Search
好感激所有送花籃和禮物到 @buildmusclehk Grand Opening 既朋友。還有來到支持的你們，和未能到來仍送上祝福的你們。我和 @oceankit 都衷心感激大家，往後嘅日子我哋一定會努力讓大家 BUIlD肌。
大家唔使怕醜，想改善身形即管問我
#BUILD肌
#增肌 #減脂 #改善線條 #改善姿勢 #改善健康 #腹肌 #馬甲線 #二頭肌 #婚前減肥 #中年強身 #操fit #操大隻 #夫妻齊齊減 #姊妹齊齊fit #兄弟齊齊操
#快樂build肌
【Big Day身形有得Plan👰🏻！】
結婚咁大件事，籌備婚禮已經夠忙。要做最Slim新娘，就等 elyze定位修形實現夢想啦✨！elyze擁有嶄新修形技術 #AI定位修形， 過程由A.I幫手，俾大家清楚知道同結婚當日理想身形相差幾多，仲預視到幾時達到理想線條；Shape之前，已經預測Shape之後。連Big Day身形都一早預算好，大日子當然每個細位都更靚更Perfect😍！
想喺婚禮擁有美麗身形，👉🏻即刻登記：bit.ly/EFBXP0821A 免費體驗「A.I.定位修形療程」，由elyze A.I.幫各位準新娘Master Your Body！
#elyze定位修形 #MasterYourBody #革新修形智慧 #AI預示效果 #AI預計進度 #婚前瘦身 #婚前減肥
【新娘 & 喜歡露背嘅女生必讀！】
夏天就嚟到，好多小背心都會show 到背肌，係時候練一練！同步練埋天鵝臂運動，3天重現鎖骨：https://bit.ly/3vrrXnB
===============
LetzShop.hk母親節限搶產品低至32折，滿$300享免運 (優惠碼: FSMOM)>>> https://bit.ly/3a1oOSY
💕Follow us on 👉🏻
Instagram：https://www.instagram.com/cosmopolitan_hk
YouTube：https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK
#CosmoHK #Cosmobody #cm_fn
👋
有看我Instagram的應該都知道我跟 @JasonFuOfficial 在前陣子開始了52斷食。一開始完全是因為我們在超多聚會完以後，身體都不是很舒服，感覺很重！尤其腸胃的部分，晚上睡覺都覺得很滿(不知道大家能不能懂我這個感受)，重點是因為睡眠品質不好，加上排便問題沒有解決，所以皮膚還跟著變差了......
但是做了52斷食以後，我覺得明顯感受到我的身體變得比較輕盈!!!上廁所次數也增加了(終於)
重點是!!也不這麼容易脹氣了~~~~~~完全覺得不可思議!!如果沒有要減肥的人，光是用來改善體質就有很大的差別了👏
分享我這次的菜單：
一午晚餐 蔬菜火鍋+鴨肉
(輕斷食日)
二早餐 鳳梨菠菜汁+水煮蛋🥚
二午晚餐 腰果豆漿
三早餐 拿鐵+周杰倫抓餅
三午晚餐 味噌湯+煎鮭魚+蒜蝦
(輕斷食日)
四早餐 番茄鳳梨汁+蕃薯
四午晚餐 黑芝麻腰果黑豆漿+炒蛋
⚡因為我不是營養師，只是照邏輯自己研究了菜單，歡迎大家隨著自己能做到的最大值做調整喔!!!
**有跟著做的人，也歡迎在Instagram #Ivanaknows，當作我們的小暗號，我會去看你的貼文喔~~~~也歡迎看這支影片的大家分享在你的STORY，讓我轉發😙
●//
Articles mentioned:
https://health.tvbs.com.tw/review/323298
https://health.ettoday.net/news/1421005
https://helloyishi.com.tw/healthy-living/health-tips/8-amazing-benefits-of-fasting/#gref
●//
ON ME
ACC: #AnnaLuisa http://www.analuisa.com/ivanach
TOP: 太久了我忘記了.....
●//
𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤 ▏https://www.facebook.com/IvanachengTW/
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/ivanaxcheng/
𝐌𝐞𝐝𝐢𝐮𝐦 ▏https://ivanaxcheng.medium.com/
𝐖𝐞𝐢𝐛𝐨 ▏https://weibo.com/ivanaxcheng/
🧡我跟Jason也有頻道了🧡
歡迎訂閱：https://www.youtube.com/channel/UCj5hMmmrtQ4YfPisoj9LYgQ
●//
Music by Mario Ayuda - Keep Going - https://thmatc.co/?l=3DCB972C
Music by Public Library Commute - You Been On My Mind - https://thmatc.co/?l=29135A49
Music by Mak Mon, Dusty - Kayaking - https://thmatc.co/?l=9303C613
Music by Casey Cook - Around You - https://thmatc.co/?l=0ED51441
●//
FTC: This video is NOT sponsored. 此影片沒有任何贊助內容。
●//
📩Business Inquiries: hencurious@gmail.com
只限合作及工作相關來信！私人問題可至影片下面留言或IG私訊，謝謝！
arDoB Vlog | ❥ ◊婚前減肥日常．健康住瘦◊ D-31 （內有試用贊助產品）
壓力大無時間大大堆理由原因肥落去。亞杜有多年減肥經驗自己減幫人減都有。
最過高紀錄由138磅既大碼杜杜到而家110磅的確用左好多心機時間同方法，你又有無試過減肥成功又唔傷身，最重要係KEEP得住效果呢？
如果你都有同樣經驗同方法留言話我知開心SHARE下比姐妹們。
◐ ●ΜiSs . DoΒ 。★Love My life style ☆ ◐
＃半宅女 ＃半吃貨 ＃半港女 ＃半遊人
Please like and follow me ,Thanks for watching.
❥ Facebook：ArDoB ❥
https://www.facebook.com/ArDoBDoB/
❥ Instagram : ARDOB1207 ❥
https://www.instagram.com/ardob1207/
❥ Youtube : ArDob ❥
https://www.youtube.com/c/ArDoB
❥ VOOV直播 : ArDoB 杜杜❥
官方帳號：ArDoB 杜杜
UID：600200405
❥ BeExchange : ArDoB ❥
http://www.beautyexchange.com.hk/blog/ArDoB
❥ WeiBo : ArDoB亞杜 ❥
http://weibo.com/u/5977616291
❥ UBlog: ArDoB❥
http://blog.ulifestyle.com.hk/blogger/ardob/
For business and other inquiries please email me at
❥Contact : [email protected]
雪莉婚前產後瘦身減脂大解密. 164 likes. 運用NLP教練技術，結合靈性療法，從潛意識出發，有策略的移除瘦身阻礙及信念，使其目標清晰，快速創造成果。 ... <看更多>
開頭先上最胖和婚前最瘦的對比，左邊是最胖的時候大概89，右邊是婚前最後一次出遊大概有到68，最後順利塞進婚紗露出手臂超有成就感，而且胸也還在真的是人生第二圓滿的 ... ... <看更多>
婚前減肥 在 [分享] 婚前3周減肥大作戰- 看板GetMarry 的推薦與評價
圖文好讀網誌版：
https://dogya.pixnet.net/blog/post/46242729
先前發了婚紗試穿文後，
有些版友寄信詢問我減肥瘦身方式XD
先來說明我減肥的背景和歷程，
(其實就是廢話很多的過程XD
想看減肥方式直接拉到最下面哈哈哈)
原本的身高/體重，165/61(或62左右XD)
4/15開始實施減肥，
5/6訂婚宴客，
過了約3周，這時瘦5kg，體重來到56。
5/26結婚宴客，
總共過了6周，這時總共瘦了8kg，體重來到53。
其實我本身沒有太過夢幻和完美的新娘夢，
一直嚷嚷「我就當胖新娘就好，
為什麼世界上的新娘一定要是瘦子，
難道胖不能當胖新娘嘛!!!」
我抱持的想法是，
只要婚紗很美、只要新秘很強，
即便是胖新娘也還是可以很美。
我只要看到簽約的新秘po不瘦的新娘照片，
我就會立馬貼給我男友看，
說「你看!人家不瘦，可是新秘化完妝還是很漂亮啊!」
然後持續自己增強信心XD
基本上我對於減肥沒有任何動力，
也沒甚麼羞恥心，哈哈哈。
我之前買斷了一件白紗，
尋找白紗過程在這邊→
https://dogya.pixnet.net/blog/post/46193172
試穿當時，雖然拉鍊拉不起來，
但老闆(?)跟我保證，
「修改阿姨很厲害，
到時候一定可以修改白紗的尺寸，
即便拉鍊真的拉不起來，
也可以改成綁帶式的，
絕對沒問題!」
我因為相信了，也買斷了白紗。
要去拍婚紗的前兩周，
我還去店內量身，
請修改阿姨幫忙修改尺寸。
也沒人跟我說有任何問題。
直到要拍婚紗照的前一天我去取白紗，
看到白紗還是拉鍊式的，
內心有點震驚，心想：
當初不是說好要幫我改成綁帶的嗎?
但還是先試穿看看，
結果，白紗一樣拉鍊拉不上來，
(晴天霹靂啊!!!我是明天要拍婚紗照的人耶T^T)
直接請修改阿姨出來幫忙，
我忘了她說不能改成綁帶式的理由，
(當時距離關店剩下不到1小時)
總之，
修改阿姨很勉強的幫我把白紗放寬了一點點，
(因為這件白紗原本就沒有多留縫份的)
來來回回修改了兩三次，
直到我很勉強的可以拉上拉鍊為止，
我才只好帶著白紗離開店裡Q_Q
(咦?!怎麼變成抱怨文XDD)
隔天很勉強的可以穿著白紗拍婚紗，
還好只是拍照，所以即便行動上不太方便，
也不會被發現；
但是沒辦法在這樣緊繃的狀態下，穿這件白紗宴客，
因為坐不下來啊哈哈哈~
渡過拍婚紗照難關後，
我立刻預約了版上有名的許盡阿姨，
想要請她幫我放大白紗的尺寸。
4/14這天滿心歡喜地覺得許盡阿姨一定可以解救我，
沒想到許盡阿姨看了之後說：
這件白紗完全沒有縫分，
沒辦法放大!!!
(我再度晴天霹靂!!!)
拿著沒辦法放大、已經買斷的白紗，
再過3周就要宴客的我，
當時的心情就像是站在十字路口徘徊，
不知道該何去何從，哈!
這時我開始痛定思痛的決定要減肥，
因為我完全沒有回頭路了QQ
也就是說我如果不想辦法瘦下來，
穿不下我買斷的白紗，
我就要開天窗了！！！
然後先說，
我已經32歲，不年輕了，
不是那種年輕新陳代謝快的年齡，
而且我一直以來都不運動，
出門走遠一點就會哀累的人，
能坐著就不站，能躺著就不坐，
基本上超級懶的人就是我這種人！
但每天晚上會出門帶狗散步，
只是就是一般慢走，約20-30分鐘左右。
本來下定決心買了跳舞教室的上課卷，
結果一次也沒去上哈哈哈哈哈。
我是靠著飲食控制，
不喝飲料，不吃宵夜，
然後變成午晚餐吃自己煮的食物，
很快就瘦下來了，
我朋友都說，
可能是我平常三餐外加消夜吃得太豐盛太誇張，
所以只要沒吃這麼誇張就瘦下來了XD
三餐的飲食原則，
我是參考一休的飲食建議，
他的粉專：https://www.facebook.com/yihugh/
(其實我原本完全不認識他)
我是偶然看到這個商周報導→
https://reurl.cc/KkZ1m
當時就是按照這個飲食原則來吃，
然後一樣不運動XDDDD
(婚前甚麼事情都很忙，根本抽不出時間去運動啊!)
每天如實的按照這個飲食原則，
其實很簡單。
早餐：攝取碳水化合物+優質蛋白質
我通常都是無糖豆漿+雜糧饅頭或地瓜
午餐：蛋白質+纖維質+一些澱粉
我通常都是糙米飯150g左右+1份肉類+1-2份青菜
晚餐：
通常我都吃得和午餐差不多。
只有一開始不習慣食量變這麼小，
睡前會覺得餓，
但過幾天習慣這個食量以後，
基本上每天都沒有餓到，
也因為從外食變成自煮，
覺得吃得更健康了!
只是要有毅力執行，
是比較困難的地方。
也要花點時間煮食，
我通常都是一次會準備個3、4天的便當量，
每天午、晚餐就是直接微波加熱吃，
煮習慣了之後，也不會覺得太麻煩。
我就是這樣6周瘦了8公斤
(老公說聽起來很像是減肥診所的廣告台詞XD)
我當時每天都文字+拍照記錄吃甚麼，
附上我前幾天飲食紀錄給大家參考：
Day 1晚餐：
糙米飯100g、波菜、鴻禧菇、雞里肌2條
餓的時候吃了幾顆小番茄
Day 2
早餐
一條地瓜+一杯無糖黑豆漿
午餐（和昨天晚餐一樣）
糙米飯100g、波菜、鴻禧菇、雞里肌2條
晚餐（和午餐一樣）
糙米飯100g、波菜、鴻禧菇、雞里肌2條
餓的時候吃了幾顆小番茄
Day 3
早餐
一個藍莓貝果 + 一杯無糖黑豆漿
午餐
150g糙米飯、泡菜炒豬肉絲、蔥炒菇菇、一大份地瓜葉
下午茶
幾顆小番茄、一杯黑咖啡
晚餐
100g糙米飯、半條吳郭魚、半份A菜+半份莧菜、芹菜炒透抽
宵夜
一顆蛋白
Day 4
早餐
一個烤地瓜 + 一杯無糖黑豆漿
午餐
100g糙米飯、半份泡菜炒豬肉、一份A菜、
半份芹菜炒透抽的芹菜、一份蔥炒菇菇
晚餐（同午餐）
100g糙米飯、半份泡菜炒豬肉、一份A菜、
半份芹菜炒透抽的芹菜、一份蔥炒菇菇
Day 5
早餐
半杯無糖黑豆漿 + 一個芋頭無穀雜糧饅頭
午餐
100g糙米飯、一份炒紅莧菜、一份炒波菜、
一份醬炒土雞胸肉絲佐柳松菇
下午茶
150cc無糖優酪乳
晚餐
泡麵菜菜湯（A菜+半顆番茄+1/3的泡麵，沒有加醬汁包）
其他太多，就隨意放些照片給大家參考：
我不是聖人，這6周當中，
當然也不乏偶有爆走的時候XD
和朋友聚會的時候，
來不及自煮買外食的時候，
或是周末想吃好一點的時候：
--
===========================================================
★娜莎連線★
https://dogya.pixnet.net/blog
狗狗的醫療紀錄、手工寵物零食製作食譜，
還有手滑購入的玩具、用品與生活點滴紀錄。
===========================================================
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.214.185.52
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GetMarry/M.1537350738.A.964.html
看到大家的推文都是，
好激勵、好勵志，
哈哈哈哈，忍不住想大笑XDD
因為我真的是 扎實不瘦、
叫我出門運動比登天還難的阿宅，
所以我想我的例子應該滿有說服力的XD
我最近為了健康(不是為了減肥)又開始自己煮了，
體重真的可以控制降下來。
消夜和老公一起一桶胖老爹，也是常有的事啊!
但我是那種不能餓到的人，哈，
不然很可能會反撲XDD
但當我拿著我竟然穿不下卻又已經買斷的白紗，
這時我也只剩下減肥這唯一解了，哈
※ 編輯: happycherry (180.214.185.52), 09/20/2018 14:24:55
... <看更多>