［瑜伽潔淨法之鼻腔潔淨］
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/ Jala Neti 鼻腔潔淨法 nose cleansing /
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這篇來介紹鼻腔潔淨法法，簡稱洗鼻法。
接下來這幾篇，應該就是開始讓人感到沒有非常平易近人的潔淨法了😆
回想起我當時第一次看到洗鼻壺與鼻線時，有種「are you kidding me你在跟我開玩笑嗎」的感覺。遙望憶起當初Ashly老師辦retreat🤩
後來再到小P老師 Yoga with 小P帶領我們做的時候，因為已經做過，就進行得很順利、不緊張了。
所以我完全可以體會第一次看到這些潔淨法的大家，內心會有什麼聲音🤣
想請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
另外，別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處～
✨鼻腔潔淨的好處：
清除鼻腔內的髒污與黏液，洗完鼻子超暢通的很舒服🤩 （也許一開始練習還是塞住的，別著急，給他一點時間噢）、嗅覺更靈敏。
另外不只鼻子，洗鼻也可以同時保養眼睛與耳朵，因為眼睛鼻子耳朵是相通的。
因為是清潔頭部附近的腺體，據說也會對松果體與腦下垂體產生一些好的影響。像Kelly老師 知行瑜伽就有感受到覺得眉心輪這邊在持續練習洗鼻之後有不一樣的特別感受。
特別適合想要練習傳統瑜伽呼吸法的朋友，在練習呼吸之前潔淨。
聽說也可以幫助戒菸，有人試過覺得有幫助歡迎跟我分享☺️
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✨潔淨方式：
🌱時間：早晨起床的潔淨。如果有特殊需求，例如想練習傳統瑜珈呼吸法等，可以隨時進行，但不要在飯後做。（飯後請好好消化就不要拿麼忙了好嗎😆）
🌱洗鼻的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度最好
💧乾淨的水：可以使用淨化煮過的，每個人對乾淨的定義不同，可以自己判斷決定～
💧加鹽
我們身體內累積的毒素，最後常會以結晶的方式呈現（大家可以想想鼻屎眼屎的狀態）透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～
另外我自己覺得因為加了鹽跟體液的鹹度比較潔淨，身體也不會一下子覺得太刺激。
鹽就是適量，大概跟體液差不多鹹的感覺。
用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！
🌱用洗鼻壺清洗（有許多同學私訊來詢問洗鼻壺，我目前沒有販賣洗鼻壺噢，謝謝🥺🙏🏻）
壺內加入上述鹽水後，將壺嘴塞入一邊的鼻孔，頭側向一邊，很神奇的，水就會從另一個鼻孔流出來。
過程當中請改用嘴巴呼吸（像在游泳或潛水那種感覺～）
一邊洗完換另一邊。
🌱⚠️用鹽水清洗完後，讓鼻子擰乾、風乾是非常非常重要的步驟。
如果忽略這個步驟，反而會因為鼻腔內的海綿體吸過多的水而造成頭痛或是類似感冒流鼻涕的狀況
首先先向前彎腰，像分腿站姿前彎那樣（當然沒要你做很標準😆），目的是讓鼻子裡的水流出來。可以停留一下子。
接著站起來後做頭顱光明潔淨法 Kapalabhati 也有人叫它火呼吸，就是快速呼吸，但只專注用力在吐氣，吸氣自然發生。也就是認真使用鼻孔吐氣，讓鼻腔內水份再排出。
先兩個鼻孔同時做約10次或更多，再換左右鼻孔分開各做10次（一邊鼻孔用手指壓住）
🌱風乾的方式我也有聽過別的老師說需要以更長時間與更多步驟進行。例如過程還要再加上嬰兒式讓水再流出、並搭配風箱式呼吸法再幫助鼻腔更風乾等等。
大家可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️
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嬰兒 鼻涕吸不出來 在 [寶寶] 佳貝恩吸鼻器吸不出來？求解- 看板BabyMother - 批踢踢 ... 的推薦與評價
更新
謝謝回覆的爸媽們 後來我直接把機器帶去給醫生用（有再檢查耳鼻喉醫生還退我掛號費X
D暖心)結果這月齡用粗的吸不出來 用細的就出來一點了 雖然最後醫生還是用診所機器才
能再吸乾淨
不過要說的是 細管是可以吸出鼻涕的 至少比我在家什麼都沒有好點
但是醫生說要全部塞進去！沒錯！我就是看醫生完全塞進去不留餘地XD 我在家確實只敢
督一半 用有點驚訝的表情問這沒關係嗎 醫生說他這頭都是軟的沒關係
以上給有跟我一樣困擾的爸媽參考
但因為我兒實在是爆哭扭動 現場是我老公固定身體 護理師固定頭 兩人抓住醫生才好吸
的 在家只有兩人每次都心好累 所以這次我兒鼻涕不算嚴重就勤去診所吸了！真的佩服
成功的爸媽！
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以下原文
寶寶4個月感冒 鼻涕很多 但不是濃黃鼻涕 在診所吸都吸出一堆
醫生建議要吸鼻子比較快好
上網查了很多爸媽推薦佳貝恩大象機(我買的是可調吸力的那台）
結果買回來使用沒有一次吸的出來 然後寶寶哭慘還生氣TT（心想為什麼別人就可以～～
很挫折一台不便宜）
我是用產品上建議的細管（月齡小的寶寶）我拿來試自己 吸力幾乎沒有 怎麼吸得到= =
是我手勢有問題嗎？有爸媽使用細管的吸的到嗎？
還是就不用理直接使用粗管？(雖然用過一次失敗收場）自己試粗管比較有力 管徑也較跟
診所的接近
興高采烈想說寶寶睡覺有救了真的好心疼 結果買回來大挫折 看著網路上使用心得都說好
用 怎麼只有我用不好
月齡小？用錯吸頭？我手勢有誤（是不是要插很進去還是角度有技巧）？噴霧只是冷水有
用嗎？
有沒有爸媽能教方法 怎樣才吸得出來呢？可以給我買這台的一點信心嗎XD謝謝喔！
心疼寶寶呼吸不順睡不好覺的媽咪上
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※ 編輯: hsuan1008 (39.12.139.237 臺灣), 10/03/2019 17:26:33
合長大點再來跟他對峙謝謝你
※ 編輯: hsuan1008 (39.9.229.158 臺灣), 10/05/2019 08:55:49
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