中醫將腎臟視為生命之源，作為人體的「先天之本」，腎臟的強壯與否攸關人體健康。平時如何養腎？以下介紹給大家3種養腎食物和4種有益於腎臟的運動，幫助你養出好腎。
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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過8,130的網紅玩樂主播郭人榮，也在其Youtube影片中提到，玩樂主播郭人榮...
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昨天直播跟大家聊到----冬天的養生重點就是『補腎』👆~~別以為腎就只有『腎臟』，中醫所指的"腎"，更包含了: #生殖系統、#免疫系統與內分泌，都是現代人相對較弱的部分，因此補腎不可少~✨
中醫認為「腎」#為先天之本，人的腎氣足，則身強體健、活力充沛，倘若腎氣不足、體虛乏力，未老也會先衰😢
歸納起來:
🔸 腎藏精——即腎功能包含 #生殖能力以及人的活動力。中醫認為，腎氣支配人體的成長發育，男性若腎虛便會性功能障礙，不孕女性則是月經量少、子宮虛寒、不孕及提早老化....。
🔸 腎主水——人體 #水液的代謝、排出與腎功能密切相關，像是水腫、小兒容易夜裡尿床....等，都是腎氣不足導致。
🔸 腎主骨與髮——#腎與骨骼的生長發育有密切關係，腎氣足的人，身高發育好，骨骼牙齒強壯，腎氣虛的人齒牙動搖，腰膝痠軟，產後易腰痠。腎氣足則毛髮豐盛有光澤，腎氣虛則容易白髮或是髮稀疏🧓。
所以"腎"對我們人生各各階段都非常重要~~簡言之，#腎氣足看起來就年輕了!!❤️
至於該如何養腎呢？ 建議冬季可以多吃 #黑色食物，如: 【十全大補】、【何首烏雞湯】、【四物湯】、杜仲、黑木耳、黑棗、【香菇】......等，與偏溫補的食物，如: 【薑茶】、蔥蒜肉桂辛香料、【燒酒雞】、【何首烏元氣飲】.....等補腎氣，也替來年蓄積健康能量。
另外，肺炎疫情又起，漢方養生特別推薦食用粉光蔘與燕窩，如: 【花旗蔘元氣飲】、【花旗蔘活力茶】、【金銀花潤喉茶】、【天麻雞湯】....等，調節氣管與免疫力UP❤
中藥媳婦小教室以上分享，希望大家都顧好腎本，永保青春活力💪~~
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國人普遍對於「中醫療法」有根深蒂固的信任感，更相信以中藥補身是想要維持身體健康或調養的不二法門。手腳冰冷、容易腹瀉、怕冷者多屬於寒性體質，在寒冷的冬天補補身體是最佳的時機了。但是，冬天要如何補身才不會補過頭？還是先請教中醫師吧 。
這一集邀請到長庚醫院中醫部郭靜諭主治醫師到現場來談談國人最愛的冬天進補養腎。
本集內容主題如下：
1. 為甚麼冬天要養腎？
2. 甚麼是「腎氣足 百病除」？
3. 中醫養腎有哪些藥方？
(1) 六味地黃丸
(2) 桂附地黃丸
(3) 知柏地黃丸
(4) 杞菊地黃丸
4. 養腎四要穴：
(1) 湧泉穴
(2) 關元穴
(3) 太溪穴
(4) 腎俞穴
5. 在日常生活中如何養腎？
6. 身體虛弱者不能進補嗎？
7. 體虛火氣大者冬天不能進補嗎？
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