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驚喜改善慢性疼痛！2組流動瑜珈，解除一身緊繃換整夜好眠
【內有圖解】直到我生完兩個小孩，為了想找回產後遺失已久的腰線和拯救鬆弛的肌肉✊，才遇到了今生的靈魂伴侶：流動瑜伽。它讓我對「瑜伽」這項運動大大改觀！
我體悟到，瑜伽不單單只是運動而已，除了身體線條的訓練以外，其實每一個瑜伽動作都是配合著調整呼吸、找到力量、釋放能量🍃，沒有競爭比較與輸贏，只是靜下心來學習觀察自己，找到身心靈平衡。
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✅【更年期超前部署】男女更年期症狀大不同？吃對「這些食物」，超前部署留住體內荷爾蒙！加入會員，免費收藏 > https://lihi1.com/OMjzv
【阿里山獵人成長營 體驗一天鄒族獵人生活】
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📢走，一起來認識鄒族的山林智慧！我們邀請鄒族獵人，透過他親口轉述，了解原民世代傳承的傳統文化、感受天地人交融的山林智識之美
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臺灣是一座擁有多元文化的島嶼，數千年來，人們來來去去，為臺灣留下豐富的文化寶藏！留下來生活的人們，也與這塊土地創造了獨特的連結，並融入口耳相傳的神話、傳說、習俗、儀式及祭典之中
透過這個課程，讓孩子學習了解多元文化，減少偏見與成見，同時訓練觀察力，探索臺灣生態及山林之美🌲🕵️🌲
☀️9/25（六）跟著環教教師☀️
✔️了解入山前的無痕山林觀念
✔️理解台灣多元文化的碰撞火花。
✔️理解「狩獵」行為背後被賦予的意涵及文化。
✔️透過桌遊活動，了解生態系與獵人的互動關係。
🌙9/26（日）聽鄒族獵人說故事🌙
✔️了解鄒族獵人的漁獵、狩獵、傳統器具等，認識鄒族的山林智慧。
✔️跟著獵人學習觀察自然的方法，藉由觀察天文、風向、地形、鳥啼種種跡象，判斷適合狩獵的時機。
✔️手作活動：在獵人的幫助下，學習製作簡易陷阱的方法。並製作一個地禽陷阱。
‼️過程中會使用柴刀，敬請家長注意使用安全。
🌱活動時間/
9月25日（六）上午10點至9月26日（日）下午3點
🌱活動地點/
觸口自然教育中心園區 嘉義縣番路鄉新福村1鄰五虎寮18號
🌱手刀報名去→https://forms.gle/jFZoNyEzaLZ4be3dA
🕉Om Flow 小學堂的教學希望大家能夠在不同的運動模式中、運動強度中、運動種類中學習如何使用自己的身體。一次又一次的練習學習觀察簡單中的不簡單，練習如何按步就安、循序漸進地練習，透過一次又一次練習所累積下來的經驗寫下屬於自己專屬的身體使用手冊。【耐心】將會是這過程中最大的考驗，我們的生活模式已經讓我們習慣可以快速獲得我們想要的東西，有多少次在等電梯時你會因為還有好幾層樓才輪到你而漫無目的地滑手機好讓自己轉移注意力所短這個等待的過程?
運動最棒的好處不是只有瘦身或是雕塑身形，運動最棒的是你真心地為了自己而想要付出行動做點什麼! 從上不完一整堂BARRE 課程氣喘呼呼加全身痠痛，經過幾個月的不斷鼓勵自己終於慢慢地越來越能夠駕馭整堂課的強度，甚至到能夠準確地啟動到對的力量，就好像運動員在運動場上一樣，每一次都不容易、每一次可能也想放棄，透過不斷的鼓勵自己，你堅持下來嘞! 這個突破讓你提升了對自己的信心! 你更相信自己是有能力可以做點什麼的!
不論是瑜珈、禪柔或是Pilates 、Barre 雖然強度不同但相同的是你都必須靠自己的堅強意志力上完一堂課!
認識課程與 Shirlyn :
www.om-flow.com
線上課程與實體課程報名:
https://forms.gle/McyEUKoboiCegyG68
本集主題：「益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢」介紹
訪問作者： 蔡英傑
內容簡介：
全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方
台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書
亞洲益生菌權威30年研究總集成
超越腸道研究範疇，「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性
★讓你三觀大改、掌握最新微生物體醫療技術的動態趨勢
★用科學數據教你養好「體內百兆微生物」的不生病計畫
★以專業評比剖析｢市售益生菌產品｣最可信賴的保健指南
人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！本書作者費心整理數十年研究試驗之成果，集結全球各國先端益生菌研究發展現況，並與世界頂級專家交流，高規格評比市售益生菌產品之品質，詳細解說不同菌株對於各項疾病的預防與改善效果，希望能讓讀者見識到最先進的益生菌株及罕見功能，找到最適合個人的保健產品，並用正確的方法補充益生菌，學習觀察與優化自己體內的百兆共生菌。人體共生菌決定我們的健康和壽命，當共生菌失衡﹅失守時，人體的生理健康乃至心靈也會隨時崩潰。益生菌扮演後援軍的角色，介入時機﹅菌株種類與數量，什麼體況與病情該如何調整劑量﹖益生菌2.0的思維，是一門人人都得學會的自我保護課程。
本書深入解析大自然界看不見的巨大力量，人體內天天上演的｢共生菌｣與｢病原菌｣激烈戰爭。全球醫療緊繃紅色警戒，現代人｢體質｣與｢精神力｣皆快速黑化，我們能做的是：相信科學數據、不隨便跟著感覺走；認識優質益生菌，增加免疫力後援，保護與壯大體內共生菌。
▲重新發現你的百兆共生菌
．人體有百兆以上的共生菌。一口唾液裡每毫升約有上億隻微生物。我們平均一天向外界散發出大約四千萬隻細菌和七百萬隻真菌。
．人類基因數量與小小的果蠅相仿，只有兩萬多個基因，而人體共生菌的基因體總和，卻是人類基因體的千倍以上！
．腸道中的嗜脂陰性菌，其實是幫我們回收消化不完全的脂肪，避免浪費資源，結果因為我們實在吃太多脂肪，嗜脂菌大量繁殖，引起全身慢性發炎，它們無端被歸類為壞菌，真是太冤枉了。
．自然產與剖腹產的寶寶會承接不同共生菌。自然產的嬰兒，腸道、皮膚、口腔，都有來自母親陰道的乳酸桿菌、普氏菌、斯尼斯菌等。剖腹產的嬰兒，則多的是金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌、丙酸桿菌等來自母親皮膚的菌。
．母乳不但有菌，種類還多達近千種。母乳中還有大量的母乳寡糖，是最適合嬰兒腸道菌的絕佳益生元，也就是滋養腸道菌所需的營養來源。
．90%的疾病都和人體共生菌有關。腸道菌的影響不只侷限於腸道，而是遍及全身。青光眼、視網膜病變、黃斑部病變等眼睛病變，都和腸道菌有關。
．飲食習慣和環境對於腸道菌的影響，大過於遺傳基因。以高纖飲食為主的哈扎族，腸道菌中分解纖維的普氏菌多達60％。家裡養狗的孩子腸道菌相較豐富，較少感染呼吸道疾病。
▲超前布署！用益生菌養好人體百兆共生菌
．歐美有80％以上的醫生會推薦使用益生菌，對益生菌越了解的醫生，推薦意願越高。
．優質益生菌都有改善排便、幫助消化、增強腸道蠕動等核心功效，至於免疫過敏、代謝調節、神經心理等，則是特殊菌株才有的高階功效。
．益生菌對健康的好處說不完：有助預防流感、減輕症狀、提升流感疫苗效力。還能降低口腔病菌，改善發炎，預防牙齦炎或牙周炎效果優於預防蛀牙。口服益生菌會提升整體黏膜免疫力，有助於在泌尿生殖道中對抗病菌感染。抗生素配合特定益生菌，治癒率極高。
．益生菌為精神疾病防治帶來新契機！憂鬱症、巴金森氏症、阿茲海默症、自閉症、過動症、妥瑞症、蕾特氏症等，這些症狀共通的關鍵詞是：免疫、發炎、腸道菌，因此都有益生菌介入的機會。
．掌握益生菌產品選購使用的關鍵知識，買對產品，吃出健康。例如：坊間流行自己製作優酪乳，若使用「市售優酪乳」作為菌母時，發酵菌（嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌）會優先生長，但「功效菌株」難以生長。一般市售的「DIY專用菌粉」，也多半不含功能型益生菌。所以DIY優酪乳，喝不到最重要的「功效益生菌」。如果使用低品質或由親友分讓來路不明的菌母，也可能發酵力太弱，萬一「雜菌」長出來就麻煩了，所以不推薦DIY優酪乳。
作者簡介：蔡英傑
日本東京大學農學博士。
現任：陽明大學產學講座教授、亞洲乳酸菌學會聯盟院士、台灣乳酸菌協會名譽理事，以及益福生醫公司、揚生生技公司、惠生研生技公司等多家企業科技顧問。
曾任：陽明大學生化所所長、醫學系生化科主任、生化暨分子生物研究所特聘教授，東京大學生物科技系客座教授。
創設：台灣乳酸菌協會（擔任第一、二屆理事長）及亞洲乳酸菌學會聯盟（擔任第二、三屆會長）。
著有：《你不能沒腸識》、《腸命百歲》系列。
作者粉絲頁： 蔡英傑教授腸命百歲會談室
出版社粉絲頁： 方舟文化
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#中秋連假開團中
一大早從台北前往新竹-那羅部落！
在 共存者co-workshop的教練帶領下來到的那羅溪，活動中學習觀察溪流、互助、嘗試跳水、面對湍急的溪水試著逆流爬上瀑布⋯最後發現回程比去程還辛苦呢😅（還是腿沒力了🤔）
溯溪結束後休憩一會就馬上來到最精彩的營火時刻來臨啦！
淳甄老師帶著大家跟著音樂的節奏暖暖身～動動身體動動腦，身體打結了都不知道🤪接下來的遊戲用烏克麗麗現場演奏音樂讓結合大風吹，同時加入神秘小卡片讓每一位完成重重考驗！
最後，讓大家靜下心，仔細聽聽⋯⋯聽什麼呢？？
也許是風聲，也許是心跳聲，也許是心中的自己想告訴你些什麼呢！
充實的第一天，每一位成員不管是溯溪及營火晚會中，更認識了彼此，也更了解了自己～
而我完成了邊主持遊戲，同時間也要掌控音樂的節奏；大家一起喝著小米酒乾一杯！期待明天的活動☺️
第二天早晨公雞咕咕咕喚醒我們🐔
享用早餐後繼續跟著淳甄老師動動身體，大家發揮創意跳出個人舞蹈風格
接下來使用石頭玩出各種遊戲，考驗大家的節奏感透過口令一一拿到石頭，如果一個不小心還會砸到腳呢🤭
拿到石頭後每一位用自己的想像力給予石頭一個主題、生命，再藉由塗繪的方式呈現！🖌🎨
過程中每一位不是24小時前那樣的陌生害羞，也更勇於表達自己的想法及心情，自然顯現出每一位的笑容中！
兩天溯溪音樂探索營在這裡畫下完美句點😊
大家在活動中的笑容，就是如此得純粹自然！也許就是這麼簡單的理由，讓我保持著帶著大家體驗更多事物的動力，探險大自然、發覺更不一樣自己！謝謝你們💕
10/3 跟著霜語過中秋🌕《坪林 茶訪🌱烤肉一日遊》
報名及相關資訊：https://reurl.cc/Z7XOY6
#跟著霜語去旅行
💕Instagram:https://www.instagram.com/vanessa_dsy/
西班牙Goula機器人拼拼樂：https://shopping.parenting.com.tw/product/10792336
一組含有機器人拼拼樂積木、積木底盤和三種難度的挑戰圖卡。
STEP1：選擇要挑戰的圖卡難度，正反面都有圖案（背面為難度加倍的玩法）
STEP2：觀察圖卡上的提示依序放入拼拼樂積木，訓練孩子的觀察力和敏銳度
STEP3：仔細對照，完成拼出圖卡上的圖案就挑戰成功啦！
【學習觀察和配對概念】
機器人拼拼樂除了有豐富的色彩，每個積木更是採用雙面圖案設計，透過拼圖的遊戲方式，不只能在配對的過程中學習觀察小細節，對於色彩、圖形的敏感度也是很好的學習。
不同於一般拼圖的是，除了照著圖卡上提示的圖樣對照著拼，這款機器人拼拼樂也能夠讓孩子隨意的拼貼，創造出獨一無二的圖案，透過簡單的玩法就能讓孩子的創造力有很好的發揮，怎麼拼都能做出一幅超特別的專屬機器人圖案真的非常有成就感，也讓孩子玩出更多無限的可能性！
【通過歐盟檢驗、安全無毒】
每個積木都是圓角的質感又輕又好拿，且是一款通過歐盟的檢驗、安全無毒的玩具，家長完全可以放心的讓家中學齡前的孩子拿著玩，而且拼拼樂輕巧的設計，只要簡單的帶著積木和積木底板就隨時隨地都能玩。
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