孕期間如何吃的健康營養又能維持好身材 ｜給女孩與媽咪們的減醣高纖無負擔料理
上週去產檢居然被醫生警告我的體重上升太快，不但都沒有胖到寶寶，而且野寶的體重還少了一週，於是被下令要少吃澱粉、糖類，多吃蛋白質！
沒有讓寶寶攝取足夠營養讓我好難過又好慚愧，於是最近我開始認真執行飲食控制，並加強攝取蛋白質！
要讓野寶頭好壯壯 #養胎不養肉
從早上第一餐就攝取高蛋白飲品，中午允許自己吃澱粉，但晚上必須吃的清爽無負擔。
我不是一個熱衷下廚的人，所以都做一些簡單的懶人料理，今天要分享的這道「手撕雞肉麻醬櫛瓜涼麵」😋
👉🏽完全不用開火，而且超清爽、營養、開胃又無負擔，搭配最近愛用的廚房小工具，來自紐約的人氣餐廚品牌OXO Taiwan 創辦人為了患有關節炎的愛妻設計出符口人體工學，方便、省力又省時的產品，讓料理過程事半功倍。
\孕婦更要吃得健康營養又無負擔/
#手撕雞肉麻醬櫛瓜涼麵 做法：
櫛瓜一條
紅蘿蔔半條
雞胸肉一片
芝麻醬
鰹魚醬油
我超愛櫛瓜，孕期間又很愛吃涼麵，為了讓沒什麼食慾的我攝取營養但又不能吃太多澱粉，於是替自己入手了這台
「OXO 家庭號蔬果削鉛筆機」它擁有三種不銹鋼刀片，很輕鬆就可以做出櫛瓜麵又能取代澱粉，真的很方便，還能轉出細麵、寬麵及緞帶麵三種麵條，也可以刨花椰菜米，而且吃起來超爽口，最棒的是還有付刀片收納盒，避免亂放找不到。再使用「Y型蔬果削皮器」把紅蘿蔔刨絲，用「好好握矽膠料理長筷」+「9吋矽膠餐夾」把蔬菜與雞絲堆疊擺盤，最後用「醬汁搖搖量杯」調好Sauce，就可以直接享用了👍🏾
這道料理除了很適合控制飲食的人，也很適合在中秋大餐後替自己排毒。#一起越吃越瘦
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孕婦體重控制食譜 在 [懷孕] 孕期體重控制&食譜分享- 精華區BabyMother - 批踢踢 ... 的推薦與評價
孕期體重控制&食譜分享 圖文完整blog
https://vividfish310.pixnet.net/blog/post/41383396
懷孕期間 看了許多跟孕婦有關的書
很多書 都在強調孕婦要克制體重 尤其是初期 胖都是胖媽咪
但是對於初期有劇烈孕吐的媽咪而言 吐 真的是很崩潰的事
不能一會湯 一會水 前四個月 只想亂吃東西 吐完 肚子會很餓 很空
但是還是會很想吃東西>< 我完全沒有那種因為孕吐而體重減少的情況
孕前我是167CM 54KG左右 附上ㄧ張從12週到38週產檢的體重變化表
12週時已增長1KG 但仍在孕吐到16週才改善
目前來到38週 體重約63kg多 雖然 我不是啥瘦子達人
但覺得孕期 算吃得很健康 身體除了肚子 臉跟四肢到目前為止幾乎看不出水腫
我想跟飲食清淡 和適當稍微為走動 都有一定的幫助
因此提供許多食譜給板上媽咪參考
外食族 也盡量多吃青菜 魚肉 少吃甜食 正常三餐 相信 每個媽咪都可以健康美阿
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