關於 如何 讓寶寶睡 久 一點 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

((更新～開團囉！))
【澳洲ergoPouch二合一舒眠包巾。長袖包屁衣團】
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#有了懶人包巾 #省下保姆費⁉️

離開月中，星星睡過夜之前，
我跟人夫謙又掉入宛如地獄的無限疲勞轟炸，半夜的星星會莫名的哭，不睡就是不睡，一個安撫可以好幾個小時，一起看日出也是常事。

不論是全職媽媽還是職業媽媽，碰到還沒睡過夜的寶寶一樣沒輒...

通常是我們必須醒來做家事或工作，寶寶睡得特別香甜；我們累了想睡了，寶寶精神就特好，眼睛張大沒事做也不餓也沒生病，莫名就大哭討抱！

#實在有夠殘忍

我狀況比大家再慘一點是因為我一邊工作一邊要帶著孩子，常常做完工作要睡的時候，星星起來跟我說哈囉！雖然人夫謙會跟我輪班，但他也要負責帶兩個大隻，所以兩個都沒一個精神好。

曾經身心都撐不下去，跟人夫謙說我要找外傭或找到府保母，人夫謙表示他寧可自己累一點，也不想把孩子交給外傭或保母帶...

一開始他沒有把原因說得深入，只是表達家裡多一個人怪怪的，我也理解他的想法，所以我就繼續撐，撐到我撐不下去的某天，我們倆就大吵一番💥

他才說出他內心的真正原因：
「找外傭來做家事或保母來顧孩子，當然我們一定會輕鬆很多，然後就開始變得很依賴外傭或保母。

會想說反正有人顧孩子，那就再多做一點工作，再晚一點下班。漸漸的，主要照顧者變成外傭或保母，比較黏外傭的孩子的例子不少，但這是我的小孩，生下他之後，如何教育他是我們的責任，我不希望這件事情變成可能由別人來做。

我不想要我的小孩有任何狀況，第一時間是哭著要找外傭或是保母。」

（其實覺得男生很不愛把話講白這一點很討厭，要情況非常嚴重才願意解釋清楚，一開始說清楚還有需要吵架嗎）

人夫謙曾經看過從小給保母24小時帶大，長大後跟父母之間有距離的例子；我也看過朋友的阿姨的女兒，爸媽忙著工作，小孩放學吃飯睡覺都跟外傭一起，當然跟外傭比跟爸媽還親。

🔥吵了第二次時...
人夫謙：「我們也真的是太累了，如果無法堅持讓星星睡過夜，那你還是找外傭或保母吧！」

我也一時衝動上網徵保母，但忙到沒時間面試，後來想想也有部分原因是我自己內心也不太想變成那樣，所以沒有很積極...

冷戰多日的我和人夫謙，
決定和好一起並肩作戰 #星星睡過夜大作戰 💪🏻

#6天就成功把睡眠時間拉長到8小時
#夫妻同心沒有什麼是辦不到的

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雖然說睡過夜的基本方法，最重要的就是要 #先建立規則作息 ，還沒到餵奶時間就是安撫再安撫，讓寶寶熟悉規律作息，就能大大提高睡過夜機率。

（能自然睡過夜當然很幸運，但真的不是每個孩子都能如此，不想自己先崩潰就要靠訓練）
（屁寶、星星我用訓練的，秦秦則是自然的）

安撫的方法就很多元了，每個寶寶的喜好和個性都不同。比如說：屁寶不怕黑，但星星超怕。

我親眼看到人夫謙把燈關掉他就爆哭，一開燈就不哭，真的怕死了。

我問人夫謙為什麼會這樣？
人夫謙：「我哪知道他前世是發生什麼事！」
講這句話害我起雞皮疙瘩😱😱😱

星星睡過夜之後，我和人夫謙的精神狀態就好許多，耐心也回來了，就能夠繼續堅持自己帶，也沒有請外傭或保母。（雖然有時候還是很想，也很羨慕有請幫手的好友們）

這也是為什麼我第一行說，有了懶人包巾，省下保母費😆 是不是很想趕快了解該怎麼做？

#星星規律作息
08:00 起床第一餐，喝完繼續睡到中午
12:00 喝完以後精神會比較好，會陪他玩一下，再午睡
16:00 喝完繼續睡
20:00 這一餐喝完我會陪他玩一下，不要睡太飽
24:00 前一個小時會先幫他洗澡，再穿上“包巾”，所以這一餐喝完就秒睡。

有了規律的作息，寶寶喜歡的睡眠環境與睡眠儀式也很重要喔💕

#星星睡過夜成功擺陣
🔸懶人包巾｜餵奶之前先穿上，喝完就會睡著，防止驚嚇反射會睡得更久，想要寶寶睡得好，一定要有！
🔸強鵝｜固定播放安撫音樂，聽到就會知道要睡覺囉
🔸夜燈｜星星怕黑，他需要夜燈
🔸安撫奶嘴｜睡過夜之前必備，睡過夜之後有時半夜會躁動，塞個奶嘴拍一拍就可以睡回去
🔸紗布巾、濕紙巾｜擦拭溢奶專用
🔸被毯｜覆蓋在寶寶身上保暖
🔸睡窩｜可以增加安全包覆感（如果沒有買睡窩，那一定要有懶人包巾）

人夫謙很會包包巾，所以他都用萬用巾包；
我沒有那麼會包，所以用懶人包巾，而且拉鍊可以上下拉，要換尿布時不需要拆掉整條包巾很方便，星星用懶人包巾包起來也睡得特別安穩和時間長。白天還可以打開手手(腋下袖口)，伸出手活動，所以我很愛用。

因為星星比較淺眠，所以透氣枕和天使枕是我們多加來增加包覆感的，可視情況使用。

#手把手教學睡過夜影片與文章
► 特別為了爸媽們拍攝的影片，傳授實戰經驗：
https://ababa.tw/2fgTO/bf210117
► 訓練大寶睡過夜時，茜茜寫的心得為：
https://ababa.tw/hIeQo/bf210117

歡迎參考也可以分享給需要的把鼻媽咪，一起互相拯救！漸入佳境✌🏻

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上面這些擺陣好物，我因為希望能讓大家一起脫離睡不飽地獄，所以幾乎都有安排團，只剩下 #懶人包巾 尚未登場！

還沒讓寶寶睡過夜的爸媽一定要筆記，明天即將登場『#澳洲ergoPouch二合一舒眠包巾團』，他們家的比起一般的懶人包巾使用時間與方法更多，而且材質、厚薄都可以選擇，還有超多可愛花色，宛如客製化的貼心服務呀！

💟開團日期：明天1/18中午12:30 Line&社團優先開團
💟心得文：開團時一起雙手奉上

如果想要跟緊茜茜團（會有獨家好康），請加入以下兩個地方：
❶茜茜Line@：https://ababa.tw/1fifW/bf210117 或搜尋Line ID: @ababa (前面一定要加@)
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➻Say “Grace!”

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英文的「grace」是優雅的意思，也是恩典，也有感恩禱告的意思。對我來說「Grace」這個字不僅是一個人名，她是一個很厲害的人的名字。

之前的我想都沒想過米寶可以睡這麼多，我問過很多媽媽「寶寶到底要什麼時候才能睡過夜」

我得到的答案有很多：「3歲吧」、「親餵比較難喔」、「你睡前給配方啊」、「按表操課試試看」

我都試過一輪了以後，就變成：
「長大就好了啦」
「孩子就是這樣啊」
「每個孩子都不一樣，你的高需求寶寶吧」


其實開始進行睡眠課程之前，我有很多疑問也有懷疑。我的疑問不用說了，就是一成不變的「米寶為什麼都不睡覺」。我的懷疑是「親餵媽媽真的可以讓寶寶睡過夜嗎？」而且因為我是BLW，又是採取根治飲食，我不輕易給米寶吃醣類（粥）。但我的擔憂後來被證明都是多餘的。Grace從頭到尾都非常鼓勵且支持我親餵母乳，也很支持我用寶寶主導式斷奶（BLW）給米寶吃副食品。

Grace是國際小兒睡眠顧問協會IACSC和APSC的準會員，擁有豐富的睡眠輔導經驗，並且是美國小兒睡眠學院SleepSense認證的顧問，融會貫通多位權威的學派，更是多家托育機構的駐校顧問。

這篇發出來一定會很多媽媽們問我到底是怎麼辦到的，我在這裡跟大家分享我的睡眠課程

首先，Grace依據詳細的睡眠評估表，深入了解米寶的睡眠習慣和日常作息，找出睡眠問題的癥結點。
透過一對一諮詢，Grace 依照米寶的需求，量身訂做為期3週的睡眠計畫，並給予清楚的方向和步驟，一步一腳印的教我如何戒除抱睡和人肉奶嘴，並建立良好的睡眠習慣。
課程開始後Grace每天都和我聯繫，評估米寶的睡眠日誌，給予專業的建議並依照米寶的需求調整內容。
我真的好幸運有找到Grace，她教我正確的嬰兒睡眠知識，免去我在網路爬文被雜亂無章的育兒文轟炸，而且很多網路的資訊其實是錯誤的，有了Grace以後，我所有的問題不用再胡亂爬文還得不到答案，她能及時回答我所有的疑問。

在睡眠課程開始之前，其實我試過百歲派也試過親密派的睡眠訓練，也在網路上查詢各種睡眠訓練方法，我都試了，都試到自己累得崩潰，覺得莫名委屈難過，為什麼大家都能讓寶寶睡覺，為什麼我辦不到？

我現在回想起來覺得這三個禮拜有Grace的陪伴是我自從米寶出生以來最踏實、最感動、最有成就感的三個禮拜。我感覺的到Grace是很誠懇、很真誠的想要幫我克服米寶的睡眠問題，對他來說這不只是一份生意，而是他真心的想要幫我，讓我有更好的睡眠品質，也讓我有更快樂的育兒生活。說真的，當我睡不好的時候，每一天要弄米寶睡覺都是個很大的壓力，我不知道他到底什麼時候可以睡著，又不知道他什麼時候會醒來，睡得很不安穩，生活品質很差。Grace很有同理心，我覺得有他陪著我很安心，每天他都會幫我檢視米寶的睡眠，給予我建議跟方向，她帶領著我從一開始的氣餒、挫折、和不知所措一路引導我到後來我能夠很有自信的讓米寶說睡就睡，真心覺得她很棒，真的好感謝她

我從睡眠課程中得到的東西遠比我先前以為的多很多。我以為我只是學會如何讓米寶睡覺，但三個禮拜後我發現我從中得到更多東西。
✎米寶的情緒品質變的很好，不會亂哭亂鬧，他以前常常亂哭亂鬧，而且常常睡一睡爆哭，現在他睡飽了精神很好，很少看到他哭泣了。
✎我以前不知道米寶想睡覺長什麼樣子，我分不清楚他的哭聲，我不知道他為什麼哭，所以我常常就是塞奶給他。現在米寶不哭不鬧了，我完全掌握他什麼時候會想睡覺，也很容易讓他睡著了。
✎我得到好多時間。現在米寶的睡覺時間拉長，我也相對的得到好多自己的時間，我可以做家事，看電視，晚上米寶睡了以後我還得到好多時間滑手機
✎米寶他爸其實得到的更多了，我因為米寶睡得很好，我也睡得很好，我的睡眠品質好，情緒品質也很好，我很久沒有因為煩躁而亂罵他了😆

我已經好久沒有這麼的寫文章了，由衷希望這篇睡眠課程能帶給新手爸媽們一些鼓勵，寶寶睡得好真的很重要，不僅是對他的身體和腦袋的發育帶來的影響，也讓我們全家人的關係更好。希望夜深了還沒辦法把孩子哄睡、或半夜還要起來泡奶或餵奶、或半夜寶寶起來鬧又睡不回去、或跟我一樣筋疲力盡因為寶寶的關係嚴重睡眠不足的爸爸媽媽們可以從這篇文章中得到一點信心，如果米寶可以睡過夜，你們也一定可以。


可以先諮詢看看喔
網站 https://www.hanran.com
IG @hanransleep
Line ID: hanransleep


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#新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶 #sleeptraining #sleepingbaby #睡眠顧問 #寶寶睡眠顧問 #睡過夜

#花兒的異膚寶推薦系列 之 「睡過夜神器zZsleeper_睡睡平安嬰兒墊」（開團日：7/11-7/21）

話說上個月我團購的忘憂枕2.0賣到翻掉，是時候也該跟大家分享烏烏躺了好幾個月的床墊了！

話說烏烏的床墊跟忘憂枕一樣是zZsleeper的招牌，他們本來就是做大人床墊起家的，後來老闆生了女兒就想說自己擁有物理治療師團隊，直接幫女兒做最好又對脊椎好的床墊～

當初是因為我在限時動態問大家有沒有推薦防螨的嬰兒床墊，起因就是烏烏本來就有一個大床墊，但他每天睡覺都滿身大汗，冷氣開到23度也是，還有他異位性皮膚炎那時候達到最高峰，每次早上醒來皮膚就紅通通滿身癢，那次問了之後就有不少媽媽跟我推薦zZsleeper（所以我是先研究嬰兒床墊才接觸忘憂枕）

一研究之後馬上跟他們聯絡下訂！因為他們的嬰兒床墊真的跟別家不一樣～

本來其實我是想說防螨就好，但一研究才知道床墊對寶寶的脊椎也超重要！

很多媽媽應該知道，一歲以前寶寶的脊椎發育是逐步到位的，脊椎段可包含：頸椎、胸椎、腰椎、薦椎，隨成長過程脊椎外觀及弧度也會慢慢改變，會經過頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸這些變化，所以嬰兒墊過硬過軟都會對寶寶的脊椎造成脊椎變形的傷害。

我們現在很多人骨盆前傾後傾、脊椎側彎、長短腳，就是因為以前爸爸媽媽沒有這種觀念，加上長大因為貪圖舒服都用致命姿勢。（像揚哥有O型腿，他常常身體很不舒服。

zZsleeper團隊是由一群專業物理治療師與醫師組成，由客製化床墊起家，花費超多年研究人體工學、骨骼肌肉構造、古典力學，然後使用專利研發的材料匹配系統，讓睡眠與科學結合。
接著就是將技術延伸用在嬰兒床墊上，他們用嬰幼兒的體重體型、醫學力學，計算出特殊材料支撐度與軟硬度配比，能支撐嬰幼兒的脊椎，在發展成有弧度的過程中降低變形的機率～

👉而且不只對脊椎好，他真的是過夜神器！！

我拿到第一天就跟他們窗口說，烏烏今天竟然直接晚上九點睡到早上九點，因為他那一陣子有六點魔咒，他們說其實他們收到很多客人反饋都這樣說，我都突然可以睡過夜，他們自己也很驚訝，因為他們本來只是要做護脊嬰兒床墊啊！！

後來他們說：「目前的推論是我們的床墊降低了嬰兒的肌肉張力
讓他在睡眠時得到完全的放鬆
搭配我們的涼感材料控制體溫
在極度放鬆且不飢餓的狀態下，嬰兒自然就能睡過夜！」

這邊跟大家分享一下，如何讓寶寶睡好？睡眠品質提升？
#溫度
寶寶對溫度比大人更敏感， zZ使用頂級的涼感太空棉，為了能更透氣，zZ還在床墊上打洞。

#舒適
寶寶其實跟成人無異，只要有適合的床墊，睡眠中就不會頻繁翻身，身體也會因為有對的支撐力不會無意識出力，更放鬆較容易進入深眠。

然後zZ嬰兒墊還：

✔️防蹣:
躺面他們使用最高規格且具透氣度的有機棉防水保潔墊，不管上面沾到甚麼都可以不用擔心滲透到床墊，清潔超容易！
裏層採用分子比蹣蟲還小的TPU薄膜，除了隔絕蹣蟲在床墊上依存以達到物理防蹣的效果外還有永久性防水～

✔️材質安全:
zZ床墊材料皆通過最嚴格歐盟檢驗標準197項產品安全認證、歐盟ROHS重金屬等有害物質認證。床墊材料經過100%天然無毒GOTS有機棉認證

講這麼多，我覺得最重要的就是！！

烏烏躺到現在三個月

✔️睡眠狀況明顯提升很多
✔️起床再也不癢癢
✔️不滿頭大汗
✔️看得出來烏烏睡的超舒服

用到現在我已經買第二個放在高雄娘家了，因為烏烏只要躺在別的床墊很明顯睡眠狀況變差，而且皮膚馬上大爆發～

我知道爸媽們真的都想給小孩最好，所以我都不敢亂推薦，都是烏烏要用過一陣子我很滿意才推薦，不然嬰兒真的不比大人，用錯東西有時候就回不去了！

有過敏跟睡不好的寶寶真的試試看這個床墊，我的朋友們都跟我一起訂，他們都說本來都要躺大人床上，但現在終於願意躺嬰兒床～～

反正很難說我對這個床墊的喜愛，而且他+300還送天絲床包，烏烏整個很好命，他真的每天都躺到舒服到我們都覺得我們好像要去跟他們訂做大人的床墊～

我有幫大家爭取到超級優惠的花粉價！

原價：$4680
花粉價：$3680（直接折一千）

一個床墊可以躺至少五年，
等於「一個月才61塊！！」
一個便當都買不到！
但幫孩子換好一點的床真的很值得，錢真的要花在值得的地方～～～

👉 嬰兒墊目前分成兩種大小
120*70-天絲床包（防水層在內套上）
120*60-有機棉床包（防水層在床包內側 ）
價

超優惠！！大家不要錯過～～～真心無敵推薦！
👉 https://www.zzpillow.cc/product/product&product_id=44

#自主入睡 #睡過夜 #睡眠訓練 #育兒
【育兒需知】寶寶睡眠訓練全攻略 新手爸媽必看 從此不用再為睡覺而擔心！

又是半夜上傳哈哈，真的很抱歉～
這幾天真的盡量擠時間出來完成這部影片，想了很久到底要怎麼把這部睡眠訓練影片講得完整明白給大家，真的很不容易，一度很壓力哈哈！希望出來的成品還是可以接受的 XD
其實這部影片真的超長，我把後面10分鐘的部分，3個Tips剪到下一部影片了，應該很快就會上傳，如果大家還有什麼疑問就再私訊我吧，我會盡量回覆大家的 :)

寶寶可以睡過夜真的很重要，希望這個影片可以幫助大家從此可以睡飽飽，讓睡眠這個關卡可以輕鬆一點，這樣我就很開心了。

一起讓寶寶睡過夜臉書社團：http://a0.pise.pw/SMWEF

希望你喜歡今天的影片!

LOVE,
Mackey媽咪
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01:48 不夠睡的壞處
03:36 介紹作者Tizzie Hall
04:32 什麼是自主入睡？
06:14 怎麼訓練寶寶睡過夜（如果可以的話希望你們還是把整部影片看完喔，這樣你們會更明白，也不用重複問我影片裡面有回答到的問題XD）
09:06 怎麼分辨寶寶的哭聲？
11:38 規律作息的重要性
12:32 寶寶半夜不會討夜奶嗎？
13:40 什麼是夢中奶？
14:36 夜晚拍嗝的方式
16:39 睡覺環境和穿著***（最重要，請一定要看！）

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??? 下載寶寶0-24M作息時間表：https://mailchi.mp/cb330232323b/0-24m
（做這個做到我的腰快斷了 XD）
BONUS 雙胞胎寶寶作息表：https://mailchi.mp/29cb53f569a1/utxj7urpgl
（如果沒收到email可以在「全部郵件」或是「垃圾郵件」看看，如果還是沒有可以立即留言給我喔，我會即時發給你！）

? 睡眠101影片
睡眠3招讓寶寶睡過夜：https://youtu.be/0nNEdZ9Qqfc
睡眠Q&A：https://youtu.be/n27mSKDH_rg

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? Camera：Panasonic GF7 / Canon G7 X Mark II / iphone XR
? Editing： Final Cut Pro X
? 音樂來源：epidemic sound（付費使用）
In-Outro Credit to：Manique Here

非商業合作影片
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