𝘎𝘰𝘰𝘥 𝘔𝘰𝘳𝘯𝘪𝘯𝘨 ☀️
姐妹們週六早安哇～睡飽飽再起床！
這才是假日賦予的意義啊😝
把平日沒睡飽的一次睡回來XD
#週末 #假期 #愉快 #早安
#Wstyle #likewstyle
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同時也有434部Youtube影片，追蹤數超過2,660的網紅都是你害的，也在其Youtube影片中提到，從秋好事誕生的3as 乙個源自於～友達～的品牌 天馬行空突發奇想 玩樂可以在一起 那工作也能在一起！ - Follow us💕 3AS official: https://www.instagram.com/3as.official/ 🍼Myrna: https://www.instagram...
姐妹們 在 Applie Fashion Shop Facebook 的最佳解答
#爸爸帶的孩子
前幾天跟姐妹們出去放風 然後昏迷狀態好幾天！
真的是老骨頭也要青春，熬夜一天要補三天🤨
剛剛看到阿詠當天長這樣 只能說孩子你好棒
#自己的奶自己喝
#化妝前化妝後的詠哥
姐妹們 在 花向東 Facebook 的最讚貼文
花向東全新企劃上線
開始入秋囉😌，進入肌膚鬧脾氣的季節
花姊妹們~~不用怕!
我們為您選出讓肌膚乖乖的保養品✨
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保養前第一道!讓您平衡油脂［BIO精純玫瑰純露］
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修護緊實調理［藍甘菊原精］
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不要錯過姐妹們天馬行空的衣櫥🥳
每個月都會上新品u！期待一下：3
姐妹們 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
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Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
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有女團選秀節目就會有FJ的大型Cover！！
感謝參與這次的姐妹們，喜歡記得追蹤唷～
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有音樂版權無法賺錢，但我們很愛！
所以大家喜歡要多看多分享喔❤️
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