃優質的碳水化合物，簡單來說就是不精製的澱粉，像糙米，全麥，地瓜，五穀雜糧類。因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的原料，所以一定要吃，那種標榜完全不吃澱粉的真的很害人。
3.吃足夠的纖維質
吃足夠的纖維質，就是蔬菜水果，足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動，促進排便跟消化還可以吃很多微量的維生素。
4.喝足夠的水
大量的水，人體有70％是由水份組成的，你可以一個月不吃東西也不會死，但你不能一個禮拜不喝水，不然大概很快就掛了。一個人公斤約＊40~50就是一天最少要喝的水。
這樣子一天吃下來，不但吃進營養，而且肚子也都不會餓，在不特別運動的情況下，作者一休只改變飲食習慣，平均一個月大約能減1.5~2公斤，也不會常常因為吃太飽而覺得胃很不舒服。
大原則就是不要習慣吃太飽也不覺太挨餓，覺得餓時就吃一點，如果很困難就從一天之中的一餐開始改變也可以。等調整了飲食內容後，再搭配運動，減重的進度跟效率就會更好喔！
主要來源出處：早安健康文章 /「不節食不放棄聚餐，我這樣吃瘦了25公斤」，歡迎Google搜尋！
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尋早菜單 在 [食記] 高雄尋早早餐尋早一間有味道的早午餐店- 看板Food 的推薦與評價
餐廳名稱：尋早早餐
消費時間：108年/5月
地址：高雄市鳳山區合作街51號
電話：07-7190306
營業時間：08:00~14:00 (每週四公休)
每人平均價位：150左右
推薦菜色：發聲尋寶
圖文好讀版：https://tako121400.pixnet.net/blog/post/68028351
似乎最近又開始一波新開的早午餐店，
在群雄割據的戰亂下要獨佔鰲頭也是不簡單（扯遠）
在鳳山這條中正路上能有早午餐店也是難能可貴，
於是一探究竟。
一系列由外到內的預覽圖，
如果要拍到乾淨的店外照，
可能要碰碰運氣不要有機車停著。
結構屬於狹長類型，
各種很像台南特色咖啡店的感覺，
每桌的椅子還很可愛的都不同樣式。
意味著包容各種不同的愛嗎？（笑）
台啤的酒架很有趣味，
水杯也是熱炒店在用的那種。
這月曆的狗狗其實是公的吧（指）
菜單系列圖
到五月底之前都還是母親節檔期活動。
給有選擇障礙的人的招式。
很是好奇的抽籤方式，
下次再訪時來試試看。
如同文青愛好店一般，
每個菜名都詼諧幽默。
自由女神扭蛋的姿勢，
讓我想到阿翰的蕊那業配（笑）
牽絲泥泥蛋餅$60
蛋餅表面灑了起士進烤箱，
小心盤子會燙！
（覺得這句有聲音在耳邊）
覺得包裹在裡面的醬料還是蔬菜太多，
導致有點太濕潤，
不過味道香氣是好的，
一人吃一份也是會飽的程度。
發聲尋寶＋Ａ套餐$119
花生醬真的是很加分，
讓多汁的漢堡添上一層濃郁風味，
薯塊別看他黑，
他鬆軟不苦剛剛好。
店家很會的把漢堡稍微梯田式的擺放，
讓人好拍也一目了然內容物。
杯墊用心（大拇指）
之後會有展覽，
可能是為了客人，
吃飽喝足就去走走看看消化消化，
真是貼心。
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好，不是生活追求的目的，是生活本該有的樣子。 by cheer
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