【#孕婦要小心】
高劑量的 #葉酸 會否對太太或胎兒造成不良影響？葉酸過量能否靠自身排出呢？根據研究顯示：攝取大量的葉酸絕非無關緊要！孕婦服用高劑量葉酸，小孩出生體重會偏低、大腦發育也會較遲緩！
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🥩看起來像真牛肉、豬肉、雞肉的植物肉，你吃過嗎？
https://bit.ly/3jIsNah
孕婦要小心 在 食力foodnext Facebook 的最佳貼文
同時也有81部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅Janice Yan閻奕格，也在其Youtube影片中提到，︱我有段時間365天每天都有工作，長大後幾乎是沒有和家人出去玩的︱ 多年的駐唱和街頭表演生活，有過那些心境轉折和趣事? 也曾經有演出只賣出過個位數的票，這個經驗帶來了更多力量 喜歡挑戰和刺激，想做甚麼就會做的個性，也曾經有過掙扎 新專輯《你好嗎》中展現夢想與現實相對呼應的二元對照! 從音樂到影像也...
孕婦要小心 在 ~Vivian美食輕鬆煮 生活輕鬆玩~ Facebook 的最佳貼文
❣️飲食控制族群外食怎麼吃❣️
除非今天就是打定主意要抛開原則
不然我通常會選擇路邊攤或涮涮鍋或自助餐
1️⃣路邊攤怎麼吃👉
外食要全面的營養有時不太容易
但基本要有菜,肉和澱粉
🔴不選麵食類,改選冬粉或白飯
🔴小菜一定要有燙青菜
一份只夠一個人吃
如果二人分食,則至少得點二份
植物性蛋白可以選豆干滷白豆腐
礦物質可以選擇海帶或燙花枝
肉類可以選最不肥的嘴邊肉
湯品可以選豬血湯但只吃豬血不喝湯
因為湯裡有加沙茶醬太油
或是湯裡有加味精
或是湯是用大骨粉泡的不是真的大骨湯
豬血是鐵質很多熱量很低的食材!
豬肝也可以但豬肝毒素較多
另外市售的鴨血絕大部份都是化學鴨血,
己經很少有真鴨血了
所以選購上豬血比鴨血優
🔴記得請老闆不要加味精所有的醬料不加或減半
2️⃣涮涮鍋怎麼吃👉
菜盤裡的加工食品,火鍋料不吃
其餘菜類吃完後再加點一盤綠葉菜及白豆腐和菇類
🔴肉盤分一半給老公吃(或同行朋友)
🔴主食選冬粉
🔴選日式原味湯頭
有時我會去醬料區裝滿一整碗的蒜末進湯裡煮
肉盤點雞腿肉就變成一鍋還不錯的蒜頭雞湯(只是吃完嘴很臭而已~哈)
3️⃣自助餐怎麼吃👉
對上班族孕婦來說自助餐最好了!
挑選菜就以先前提到的營養素為主
不選炸的
想吃味道重一點滷的還可接受
不選有勾芡的
不怕麻煩的可以準備一碗水將食材過水再入口
白飯只吃半碗
4️⃣市售便當的危機👉
澱粉太多
主食肉類太多而且大部份都炸的
青菜太少種類也太少
整盒便當熱量太高又偏食
油炸大雞腿便當一個熱量約1300卡
真的很可怕
真要吃便當可以白飯吃半份
主食不選炸的另外多點一份青菜
5️⃣魯味能吃嗎👉
避開火鍋料等的加工食品
孕婦要小心魯包裡有什麼中葯
記得要點菜類唷!
🔴不論外食還是自己煮的飲食原則👉
砂糖能不碰就不碰
人體需要的醣,在吃進澱粉後就會被轉成醣,
再多吃糖那是多餘的
建議將家中最常用的醬料換成有機的
反正醬料一瓶可以用很久
在自家或公司附近選幾攤較信任的路邊攤或自助餐
如果突然不想下廚
也不用擔心臨時找不到適合飲食控制的食物
水餃煎餃非常不建議
因為油脂含量都很高❣️
如果真想吃,我會另外買份燙青菜配著吃
但這是下下策
總之一天三餐裡,要有二餐有青菜
每餐至少一份
🔴照片是我家的高湯塊/塩/橄欖油/醬油品牌。
給大家參考～
孕婦要小心 在 ~Vivian美食輕鬆煮 生活輕鬆玩~ Facebook 的最佳解答
❣️飲食控制族群外食怎麼吃❣️
除非今天就是打定主意要抛開原則
不然我通常會選擇路邊攤或涮涮鍋或自助餐
1️⃣路邊攤怎麼吃👉
外食要全面的營養有時不太容易
但基本要有菜,肉和澱粉
🔴不選麵食類,改選冬粉或白飯
🔴小菜一定要有燙青菜
一份只夠一個人吃
如果二人分食,則至少得點二份
植物性蛋白可以選豆干滷白豆腐
礦物質可以選擇海帶或燙花枝
肉類可以選最不肥的嘴邊肉
湯品可以選豬血湯但只吃豬血不喝湯
因為湯裡有加沙茶醬太油
或是湯裡有加味精
或是湯是用大骨粉泡的不是真的大骨湯
豬血是鐵質很多熱量很低的食材!
豬肝也可以但豬肝毒素較多
另外市售的鴨血絕大部份都是化學鴨血,
己經很少有真鴨血了
所以選購上豬血比鴨血優
🔴記得請老闆不要加味精所有的醬料不加或減半
2️⃣涮涮鍋怎麼吃👉
菜盤裡的加工食品,火鍋料不吃
其餘菜類吃完後再加點一盤綠葉菜及白豆腐和菇類
🔴肉盤分一半給老公吃(或同行朋友)
🔴主食選冬粉
🔴選日式原味湯頭
有時我會去醬料區裝滿一整碗的蒜末進湯裡煮
肉盤點雞腿肉就變成一鍋還不錯的蒜頭雞湯(只是吃完嘴很臭而已~哈)
3️⃣自助餐怎麼吃👉
對上班族孕婦來說自助餐最好了!
挑選菜就以先前提到的營養素為主
不選炸的
想吃味道重一點滷的還可接受
不選有勾芡的
不怕麻煩的可以準備一碗水將食材過水再入口
白飯只吃半碗
4️⃣市售便當的危機👉
澱粉太多
主食肉類太多而且大部份都炸的
青菜太少種類也太少
整盒便當熱量太高又偏食
油炸大雞腿便當一個熱量約1300卡
真的很可怕
真要吃便當可以白飯吃半份
主食不選炸的另外多點一份青菜
5️⃣魯味能吃嗎👉
避開火鍋料等的加工食品
孕婦要小心魯包裡有什麼中葯
記得要點菜類唷!
🔴不論外食還是自己煮的飲食原則👉
砂糖能不碰就不碰
人體需要的醣,在吃進澱粉後就會被轉成醣,
再多吃糖那是多餘的
建議將家中最常用的醬料換成有機的
反正醬料一瓶可以用很久
在自家或公司附近選幾攤較信任的路邊攤或自助餐
如果突然不想下廚
也不用擔心臨時找不到適合飲食控制的食物
水餃煎餃非常不建議
因為油脂含量都很高❣️
如果真想吃,我會另外買份燙青菜配著吃
但這是下下策
總之一天三餐裡,要有二餐有青菜
每餐至少一份
🔴照片是我家的高湯塊/塩/橄欖油/醬油品牌。
給大家參考～
孕婦要小心 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最讚貼文
︱我有段時間365天每天都有工作，長大後幾乎是沒有和家人出去玩的︱
多年的駐唱和街頭表演生活，有過那些心境轉折和趣事?
也曾經有演出只賣出過個位數的票，這個經驗帶來了更多力量
喜歡挑戰和刺激，想做甚麼就會做的個性，也曾經有過掙扎
新專輯《你好嗎》中展現夢想與現實相對呼應的二元對照!
從音樂到影像也和不同朋友合作，包括八三夭阿璞、理想混蛋雞丁和陳昊森合作
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧~
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00:00 鈔票不要再飛啦!!!
00:50 本集大來賓魏嘉瑩帶著新專輯《你好嗎》來拉
02:11 J格喝奕杯-今天不盲測紅茶，小魏今天來乾冬片仔!
02:47 新專輯中展現相對呼應的二元對照是什麼?!
03:37 小魏追逐夢想的過程中有過想放棄的時候?
05:57 曾經有過害怕回家的日子
09:10 有次演出只賣出兩張票，還只來了一個人
11:46 當街頭藝人的日子裡有過那些心境轉折和趣事?
16:43 除了製作精良的Cover好看好聽外，小魏這系列的影片超療癒
17:58 巡演前打球要小心...
19:18 喜歡打電動，新專輯裡這首歌是來自於這個電玩!?
22:17 從音樂到影像也和不同朋友合作，天團主唱到新銳男神都有
24:23 《你好嗎》帶來最溫暖的問候
26:22 有想過嘗試跨足戲劇圈嗎?
28:08 心理測驗來拉-這次要測出你的糾結指數
31:45 J格問奕下--如果人生有所不足目前覺得最欠缺的會是什麼?
33:47 暖心動人主打《你好嗎》真的太療癒~
35:05 這張專輯還有更特別的，年底還會有xx!
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心理測驗結果-
選擇1.抱著孩子的孕婦
你是一個非常果斷的人，不喜歡猶豫抉擇，做事情直率豁達，有時候會覺得思想簡單，但是你的處理方式確實是比較好的那一種，你對自己的生活規劃其實有很明確的計劃，並且通常能夠按照你的計劃來進行，你的糾結指數比較低，生活當中也比較簡單快樂。
選擇2.拄著枴杖的老人
你是個容易心軟的人，不喜歡惹麻煩。在工作和生活中，你會顧忌彼此的面子，而答應別人的要求，即使是無理的要求。你總是很直率地與人交流，並認為這樣可以讓一切事情變得更容易。思想有的時候很簡單，不願意糾結，但卻總容易糾結，總容易被生活當中的困境困住，很多時候都會好心做錯事，吃力還不討好。
選擇3.腿打石膏的青年
你的糾結指數比較高，在處理每件事情當中都會比較周全，但是思慮過重，有的時候，自己的壓力會比較大，但是你的情緒控制能力比較高，這也意味著，你會將過多的不愉快積壓在心中，然後強迫自己去消化掉這些情緒垃圾。 在做很多選擇的時候，你通常能夠通過自己的考慮，果斷的作出決定，但其實你的內心也會很糾結，只不過你通常不將它表現在臉上而已。
選擇4.病殃殃的人
其實你是一個非常糾結的人，各種細節都決定了你是個心思細膩的人，但是過分的重視別人對自己看法，也太糾結自己的缺點，這樣你會有很大的生活壓力的，不利於個人的身心健康發展。大部分的人都會有這樣的糾結，可能是因為和自小的生活環境以及教育有關係，還有一些自己的選擇。
孕婦要小心 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
🤰課程介紹與購買：
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq
■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
孕婦要小心 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
微解封啟動真的安全嗎？疫苗與猝死的關聯性誰說了算？慢性病、癌症、三高、過敏、懷孕打疫苗該注意什麼？打疫苗後有什麼病徵要小心？變種病毒肆虐，疫苗可以有效對抗嗎？名醫黃瑽寧帶您深度解析！
#疫苗 #COVID19 #莫德納
00:00 影片開始
01:20 慢性病、三高、癌症能打疫苗嗎? 如何判斷?
03:08 食物、藥物過敏可打疫苗嗎? 該怎麼判別?
03:37 孕婦可以打疫苗嗎? 選什麼廠牌的疫苗好?
04:43 疫苗可混打嗎? 保護力更好還是副作用更嚴重?
05:32 打疫苗前後不能做什麼? 肺炎鏈球菌應該打嗎?
06:18 打疫苗後猝死事件頻傳!長輩打不打家人壓力大!
07:50 如何看疫苗與死亡? 哪些科學數據能說明真相?
09:45 接種疫苗風險高? 長輩到底該不該打疫苗?
11:25 血栓是什麼? 什麼樣的人打疫苗最容易血栓?
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