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這是我孕期的身材🥰
孕期控制飲食的優點有：
1. 預防妊娠糖尿病
2. 防止妊娠紋
3. 有助於順產
4. 易於產後修復
孕期長胎不長肉食譜分享🥣
💕早餐:
-鬆餅🥞🧇
-蔬菜🥬
-蛋*3🥚🥚🥚
-酪梨🥑
-牛奶500cc🐮
🍳午餐：
-番茄蛋
-南瓜雞肉
-滷豬肉🍖
-高麗菜粉條
-菠菜🥗
-白飯一碗
-玉米濃湯🌽🌽
-柳橙汁500cc🍋
🍽晚餐:
-蔬菜豬肉水餃🥟
-芹菜豆乾🥦
-大骨熬湯🍵
-水果一份e.g. 🍎🍊🥑🍌
【孕婦驚魂記💦】
昨天去做傳說中的「空腹喝糖水」側妊娠糖尿病！
開心過關～～
#而且我覺得糖水滿好喝的
檢查中午結束後跟郭郭去吃水餃🍜
點完餐坐在位子上等餐的時候，我突然一陣頭暈＋直冒冷汗！
「誒～～我突然頭好暈喔～～而且我一直冒冷汗」才跟郭郭講完這句話，我就難受到整個人趴在桌子上還是覺得自己好像要昏倒了一樣，明明冷氣很涼可是我額頭跟胸口都不停地冒汗，而且覺得好像快吸不到空氣一樣。
本來講話的時候我還在玩手機，後來突然連手機也拿不住直接掉在桌上🥀
原本以為是因為空腹檢查，沒吃東西血糖太低（但我有喝糖水也不算空腹吧？）。
所以郭郭急忙跑出去買奶茶給我，這時候我用僅剩的力氣拿起手機google「孕婦 頭暈 冒冷汗」
發現也有不少人是在非空腹狀態下突然頭暈站不住＋喘不過氣。
醫生是說可能是因為久坐或是久站
血液循環都集中在肚子
所以孕婦才會暈眩，有人還曾經在煮飯的時候突然昏倒
，過了一下又自己醒過來！太可怕了😱！！！
建議這時候快改變姿勢，讓血液流通
➡️如果你是站著，就要趕快坐下
➡️如果你是坐著，就慢慢站起來走動一下
所以我就慢慢扶著桌子站起來，在小麵店裡走了一下下，過了五分鐘就慢慢回復正常了（鬆一口氣）
但當下真的快把自己給嚇屎了啦！！
以為我要昏倒在水餃店好可怕喔～～
你們之前也有這樣過嗎？
btw 昨天產檢有拍到超超超可愛的寶寶超音波照片
我跟郭郭整個父愛母愛大噴發～
回家以後瘋狂傳給家人跟朋友看哈哈哈
我突然開始想要買寶寶用品了！！
真的開始感覺寶寶要出生了～好神奇啊🚁！！
照片是等待產檢的時候不忘工作的照片哈哈哈
第一胎也是在忠孝做妊娠糖尿篩檢，那時候不用空腹(2018)，我記得我是晚餐前 ... 八顆水餃+小香魚五條+一碗公青菜(飯前血糖86，飯後兩小時105)沒事! 4. ... <看更多>
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妊娠糖尿病水餃 在 [懷孕] 妊娠糖尿我不懂你... - 看板BabyMother 的推薦與評價
以下是被確診妊娠糖尿後控管飲食的心得(?)
歡迎其他有妊娠糖尿問題的媽媽一起來討論(?)
一被確診妊娠糖尿的時候，覺得很傷心，因為其實原本甚至產檢醫師想放我一馬。
第一次喝糖水結果是143（標準140）
但我自己空腹去產檢，自願跟醫師表達我想測第二次，原本以為自己第二次一定沒問題。
沒想到，空腹血糖safe，喝糖水後第1個小時與第2個小時的抽血結果都赤字，
（第3小時safe），直接被醫師確診。然後醫師要求我一天扎針7次自我檢驗血糖...
先來說一下我困惑的點
1.這個星期以來有天晚上因為聚餐去吃了 燒肉吃到飽 我也很認真地吃了超多超飽
幾乎不沾醬，就是單純吃烤的肉片、海鮮、昆布鍋煮菜之類，有偷吃2-3個餃(蛋餃魚餃)。
（自以為肉是蛋白質就盡量盡情一直吃QQ）
用餐時間近2小時。1715-1900。
我在1920的時候測血糖，強烈懷疑血糖機壞掉，因為結果是109。
於是我半小時後，1950重測血糖，結果是108。
應該是從第一口開始吃後兩小時驗血糖沒錯吧？？
總之，我吃了罪惡感的燒肉吃到飽，血糖卻低。
2.早餐吃水餃
連續三天早餐吃水餃，
第一天空腹血糖95，吃8個，測得血糖114。
第二天空腹血糖97，吃10個，測得血糖148。
第三天空腹血糖101，吃6個，測得血糖135。
恩，兩張水餃皮，我不懂你QQQ
ps.某天晚上吃水餃，吃了6個水餃2個燒賣，測得血糖118。
3.這週以來吃了幾次火鍋(因打包鍋底)，包含台南溫體牛肉火鍋、麻辣鴛鴦鍋等。
但吃鍋會吃一點粉絲、米血、丸類頂多2個，其他都是吃菜、豆腐、鴨血之類的。
可是我都有喝湯(?)尤其是牛肉火鍋的湯。
測得血糖分別是
溫體牛肉鍋，吃了8分滿的肉燥飯，137
麻辣鍋吃了2塊米血2個燕餃一小碗寬粉，137
吃完麻辣鍋後的午晚餐吃打包鍋底煮菜、肉、一點點寬粉，分別是98、129
這代表吃火鍋只要避開澱粉，好像吃很多很飽都沒關係？
4.這週以來吃了2次牛排。
牛排的麵都不多，我有要求沾醬另外給，但其實幾乎都沒什麼沾醬，就是麵條，
所以主要是吃雞腿或牛肉或豬肉（跟先生交換吃），
麵條都有吃完+肉。但這樣還很餓，所以喝很多湯（牛肉洋蔥清湯），
兩次吃下來血糖分別是114(有喝湯)及109(這家只有玉米濃湯，所以喝很多開水)
所以感覺牛排ok。
這樣外食最有感覺的是傷荷包!!!
雖然還要注意熱量問題考量不要變胖，但我本來就很胖(?)
我到27週的時候約多1公斤，可是27-31週多瞬間多了3-4公斤。
31週4天確診妊娠糖尿後，可能身心俱疲(?)
體重在2天後瞬間掉了2公斤。可能一控制飲食之後清了腸胃(?)
然後之後5天體重漲幅都沒有超過0.5公斤。
（也就是目前懷孕32週5天，比孕前體重多3.5公斤而已。寶寶在32週當天預估為1991克）
話說，其實我在上週三確診後，清淡飲食2天，周五晚上胃痛(我幾乎不胃痛QQ)，
周六中午也胃痛，甚至胃痛到後來想吐，也真的嘔吐了出來，吐完舒服多了。
所以週六下午就有去診所看婦產科，確認寶寶健康。
所以當時我更困惑了，清淡飲食反而腸胃不適(???)瞬間不知道該吃什麼好。
所以後來就都吃外食了，去吃那些好吃的東西，
但盡量避開澱粉、沾醬、水果、過多的油脂....
菜類、肉類、海鮮就盡量拼命吃QQ?!
我是個食量很大的人，平常一次能吃20個水餃。
吃牛肉麵要加麵。（或是吃完一籠蝦仁蒸餃還可以再吃一碗牛肉刀切麵）
早餐喜歡吃2個碗粿、鍋燒意麵加麵、乾麵、傳統粉漿蛋餅等等，
是個非常注重澱粉的人。
喜歡吃正餐不喜歡吃零食點心....
（雖然營養師建議我正餐減量，改吃點心，但我目前是正餐減量，很偶爾吃點心）
我很在乎飽足感這件事情QQ但控管飲食後覺得自己好像一直都在肚子餓QQ
覺得6個8個水餃根本沒有存在感QQ
但數據顯示，我的身體好像真的對澱粉特別敏感(?)
基本上只要不要有太多澱粉血糖都不會超過飯後140這個標準。
我覺得很困惑，為什麼我吃完燒肉吃到飽血糖只有109，
我先生就說，因為你吃的東西不會讓血糖飆高，只會讓體重飆高= =囧
或許我是個很不乖的妊娠糖尿病媽媽，還是盡量吃很多好吃的食物。
可是我也很認真一天扎針5-6次。
（只要飯後血糖safe，下一餐餐前空腹我偶爾會省略，因為中間也沒吃其他東西）。
我好想大口吃麵喔QQ
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