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如何透過生活習慣使腸道更健康?
#好菌養成飲食術 #歡迎分享
對人體腸道環境影響最大的，是現代生活所造成不正常的生活習慣
例如餐餐外食、蔬果纖維攝取不足、暴飲暴食、熬夜、睡眠不足、缺乏運動、亂吃成藥、抽菸、酗酒等等。
利用每天如廁時間觀察自己糞便情形，是隨時判斷身體健康狀況最方便的方法，同時提醒自己日常就做好預防保健措施，讓消化排泄功能維持正常。
因此，如果想要徹底解決健康的問題，就必須從改變基本的生活習慣做起，習慣改變了心就會轉，心轉了習慣也就會持續，這才是解決健康問題的根本之道。
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認識環環的朋友都曾經驚呼過『環環你吃的菜量好多喔』，
我也很常戲稱自己就是個菜蟲～～～ＸＤ
每餐都很認真注意自己吃到多少蔬菜，但是其他人呢？
大多數都是知易行難啊～～～
因此在台灣腸道方面問題已經持續11年都第一名的情況下，
您是不是更應該注意纖維攝取呢？
您知道～台灣有9成的人都 #蔬菜吃不夠 ，每天累積下來就變成了 #蔬菜債
依據國民健康署 2013-2016年
#國民營養健康狀況變遷調查結果19到64歲，不論男女性
膳食纖維攝取量跟衛生福利部飲食建議攝取的量
幾乎連一半都不到！OMG難怪腸道環境不佳的比率這麼高啊～～～
尤其在門診的時候，遇到最多落在30-40歲的外食族，總是抱怨蔬菜攝取不足而有腸道不適
像是體內有悶脹囤積感、消化不良、廁所蹲很久就是出不來，如廁時間很長等問題～
因此每天吃到足夠的膳食纖維：環環慎重提醒是人人必須且立刻養成習慣的事情啊～～～
蔬菜吃不夠容易發生這些事
1. 維生素礦物質攝取不夠，易導致狀態差
2. 容易因為飲食不均，代謝漸慢、很沒精神
3. 腸道蠕動慢反覆吸收嗯嗯的水份，導致嗯嗯出不來
4. 腸道環境差強人意
5. 代謝力下滑，狀態差、氣色不如以前
不想要再這樣下去請點這→(https://bit.ly/3oApGnK)
蔬菜有著六大元素讓我們更健康，因此要跟著環環的腳步
一起慢慢養成吃蔬菜的好功夫～
#維生素 #礦物質 #膳食纖維 #植物多酚 #水分 #低熱量
坊間有非常非常多的膳食纖維產品，
有些人吞嚥能力不好無法吞太大顆粒、裝牙套不好咬蔬菜，或是喝水喜歡有味道，
這次收到『極之青汁』的邀請，就是一款好喝又能高效率補足膳食纖維的產品
它富含來自日本無農藥產區三大高纖蔬菜營養，讓我們在繁忙的生活中，可以#高效率 直接用喝的補足多種纖維素，
#大麥若葉
鐵質含量是羽衣甘藍的2倍
維生素Ｃ是菠菜的5倍
#明日葉
膳食纖維是萵苣的5倍
維生素E是紅蘿蔔的5倍
#關華豆膠膳食纖維
促進腸道蠕動，讓排便更順暢
小小一包就富含滿滿高纖營養，可以依據生活的原本蔬菜量做微調，真的超級方便～
想要保持身體長期健康，那膳食纖維的攝取就必須要天天持續的補足
無雜質、超低熱量，可以幫助確實補足蔬菜的小幫手～
靠極之青汁養成每日補足蔬菜的好習慣，自然就不用為了要如何維持健康而煩惱～（萬歲）
（嘿嘿，重點是還蠻好喝的～配豆漿/牛奶/優格/優酪乳、配水、配茶、都很合～）
所以想要確實的補充到蔬菜，『極之青汁』絕對是您的最佳首選！
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#營養師環環 #營養師推薦
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今日介紹玩的休閒小遊戲, 很適合如廁便便的時候玩!
間中也要來輕鬆一下喔^_^
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如廁 訓練是要幫助孩童瞭解並達到健康如廁的過程，讓孩子知道自己要尿尿或排便， ... 時間，其中記錄小孩每天尿尿與排便的時間，讓你參考何時是帶小孩如廁的適當時間。 ... <看更多>
如廁時間 在 [寶寶] 關於寶寶如廁訓練請教- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看到前一篇的發文，
我又再好好的思考了一下關於如廁訓練的時間，想上來請教大家一下！
我家男寶目前1Y2M，因為要上班，所以平日白天的照顧者是婆婆，我婆婆最近開始也會讓我兒子早上喝完奶與中午吃飽飯後讓他去坐小馬桶，我假日帶回家時也有照著我婆婆的方法試著做了大概3.4次（我也想觀察一下我兒子坐在小馬桶上大號時的情緒跟反應）
我兒子坐小馬桶可以ㄧ坐上去就立刻嗯出來，也會嗯很多出來，如果當下不想大他的訊號也很明顯，我們就會立刻把他抱起來。他坐在小馬桶上不會抗拒，也沒有不開心或是害怕的情緒
但我其實一直都有在思考，這樣的時間點是不是太早，但我婆婆這樣的方式也說不上是很強硬的訓練手段，就是讓他在固定要大便的時間，抱他去馬桶上，過程也都不超過三分鐘（我兒通常大便時間都還算滿規律的）
我之前也有跟我婆婆說過太早訓練會造成一些心理上的壓力，但我自己也不是到真的很完全的了解，所以我想請教一下大家這樣的時間點跟方式，即時過程很溫和，寶寶坐馬桶時感覺也滿開心的，是否真的還是會造成不良的影響，我會吸收大家的意見，再去跟婆婆討論，先謝謝大家！
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