禁食第二輪 第5天 終了！
說斷食有助於延長壽命，我想只是因為每一天都覺得時間過得很慢。
當然，禁食的目的因人而異，但十之八九都是為了減肥，至於排毒、體內除濕、酸鹼中和這些目的，就更別想了，因為本來就不存在，全是行銷詞彙，不信可以加上偽科學自己查關鍵字。
而我自己，一方面希望能夠減脂，另一方面也想要破除禁食的神話，用一般人的肉體親身嘗試，也以客觀的數據佐證，終始日都量了inbody（見圖二）。
先談數據的部分，右半部曲線21.09.13 ~ 21.09.17是禁食期間，體脂掉了2%，肌肉則掉了0.5 kg，是沒有掉很多，但個人認為對長脂肪容易、長肌肉較難的普通人來說，復食後會有些得不償失。不過對有維持運動習慣的健人，倒也是一個快速減脂，比如說健美比賽前讓自己更乾的做法。
左半部曲線20.06.22 ~ 20.10.15是我嘗試168斷食的期間，前2個月照常健身，可以看出體脂降、肌肉卻反增，後面1.5個月因為忙碌加上受傷無法健身，肌肉就掉的比脂肪還快。
總而言之，無論禁食或斷食，如果沒有維持運動習慣、補充蛋白質，肌肉會很容易流失，基礎代謝率下降，更容易復胖，陷入萬劫不復的處境，除非能夠斷食一輩子。
簡單說原理，168斷食比較像縮短進食量，讓胰島素不會長時間處於高水平而儲存過多脂肪。全禁食則是不讓胰島素升高，待身體消耗肝醣完之後，進入生酮狀態，遂以代謝脂肪做能量，但同時也會分解一些肌肉。
再來談主觀感受，體驗過的人都說進入酮症狀態會有神清氣爽的感覺，但我自己這五天只有感覺痛苦，滿腦子只想著吃，所以連菸也順便戒了。
低血糖、血鈉的暈眩、無力，透過食鹽、喝礦泉水能夠舒緩一些，神智還算清楚，但每一天飢餓的感覺揮之不去。第一天我還有健身想快速代謝肝醣，不過肌肉痠痛持續好幾天，大概是缺乏氨基酸修復。第四天有點胃酸過多，吃了胃藥，這也是我決定第五天就要結束的原因。
尿泡的現象，我查到是因為酮酸使腎臟負擔加重，需要多喝水降低濃度，所以腎臟不好的人不該隨意嘗試禁食，另外如血糖血壓不正常、消化系統不良、厭食症、成長期、孕婦都不適合。
復食的第一餐，我先喝了一杯無糖豆漿，然後胃痙攣全吐了出來，過一會兒又喝了一碗湯，再過了一陣子吃了一碗粥，目前就好一點。未來一週，我會再維持低碳飲食，同時觀察體重和腎功能指數，看看是否還有尚未發現的影響。
最後，講個心靈層面的，第一次感受到你們這些人真的很愛在IG上拍食物，當誘惑很多時，非常考驗意志力。
發現人真的可以不需要吃這麼多食物，長時間禁食也能夠活下去，像新聞裡那位山裡迷路只能跟猴子講話的，就 40 多天不吃。的確引我思考，到底什麼是想要和需要，以及對食物的感恩（以前常不知道要吃什麼，這段時期什麼都想吃），難怪眾多宗教都有定期禁食的戒律，像道教的辟穀、伊斯蘭教的齋月，這不為是一種修煉。
孕婦胃藥 在 [懷孕] 懷孕初期胃脹氣嚴重- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前懷孕7週，是第一胎，完全沒經驗。
5-6週時症狀是想睡覺，每天大概可以睡12-16小時，沒有孕吐的不適，胃口很好，本來還
很慶幸。
但從第7週開始，吃一點東西就會胃脹氣，一直打嗝，而且脹到打嗝時偶爾會乾嘔，每餐
吃完大約要脹氣6-7小時，晚上吃完到睡前也一直脹，完全無法睡，要等脹氣的感覺退了
以後才有辦法入睡。
剛開始時不怕死，吃了必勝客個人pizza+可樂，覺得份量不多，應該沒事，結果超慘。
又有一天吃麥當勞套餐（中薯+2塊原味炸雞+大杯玉米濃湯），這份量剛吃完還覺得有點
餓，很快就被脹氣的痛苦蓋過了。
有時候明明覺得餓，但胃很脹，感覺超矛盾，很想吃又不敢吃，覺得活得好痛苦。
這兩天是發現只吃粥的話，胃脹的感覺比較不明顯，只好都吃粥裹腹，不過粥還滿容易餓
的XD
但為了不要不舒服，只好忍了
不知道有人跟我一樣初期胃脹氣很嚴重嗎？
補充：有吃益生菌，不過感覺對解決脹氣沒什麼效，反而是便便有比較順，以前沒吃會便
秘
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我目前還找不到可以緩解的方法，試過益生菌跟走30分鐘，但覺得沒什麼效果，還是會脹
，且要等它自己消（等滿久的）。
本來是有想吃WAKAMOTO、表飛鳴，但看新聞說會致癌，目前還在觀望。
想說從吃的東西方面下手，看有什麼吃了比較不會脹，我自己是有氣飲料、油膩食物都會
脹，然後吃到懷孕前的食量也會脹，粗估只能吃到孕前食量的1/3。
粥的話ok，打算再來試看看蘇打餅乾。
PS.好多想吃的都不能吃，痛苦啊！
※ 編輯: liniuan (114.45.166.186 臺灣), 12/24/2020 23:21:30
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