寬距、頭上腳下、腳上頭下、慢降快升💪
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寬距 伏地挺身 在 GagaTai 嘎嘎台 Facebook 的最佳解答
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Candice Sweat Life，也在其Youtube影片中提到，全身訓練課表： 槓鈴深蹲10下 壺鈴深蹲跳10下 啞鈴肩推10下 窄距胸碰地伏地挺身（或跪膝）10下 寬距跪膝伏地挺身10下 槓片弓箭跨步20步 窄寬深蹲跳各10下 波比跳10下 棒式抬手各10下 ⏳ 限時45分鐘，依序完成以上所有動作，45分鐘內看你能完成幾組。動作之間可以依照自己的身體狀況休...
寬距 伏地挺身 在 GagaTai 嘎嘎台 Facebook 的精選貼文
寬距、頭上腳下、腳上頭下、慢降快升，
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寬距 伏地挺身 在 VT Huang生活日誌:旅行,跳舞,健身 Facebook 的最佳解答
練背日，短時間快速練一下~
今天不拿最大負重，
拿55磅划船三組，再用15kg滑兩組。
練完再用滑輪下拉26kg，兩種握法，寬距、窄距輪流各三組。
最後再單手滑輪下拉四組。
然後，伏地挺身完結今天訓練。
週末繼續上工主持🤟
FB：VT Huang生活日誌:旅行,跳舞,健身
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寬距 伏地挺身 在 Candice Sweat Life Youtube 的最讚貼文
全身訓練課表：
槓鈴深蹲10下
壺鈴深蹲跳10下
啞鈴肩推10下
窄距胸碰地伏地挺身（或跪膝）10下
寬距跪膝伏地挺身10下
槓片弓箭跨步20步
窄寬深蹲跳各10下
波比跳10下
棒式抬手各10下
⏳ 限時45分鐘，依序完成以上所有動作，45分鐘內看你能完成幾組。動作之間可以依照自己的身體狀況休息或不休息。
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寬距 伏地挺身 在 數學老師張旭 Youtube 的最佳貼文
最近疫情的關係
加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月
再加上最近一些課程都已經建置完成
所以和一些老師發起了這個挑戰
目前週一到週五都有值日生
像我這樣中午以前給出在家運動的菜單
然後拍成影片讓大家挑戰
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
萊恩老師頻道
👉 萊恩老師在我的頻道上片
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
蝦米老師的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
然後我今天的菜單如下：
【暖身】跪姿伏地挺身×10
【主要項目】2 個循環
標準伏地挺身×10
寬距伏地挺身×10
窄距伏地挺身×10
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看我的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康！
#動作不對還請包涵
#只是要提醒大家運動
#蝦米老師參戰
寬距 伏地挺身 在 數學老師張旭 Youtube 的最佳貼文
這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰
目前週一到週五都有值日生
今天的值日生是寬哥
他的影片可以去這邊看：https://www.youtube.com/watch?v=o5qnpFLhWYQ&t=200s
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、蝦米老師、丈哥和寬哥
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOae...
萊恩老師頻道
👉
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzh...
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5M...
今天的菜單如下：
【暖身】跪姿伏地挺身×10
【主要項目】2 個循環
標準伏地挺身×10
寬距伏地挺身×10
窄距伏地挺身×10
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看張旭老師的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康！
#居家防疫 #居家健身 #萊恩老師
