無富可炫、無老可啃,如何在挫折中積蓄力量?
疲累不是沒有過,但心累真的不同。到了承受的極限,再多一分,很可能會被壓垮。
A小姐的爸媽在她小時候就前後因病過世。因為這樣的人生經歷,她特別珍惜人和人之間的感情。自從她和先生結婚,因此有了新的家人,這讓她備感珍貴,平常對家人無私付出。像是為了幫助先生在工作上無後顧之憂,A小姐最終選擇做家庭主婦,全心全意陪伴先生。她那時認為,只要兩個人一起努力,不管是在職場上獲得一席地位,還是在家裡兢兢業業扶持家人,只要可以把這個家經營得風生水起,溫馨溫暖,就是好的選擇。
結果,辭職當家庭主婦並沒有A小姐想得那麼簡單。照顧先生、忙裡忙外,久而久之,身邊的人覺得她是一個不用承擔責任的家庭主婦。而且因為少了朋友的互動,也沒有了工作中努力打拼的成就感,A小姐感覺自己的生活越來越孤獨。她發現很少人能理解她的付出和努力。就算是這樣,只要對這個家好,A小姐也是甘之如飴。直到有一天,她和先生發生爭吵,先生一句:「妳就是一個米蟲!」擊潰了她所有的堅持。付出不被看到,還被認為是米蟲,這就是她在自己先生心中的地位。這讓她崩潰⋯⋯
B先生高中、大學成績一般,都是靠他的運動成績晉升。雖然成績一般,但畢業之後,他期望自己可以透過職場打拼實現自己的成就感。因為他並沒有畢業於名校,也沒有頂尖專業一技之長,為了給年邁父母爭取更好的生活,他克己勤勉,希望付出最大的努力,儘快在這個商業社會上立足。而且B先生擁有運動員的意志力,經過他刻苦努力,總算在職場上有了一點自己的小口碑。
誰知老天給他開了一個天大的玩笑!一次意外橫禍,讓他差點走不出加護病房。後來很幸運,他的命救回來了,但失去了寶貴的雙腿,原本的工作因此不能再繼續。再加上高額的醫療看護費用,這讓B先生和家人都選入精神和生活的雙重困頓之中⋯⋯
當遇到巨大的壓力和挫折的時候,大家或多或少都曾暗暗地埋怨自己「一無所有、什麼都不行、什麼都做不好」這樣的心情。
上面的故事,A小姐埋怨過自己遇人不淑、識人不清、耐不住寂寞,B先生埋怨過自己小時候不夠努力、個性大條粗心、背後沒有人可以真正給自己支持和幫助。
只能說, 每個人都是不完美的。有的人努力但不夠明理,有的人熱情但不夠理性,有的人富裕但不夠快樂。當我們遇到挫折而落入「埋怨自己」的無限低谷時, 永遠可以找到各種藉口妄自菲薄。
#萎靡的心態是無法拉我們起來扭轉乾坤的。
我們大部分人都是在社會的浪濤中載浮載沉,沒有超人、沒有奇蹟、沒有富庶的祖輩、沒有全能的導師⋯⋯面對人生這麼多的風浪,一個又一個的困難和考驗.
#要怎麼做才能在挫折中衝破迷茫困頓而建立自己的人生呢? 這提供幾點給大家參考。
一,對自己溫柔。
遇到挫折,還能對自己溫柔的人,可以在 #不好的情緒中保持理性的自控能力。當我們可以保持理性來面對挫折,雖然挫敗感仍然在,但容忍度和承受力會變高。還能隨時覺察自己的狀態,隨時調整自己,以幫助自己隨時可以把握時機,衝破迷茫。
二,接受別人的好意。
遇到挫折的時候,大部分人一時間很難接受別人的好意。 #因為遇到挫折的時候我們不容易相信別人,更怕別人異樣的眼光。而且對負面的訊息會更加敏感,容易斥責和貶低自己和身邊的人。如果能在挫折失意的時候,還能適當地接受別人的好意,可以幫助我們重拾對人、對世界、對自己的信心。
三,有意識地自我對話。
挫折的時候,如果順著挫折感一路低靡下去,很容易情緒性的鑽牛角尖,放不開悲觀的心態。如果可以在修整身心之後,有意識地開啟自我對話,發自內心地和自己聊聊天,可以發現 #每天無意識發生的自我對話比我們想像的多很多。中間的自我對話,有負面的,也有積極的,只要我們願意挑選積極的內心想法,就能扭轉我們的負面視角,更多地注意到眼前事物地積極角度。
四,真誠地接納自己的情緒。
面對挫折困苦,心情不可能好。不要試圖偽裝自己,假裝自己不在乎、不介意。 #覺得難過的時候不要強迫自己樂觀。 覺得脆弱的時候,不要強迫自己堅強。痛苦難耐的時候,我們可以哭、可以傾訴、可以抱怨、可以運動⋯⋯適當的發洩對情緒管理來說是好事。長期的情緒壓抑會導致個性和價值觀的扭曲,萬一因此造成萬劫不復的後果是追悔莫及的。在生活中接納自己的情緒,為的就是提高我們自我的觀察能力,及時的認可自己,及時的釋放情緒,可以提高我們的自我信任,個性中的韌性和抗壓力因此也可以獲得提高。
五,建立自己明辨是非的價值觀。
生活裡很多挫折都是來自於外界,也許我們自己難辭其咎,但是有些錯如果是出自別人,我們無需過多的為別人承擔責任。很多人說,從古至今,這個世界笑貧不笑娼。好像只有富貴人家才是天堂之民,我們一般人都需要如螻蟻一般的過活。但其實,持有這種論述的人忘記了,我們雖不能選擇自己的出生和機緣,但我們可以選擇自己的價值觀、人生觀和金錢觀。什麼事不能做、什麼錢不能賺、什麼人不能靠近、什麼狀況不能屈服⋯⋯ #我們為自己建立的價值立場可以幫助我們分辨選擇命運的走向。
回到上面的故事。
後來,A小姐選擇跟先生打離婚官司。在訴諸夫妻財產分配的過程中,她的先生逐漸意識到自己事業上的成功是來自太太毫無怨言的支持和鼓勵。後來A小姐的先生主動求和,兩個人重新回歸家庭,互相尊重、相濡以沫。
後來,B先生透過自己對話打開心結。「雖然失去雙腳非常傷心難過,但這樣的自己內心會是殘缺的嗎?」不是。「雖然沒有了健全的身體,我的人生就會因此也變得殘缺嗎?」不是。「我想要一個什麼樣的一生?」靠自己努力創造而獲得自我成就感的一生。「以我的能力,我還可以做什麼?」我有堅強的意志力。B先生透過自我對話,想到參加殘疾人運動會,在游泳比賽項目上獲得非常好的成績。他透過自己溫柔而堅定的內心,重新創建出美好的人生。
最後,還有一個關鍵要提醒大家: #生活中出現挫折是一個讓我們提高警惕的訊號。它提醒我們,有什麼事不太對,需要我們做出及時的調整。
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如果沒有自我覺察的習慣,沒有主動積極地去自我調整,那麼重大挫折就會接著出現,讓我們以被動的方式改變自己。面對重大挫折,被動地改變自己,是我們不願意見到的。
對自己溫柔、接受別人的好意、有意識地自我對話、真誠地接納自己的情緒、建立自己明辨是非的價值觀。這些要在平常就常常運用練習、形成習慣。這些習慣會慢慢變成我們內在的智慧和力量,幫助我們遇到任何事情,處變不驚、逆增上緣,創建美好幸福的生活。
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寶貝,妳還好嗎?
時間過地好快,妳離開就這樣整整一年了,這一整年妳在天堂過得還習慣嗎?去年的這段時間,親朋好友們一一到醫院跟妳擁抱道別,去年的今天,2020/9/23下午1點04分,我看著妳安祥地嚥下最後一口氣,妳就這樣跟我們永別了。
這一年來,我跟兒子就這樣,還是不太習慣沒有妳在身邊日子,還是很想妳,上個禮拜兒子也還在說好希望妳可以回家,好想要妳每天跟我們在一起。或許妳在天上會說「你看吧,沒有我,你們還是OK的。」但並沒有,因為兒子最愛的媽咪不在了,我最愛的妳也不在了,日子其實並沒有那麼OK。
自從去年妳離開後,除了每天仍然會想念妳以外,日子其實過得還蠻緊湊的。前三個月都在處理妳的事情,但假日只要有空就會帶著兒子跟朋友去走走晃晃,我們過了萬聖節、辦了兒子七歲的生日烤肉趴、又過了聖誕節,甚至跨年夜還混到凌晨三點才回到家,也多虧妳妹的幫忙,陪著兒子一起鬼混,哈哈。
除此之外,這一年當中,兒子學校的露營幫也去了三次露營,其中一次還是租了一台露營車,也算是幫妳兌現當初跟兒子說好的承諾。前陣子兒子同學的爸爸還說,這個露營幫也是當初由妳所促成的,沒有妳來發起第一次的露營活動,大家可能也這麼容易聚在一起了。
還記得妳去年剛離開的時候,兒子都還是會一直打妳的手機看妳會不會接,最後說為什麼媽咪都不接電話了。直到後來我幫他申請了一個他自己的LINE帳號,並加了妳的LINE,兒子就開始常常傳訊息給妳,然後我再用妳的手機回訊息給他,傳一些好笑的貼圖給他,一些鼓勵的話給他,或是把以前妳的語音檔轉發給他。雖然沒辦法幫妳天天傳訊息給兒子,但只要兒子發現妳偶爾有回訊息,他就超級無敵開心興奮的,可是我也不確定他到底知不知道其實訊息是我回覆的,不過我當然是跟他說,都是媽咪從天堂傳來的訊息。而我呢,我偶爾也會LINE給妳,跟妳說說話,然後再拿妳的手機回給自己,想像妳也會回我的LINE。
至於家裡面也沒什麼改變,妳所有的東西都原封不動地保留著,妳的衣服、化妝品、包包跟飾品,都還是一直放在妳原來的地方沒變過。但是,先跟妳說一下,兒子倒是用了不少妳的文具膠帶卡紙之類的,因為他說那些東西是妳留給他的,現在都是屬於他的了,我們兒子還真有概念呢。不過,我自己一個人在家的時候,看著妳的東西其實也是蠻難過的,還是常常會掉眼淚。
一年了,真的就這樣過了一年了,有時候還是無法接受妳就這樣離開了我們。別說兒子,我也好希望妳能夠復活再回到我們身邊,但我知道這是不可能的事情,我跟兒子還是得好好地過下去吧?妳說巧不巧,就在妳離開滿一週年的前兩天,也剛好是中秋節上山去看妳的前一個晚上夢到了妳,但夢裡的場景是在殯儀館裡我哭著送妳最後一程,夢醒後確實枕頭是濕的,眼睛也仍充滿著淚水。
今天,我送完兒子上學後獨自一個人上山去看妳,原本以為我是在花葬區唯一探望的人,但在隔壁A5區有一位年約80歲左右的老爺爺,一個人坐在花圃邊一直在聊天說話,感覺似乎是在對過世的老奶奶說話,我無意間聽到的內容無非就是閒話家常,說說兒子女兒孫子們以及家裡的大小事情。我也希望當我80歲的時候,也可以像那位老爺爺一樣跟妳說說家裡的大小事。看完妳之後,回到車子裡面喝了一口妳剛喝過的摩斯紅茶,就再也忍不住大哭了一場,哭了好久。
妳放手了,是否我們也該放手了,但我們還是做不到,因為心中有太多太多的不捨,將近二十年的情感也算一輩子了,這感覺一輩子都不會消失的。也就像當初我們對彼此所承諾過,說好要一輩子在一起到老的,但也事與願違了。假設我活到80歲終老,當我們天堂再相遇的那一刻,妳或許已經認不出我這個老爺爺了,但我一定一下子就可以認出妳,那個年輕漂亮風采依舊的妳,希望到時候妳不嫌棄我。
這一年有很多很多的話都放在心裡面無人可說,也是真的很久沒有跟妳說這麼多的話了,或許等到跟妳在天堂相聚的那一天,我們再一起面對面慢慢地聊個一萬年。
愛妳寶貝。
小胖
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《離世溝通》
失蹤10年的毛小孩,再聯絡上已是陰陽之隔!
當流下眼淚那一刻,心中便明白在意的人、事、物,一切不足以可涵蓋藏在內心最深層的感情。
當流下眼淚的那一刻我才知道,原來我什麼都已經擁有。而流下眼淚的那一刻我害怕的是失去!
離世溝通的過程,媽媽感覺著毛小孩的氣息,害怕再次失聯,心中對毛孩的虧欠,埋藏心底隱隱做痛。
答應我:回來當我的小孩子好嗎?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
命運不知道會把我們帶往哪裡去:
因為椪柑的不見,讓媽媽加入流浪動物救援行列,或許這也是另外一種安排!
這一切或許是冥冥中的安排,失去不代表永遠失去失去,而是會用更好的方式回歸到你身上!
所以你要往好處去想,你跟寶貝的緣分未盡,會在最好的時機你們會再相聚!
而在這之前你已經造福了很多寶貝,這都是一種良善的循環!
或許這過程中需歷盡千辛萬苦,但是一種考驗,當我們內心夠強大經歷考驗,相信自己不斷前往更好的未來。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
人總是容易緊抓過去的痛苦不放,不斷在自我批判與自責、難過度過。毛小孩不會希望你用這種方式對待自己,他也會陷入自責、不敢靠近,怕再度引發另一波情緒風暴。
所以椪柑說:
「我已經過世了,幾乎也沒有去看媽媽,但媽媽在想我感應的到,我還未投胎,在找一個好的時間點投胎。」
所以必定跳脫這些負能量,一切的面貌也會變得不一樣。其實換個角度想或許有另外一層涵義等著你去了解!
最後媽媽給我的小回饋,讓我很欣慰!
「其實我還在霧中相撞,放下才是最好的選擇,無論對錯、只要有一方痛苦雙方都痛苦。不知道未來是怎樣,但我已經了解,愛她,她快樂才是重點。」
放下傷痛,才能有新的可能!
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「每一年的尾牙,就是員工最期待的時刻!」
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過去在電視台、媒體業上班的我,曾經以為邀請「明星」是尾牙的基本條件,因為媒體和電視台平時有跟不同唱片公司打好交道,所以尾牙期間都能比較容易邀請到大牌藝人登場。
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直到後來參加了幾場朋友的尾牙,我才知道原來一切不是我想的這樣!大部分的尾牙,主要都是以員工表演和抽獎為主,也因為台上充滿琳瑯滿目的表演者,發生了各式各樣的趣事。
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今天邀請我的好朋友咖啡糖賢齡,一起來聊聊關於主持尾牙的經驗,沒想到一切真的超乎我們想像,只能說主持人們辛苦了、福委會也辛苦了,不論今年你們公司有沒有舉辦大型尾牙,都希望我們能夠健康平安,這就最寶貴了。
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#職業訪談 #尾牙主持人 #職業甘苦談
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分段重點
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02:31 同住屋簷下卻申請保護令,有用嗎?
13:05 老公都過世了,都卻得養婆婆一家子?
19:24 長媳就得被婆家束縛一輩子?
22:54 丟著病父不顧,責任全推大嫂身上!
27:20 媳婦就是要養老公全家?
30:27 生了孩子前夫完全不聞問?
34:03 離婚後孩子才出生更牽扯不清?
38:00 媳婦每天如貴婦,把婆婆當傭人使喚!
44:25 華裔媳婦裝不懂中文,看孫子還得先預約?
49:16 回婆家收拾家當,被婆婆控訴偷東西!
54:34 浴室裡不能殘留一滴水?誰做得到?
1:04:10 以為嫁入豪門,只是被當成代理孕母?
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寶媽過世了嗎 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「把時間留給自己:失智症權威醫師的自在熟齡指南」新書介紹
專訪作者:劉秀枝 醫師
內容簡介:
這年紀不用再拚快,衝不動了。
但我們可以更從容而智慧地,
找到自己的步調,走出自己的步伐。
罹患老年失智症的二姊剛發病時,曾說:「媽媽真高明,生了個醫師妹妹照顧我。」
退化為重度失智之後,卻再也認不得親妹妹,甚至叫她:「學姊。」
當她聊起過世的母親時,二姊問:「你的媽媽也不在了嗎?」
失智者漸漸忘了過去、忘了自己,令人感傷,但在劉秀枝醫師眼中,這樣的姊姊是真正「活在當下」。
行醫34年,劉秀枝醫師選擇在59歲時離開診療現場。年紀大了,她珍惜人生愈來愈少的時光,要把時間留給自己。10多年來,她從未受限於「老人」的刻板印象,快樂地實踐「退而不休」:
‧上寫作班、學樂器,面對因年齡增長可能隨之而來的失智,多動腦和學新知是預防失智、延緩病情惡化最好的方法。
‧參加健行、四處旅遊,儘管曾患乳癌、動過頸椎手術,但她一直保持適度地動,因為年老不等於衰老。
‧離開了診間,但她未放棄專業,因為醫療經驗的傳承、醫病關係的改善,正需要這個年紀的大智慧。
劉秀枝醫師親身示範了只要正面看待老年,接納變化、保持學習、多活多動,並享受當下,就是自在過好熟齡生活的不二法門!
作者簡介:劉秀枝醫師
◎國內失智症領域權威
◎前台北榮總一般神經內科主任
◎國立陽明大學臨床兼任教授
◎《聯合報》「元氣周報」專欄作家
◎《康健雜誌》專欄作家
前台北榮總一般神經內科主任、國立陽明大學臨床兼任教授,為國內失智症領域的權威,也是《聯合報》「元氣周報」、《康健雜誌》的專欄作家。
59歲時,她依規劃好的人生時間表從醫療第一線退下,將診療空間留給年輕醫師,而把時間留給了自己。
專業上,她「退而不休」,繼續擔任台北榮總特約醫師、國立陽明大學醫學院醫學系神經學科兼任教授級臨床教師,致力於推廣民眾了解失智症,正視失智症對於患者、照顧者乃至於社會所帶來的影響,專欄文章得到讀者的熱烈迴響。與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》一書,榮獲國民健康署「優良健康讀物推介獎」。
在生活上,她過得比年輕時還精采。她認為,有了心理準備,對於年老就不會驚慌,懂得接受隨之而來的身心變化。她不但自己身體力行,更致力於將這樣的觀念推廣給大眾。
另著有《愛上慢慢變老的自己──退休醫生給你的57個實用身心提醒》、《聰明活到一百歲》、《多動腦,不會老》、《當父母變老──關心失智症、中風及其他神經疾病》等書,並與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》、《別等失智上身》一書。
●劉秀枝醫師的部落格【Joy筆記】:blog.xuite.net/hcliujoy/blog
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