我發現我的instagram每次po文都不一定會轉發到fb粉絲頁誒。還沒追我IG的趕快追起來吧,我在那邊還是活躍很多啦哈哈哈
麻煩這邊請
https://www.instagram.com/missgorgeous45/
這個周末蠻充實的,周四開始我就幫自己約了兩個不同的心理諮商,希望可以更有能量正面面對小孩的情緒化,以及希望可以解開心裡對死亡的恐懼然後遠離恐慌。
週六一早就帶著riley去游泳,我們在 好好游-嬰幼兒游泳&水中攝影 這邊上課好久了。這裡的步調很溫柔,我也沒有給riley一個壓力要他多久時間內要會什麼式還是要換氣或是跳一支水中芭蕾這樣。但看著他一點點慢慢的進步我也很開心,下課馬上趕去 魔法科學班 的第一堂課。其實這我有點誤會了,應該是一年級的班但我誤會升小一的意思想說對啊riley現在是大班接下來是小一沒錯?但反正雖然一開始他看起來很緊張,我也擔心會太難他會覺得不好玩。但下課後跟她聊聊他覺得可以再來我就放心了。接著我們去riley班上的同學生日會。因為疫情的關係學校所有實體活動都取消,一直沒有機會與班上家長見面。有這個難得的機會我鼓起勇氣參加了。一來是希望riley可以跟同學玩在一起增進感情,二來是真的難得有機會可以跟其他家長交流。anyway 班上家長都超級同磁場,覺得相處起來很舒服開心呢!心中大石頭放下
今天一早帶弟弟去超市逛逛買牛奶,晚點要帶她去朋友邀請我們去看看的教會,還有說故事的活動。下午有親子陶藝課😚😚
雖然這陣子焦慮又憂鬱。有一點點的低潮,但慶幸自己算是個積極的人。能做的就進來去做去接觸,不然什麼都不作又希望改變現況那真的是瘋了🤪
#媽媽流水帳
同時也有50部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅Ms.Selena,也在其Youtube影片中提到,☛ DAPUN大胖 瘋必娶NFT: https://www.fansi.me/nft/packs/3/ ☛ DAPUN電音專輯 Undefined未定義在各大數位平台以及實體通路,現正發行中!https://www.soundscape.net/a/16398 ☛ DAPUN大胖 FB: https...
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實體上課意思 在 Facebook 的最佳解答
「嘟嘟好的關心」
我祖父在他的孩子出世後就離家出走了,我祖母則在很年輕的時候就過世,無父無母,在大稻埕要能夠生存得夠草莽,我爸自稱是斯文流氓。
週六晚上家聚時談起他講話又直又衝,我好奇的問媽媽:「爸爸會稱讚妳嗎?」
媽媽沒有直接回答會或不會,而是說:「他不會把我對他的好視為理所當然,會說謝謝。」
我問:「可以舉個例子嗎?」
媽媽說:「譬如有一次,他要去打高爾夫球,我記得他說過膝蓋痛,半夜起床上廁所時,就順手把一個護膝放在他預備好的的袋子裡。
隔天你爸爸打球回來,我正在睡覺,你爸就走到床邊說:謝謝妳,看到護膝我很感動。」
我們都很驚訝我爸這麼草莽的人,也會說出這樣感性的話。
我弟弟稱讚媽媽說:「那也是因為媽媽做得嘟嘟好。」我們好奇我弟弟是什麼意思,我弟弟繼續說下去:「我有個球友,洗澡前老婆就幫他準備好要換的衣服,出去打高爾夫球,更是不用整理袋子,不用準備要穿什麼衣服,全部老婆包辦。可是他一點都沒有覺得好感動,反而覺得自己連穿什麼襪子的自由都沒有。」
願意付出固然好,但是一廂情願所得到的回饋就會令你委屈了。
當對方習慣你的付出,你的用心被視為理所當然。
當對方沒準備好接你好意,你的用心被人家覺得討厭。
還是像我媽這樣嘟嘟好,不拿走他人照顧自己的責任,觀察對方有需要才給,這樣不僅付出的人不會被視為理所當然,收的人也充滿感謝。
photo credit: 郭葉洋
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[今日事,今日畢,無法畢,吃飯喝水睡覺去]
我的學生多是幼教老師。這個工作經常得身兼行政,經常是千絲萬縷,十萬火急,一環扣一環,因此幫幼教老師上正念課的時候,特別能感到學生的不安。
有一次到學校演講時,我看到陳老師在會場進進出出的,特意關心她什麼事情讓她沒辦法安心上課。她說了幾件事:譬如有個公文要追,譬如,水塔壞了,廠商還沒來修。
我了解了一下這兩件事暫時沒辦法解決,就邀請她,反正再出去一百次也不會逮到人簽公文、修水塔,那就坐下來聽聽郭葉上課吧。陳老師覺得有道理,也就坐下來聽課了。
我先帶大家做一下正念呼吸,做完之後問剛剛忙進忙出的陳老師,在這個練習過程中有什麼體驗。
陳老師說:「奇怪,剛剛明明就覺得這兩件事情很急,很重要,一定要馬上處理。可是跟著老師做,那種很急,很重要的感覺就沒那麼強烈了。」
我問陳老師:「你的意思是其實這兩件事不急也不重要嗎?」
陳老師說:「喔,不不,水塔沒剩多少水,還是又急又重要的。但是我們有備案,喝的水有備案,沖廁所的水有備案,只是不方便,沒有到無法可度。
至於追公文,那就真的是沒有那麼急,只是我不喜歡人家拖拖拉拉的,看到對方可以簽而不簽,慢慢摸,我就會很生氣。
是說,怎麼呼吸一下會讓感覺差那麼多?」
我說:「我們的身體、情緒和念頭是互相影響的。
以追公文這件事來講,你的念頭是『事情要趕快做完』,因此你的情緒就相對應的急。
如果什麼事都要求快做完,情緒就會長時間的急急急。
一急,身體的腎上腺素就飆起來,而腦部收到腎上腺素飆起來的回饋,相對應的就會詮釋這件事很嚴重,既然很嚴重,情緒就更急。
這是一個彼此回饋的系統,當你坐下來呼吸,身體就在告訴腦袋,喔,沒事沒事,要不然我不會坐在這裡呼吸。於是認知也跟著改變,其實公文沒有馬上簽也沒什麼關係。」
陳老師說:「我老公都說我個性太急,什麼事都要馬上馬上馬上,沒有馬上辦我就會生氣,可是他有他的事要做,常常因為這樣就吵架。」
如果你覺得這個很重要,那個也很重要,睡一覺起來,那件事就好像沒那麼嚴重。可是醒來之後,忙這忙那,又開始覺得那件事很重要,那有可能你的身體已經習慣在戰鬥狀態,看什麼事情都嚴重。
這時候就是好好的睡覺,好好的吃飯,讓身體舒舒服服的,如此一來事事嚴重,事事沒做的感覺就不會那麼強烈了。
當然有可能我們從小就被教導今日事今日畢,養成了好習慣。因此碰到事情無法今日事今日畢,違反了腦中的原則,就感覺特別的不舒服。
這時候我們可以擴展一下好習慣的認知,在『今日事,今日畢』後面加上『無法畢,吃飯喝水睡覺去』,反正事情一時也不會消失,就讓自己好好坐下來,好好呼吸,好好吃飯,好好喝水,好好睡覺,身體調好心情好。
Photo credit: 郭葉洋
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我想很多人都看過一部經典的電影——神鬼戰士(Gladiator),在這部電影裡面都有這樣的畫面,就是當決鬥結束之後,國王的拇指朝下,就意味著這一個鬥士要被殺掉,國王賜他死,但是如果拇指朝上的話呢,就是讓這個鬥士活下來。
事實上呢,透過這樣的一個畫面跟過程哦,很多人就會覺得,噢!原來那個時代拇指向上跟拇指向下跟我們現代所指涉的意義應該是很類似的,向上就是「讚」,就是肯定、就是讓你活下來、就是你很棒,而向下呢?相反的意思,
可是你知道嗎?如果把時代還原回古羅馬,大拇指向上跟向下的意義其實是跟我們現代的認知是完全相反的,如果是在古羅馬到了競技的尾聲,一但觀戰的國王竪起了大拇指,那絕對不是要給這些鬥士點個讚,而是要讓這些人「領便當」,就是要讓這些人被殺掉了。
所以如果你穿越回古羅馬那個時候,你是一名鬥士,你最期待看到的是國王把他的拇指向下倒轉,這才是讚許你,這才是一個你能夠活命的手勢啊。然而如果回到現代,也不是在每個文化背景裡面拇指頭向上比讚就真的是「讚」的意思。
其實在伊朗的傳統裡面,竪起拇指也是一種冒犯性的手勢,那跟我們在一般認同的文化裡面竪起中指差不多的意思。可是很有趣的地方是,大概是受到全球化的「文化趨同性」的影響,其實在伊朗的新一代年輕人也慢慢的把竪起大拇指的意義,跟全世界共同的認知就是「讚、你很棒」,已經產生了這樣的認同。
所以如果你現在到伊朗發現年輕一輩的人跟你比「讚」,那意思上可能就很值得玩味了。你可能就要想一下他到底是在稱讚你還是在冒犯你呢?
今天跟你分享這個內容是帶一點趣味性的,可是在這個趣味性的背後,你有沒有想到你現在的生活,其實每一個個人或每個群體都有他們共同認同的文化價值,而在這個文化價值底下會有一些共同的想法跟信念,一些共同的行為準則,只是我們多數時候哦,我們在跟別人相處,或者是在進入一個陌生的環境,你想想,在第一時間你會觀察嗎?
又或者是你知道該觀察什麼嗎?我們常常是帶著自己的習慣,也可以說明白一點叫「自己的偏見」,你可能會以為自己有在觀察,自己有提高敏感度去sense眼前的人,或者是環境怎麼回事。
但是多數時候,說得更精確一點,其實你是帶著自己的預設,去核對自己想核對的答案,以導致於哦,我們常常在面對陌生的人或者是陌生的環境的時候,我們依然說自己習慣說的話,看自己習慣看的事情,然後用自己習慣的觀念去認知理解眼前的人、事、物,這就導致了很多表錯情啊,會錯意。
然而這個部分還算是比較輕微的,嚴重的話就是對於眼前情勢的誤判,我想這些誤判如果從輕微的來說可能就是鬧一點笑話,但如果從嚴重的角度來看,他可能就是讓你無法跟別人達成共識、產生合作,或者是自己已經陷入了欺騙的陷阱而完全不自知,回想一下自己過去的經驗,我想你或多或少,都有這樣的歷程吧!
在這裡我邀請你想像一下,如果你能夠學會一套技術、一個系統,讓你在很多環境裡面,能夠打開最適當的敏感度,對於那些別人,他的行為背後可能說指涉的意思,他的表述、他所講的話,背後可能「真、偽」還是哪些可以參考?哪些需要檢核?哪些需要再次地釐清?你都有一個很清楚的認知,就會讓你在面對各種不同的人、不同的情境的時候,更加地成竹在胸呢~
帶著這份自信還有安定,你在透過適當的問句,知道在什麼時候要問什麼話,什麼時候要去檢核什麼訊息,在關鍵的時刻怎麼樣用問句的引導,讓對方產生對你的信任跟合作,讓別人覺得跟你合作是一個更好的選項,透過這個歷程能夠跟你在乎的人的達成必要的共識。
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在溝通與人際關係裡面,你會不會遇到有些人,就是很喜歡用預設立場,說得更白話文,就是用「偏見」來對待你。
比如說吧,假設你是一位年輕的女生,他們就會覺得你一定不會開車,方向感一定不好,你稍微表現出,你對於一些事情的感受跟情緒的時候,他們甚至會說你情緒化。
這真的是一個很冤枉,而且很令人挫折,甚至於是很生氣的事情吧,那你會不會好奇,所謂的預設立場,所謂的偏見,到底是怎麼來的?
今天我就跟你分享有三個因素,它組合成所謂的預設立場,第一個因素是什麼呢?第一個是「自我概念」,自我概念是一個心理學的詞彙,他指的就是我們對自己的認知,我們認為自己是一個怎麼樣的人?
比如說,我們會用一些形容詞,覺得自己是聰明的,或者是愚蠢的、美麗的,或者是醜陋的、勇敢的,或者是懦弱的,這些對於自我的形容詞,都叫做自我概念。
而自我概念它有兩個特色,第一個特色就是,它是主觀的,不是客觀的,而且通常都不準確,也就是說我們覺得自己是這樣的人,跟我們真的是這樣的人,往往是有差距的。
就像是你可能長得還不錯,但是因為小時候的一些經驗,你一直覺得自己很醜,大概的意思就是這樣子。
而自我概念的第二個特色,叫做「自我概念很抗拒改變」,也就是說當你對於自己的某些印象,一旦形成,我們就會傾向不斷的維護這個概念,不管這個概念對我們來說是好的還是壞的?
這個在心理學裡面,也有一種說法叫做「自我確證偏誤」,你會選擇性的看,選擇性的聽,選擇性的思考,也就是不斷的強化,你原本就相信跟認為的事情。
所以你看哦,因為有自我概念,還有自我概念的這兩個特色,今天它不僅是別人對你預設立場,來自於他的自我概念,而你有沒有發現,你對於自己的自我概念,是不是你也預設了自己的立場?
就像我常常講的一句話,叫做「你是如此別人也是如此」啊,所以當我們在面對溝通跟人際的時候,你忽略了自我概念的存在,那幾乎要成功的溝通,那是不可能的。
而第二個組成預設立場的要素叫做「知覺」,這裡的知覺並不是我們身體的感覺,視、聽、嗅、味、觸,而是一種我們對於「外界」人、事、物的感受跟認知。
我們每個人都是過去經驗的產物,我們常常會用過去的經驗,想現在事情去預測未來,如果你過去曾經遇過師長是友善的,你可能對於權威者的相處,就會比較自然跟自在。
然而如果不是如此的話,你可能終其一生,都對於權威者有一種很奇怪的投射,叫做他們稍微講話用力一點點,你就覺得自己做錯了!
而不會去歸因到他們單純的只是在用力說話,或者是他本來就那麼用力,他不管對誰都是這樣子。
其實這些部分,就是我們的刻板印象,而且一旦我們陷入了某種刻板印象,我們為了支持自己的判斷,我們還會收集一些孤立的、單一的事件作為自己的證據,儘管它真的很孤立,儘管它真的很單一。
所以你可能會發現,我們常會在語言上說類似這樣的句型,比如說你「總是」粗心大意,你「每次」都不聽話,你「老是」遲到,這些總是啊、每次啊、老是啊,它就是一種所謂的「刻板印象」。
然而你仔細想想,當你被別人這麼說話的時候,你是不是會滿肚子的火?因為你覺得你被別人貼標籤,被別人用預設立場看待你了!
而最後一個構成預設立場的要素,那就是「情緒」,如果我們在溝通當中,能夠合理而且清晰的表達自己的情緒,這通常是良好溝通的重要特徵。
而且不止如此,如果你能夠回應對方的情緒,你能夠讓對方的情緒感覺到被你承接,那麼有很多所謂的預設立場,很多所謂的衝突,它都能夠得到化解。
其實呢,我們回頭想想,這三個構成預設立場的要素,第一個自我概念,第二個我們對外界人事物的知覺,第三個「情緒」。
你有沒有發現,第一個自我概念的部分,不管是你的自我概念,還是別人的自我概念,它其實是幾乎無法動搖的。
而第二個,我們對於外界人事物的知覺,這也很難在短時間裡面得到調整,所以呢,我常說在溝通裡面,最重要的關鍵因素,並不是要別人拿掉他的預設立場,要別人拿掉他的預設立場,那就好像是要他不要呼吸一樣,這是不現實的。
而是你必須承認預設立場的存在,而你唯一可以做的,就是專注在處理情緒,因為當情緒處理好了,自我概念的影響會降低,而且他才有機會一步步的去影響對方,對於眼前的人事物的知覺啊!
那如果進一步來看,要怎麼樣承接別人的情緒,要怎麼樣讓別人感受上,覺得他的情緒有被你懂,這裡的關鍵,就是你如何辨識他的情緒,並且給予適當的回應。
其實熟悉我課程的朋友就會知道,我有一門實體課程,開了很多年,受到很大的歡迎,有很多人在這裡得到很大的前進,那就是【人際回應力】這門課。
【人際回應力】就是讓你用有系統的方法,學會怎麼樣辨識別人的情緒,並且給予最適當的回應,讓你無論遇到任何人,他都可以感覺到被你承接住了,你想要在這方面有所前進嗎?
又或者是你在人際關係裡面,常常困擾於別人對你的預設立場,或者是更困擾自己常常預設了別人?
如果你有這些困擾的話,那麼我在8月3號開課的【人際回應力】實體課程,請你一定不要錯過,在我錄音的這個時候啊,這門課的名額已經在個位數倒數了。
所以如果你聽到了這段錄音,看看我們的課程裡面還有名額的話,就請你一定要把握這難得的機會。
然而無論如何,我都希望你有更美好的人際關係,希望我的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天最後提到的人際回應力這門課,相關的課程報名資訊,在我們的影片說明裡都有連結。
期待你把握這很難得的機會哦,希望我能夠在8月3號的教室裡見到你,那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
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大家好,本人近期在某校的進修部上日文課程。
由於今年5月台灣疫情爆發,
所以學校將本來實體課程改為線上課程,
但到接下來新的一期(11月)要報名時,
本來網頁上寫的是回到校區上實體課程,
還心想終於可以回到學校上課了,
因為個人覺得
線上課程的教學和學習品質都沒有實體好,
但今天又得知新一期課程仍是線上課程。
在此想請問一下學日文的大家,
一般語文課程的補習班,
實體和線上課程的費用是否有差別?
另外,是否可以要求學校調整線上課程的費用呢?
先謝謝大家的分享與解答~
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