明天下班後就開始中秋連假了！🌝🌕除了烤肉之外，也是闔家團圓賞明月，享受天倫之樂的好時光！在我們開心賞月的同時，有些患著卻因為頭痛欲裂😵急忙前來就醫，影響了過節的好心情，難道月亮跟頭痛有關係嗎？在中秋月圓前夕，跟大家分享這個特別的議題：
🧠#為什麼月圓時期會引發頭痛呢？
瑞士科學家進行研究月亮與睡眠品質🛌的關係，研究團隊針對30名受試者於睡眠實驗室監測睡眠時的大腦活動情形、眼球運動👁和荷爾蒙分泌。結果顯示，在月圓期間，受試者的深度睡眠大腦活動下降了約 30%，體內褪黑素濃度也下降了。此外，在月圓當天晚上，受試者約需 19 分鐘才後才能完全進入睡眠狀態，與平日相比多了 5 分鐘，且睡眠總時間也縮短了 20 分鐘。
#月圓症候群 雖然有許多的報導，依然有諸多說法並未獲得科學家與醫學的證實，我們需要注意的是頭痛與睡眠的關係😴這兩者的關係是很複雜的，頭痛，可能是因為失眠的結果，也可能是造成失眠的原因。💤💤
根據調查，全球有睡眠困擾的人口數不斷增加，平均每五個人就有一人有失眠問題，而在台灣的失眠人口估計有5~6百萬人，更不要說再加上頭痛來攪局了，那到底該如何減緩 ＃失眠性頭痛 呢？
💡#5招減緩失眠性頭痛
✔要多補充水分💧一般成人一天至少需飲用2,000cc的水
✔避開食品添加劑、酒精、加工食品等可能誘發頭痛食物🍾
✔嘗試做一些🧘♀伸展的瑜珈動作或是慢走
✔飲用安眠花草茶，例如玫瑰花茶、洋甘菊茶🍵都對治療失眠與降血糖有益
✔可以使用薄荷油和薰衣草精油🌱幫助減緩頭痛
減緩 #失眠症狀 的關鍵在於維持健康的身心👫所以平時就該做到規律作息，避免熬夜、維持正常飲食，也可以多多運動以紓解壓力與緊繃情緒，排解心情~👨🔬以上提供給備受失眠困擾的你參考喔~
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安眠花草茶 在 [討論] 求推薦好喝又助眠的茶？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
因為工作壓力大
常常不太好入睡 去看了身心失眠科
營養師建議我睡前可以喝無咖啡因的茶
說是可以放鬆心情也幫助睡眠
但我很少喝茶 不知道要喝什麼茶才好
不知道有人也有這方面的問題嗎？
有沒有推薦喝過有效的口袋名單呢？
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