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［啊煩欸又要冷了］
這個也太可愛❤️
新的一年確實需要百毒不侵，身體健康，然後紅包袋裡面都裝要出國的旅遊基金，感謝萌金 Kreamy Lin送的紅包袋旺旺（手搭肩向上伸直）
💡天氣小提醒💡
🔹 明天清晨先輻射冷卻效應影響，冷冷，然後下午開始強烈大陸冷氣團來報到，雖然沒有前幾波寒流這麼冷低，但天氣變化還是很大
🔹這波冷空氣挾水氣，所以桃園以北還有宜蘭、花蓮有局部雨，氣溫直直落😩，北台灣越晚越🌧️濕冷🌧️
🔹周日繼續冷，周一轉乾冷，白天後冷空氣才慢慢減弱。
🐟金魚腦忘記了🐟
📺CH54
1/16 24:00
1/17 15:00 ; 17:00
See u👋
#易遊網 #百毒不侵 #想出國 #強烈大陸冷氣團 #冷到爆 #不要再猜雪不雪 #我怕冷（抖抖）
2021年菜/新竹喜樂韓式料理推出台式年菜外帶,當天現做除夕圍爐輕鬆上菜~
📌貼心提醒假期間城隍廟商圈皆為步行，走北大路是比較方便喔~
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年菜吃得榮華富貴 :
https://3yboy.tw/hilltop-newyear-dishes/
想訂可要趁現在!!
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新竹喜樂韓式料理2021年年菜外帶，再帶一瓶韓國燒酒今年的圍爐很不一樣~
喜樂的特色韓式開胃菜，年菜也會有附喔~
🥬鮑魚干貝佐時蔬
干貝和鮑魚是傳統的富貴象徵，用翠綠長青的青江菜為底更是傳統流傳的搭配~做為年菜不僅美味更是體面。
🐷蜜汁福氣烤棒腿
一人一支豬棒腿希望每個人都棒棒的~用的是豬腱子肉，肉多且帶骨。用火烤的方式更多了些許焦香感~裏頭粉紅色的肉質相當的嫩~
🦐蒙福大蝦粉絲煲
闆娘精挑細選的新鮮大蝦，拌炒的粉絲是用較粗的冬粉，粉絲蠔油與高湯調味拌炒後吸附高湯鮮味，紅咚咚的鮮蝦讓料理年味十足喜氣洋洋。
🐟蒙恩福糖醋黃花
整條魚炸的酥脆蓬鬆，即使是放了稍微晚一些仍不失魚肉原有的鮮嫩口感~魚皮酥酥脆脆連魚肉一起吃更是多種層次。
🐟豐盛來鮭魚砂鍋
像砂鍋一樣大的鮭魚頭不是擺好看的喔，還有這麼厚腮幫魚肉而且充滿膠質!熬煮的湯頭鮮甜好喝~是說不知道除夕那天是否也像最近寒流這麼冷，搓搓手上桌馬上來一碗熱湯可是超幸福~
🦐喜樂櫻花蝦米糕
年夜飯油飯是新春開運，喜樂的油飯好好吃耶!!有彌月油飯的實力~油飯僅僅一層油亮包覆不會太油~覆蓋滿滿的黃金櫻花蝦，這道菜又紅又金的，為大家討來新春喜氣的好彩頭~
🐔奶油白菜拼烤雞
喜樂韓式料理用燻雞料理來取代白斬雞，更對年輕與小朋友口味。燻雞肉吃著肉質鮮嫩多汁，帶點些許的醬甜吃著可是一口接一口~
🍮家傳恩典甜芋泥
嘴甜甜說好話晚點發紅包才會得人疼~芋泥的原味不會太甜，冷熱兩種接有不同風味感喔~
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喜樂韓式料理-山上的階梯
地址 : 新竹市北門街113號
電話 : 0912525267
時間 :
周一~周五 : 10:00 ~ 14:00 | 17:00 ~ 21:00
週六~周日 : 11:30 ~ 22:00
粉專 : https://www.facebook.com/hilltop.tw/
今晚就是 #台視八點檔 #生生世世 的精彩完結篇了！相信很多粉絲都很捨不得吧😍
回想起拍戲那幾天也是像這幾天的寒流這麼冷，但演員就是要敬業，只要聽到5.4.3.2就像魔法般瞬間進入劇情，導演一喊“卡”，工作人員哥哥姊姊馬上拿外套衝過來或抱抱讓我們身心都好溫暖💕
看到這些照片都是滿滿的回憶，雖然這部戲的小敏鳳戲份不多，只能展現出不討人厭的小小心機，希望未來有機會挑戰像大敏鳳這種刺激崩潰的角色😍
附上可愛的小明珠，小明仁，小英傑...大家都是超棒超好相處的小演員喔👍
有機會再多分享花絮照片吧（如果大家想看的話😆）
IG: https://www.instagram.com/sofia961027/ 陳亮彤（亮亮）
台視戲劇 #生生世世 #小敏鳳 #演員 #陳亮彤 #童星 #童星演員
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
七星山雪訓-snow running
約在16世紀至19世紀，也就是明清時代，
全球氣溫明顯下降的現象，稱為小冰期或小冰河期。
1857年，《淡水廳志》和《苗栗縣志》都有大雪的記錄。
1892至1893年的冬天台灣更是嚴寒，
地方史料記載不僅澎湖「奇寒」，
雲林崙背「大雪，五穀、豬羊多凍死」、
嘉義新港「雪下數寸，六畜凍死」，
北部的新竹竹東更是「大雪連下三日，平地高丈餘」。
近年來，台北市大屯山在寒流來時普遍會下雪，
已經一年沒有出國比賽了，
極地裝備也都放在裝備櫃，
決定拿出來透透氣也複習一下雪地技術，
寒流來襲，卻擋不住訓練的熱情，
早上6:30出門前，看一下氣象山頂應該是0度，
確認裝備後馬上就出發，
車子還沒到冷水抗停車場，
就已經看到山頭白白一片，
很久沒回到極地訓練與比賽了，
也順便複習一下雪地的技術，
帶著雀躍的心情跑到登山口，
進行O型的訓練路線，
冷冽的空氣，熟悉的感覺，
越野鞋踩入雪地的聲音，
一步步往東峰前進，
時常訓練的七星山，
頓時變成美麗的潔白世界，
彎腰穿梭在山徑中，有種神秘的朦朧美
很久沒有跑這麼開心了❤️
⛰️七星山主峰雪線健行溫馨建議
🔺上山前請確認行車管制路線
🔺建議穿登山鞋+簡易冰爪
（如果只有運動鞋可以噴上防水噴霧）
🔺內層、中層、外層，毛帽、手套，保暖做好
🔺下山容易打滑，不要踩有斜面的石頭，重心壓低左右側走較安全
🔺了解距離多長、行動補給、體力分配、時間估算
❤️做好準備才能開心上山，開心回家呦
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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
人家是賣火柴的小女孩，其實我是賣年節禮盒的小女孩XD
寒流也很敬業的穿小背心開實況，夠有誠意吧~
冷冷的天小美需要大家的斗內讓小美溫暖身心OwO
今年有Twitch Recap年度回饋，才知道原來我2020開了828小時！
謝謝大家陪伴我在Twitch度過的2020！2021目標實況1000小時吧💪🏻
今年開始決定給我的觀眾們定期抽小美訂製款周邊的回饋福利，有斗內的人還有額外抽獎，
所有的抽獎辦法跟獎項詳細內容都寫在小美的Line群組裡面唷~歡迎大家入群看抽獎辦法。
VOD時間點傳送門
00:27:00 Twitch Recap年度回饋
00:42:42 小美給大家的斗內抽獎回饋方式~你們可以正常一點嗎？我害怕XD
01:38:56 開始今天的第一輪賭盤
01:48:06 開始今天的第二輪賭盤
01:53:18 工商一下小美專屬的年節禮盒~歡迎聯絡小美訂購唷OwO
02:54:09 你們開車不要開這麼快啊~~我還沒上車！
03:50:03 好懷念以前無限刷的英雄地下城，直接肝爆但是超賺
《第二屆小美盃-特殊RTA競賽》開放報名囉~
詳細比賽規章都貼在小美的LINE群組裡面，報名也是要到小美的群組指定記事本報名喔！
這次獎品的品質真的很優，印刷都很精細，所以成本也相對較高，希望能有更多人共襄盛舉。
最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離，
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售，
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求，請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家！
若是喜歡小美的影片，請幫忙點個"喜歡"，小美感激不盡OwO
⭐Twitch直播公告
01/13(三)PM23:30 來聊天！這氣溫真適合冬眠
01/14(四)PM23:30 明明是貓舌頭的我卻超想吃火鍋。沒有火鍋所以來介紹厲害的美食
01/15(五)PM23:30 賣火柴的小女孩+標題好難想喔
01/17(日)PM23:30 第二屆小美盃報名時間進入最後倒數！
這星期實況一樣開好開滿，大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
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