關於 如何調回生理時鐘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【改善睡眠】夜貓子習慣熬夜睡眠不足專家教你8招調整生理時鐘

夜貓習慣捱夜，打亂生理時鐘，每晚想早點入睡卻睡不着，令不少人感困擾。BBC近日報道指科學家提出改變睡眠習慣的方法，指只要做稍微的改變， ...

#12. 總睡不好？4招讓夜貓族作息規律 - 康健雜誌

如果想從夜貓族變回正常作息，最重要的就是把作息、飲食時間固定。蔡宇哲指出，研究中使用的方式就是臨床最常用來調整生理時鐘的方法，如果遵守規則，最慢 ...

#13. 作息調不回來？ 實驗：做到這幾項3週就變正常 - 元氣網- 聯合報

此外，作息優良的早鳥（原文是lark雲雀）因為從太陽光中吸收較多紫外線，較不容易罹患疾病。 【更多精采內容，詳見 】. 咖啡因 生理時鐘 早睡 晚睡 ...

#14. 找回妳的生理時鐘：順著28天超晝夜節律來保養 - 博客來

書名：找回妳的生理時鐘：順著28天超晝夜節律來保養，解決99%女性都有的問題，原文名稱：In the FLO: Unlock Your Hormonal Advantage and Revolutionize Your Life， ...

#15. 養成7個好習慣夜貓族變早鳥族只要3周！ - 健康2.0

結果顯示，建立簡單常規方式可以幫助「夜貓子」，調整生理時鐘、改善整體 ... 品，可安定神經、穩定睡眠品質，即可慢慢將生理時鐘調回正常的作息。

#16. 3招訓練生理時鐘恢復學童生活作息 - 優活健康網

... 或補充保健營養品-維他命C、鈣、鎂，來安定神經、穩定睡眠品質，維持這模式持續3-5天，後續依照需調回的時間差，慢慢將生理時鐘調回正常的作息。

#17. 《一級睡眠術》：生理時鐘不只24小時？如何調適時差與熬夜的 ...

人們很早就發現生物節律特徵可以遺傳，但是這種生理時鐘實際上是如何運作的呢？隨著分子生物學的發展，科學家逐漸提出「生理時鐘基因」的設想。2017年的諾 ...

#18. 生理時鐘被破壞，肥胖、糖尿病和癌症通通來！最佳就寢、起床 ...

相反地，清晨旭日東昇時，褪黑激素分泌開始減少，人自然就醒來了。 如果你有睡眠障礙、失眠，那你必須下定決心，重新調整自己體內的生理時鐘跟晝夜循環 ...

#19. 6作法找回晨型人健康節奏 - 「好在康健」會員平台

早睡早起，讓生理時鐘逐漸習慣新的生活作息。可以先從兩個星期為一個週期做起，每天提早半個小時睡覺，睡眠模式維持5～7天，就能慢慢將生理時鐘調回到正常作息。

#20. 入睡困難、早醒、淺眠 - RE-TIMER台灣官方網站

Re-Timer是一種方便攜帶式的生理時鐘調節器，是由澳大利亞睡眠科學家歷經25年科學研發而成。Re-Timer能通過發出特殊柔和綠光，調節人體自身褪黑激素的分泌， ...

#21. 重新設定生理時鐘，可消除睡眠障礙 - 每日健康

所以，請盡量養成在晨光中甦醒的習慣，讓生理時鐘自動回復正常，才是解決失眠問題 ... 因為文明而被打亂了的生理時鐘，想要把它調回正常的運作狀態，還是得藉助太陽的 ...

#22. 熬夜隔天最好別晚起！你的「睡眠債」該怎麼還？ - 遠見雜誌

兩者有些關係，很多生理時鐘失調都是因為經常熬夜而引起，可能因為工作時間長、壓力大，甚至需把工作帶回家做，原本生理時鐘該睡覺或想睡覺的時候沒有睡， ...

#23. 開學孩子賴床叫不醒？3個方法幫他調回生理時鐘！

開學了！暑假中，孩子的生活作息是否晨昏顛倒，擔心無法盡快恢復正常作息？或是擔心孩子們因為沉重的功課壓力，深夜才能入睡，影響身心健康？

#24. 怎樣拯救我的生理時鐘？ - Beginneros | 網上學習平台

強行躺下如果你在床上輾轉難眠，不妨乾脆起床看看書、做點悠閒的事，避免大腦將躺在床上和清醒狀態連結起來，直到有睡意才回到床上。 . 調整生理時鐘 ...

#25. 【有趣的生理時鐘】

打亂生理時鐘對人體健康的影響可謂是無遠弗屆，所以過年時不論是要通宵摸八圈還是要跑攤聊天夜唱，假期結束後一定要順時調回作息才能保有健康與漂亮肌膚。人體生理時鐘 ...

#26. 養成7個好習慣夜貓族變早鳥族只要3周！ - SAN LORENZO

... 最多只能睡半小時、晚餐不要吃太多、睡前可喝杯溫牛奶，或是補充維生素C、鈣、鎂等保健營養品，可安定神經、穩定睡眠品質，即可慢慢將生理時鐘調回正常的作息。

#27. 作息調整

要改善睡眠品質，最理想的方法是… 2022. 2. 7. 1. 比平常早1至2小時醒來. 早起可以讓生理時鐘盡快調整過來，如果要回到正常作息，可以先從早起開始。

#28. 深度睡眠的科學，帶你了解睡不著、生理時鐘和正念之間的關係

這些時鐘構成了我們的生理時鐘系統，控制身體許多功能，像是睡眠、代謝、 ... 「輪班工作者稍微適應夜班，但不是完全適應，然後他們再調回白天班，也 ...

#29. 早睡早起才容易成功？圖解「生理時鐘」的奧祕 - 經理人

既然知道生理時鐘有一定的規律性，那就得找出什麼時候精神狀態最好。如果你習慣晚上22:00 睡覺，早上7:00 起床，那麼你的生理時鐘大概都在這個區間，這 ...

#30. 暑假養成夜貓族？研究：3週「訓練」調整生理時鐘免靠藥

... 最多只能睡半小時的午覺，晚餐不要吃太多，睡前可喝杯溫牛奶，維持這模式持續3-5天，後續依照需調回的時間差，慢慢將生理時鐘調回正常的作息。

#31. 人體的生理時鐘對健康和壽命的影響How Circadian Rhythm ...

如果生理時鐘已失衡(例如，從台灣飛到夏威夷Kona參加鐵人世錦賽)，可以用至少這兩個方法來幫忙身體盡快調回與當地同步的生理時鐘：. 1. 在當地早上出門多曬曬太陽

#32. 調整生理時鐘不再是難事! - Ecosa 床褥

健康的睡眠是一天的好開始﹐而我們的睡眠與我們的生理時鐘息息相關。如何為自己調整一個更健康的生理時鐘? 以下將令你了解更多！

#33. 李琪中醫師- 《早起，才能早睡》 三級警戒期間，出門機會減少

假設一天睡8小時、清醒16小時，當中午才醒來，生理時鐘勢必要往後挪到凌晨1、2 ... 中醫能夠幫助放鬆肌肉、穩定大腦思緒、減少火氣，讓生理時鐘可以更順利地調回來。

#34. 如何克服時差？調整生理時鐘有三招|最新文章 - 科技大觀園

而身體的許多生理、心理變項都與生理時鐘掛鉤，如睡∕醒周期、核心體溫周期等。 在睡前兩小時內，體內褪黑激素的濃度便開始上升。習慣晚上11點上床睡覺的人， ...

#35. [問卦] 認真問，調生理時鐘- Gossiping板- Disp BBS

想請教各位該怎麼調回正常作息呢？ 對了，白天我要去休息嗎？ 如果說休息的話晚上又會睡不著 但是如果不休息 ...

#36. 平日熬夜，假日補眠補眠就好？打亂生理時鐘的代價是什麼？

讓原本有各自生活作息的小鼠與外界隔絕，配合研究需要調整到一致的生理時鐘。校正完成之後，才分別給予全日照、全黑、 12 小時光照，以及每兩天將開燈時間提前兩小時的時差 ...

#37. 快樂心理學想早睡早起可從露營開始 - 國語日報社

然而，改回早睡早起的步調可不簡單，有什麼方法可以自然又快樂的回復學期生活的 ... 從這個實驗也可以發現，即使只是短暫週末去露營，也能讓我們快速調整生理時鐘， ...

#38. 適當干預睡眠作息有助夜貓子調整生理時鐘 - NOW健康

... 晚餐不要吃太多，避免腸胃不適，睡前喝杯溫牛奶或補充維他命C、鈣、鎂等來安定神經、穩定睡眠品質，持續3至5天，慢慢將生理時鐘調回正常作息。

#39. 生理時鐘「重開機」 夜貓族變身晨起雲雀

葉雅馨主任說，暑假才剛結束，孩子混亂的睡眠習慣，相較於夜貓子，是容易調整回來的，家長要自我控制回到以孩子為主的作息，盡量配合，才能協助養成孩子的規律生活。

#40. 醒來！時間生物學教你得到優質生活與睡眠

還有，當地的旅館可以依照不同客人的需求，調整送餐和退房時間，而來到巴特基辛根的旅客，都能學習如何按照自己的生理時鐘生活，並且將知識理念實踐在日常。 當然，計畫在 ...

#41. 如何讓孩子乖乖20點前睡？生理時鐘就是要這樣訓練！實戰演練 ...

如果小孩找媽媽聊天，媽媽就必須要裝睡不要回話。如果是兩個小孩在聊天的話要適時制止聊天這件事，當然我這時會先裝睡偷聽她們在聊甚麼， ...

#42. 如何調整作息

往前調整睡眠生理時鐘相對較為困難，建議在開學前10-14天就可以著手開始規劃你的生理時鐘作戰計畫，每隔2-3天將上床與起床時間往前調15分鐘，逐步調整 ...

#43. 時差調不回來

最後，睡眠對於生理時鐘也有很大的影響，所以要調時差，盡量讓自己多睡，睡得飽時鐘調的好！ 搭飛機「時差還沒調回來」！ 發文者擁有在本站張貼的文章 ...

#44. 都是生理時鐘惹的禍！！ | Sleep321 - 睡眠321

都是生理時鐘惹的禍！！ 文／台北榮民總醫院精神部 廖幸儀臨床心理師圖／王惠珊 321最近到美國開睡眠醫學會，以前每次長途旅行最痛苦的莫過於要調整生理時鐘，好理加在 ...

#45. 暑假養成夜貓族？研究：3周「訓練」調整生理時鐘免靠藥

... 最多只能睡半小時的午覺，晚餐不要吃太多，睡前可喝杯溫牛奶，維持這模式持續3-5天，後續依照需調回的時間差，慢慢將生理時鐘調回正常的作息。

#46. 如何調整生理時鐘促進身心健康 - chenron的部落格

如何調整生理時鐘促進身心健康 · 夜班工作者在早上回家時可戴太陽眼鏡以避免早晨照光對於白天睡眠的負面影響。 · 白天睡覺時也要控制臥室中的光線，避免太多 ...

#47. 6个小改变3周调回生理时钟

6个小改变3周调回生理时钟. undefined ... 最新研究发现，微调晚睡者的生活习惯，就能改变生理时钟，进而增加他们的幸福感。 晚睡容易有高血压.

#48. 調生理時鐘 - 分享生活小天地

夜貓子作息亂應調生理時鐘健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至[email protected] 有晚上不易入睡困擾者， ...

#49. 臺北市立聯合醫院忠孝院區-家醫科-時差調適

發生的原因，是因為人體原本的生理時鐘被打亂，所以產生種種不舒服，像是白天疲倦、沒精神、便秘或是拉肚子、肌肉酸痛、晚上睡不著、女性生理期紊亂等等現象。 如何減輕 ...

#50. 曬太陽、睡午覺、吃堅果！年後調整生理時鐘的五個專家建議

農曆新年甫結束，回到工作崗位上，你手裡敲打著鍵盤但其實心仍在幾十里以外，收心的文章其實你也看了不少，知道自己應該要趕緊將精氣神都專注在眼前的 ...

#51. 連假熬夜時差調不回來怎麼辦？營養師教你五招 - 婕樂纖

療癒的連續假期過後，不管是上班、上課總是讓人提不起勁，心心念念的好想回到放假第一天 ... 放假時日夜顛倒影響體內生理時鐘，上班日身體不自覺的疲累，精神渙散提不 ...

#52. 周末晚睡晚起2招不打亂生理時鐘

平常因工作或課業需求早起而睡眠不足，一到周末又為了補眠而晚睡晚起，就像每個週末都出國，到了星期一又要把「時差」調回來，精神和身體狀況當然比較差。

#53. [閒聊] 生理時鐘怎麼調？ - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊

小妹這禮拜都是12點睡3點就起來了然後6點累了再睡到中午有沒有什麼好方法可以把時鐘調回正常的時間呢？ 一熬夜生理時鐘就會錯亂= = -- ※ 發信站: 批踢 ...

#54. 加速時差調整的小方法 - Chen Lab – NTU Life Science

隨著時差的調整，你可以每天越來越早喝咖啡，記得第一天回來，避免在歐洲時間的晚上6-12點(台灣早上2-8點)照光喝咖啡。 最後，睡眠對於生理時鐘也有很大的 ...

#55. 輪班、夜班作息「逆時鐘」 中醫調養改善代謝助好眠| 醫療新聞

夜班生活易打亂生理時鐘 · 解析夜間工作對身體的影響 · 夜班工作如何保養？ · 相關文章.

#56. 年後收心如何早睡早起？ - 良醫健康網

若手頭上有褪黑激素補充品，須提早在睡前2到3小時前使用，吃1到3毫克，可協助生理時鐘往前移，比較容易早睡和早起，但不建議長期服用。 每天晚睡3小時調回 ...

#57. 結束居家上班全身不對勁？ 醫：制定作息表調生理時鐘 - 人間福報

疫情自全國三級降至二級警戒後，不少公司行號陸續開始恢復「到公司上班」，重回正常生活，讓部分民眾好「不適應」，有體力變差、心情也變差的感覺， ...

#58. 日夜顛倒小心得失智症！認識熬夜5大危害及改善方法

本文將帶你了解生理時鐘，以及作息不正常對身體的5大危害，最後教你4個調整作息的方法，讓你擺脫熬夜循環，重新回到健康生活。

#59. 時差與生理調適 - 台灣家庭醫學醫學會

生理時鐘. 人體內部有許多機轉，舉凡內分. 泌、代謝、體溫和睡眠，都和外界環境中 ... 再經由交感神經節前纖維傳至頸部的交感神經節，由節後纖維傳回松果體，調.

#60. 如何建立寶寶健康作息Ep.3 | 調整生理時鐘與建立睡眠儀式 ...

本集為寶寶睡眠系列的第三集，為什麼調整寶寶白天黑夜的 生理時鐘 很重要？怎麼樣做才能增加寶寶的退黑激素？寶寶的24小時作息表要怎麼設計才合理？

#61. 【旅行】重要的調整時差撇步543 - 烏龜妹

如果沒辦法調回時差，可說是非常棘手的，不但會影響到精神狀況，進一步連 ... 許多報告指出，受時差影響，打亂生理時鐘，也可能造成睡眠障礙，一般來 ...

#62. 《健康魔法學校專欄》健康護身魔法VII「準備開學要收心，早睡 ...

再來，要把暑假作業檢查一遍，看看有沒有漏掉什麼，有的話趕快補齊，接著把書桌、書房整理乾淨，再準備一下開學後會用到的文具用品，這樣小朋友的情境與生理時鐘就可以調回 ...

#63. 作息錯亂天亮才有睡意光照治療調回生理時鐘@ Yahoo ( 與佛有 ...

201208180004作息錯亂天亮才有睡意光照治療調回生理時鐘 · 1.睡眠開始和醒來的時間，比理想情況不可控制的晚。 · 2.每天入睡時間基本相同。 · 3.一旦入睡，並不會輕易醒來。

#64. 生理時鐘決定一切! 找到你的作息型態, 健康、工作 - 誠品

這個調校精準的計時器就是你的「晝夜節律器」，又稱為「生理時鐘」。準確來說，這是一組稱為「視交叉上核」的神經，位於下視丘當中，就在腦下垂體正上方。 早上，陽光照進 ...

#65. 睡錯了，難怪這麼累！糾正上班族3大NG睡法

相反地，清晨的陽光會誘導生理時鐘往前移，讓人早點入睡，所以：「女性失眠者更 ... 非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。

#66. 春節假期晚睡晚起、生理時鐘好亂，要收假怎麼辦？ - 三立新聞

... 有所不同；所以，要想調整回平常的生理時鐘，就應該要提早二天回到正常的作息，出國的就要在上班前二天回國，上學的就要在前二天開始準備上課。

#67. 夜貓族搶救健康大作戰！ - 哈佛健診

如果一定要熬夜，可以怎麼做比較健康。 你是哪一種夜貓族？ 很多人以為通霄不睡直到早上才算熬夜，其實，從生理時鐘來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態。至於 ...

#68. 如何把生理时钟调回来？是时候结束每天凌晨才入眠的作息了

请趁行动管制期间，赶紧把生理时钟调回来！不然开学复工的时候，你就会被疲倦折磨了。 人体器官夜间工作时间表. 9pm - 11pm.

#69. 【閒聊】睡眠生理時鐘調不回來 - 哈啦區

沒有午休時間的公司雖然上滿8小時就能閃人但只要加到班很晚下班回家吃飽飯幾乎沒力氣做別的事現在通常11點到12點間到班，中間沒什麼休息， ...

#70. 垃圾睡眠，睡出健康三大危機！ - 親子天下

同時，這位爸爸也有些自責地透露，以前因為夫妻都上晚班，兩人回到家都已經11 ... 生理時鐘與到校時間互相矛盾，多少影響孩子的上學意願及學業表現。

#71. 時差的調整_家庭醫學科_成人常見疾病 - kenkon健康網

出國旅遊有時會碰到時差調整的問題，我們身體有一個生理時鐘是來調節生活的作息時間，如果到國外明明是大白天，可是我們的生理時鐘是半夜，也就會產生身體不適應的 ...

#72. 找回青少年的睡眠節奏實習心理師/洪于茜你家的青少年是 ...

如果您家中的青少年出現上述的行為現象，可能是睡眠的生理時鐘跑掉 ... 我們何時睡覺、何時起床，依據生理時鐘的特性可簡單分成「早晨型」與「夜.

#73. 如何調整作息時間？｜全民愛健康睡眠篇20 | 健談havemary.com

週末時，杜絕睡過午的補眠行為，否則好不容易費力調整的生理時鐘，又會再度被拉回到暑假時的作息時間。 失眠治療相關問題，建議諮詢「精神科、身心科、 ...

#74. 如何把自己的生物钟调整回来? - 知乎

我自己是回个短信，都容易睡不着的人，只要我的大脑开始思考，就不容易停下来。 ... 在赤道以外的区域，白天和黑夜的长度会随着季节变化，人体需要通过改变生理状态， ...

#75. 145 - 真健康養生報- 皇冠文化

若你週末關著燈、拉上窗簾，在黑暗中多睡三個小時，就代表你這天比平常晚了三小時才開始。即使隔天與平時同樣時間起床，也只能將生理時鐘調回一個小時 ...

#76. 黑暗荷爾蒙褪黑激素，調節日夜生理時鐘的關鍵，如何調控睡眠?

在了解到褪黑激素的分泌主要是靠我們眼睛對光線的接收傳導到頭腦裡面的松果體所調控的，所以如果在睡覺時最好還是關燈比較不會影響褪黑激素的分泌， ...

#77. 防疫期間小孩晚睡晚起玩整天！7方法幫他重新建立作息

防疫期間小孩晚睡晚起玩整天！7方法幫他重新建立作息，找回大人休息時間 ... 太陽光照有助於孩子調整褪黑激素，幫助他建立生理時鐘、晚上睡得更好、 ...

#78. 滴答滴！身體藏了大時鐘 - 科學少年

現代社會中，大部分的人都遵照時間和日曆，過著規律的生活，以你來說，就是起床、上學、回家、寫功課、玩、睡覺......升上下一個年級。其實，野外的動物和植物也跟你一樣， ...

#79. 愛健康一夜好眠的7個好習慣 - Money錢雜誌

生理時鐘 的調整會隨著年紀的增長而效率變差，年輕時可能熬夜一天，只須花一天即可回到正常的生理時鐘，但年紀增長後，可能熬夜一天，需要花一星期以上的 ...

#80. 當上班族計畫旅行：對抗時差大作戰

4. 千萬不要在調時差的前一天或兩天硬撐不睡或是熬夜，因為比時差更糟的情況，是睡眠不足。 5. 若生理時鐘一直不停的變換，則容易影響睡眠和身體健康。

#81. 夜班睡覺 - Perceptia

心理學系進修部; 只要不打亂生理時鐘，上夜班一樣可以睡眠瘦身。 媽做這1事他感動00:49. 夜班結束要調回正常作息. （1）下夜班後先睡一覺（90-180 ...

#82. 20200203 上班每天都很累？專家告訴你超簡單卻會讓你大改變 ...

她心想：「累死了，回家要好好放鬆一下才行！ ... 雖然順著生理時鐘，維持良好的生活作息，我們都知道很重要，但大多數人應該都還是會覺得要做到有 ...

#83. 無定向學堂：夜貓點校生理時鐘？ - CULTURE & LEISURE

在開始的一星期，先依本來習慣維持固定規律，「有些人平時晚睡早起，到周末補眠睡很多，作息沒有規律，生理時鐘更難調整，所以不要過分補眠」。規律不論早 ...

#84. 長途飛機睡不著、時差難調？史丹佛睡眠名醫的8個好眠秘訣

一般說來，生理時鐘每越過一個時區就需要一天來調整。因此，穿越3個時區的旅客應該會有3天不舒服的日子。（如果你旅行來回的時間少於3天， ...

#85. 掌握「光」，助您好眠 - 杏語心靈診所

天亮後，光線會抑制褪黑激素的分泌，使其濃度逐漸降低，直到夜間才再度分泌，濃度上升。 順著生理時鐘作息，褪黑激素助使我們安眠穩睡。要是您需要在夜間工作，燈光照明會 ...

#86. 生理時鐘延遲型(三) 澄心診所

生理時鐘 延遲型(三) 澄心診所治療方式: 在光照的加持下，漸進式調整睡眠時間東安是典型的「睡眠相位 ... 從兩點半調回到十二點，估計約需要三個禮拜，.

#87. 開學了孩子卻一直賴床？ 醫師建議提早一小時睡覺 - 媽媽寶寶

范樂群院長說，這個模式只要持續維持三至五天，就能將生理時鐘調回正常的作息。 至於如何將孩子拉回正常生活狀態？董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨 ...

#88. 熬夜啃蝕你的健康| 《現代保險》雜誌

醫學證實熬夜會打亂人類生理時鐘的機能，進而肇生許多疾病。 ... 並不容易，唯有循序漸進調整作息，才能逐步將入睡時間調回符合生理時鐘運作的定位。

#89. 找回妳的生理時鐘：順著28天超晝夜節律來保養

《找回妳的生理時鐘》電子書- 被生理週期困擾半輩子的妳，不需要再忍受這一切。iTunes第一名的付費APP「MyFLO」創始人打造女性全方位保養，解決妳所有 ...

#90. 旅行回國前必讀！7個小撇步輕鬆應付時差，再也不必熬夜啦

如果可以選擇航班到達的時間，統一在白天著陸，白天下飛機會給身體一個調整到新時區的提示。相比之下，到達時是午夜，只會拉長你混亂的生理時鐘。 注意，休息一下吧！

#91. 如何調整時差（jet lag） | 衛教資訊 - 衛生福利部臺中醫院

(2) 接受適當光線照射：光線對生理時鐘的晝夜節律來說是一個很重要的時間機線索，由研究顯示，透過光線可以影響人體內褪黑激素釋出，調整生理時鐘的晝夜 ...

#92. 【年假熬夜惡果4】開工前3原則調作息午後戴墨鏡促進睡意| 生活

過年期間生活作息難免改變，但如何盡快幫助生理時鐘回歸正軌，就十分重要。亞東醫院精神科醫師吳珮全說，「許多本來就有睡眠問題的人，在年假後會更難 ...

#93. 原來熬夜也有技巧？！『生理時鐘』大解密！ 五互集團小編/O ...

補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題. 此時要改回原先的睡覺時間會比較難，可建議您不論前一晚多晚睡.

#94. Re-Timer 生理時鐘調節器，幫你找回健康的生活作息- 電腦王阿達

這款名為「Re-Timer 生理時鐘調節器」的產品正是幫助你找回正常作息的輔助 ... 光來調節你體內退黑激素的分泌，進而幫助調整生理時鐘，提高睡眠品質。

#95. 適當干預睡眠作息有助夜貓子調整生理時鐘| 美麗身心靈

... 晚餐不要吃太多，避免腸胃不適，睡前喝杯溫牛奶或補充維他命C、鈣、鎂等來安定神經、穩定睡眠品質，持續3至5天，慢慢將生理時鐘調回正常作息。

#96. 重新設定生理時鐘，可消除睡眠障礙 - 翻轉醫療

隨著褪黑激素分泌量的減少，我們的生理時鐘會自休眠中甦醒，此時，包括 ... 因為文明而被打亂了的生理時鐘，想要把它調回正常的運作狀態，還是得藉助 ...

#97. 是時候要接受有些人就是夜貓子體質｜cacao 可口雜誌

每天，我們的生理時鐘需要往回稍作調整，和計劃保持一致。 大多數情況下，太陽已經照顧到了這一點。明亮的光線會刺激大腦的主時鐘，讓視交叉上核（ ...

#98. 生理時鐘 生理時鐘是什麼？熬夜日夜顛倒增罹癌風險！

假如生理時鐘混亂已經造成生活或工作的困擾，最簡單可以透過接收日光進行調整，因為光照中接近藍光的波長能刺激眼球柱狀細胞，經神經傳導至下視丘，能抑制 ...