您知道床墊有多少種類嗎?🤔️
不是分軟床或是硬床這樣簡單喔😎
床墊的種類款式大略可分為:
#傳統彈簧床墊 #獨立筒床墊
#獨立筒+乳膠床墊 #純乳膠床墊 #記憶床墊
#泡綿+乳膠床墊。
什麼有這麼多種類😱😱...飛飛幫妳們介紹
1️⃣傳統彈簧床墊
外觀是一面提花布、一面竹蓆且躺上去會有「嘰拐嘰拐」聲音的就是傳統彈簧床墊。
因為彈簧跟彈簧之間是用鋼線串聯起來、互相連動,當床墊的一角受到力量往下壓,其他地方的彈簧也會被拉扯跟著往下,彈簧之間摩擦就會產生聲音了。
由於聯結式床墊的彈簧間彼此連動、一起拉扯下壓,當人躺在床墊上時,最重的臀部位置下壓,其他彈簧也會跟著下壓,人體就會呈現ㄑ字型且與床墊間產生空隙支撐性不足,
#床墊睡久了就容易感到腰痠背痛。
如果枕邊人翻身,你也會明顯地感受到整張床墊
像地震一樣在晃動、 #容易干擾睡眠。
2️⃣獨立筒床墊
獨立筒床墊就是將彈簧一個個各自用不織布袋獨立裝起來後,串連起來所做成的床墊。
支撐點多、#符合人體工學更能貼合身形,每顆彈簧各自受力下壓,可以給予人體不同部位的不同支撐更服貼身形。
也因為彈簧間各自獨立不受牽連,干擾性極低,所以枕邊人在翻身時也不會感受到晃動,
#獨立筒床墊就很適合推薦給淺眠的朋友。
⛔️貼心小提醒:獨立筒床墊會因為彈簧的大小、數量、線徑粗細、圈數多寡、內直徑大小…等因素,造就床墊有不同軟硬度的躺感。
3️⃣獨立筒+乳膠床墊
獨立筒+乳膠床墊就是獨立筒床墊的 #升級版,在獨立筒床墊上加上乳膠墊,不僅擁有獨立筒床墊彈簧各自獨立、各自支撐的優點,也添加了的天然乳膠 #包覆性極佳的特性,
#給你雙重升級版的舒適性。
而天然乳膠本身含有的天然蛋白酶成份,則能讓塵蟎不敢靠近床墊,簡單達到防蟎效果,減少過敏、氣喘機率, #是現代人買床的首選。
4️⃣純乳膠床墊(薄墊)
純乳膠床墊(薄墊)就是只有一層天然乳膠,沒有彈簧支撐層, #服貼性佳、#支撐度好又不易變形, #收納方便,是許多家庭必備的臨時床墊。
也因為具有 #天然防蟎的效果, #是嬰幼兒推薦的床墊。
而乳膠的含量、密度、純度、原料的原產地…等因素都會影響乳膠的價格,#如果乳膠的純度、密度夠高,只需要購買5cm厚度的乳膠,即可有足夠的支撐性,無貼地感。
5️⃣記憶床墊
記憶床墊具有慢回彈的特性,服貼性十足,躺下後記憶棉會慢慢的下壓貼合身型後停止。
記憶棉的特色就是容易受到溫度的影響而改變軟硬度,冬天溫度變冷時就會變硬,下壓速度也會變慢,夏天變得較軟,容易支撐性不足。
6️⃣泡綿+乳膠床墊
正常來說,泡綿不會單獨使用作為床墊,泡綿+乳膠床墊是市面上較常見的商品,結構就是上方使用乳膠,下方用泡綿來取代彈簧層, #包覆性極佳。
因為下方泡綿軟硬度只有一種,較不能符合所有身形體重不同的人,軟性的泡綿材質也會因為使用頻率而漸漸的產生人體壓痕,需挑選高密度泡綿材質才足夠耐用。
👉介紹完後.對床墊認知有沒有比較了解一點呢
✅下次再交你們怎麼挑選床墊
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過6,100的網紅Have fun with your kids,也在其Youtube影片中提到,#出月返家挑戰才開始 同房不同床,媽咪不抓狂 ★英國Unilove全視野親子床邊床★ 安心又舒服的距離,育兒必備↓↓ http://lavida.me/70532 媽咪先睡飽,小孩才顧得好! 新手父母習慣寶寶留在身邊過夜, 親子同床,連翻個身都提心吊膽, 睡不好,哪有精力好好照顧嬰兒? 【為什麼您應...
「容易干擾睡眠」的推薦目錄:
容易干擾睡眠 在 身心科 李旻珊醫師 Facebook 的最佳解答
|睡眠品質也要趨吉避凶|
適逢農曆七月期間,應景的以比較KUSO的方式來和大家聊聊睡眠的議題,也與大家分享關於睡眠的好、壞習慣,記得「趨吉避凶」才能擁有睡眠的好品質喔。
#好睡眠:吉(好習慣)
✅攝取富含色胺酸的食物:先前 #旻珊醫師小教室 有提過多攝取該類型食物能提升睡眠品質,大家可以回去溫習喔。
✅睡眠儀式:睡前的半小時到一小時間可以做一些固定的事情,如看書或聽音樂、伸展動作…等,讓身體知道要進入睡眠程序。
✅睡眠環境:適合人體的溫度(降低核心體溫)及亮度(如果需要夜燈,建議間接照明)都有助於睡眠品質。
#睡不好:兇(壞習慣)
❎睡前滑手機:手機的藍光會影響睡眠。
❎劇烈運動:會讓交感神經過於旺盛,影響睡眠。
❎下午四點後攝取咖啡因飲品:咖啡、可樂、茶都具有咖啡因成份,容易讓精神亢奮造成入睡時間拉長。
❎睡前喝酒:容易干擾睡眠的結構,讓睡眠一直處於淺眠的狀態較難熟睡。
規律的作息對於身心健康影響重大,養成好習慣能為身體打好基礎,奠定健康根本。
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#感謝國睡局邀約
#21天就能養成習慣
容易干擾睡眠 在 薛宇哲老師醫學教育知識區 Facebook 的最佳貼文
【黃昏不要來 失智症日落症候群】
護理師,我阿嬤最近每過中午就會變得很躁動,一直會跟外籍看護工說:「走,把行李收一收準備回家去」,到傍晚過後,就會再跟外籍看護工說:「我要去外面看一看,看我兒子回來了沒?」、「我要到樓下去看看門有沒有鎖好?」,服用完睡前藥,情緒開始焦躁不安,躺在床上不斷起身,說著重複的要求,甚至整個晚上反覆要下床上廁所,不順她的意還會鬧脾氣。
【衛生福利部草屯療養院】老人次專科團隊護理師陳靖文表示,這是失智症家屬較常見的心聲,也是困擾家屬的「失智症日落症候群」,它並不是一種疾病或診斷,而是一群行為的總稱。
指的是在傍晚或是夜晚來臨,甚至也可能在白天,患者出現行為以及意識上的混亂,包括:躁動、踱步、攻擊、不安、焦慮、沮喪、遊走、注意力不集中、尖叫、幻覺等行為;常較出現在罹患阿茲海默氏症的失智症長者以及急、慢性意識混亂的長者身上;也可能因為季節的變換而有不同的發生頻率,有些學者就曾提出長者在冬季傍晚比秋季時間更容易出現日落症候群的現象。
【「日落症候群」可歸納成下列幾個相關因素】
一、疾病
■失智症的比例較高;器質性腦病變的長輩也常出現此症狀。
二、照顧者
■照顧者的行為、壓力及疲潰程度也可能促使日落症候群的發生。
三、環境改變
■環境的改變、視力及聽力出現障礙者,再加上昏暗的光線容易讓患者無法辨識周圍的人員以及物體,容易感到混淆,也會出現日落症候群的現象。
四、壓力
■失智長輩壓力閾值的降低,而容易出現問題行為;因此當長輩累積一天的壓力,若沒有好好紓解,即可能於傍晚或是夜間出現躁動等行為。
五、其它
■長者的用藥及疾病干擾睡眠週期、感染、電解質不平衡、疼痛、便秘、憂鬱、日間太多的休息、服用刺激或含咖啡因的飲料、運動量不足、日照不足。
【那我們要如何做好預防及照護呢?】
一、護理評估
■評估長輩的視覺、聽覺、認知狀況、電解質是否平衡、感染情形、藥物的使用、飢餓、口渴、疼痛、排泄、活動的情形,上述這些情況可能會影響長輩的睡眠。
二、光線
■保持充足的光線,尤其是在傍晚或是夜間時段,打開所有的窗簾並加強室內的照明。夜晚睡眠時間可點夜燈,預防長輩夜晚醒來對環境感到陌生,同時也可預防長輩發生跌倒的意外。
三、活動
■白天時段可以安排適度的活動,可消耗過多的體力,以幫助夜晚的睡眠;傍晚時,可以播放輕音樂,讓長輩適度的紓解情緒,夜間入睡時,可給予身體的按摩,以達放鬆之效果。
四、午睡
■盡量限制在白天小睡,白天睡太多會影響晚上的睡眠的時數。必要時,可供1小時的午休時間,減少長輩的疲倦感。
五、藥物
■盡量不在睡前給予利尿劑,因為夜尿容易干擾睡眠,且與醫師討論藥物的種類及劑量,過重的劑量反而沒有幫助。
六、環境
■將危險物品放置妥當、藥櫃上鎖;在傍晚時間,避免過多的聲音(包括人聲、機器聲、電視聲等)、環境要單純,同時便盆椅或尿壺可置於床旁方便如廁。
七、限制刺激性飲料的攝取
■咖啡、巧克力、茶、可樂等含有咖啡因的食物應避免攝取。
八、照顧方式
■避免與長輩爭執,可以陪伴長者至戶外走動,與其談話並有眼神的接觸。
陳靖文護理師也表示,家中有失智長者就像照顧小孩子一樣,對一個家庭來說是一條漫長且工程浩大的路,需要極大的愛心及耐心,照顧者應適時尋求專業的醫療協助,可以幫助病人的狀況穩定,以及減輕照顧者的壓力,這樣在照護上才能提高失智長者的老年生活品質及降低照顧者之身心負擔。(資料來源: (衛生福利部草屯療養院)【黃昏不要來 失智症日落症候群】: http://bit.ly/2WLovEd )
【Reference】
【國衛院論壇2019年度議題】簡介
➤「臺灣腦組織資源聯盟(臺灣腦庫)」: http://bit.ly/2xaOZTK
➤「發展多元、整合、友善、復元為導向的社區精神病人照護體系」: http://bit.ly/2ZQdiCq
➤「臺灣護理人力發展之前瞻策略規劃」: http://bit.ly/2klhew0
➤「探究弱勢兒少保護個案之風險管理與身心發展」: http://bit.ly/2WzkOk3
➤「預防接種服務財務解決對策」: http://bit.ly/2I2cw0B
➤「人口高齡化與社會福利-社會投資的反思」: http://bit.ly/2YXEXSz
1.來源:
➤➤資料
∎(衛生福利部草屯療養院)【黃昏不要來 失智症日落症候群】: http://bit.ly/2WLovEd
➤➤照片
∎ 家天使:在家真好:【如何預防失智症長輩黃昏時發生『日落症候群』?│家天使居家照護】: https://ghsha.com/articles/52
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
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容易干擾睡眠 在 Have fun with your kids Youtube 的最佳貼文
#出月返家挑戰才開始
同房不同床,媽咪不抓狂
★英國Unilove全視野親子床邊床★
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媽咪先睡飽,小孩才顧得好!
新手父母習慣寶寶留在身邊過夜,
親子同床,連翻個身都提心吊膽,
睡不好,哪有精力好好照顧嬰兒?
【為什麼您應該選擇床邊床?】
⭐方便哺餵母乳,兼顧母嬰親密距離
⭐寶寶容易入睡,增加便利與安全感
⭐減少干擾,不擔心棉被遮住嬰兒口鼻
⭐大人維持習慣姿勢,提升睡眠品質
✅附蚊帳✅滾輪移動✅七段高度
★英國Unilove全視野親子床邊床★
晚上睡覺放主臥,白天休閒擺客廳,
比嬰兒床方便,比搖籃椅舒服,
降低嬰兒分離焦慮,媽媽育兒更省心。
容易干擾睡眠 在 果籽 Youtube 的精選貼文
我們經常會聽到「嚇到我個心離一離」,不過如果在現實生活中你經常聽到自己心跳噗噗聲、緊張時會有「個心跌出來」的感覺,這些可能都是中醫學中「心悸病」的表現。心悸病指病人突然自覺心跳、心慌、不安、心情緊張的病症,多會伴隨失眠、健忘、汗出、頭暈、耳鳴等症狀。中醫的心悸病有多種分型,主要分虛實兩大類,每類中又各有分型,臨床上以虛証中的「心虛膽怯型」和「心血不足型」最為常見,以下是兩類型的症狀:
症狀為心跳心慌、容易受驚、心神不定、睡眠差、多夢、怕行雷等巨大聲響、坐立不安、許多事情擔心。中醫若心主神明、膽主決斷、心氣不虛、膽氣充盈,人的精神狀態就能維持穩定,不容易受自身情緒和外界情景干擾;相反心虛膽怯則使人出現心神不安、氣血逆亂而致的等一系列症狀。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210118/Q3TRHGBKA5DLDE5NQAUNOIH7RU/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#心悸病 #中醫 #症狀 #安神定志茶 #心血不足
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
容易干擾睡眠 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術
」介紹
訪問作者:李政家
內容簡介:
重啟弱化老化的腦神經功能,
消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症
•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題!
•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁,是大腦缺氧缺糖警訊!
•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏,是大腦發炎的反應!
•消化不良、坐不住或成人背部怕癢,長期容易導致脊椎側彎、腰痛!
☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療
在台灣,「功能神經學」對許多人來說還相當陌生,生病了,只能求助傳統西醫的治療,但許多慢性病及文明病,實際上是科技進步與生活形態的改變,例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等,使大腦無法獲得有效率休息及深層修復,導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。
其實在國外,「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法,是融會大腦神經科學的獨特醫學,有助於避免大腦退化,同時活化大腦。換句話說,當大腦平衡了,疾病就會遠離你。
「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動,活化病人的大腦神經迴路,因而改善患者的臨床症狀,也因為不使用藥物和侵入性的治療方式,因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動,還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣,例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
李政家博士指出,「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分,但過多或過少都不行!常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖,甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等,都是大腦缺氧缺糖的警訊。
由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍,如果你有手腳冰冷的現象,將導致血管內血糖和胰島素過高,表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端,包括你的大腦。
一旦葡萄糖供應不足,便會分解釋放出大量蛋白質,並且堆積在附近的大腦神經元,更多的腦細胞因此相繼死亡,於是造成大腦退化。同樣的,末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足,直接影響了大腦的功能,加速細胞退化。
☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
身為青壯年的大腦,退化速度比起上一代情況更嚴重;青少年甚至更小的兒童,智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品,造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高,這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化,務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。
●要素1:持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體,練習使用地圖促進方向感,增加實際人際溝通互動的頻率,甚至要營造特定的環境,像是多去大自然走走。
●要素2:攝取好油,提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果,以及富含Omega-3的魚油,能抑制發炎反應,對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
●要素3:排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛,以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等,都隱藏在我們的日常生活中,分分秒秒影響大腦。
☉對衣服標籤敏感、怕癢,代表大腦發展出問題
大腦分為左右兩邊,左腦屬於邏輯、細節、理性、智商;右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係,雖然右腦具有控制身體兩側的能力,但左腦只具備右側身體的能力。
左右腦各自有發展的關鍵時期,例如0~3歲是右腦發展時期,大肌肉的運動、非語言的人際互動,都是強化右腦發展的活動;3~7歲是左腦發展時期,小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般,必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時,將導致身體肌肉張力異常,並且會伴隨自律神經失調的現象,影響內臟正常功能的運作
「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射,來測試身體肌肉張力變化的形態,就能得知大腦發展時程是否完整,例如:戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等,容易導致注意力不集中,長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。
作者簡介:李政家
旅美行醫20年,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間,融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入,探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的,以期能不開刀、不吃藥,靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變,幫助提高人體自癒力,並推廣正確的健康新思維。
學歷
• 中山醫學大學復健醫學系
• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士(Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic)
• 運用量子醫學(Applied Kinesiology應用肌肉動力學)300小時訓練,開課單位:ICAK-International College of Kinesiology
• 臨床量子心理學(Neuro Emotional Technique-NET)80小時,開課單位:AHHA-American Holistic Health Association
• 食物酵素療法(Loomis Enzyme Therapy)150小時,授課單位:Food Enzyme Institute
• 人體反射點療法(Total Body Modification-TBM)100小時,開課單位:courses by Dr. Victor Frank
• 南氏去過敏療法(NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET)300小時訓練,授課單位:NAET Training Institute
• 功能醫學課程(Functional Medicine) 2010-至今,授課單位:Functional Medicine University
執照
• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師(Karl C. Li, DC, PT)
• 台灣物理治療師
作者粉絲頁: 李政家 醫學博士
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