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3C + 空污 + COVI19
讓眼睛又 乾 又 澀 又 癢 嗎？
小編教您自製
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雙眼明亮舒服不乾澀
視力保健隨時開始
＃週四晚上七點歡迎加入兒童瑜珈共學團教您如何使用再送您洗眼杯
［瑜伽潔淨法之洗胃法］
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/ Vaman Dhauti 洗胃法 Practice of Vomiting Water/
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潔淨法回歸😆
潔淨法還有最後幾項喔！(前面一連po了幾個稍微有點膩所以中間插播了幾篇別的😝）
這篇來介紹洗胃法。
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洗胃法是我的老師-小P老師特別強調、也希望我們認真執行的潔淨法。
甚至其實做了洗胃之後，洗鼻、洗眼睛都可以免了，因為會有類似的效果。
再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
也別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處～
✨洗胃法的好處：
可以幫助清除胸、肺尤其是背部累積的黏液(毒素)，增加上升氣(Udana)-表達、改善呼吸狀態，同時也會使皮膚出汗、流鼻涕、眼淚，使腺體中的毒素排出。
也是一個很好觀察身體狀態的方式：
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吐出來的水-
🌊偏綠：留意肝
🌊偏黃：留意脾胃
🌊偏霧、黏：身體濕冷、水能過多
🥗觀察吐出的食物：了解什麼是不易消化的，要調整食物類別、烹煮方式或攝取時間。
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✨如何執行：
🌱時間：太陽升起的前後兩小時。
⚠️特別特別注意⚠️
我覺得這是洗胃法最重要的一點。
許多人忽略了時間，導致催吐後會感覺到胃酸或食道灼熱。
建議最晚在6:30前完成。太陽升起後消化火啟動，就會有胃酸被吐出來的狀況。
（所以這個潔淨法的挑戰其實是要早起😆）
🌱洗胃的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度。
💧乾淨的水：淨化煮過的水
💧加鹽（或不加）
透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～
另外如果吃太油，也可以稍微多加點鹽，改變密度幫助讓油浮起來。
用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！
如果你是第一次做，不確定能否完全將鹽水吐乾淨，那也可以選擇不加沒關係。
💧量：1000～2000cc
其實我也沒特別量水量，就是拿一個超大碗公或鍋子來裝，看能裝多少就多少～
🌱洗手、記得修剪指甲，不然喉嚨可能會被挫到
🌱可以在浴室，或戶外練習
🌱大口喝下承裝在碗公或鍋子的水，記得要大口咕嚕咕嚕吞，不要小口慢飲
🌱身體前傾，很像站姿前彎，讓胃高於嘴巴（所以不能蹲著哦）
🌱張嘴，食指中指深入嘴巴靠近舌根
🌱水應該就會被吐出來了
🌱反覆進行，直到胃沒有水為止（可以用原本裝水的碗公或鍋子承接，這樣就可以知道是不是有將水都吐出）
一開始吐不乾淨也沒關係，一樣會被往下排泄出來的。
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關於洗胃法催吐這件事，我其實之前超有障礙，我非常認真想吐但都吐不出來🥺 結果弄到臉的微血管都破掉，臉變一點一點紅紅的，甚至臉腫得跟豬頭一樣。
這是一件很奇怪的事情（目前跟了好幾屆師資，只有我是這樣😅），人類應該本來就要有吐的本能，我可能就是整個人太緊繃了，可能也是很多話都往肚裡吞的那種🤭，後來我上聲音課，老師也說我為何要一直壓著聲音（我本來都沒發現）
經由不放棄慢慢練習之後，現在已經可以吐得很順暢了🥺
除了排毒以外，我覺得真的有幫助我的上升氣、幫助放鬆咽喉這附近的肌肉。
大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️
追蹤紅豆的IG💁🏻♀️
instagram.com/yogabeanbean/
#ayurveda #kriya #dhauti #yoga #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #洗胃法 #催吐法 #瑜伽 #瑜珈 #插畫
最近都難眠，有太多難過和別離。
不如，再看一看香港的海。
這個專頁會回復它應該要有的樣子。從前不只是旅行，人物訪問報導，文化食評，新聞與評論都常出現。
現在就只能說旅行與吃喝玩樂吧。
人人自危，我也在想，到底要如何。自覺自己不算危險，很不希望刪掉一些記憶與歷史，還想堅持多一陣。本來會幫香港的平台做一些採訪，但如今都已再沒有，這個報紙消失了。
想了很久，終於會開patreon。一直覺得自己還不需要，有更多要支持的人。慶幸還有網店收入。不要輕易說告急。
但未來會開pateron, youtube, 都是寫旅行，書評，音樂電影推介之類。呀，最近還有不少朋友問我感情問題如何處理，都可以分享下。
疫情之前，也拍了些台灣旅行片。帶大家眼睛去旅遊。
會免費放上去的，大家有餘力才支持。
做這些事情也是為了自己，良久沒有好好創作，暫時靜下來，先繼續做自己會做的事。
照片攝於去年的香港，那時到處拍照玩耍，上山下海。雖說不想去想會是最後一眼，但心底裡又暗暗覺得可能是。盡量貪心的看。
山頂纜車，西環碼頭，今年已什麼都不剩。積極一點去看待，慶幸算有好好說再見。
很想回來食澳牛，魚肉燒賣，魚蛋，牛雜河粉， 想返來食omakase，西多，格仔餅，咕嚕肉，去上水食永發醉雞煲。講起都流口水哈哈。想去綠蛋島撑艇，跟朋友去浮潛，行山。去深水埗書店，去送多幾次車。
很想見貓，屋企人，我阿公。佢已經97 歲，還很精靈，自己行得走得，從來未坐過輪椅，前兩年才要用柺仗。自己煮飯食，飲凍野。真叻仔。好想陪他多飲幾次茶。
說這些有點矯情，只是心情實在太差而這些都是現下的不安。台灣的朋友很好，但跟香港朋友圍爐取暖感覺是差很多的，又可以講廣東話粗口。有別離的愁緒，就看什麼都不順眼。但想通，還是要好好生活下去的。暫時先學做個異鄉人。
不過身體是很誠實的，新年後我已心廣體胖了五公斤，要努力運動。
還有很想香港的海，這裡的海在我心中是最靚的。
友說，台灣的風景不是更好看麼。其實是的，這樣比喻可能不是最好，但真是要比方說的話，台灣風景90 分，香港80分，香港的這些好地方全都很集中。我是粉嶺人，出港島出西貢遊玩，晚上很快便回到市區，再食餐好。海邊也是近在咫尺，可以常去看。
我帶外國朋友來玩也是這樣，中午去茶記食個好西，下午不太熱時半天行山，他們晚上還有時間去購物或去bar 。
台東的海很美，但在台東。開車要四小時。習慣了香港的一小時生活圈，被那麼美好的東西緊緊包圍，要時間適應。
最近很想，好不好叫朋友開車，去台東看海，趁早上人少的時候。（大家都知我是防疫達人防疫之鬼，出外帶口罩面罩，一回家立馬脫髒衣服，噴消毒酒精。立即開機洗衫，皂液洗手洗眼鏡洗面，用漂白水拖地，抹燈制和手把。然後去沖涼洗頭。之前天氣沒那麼熱，我會著連帽的風衣，把整個人連頭髮包好，再穿長褲包實自己。
買回來的東西，能洗的都用番梘水沖一次先。如外賣會先用酒精抹一次。
最近更進化到入實驗室的規模，在屋外掛了一塊布做室外更衣室，有點像進泳池之前的消毒那樣。髒衣物不進屋，下次外出再穿，也省事，不用洗衫曬衫。
只是說說心中所想而已，一直都乖乖在家，已一個多月。只是想一下，覺得自己有能力保護自己。回來也會自行隔離。就想一下吧。）
吐完苦水，說些開心的。我最近都同步睇Error 同Mirror。要讚下自己先，我上年已經識晒佢地，然後睇自救tv follow 左error，佢地實在太好笑。反而mirror 最近先follow。 Error 好騎呢，但歌好好聽，一早已全下載。
前陣子用一星期左右追晒60集造星，好顛。
風花雪月，希望這個page 還可以繼續下去。
這個page 已成立十年了，謝謝一直支持的香港朋友，台灣朋友和海外朋友。致一直還在堅持的人。
見字飲水，我們多聊天多見面。
為免失聯，可先加我的blog ：
https://munmun-hohoho.blogspot.com/2018/04/blog-post.html
（Pateron coming，等我再放多些文章上去先）
學習波斯尼亞人的堅強，旅行的路今天有用。
攝：＠ngyufilm
好好保重。me愛大家。
#見字飲水 #香港真係好靚 #旅行香港
#海綿寶寶#卡通#喝汽水涼帽#童年#挑戰
Murmur 🗣———
戴耳機剪影片沒發現音量問題🙏下次會注意 辛苦大家的耳朵了🥺
底下留言猜猜看我到底會不會成功🤓
有什麼想要看的主題都可以留言或私訊給我🥰
也歡迎追蹤我的IG: Sunglin_0215
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麥克風壞掉了還沒有時間換新的：(收音的部分請大家見諒
屋馬燒肉的雞湯真的好好喝 我可以為了喝湯去吃屋馬的那種：D
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＃霸凌
＊本影片未盈利
（發現影片被黃標 關不掉盈利 所以好像還是會啟用部分盈利功能）
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收音的部份到影片拍完才發現麥克風壞掉，盡量去除雜音了，還請大家見諒。
拍完影片直到現在心情還是沒有平復，想說的話都打在影片的最後了
只希望大家都能當個善良的人
上一部影片 大一新生必看！推薦10樣住宿的必備小物！
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