【#生活隨筆】51：防疫宅在家，也能吃得更健康！ （暘斌）
大家是第幾天沒出門了呢？
芳瑜和雙寶從上周日到今天，整整九天沒踏出過家門一步（目前相安還無事），我除了偶爾採買和必要的外出以外，也是盡量待在家。
防疫期間，能安安穩穩地待在家裡是幸福的！但在家裡「少動多吃」，當心幸福肥啊😆
幾天前，「TVBS看板人物」請到減重名醫 宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法，教大家如何吃得好、吃得巧，而且更健康。
那部影片，我從頭到尾仔細看完了，真的很棒！但主要想和大家分享的動力是：影片裡訪問的「Cofit 我的專屬營養師執行長」是我弟弟啦！
我弟從小跟我吃一樣的飯，睡同一張床，我小時候常欺負他。沒想到他長大後的第一份工作，竟然是開公司、當老闆（早知道以前對他好一點🤣）。
在臺灣要新創一間公司真的不容易，要能撐個五年不倒，更是了不起👍看著我弟的公司多年來日漸茁壯，不時在媒體上看到相關報導，就覺得挺神奇的。
他和宋晏仁醫師合作已久，雖然這次在看板人物裡的戲分不多，很快就領便當了，不過相信不久後的將來，我弟一定會是「#看板人物」啦！
節錄一下林執行長的PO文：
「211+168真的是很棒的飲食方法。
理論很複雜，
方法卻簡潔有力。
宋醫師從宏觀的管理層、
多年的學術研究，
回到第一線醫療，
勇敢又嚴謹的帶來很多療程上的創新，
太值得尊敬和學習了！
很榮幸我們能跟宋醫師合作，
期許我們自己能繼續堅持，
幫上世界一點忙，
讓更多人脫離肥胖跟三高！」
在這邊名詞解釋一下，168是指「一天中有8小時進食，16小時不進食」；211是指一餐中「蔬菜、澱粉、蛋白質的比例是2:1:1」。
168和211可不是什麼邪門歪道或民俗療法，都是有嚴謹的科學研究當理論依據的，至於原理就先賣個關子，影片中有詳細地解說喔！
話說，我日前心血來潮跟芳瑜說我要168，不是為了減重，而是想說少吃一餐可以省一些時間，結果被她打槍了⋯⋯這次在影片中學到了211，只要調配一下餐點的比例，又不用餓肚子，在家防疫也可以變得更健康，感覺很誘人啊！
影片連結：
https://www.youtube.com/watch?v=-SnHQiBN65Y
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宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法. 29800 likes · 278 talking about this. 我曾是叮囑病人減重的「胖醫師」。 在忙碌的醫師職涯中我曾因肥胖及壓力. ... <看更多>