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亮傑推薦由 美聲主廚 強納生 - Jonathan邊中健編導，並邀金曲歌后許景淳、金鐘女配角潘奕如、孔孝誠、陳章健、林榕萱等人共同主演，方文山、吳若權作詞的大型中文史詩音樂劇「秦始皇」，全球首演大成功！即將在國家戲劇院盛大登場，敬請期待！✨✨✨

週六下午場巧遇陸媽媽一家，還有邊媽媽，邊妹妹有聽我的節目呢，真開心！💕

高雄的朋友請注意！「秦始皇」即將現身高雄衛武營！👍👍👍
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「大型中文史詩音樂劇秦始皇」2019年底在台北首演獲得廣大好評與回響，2020年3/27(五)、3/28(六)、3/29(日)，這齣耗資超過二千三百萬的作品，即將在高雄衛武營國家藝術文化中心戲劇院盛大登場。南部的朋友，千萬不要錯過！

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元盾音樂藝術（Yuan Dun Music ＆ Art）
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<美津濃雙帥貢獻34分 長力陳建禎企排得分破1800>

企排12年好戲連臺！14日尋求六連勝未果的MIZUNO男排隊，打起精神以精準的攔網，加上「電眼雙帥」劉鴻敏、劉鴻杰聯手貢獻34分下，3：1力克臺電公司。另役長力男排3：0勝conti，「黑狗」陳建禎個人在企排例行賽總得分也破1800分。

這項比賽男子組15日續在臺中市東山高中體育館較勁，接著將休兵一周，5月28日、29日再轉戰嘉義縣立朴子體育館。

目前男子組戰績為MIZUNO六勝一負，長力男排六勝二負，臺電五勝二負，中堃窯業三勝四負，國訓中心二勝六負，conti六負。女子組臺電公司和中堃窯業同為三勝一負，中國人纖四勝二負，匯竑國際六負。

國訓中心對中堃窯業之戰，中堃獵鷹攻擊火力比國訓中心來得旺，攻擊拿下30分，國訓中心攻擊只得24分，中堃同時也靠國訓中心失誤進帳30分，只花了50分鐘，便以25：17、25：16、25：19打敗國訓中心，本周取得二連勝。

此役中堃以黃建銘得14分最佳，張良皓11分第二，首度加入的「小凱」呂姜耀凱貢獻6分排第三。其中呂姜耀凱特別親手製作小排球吊飾，作為粉絲頁活動的禮物，引起很大的迴響，球迷們說他不只會打球，人長得帥，手又巧。

尋求六連勝夢碎的MIZUNO男排隊，15日打起精神迎戰臺電，雙方激烈駁火，緊張刺激火藥味十足的比賽過程，讓球迷拍紅了手掌，嗓子也叫啞了，MIZUNO在以25：19拿下首局後，第二局兩度「丟士」後被臺電以27：25反將一軍。

第三局一樣是殺聲震天，26：26第三度「丟士」後，MIZUNO靠著連續兩次精準的攔網，拿下致勝的兩分，28：26再下一城，接著在兩方支持者的叫陣聲中，MIZUNO以25：22搶下第四局，3：1守住最後的勝利。

此役MIZUNO「電眼雙帥」劉鴻敏、劉鴻杰聯手貢獻34分，臺電「巧克力」黃建逢雖拿下全場最高的24分，全隊攻擊得分57分也比MIZUNO多出6分，但光是失誤就奉送對手31分，加上美津濃攔網建功拿下16分，是勝負關鍵。

MIZUNO男排隊教練陳宣瑞表示，此役全隊表現明顯比前一天好，失誤也較少，第三局碰到爭議判決時，球員也能把情緒控制下來。吳宗軒傷勢雖有好轉，受傷的腳沒之前那麼痛，但為了保護球員的運動生命，還是不能讓他上場太久。

另役由企排最「幼齒」的conti，挑戰老大哥長力男排，conti再度展現初生之犢不怕虎的精神，力拚長力男排，雖然畢竟經驗還是嫩了些，在關鍵時刻處理球不夠細膩，還是以16：25、23：25、23：25不敵長力，再吞一敗。

此役長力以陳建禎和林志勇各拿下10分最佳，陳昭銘和吳政陽各6分。conti以伍政廷得9分最佳，焦璿誠6分，林輅惟和宋柏霆各5分。

其中長力「黑狗」陳建禎個人企排例行賽總得分也突破1800大關！陳建禎表示，上一周膝蓋作體外震波治療，其實還沒有完全復原，「但只要一上場我就會忘了痛。」前一場比賽，陳建禎狂砍28分讓人印象深刻。

78年11月20日出生的陳建禎，身高188公分，體重92公斤，身高不高，但彈性極佳，最高攻擊點達315公分，最高攔網點300公分，是長力男排主攻手。從企排7年打起，企排11年只打上半季，攻擊威猛，但為人很紳仕，兩種特質巧妙融合，造就獨一無二的「黑狗」。

女子組中國人纖3：0(25：16、25：20、25：12)打敗匯竑國際，本周取得二連勝。此役中纖以吳韋華得15分最佳，張瓈文13分次之，李姿瑩10分；匯竑國際黃瀞萱10分，張嘉羚9分。

#企業聯賽

男人保持精力旺盛的25招，送給奮鬥中的男人

社會節奏越來越快，羨慕那些天天精神倍充沛的人們嗎？試試下面25招吧，你也可以做到全天精神百倍，很實用的一些方法！
1、晨起鍛煉5分鐘
起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路裡。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
11、交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
12、大事化小
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
13、鍛煉背部
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
14、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直後背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行）
15、每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
16、午睡20分鐘
20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17、補鐵
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒、腎髒；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
18、開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車裡放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
19、芳香療法
放些香料在家裡，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
20、多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。
21、提前1小時上床
多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
22、和陽光玩游戲
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
23、控制酒量
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
24、調整健身時間
一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加XXXXX素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。
25、睡沙發
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72％的男人在沙發上睡得不錯，只有27％的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
編後語：精力充沛也是有竅門的哦！笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。

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最近因疫情的影響無法出外健行，這幾天將五月前的登山路線與體驗裝備整理一下。過去每次上山都會穿著固定的那幾件羊毛衣與排汗的Base layer(底層)，搭配登山褲與登山鞋上山。每次一上山看見春意盎然的風景，拿起相機瘋狂地拍照紀錄，直到近期有廠商合作需要提供照片才發現，有好幾張照片中的衣服與鞋子幾乎一樣，想要來點穿搭的風格能呈現寥寥无几。

於是今年一月初接到來自義大利工藝鞋履品牌Bussola的邀約，Vibram Pallet 登山系列為2021全新設計的鞋款。第一眼看見鞋子的本體極像我們日常穿的帆布鞋，仔細一看鞋底竟是採用Vibram 黃金大底。爬山的朋友們都知道眾多的登山鞋的品牌採用Vibram黃金大底，主要應付山上複雜的地形達到防滑與耐磨度。除此之外，非常好奇這鞋款是否還有其它的設計巧思。不料發現在中筒鞋款內側附有拉鍊設計，以半自動安全鎖方式下壓扣住， 達到 在行走時不滑脫亦能在抵達休息點時方便好穿脫。

外型沒話說，則一舉擺脫舊有的登山鞋框架，尤其搭配服飾可減少很多時間因為真的很好搭配呀！不僅適合週末健行活動，於城市都會生活出勤率也很高，讓我輕鬆遊走在都市與山林之間。期待七月疫情能減緩並解禁，再穿上bussola Vibram Pallet體驗更多的山林故事與風景分享給大家。

▲Model：Danny&Yaya
▲拍攝時間：4月
▲拍攝地點：南子吝步道、姜子寮絕壁步道步道、劍龍稜步道

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鞋款特色：
▲Viram Xs TREK黃金大底，應付複雜地形通過
▲採用防潑水帆布製作，抗髒污、好清理
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▲特製防霉抗菌內裡，足部乾燥舒適及防異味產生
▲使用透氣、抗菌材料及加厚設計，平均分散足底壓力
▲中低筒多色設計，輕鬆百搭讓你遊走在都市與山林之間

● 細節說明(鞋真皮)
鞋面：防潑水帆布
內裏：防霉抗菌豬皮
鞋墊：活動式防霉抗菌豬皮三密度吸震鞋墊
中底：減壓避震強化乳膠墊
鞋底：vibram 耐磨止滑橡膠
製造地：越南

●測量尺寸：EU37
鞋身高度：70mm
鞋跟高度：40mm
前底厚度：25mm
重量：900克/雙

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協力：

山元サトシ/山元聰
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Lesley Chiang Official
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ig：lesleychianglove

musicistheanswer11
https://www.youtube.com/channel/UCToYwxDc3enqGvcY2h5lBwA
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作詞。作曲：久保田利伸
music。additional melody。video 9edit by：cousinfung

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來賓：張克帆、瑤瑤、王俐人、安苡愛
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電視首播: 20160909
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