#味道故事:【好好吃飯】
肥妹其實不肥,也沒有吃得特別多,她只是一看見美食就會兩眼發光而已。其他同學都把零用錢平均分配在追星、補習、玩樂、打扮各項,只有肥妹是集中所有金錢資源去吃。如果真是很想吃一個貴一點的雪糕,那星期,她會徒步大半小時回校,以省下連續五日的巴士錢。
自從升上中學,同學都叫她做「肥妹」,因為她顯然比其他女同學大上兩個碼。中學歲月,很多女同學都拼命把體重維持在90磅以下,有些同學十分成功,有些同學因為始終做不到而很自卑,惟有肥妹會非常安於自己的110磅體重,反正年年體育課的度高磅重測脂肪都顯示她的身型標準,而她在體育課上身手靈敏。
當然,肥妹以後會離開學校,投身社會,然後她會恍然發現自己的身型沒有問題,比一半人瘦,比一半人肥,而中學大部份女同學都比她纖瘦,因為大家都是小女孩。中學的肥妹尚未明白這件事,她只是覺得和別人不一樣是無所謂的,偶然會有一些同學刻意攻擊她的「肥」,說她的「肥」顯示了她是一個懶散、不自律、不知醜的人,肥妹也覺得無所謂,她知道自己不是這樣便可。
甚至,高中的一個晚上,她因為喝了大杯咖啡而睡不着覺,躺在床上反思人生時,想到自己的脂肪完全是用金錢和進食的努力換來的,忽然,她覺得一切得來不易,她很滿意自己。
肥妹在學校的人緣極好,而她的很多友誼都是在飯桌建立的,大家都喜歡和她吃飯。一群人吃飯時,很多女同學都是兩個人分吃一個餐,而且兩個人也吃不完一份食物,以示自己的胃口很小,而很多老師則是挑選少油少鹽的最健康的食物,以示進食之道德。惟有和肥妹兩個人吃飯時,他們不用表演,可以隨心地選擇食物和食量,人放鬆下來,一頓飯時間,傾談的都是自己真實的想法。
肥妹的同學總是為身型而自卑,常常節食數日、暈倒送院,醒來還為自己瘦下來而興奮。她們跟肥妹說,惟有擁有瘦削的肩膀和纖幼的手腳,才能漂亮地穿上連身裙。可是肥妹常常都穿連身裙,她穿上一條紅黑色的紗質碎花裙,或是那條露肩的黑長裙時,同學心裏覺得肥妹穿得真是好看,口裏卻說:「你還是要先減肥再這樣穿,你的腰和手臂都太粗了。」
放學後,肥妹與同學常常到葵涌廣場流連,同學要肥妹在層層衫堆裏替她們挑選一件合適的衣服,可是肥妹每次拿起一件衣服,同學都不滿意,「我的肩那麼橫,還要我穿露肩裝?」「我那麼矮,怎可能穿及膝裙?」肥妹覺得,漂亮是一個人的整體,而不是單單看臉蛋或是手腳,甚至一個人散發出來的氣場也會影響到那個人看起來漂不漂亮,但她無法說服她的同學,忽然,她看見前方有一間台式飲料店,她立即走去買了一杯珍珠奶茶。以後和同學來葵廣,肥妹的主要目標是要買章魚燒或是手抓餅,夕陽西下,滿足歸家。
肥妹也有不能好好吃飯的時候,有時是因為胃炎或是腸胃炎,一段時間只能三餐都吃一碗沒有味道的白粥,再配幾塊難吃的醃製脆瓜。有時是因為心情抑鬱而沒有胃口,再好的食物也是吃幾口便吃不下。所以,肥妹珍惜所有可以好好吃飯的時刻,那是代表她的身心狀態不是極差。後來投身社會,當她心情極差時,她一定會光顧咖啡店,買一件賣相精美而且很美味的蛋糕,只要努力吃到半塊蛋糕,她就鬆一口氣,因為在生命一片灰暗時,她仍在非常努力地愛惜自己。
Storyteller: 趙曉彤 @chiohiotong
Illustrator: Ꮤing Ꮇak @i.m.w.m
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你知道嗎?7月30日是國際友誼日,而 8月1日則是國際 Friend zone 日 ⋯⋯ 原來,Friend zone 這個字來自《F.R.I.E.N.D.S》這套經典電視劇,角色之一 Ross 被友人笑指成為了 Rachel 的 Friend zone 的市長,久而久之,大家便用 Friend zone 來形容一些無法成為戀人的友人關係 ⋯⋯
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
如何瘦手臂和肩膀 在 Facebook 的最讚貼文
39-中卷-試閱06
艾洛疾行在小道旁的樹叢間,沒多遠就趕上前方那群隊伍,他更是放慢動作,小心翼翼地接近,以免被帶隊的殺手發現。
從灌木間的縫隙,艾洛能看見那一行人,大多數是孩子,只有幾個女人,領頭的是兩個男人,雖然穿著平民的裝束,但艾洛一眼就看穿那兩人絕對是習武之人,應該就是殺手沒有錯。
艾洛判斷那兩人的實力不是很強,只派兩個不強的人過來接這些女人和孩子,應該不是很重視他們吧?這點很有利於行動。
為求保險,艾洛又多觀察一陣子,確保那兩人真的不是高手,這時恰巧出現一個機會,兩人中有一個走進森林如廁,整行人就順便停下來休息。
艾洛立刻趁機混進去,剛開始還有些擔心,總是走在最靠近森林的地方,如果真的被發現不對,他就立刻鑽進去逃走,然而始終沒有人發現多出一個他。
兩名殺手似乎根本搞不清楚女人和孩子的數量,而女人和孩子們看起來又累又恐懼,沒有心力去注意多餘的事情。
艾洛佝僂著身子前行,這可以讓他的身高不那麼顯眼,但旁邊的孩子突然一個腳步踉蹌,看著就要摔倒了,他連忙扶住對方,對方的體重輕得讓他心驚,一眼看過去,那幼小的模樣恐怕只有三歲吧?
艾洛皺著眉頭,又覺得不可能,應該是太過瘦小而產生的錯覺,若真的只有三歲,根本不可能一路走到這裡,至少六、七歲應該有。
看見孩子的腳上滿是黑色結塊,甚至比泥土的顏色更黑,艾洛感覺心中一抽一抽的,他很清楚那是怎麼回事。
以前還沒有到聖殿的時候,艾洛也曾有過這樣的腳,為了填飽自己和妹妹的肚子,每天走上很多的路,或許是到處做些小工,希望可以得到報酬,哪怕是一小塊麵包都好,也可能是到森林撿拾果實和鳥蛋,但更多的,卻是白費功夫的奔走。
簡易的草鞋根本撐不住這麼大量的行走,沒鞋的時間倒是比有鞋要多上許多,腳底布滿水泡還是得走,水泡破了,流出的血水沾著泥土,就變成一團團黑塊,而他還不敢洗去這些黑塊,因為這些黑塊或多或少有鞋底的功用,一旦剝去,又是起水泡破水泡的循環,這情況持續到他的腳底長出厚厚的繭為止。
艾洛不動聲色的攙扶孩子,心裡卻有些擔心對方說出什麼不該說的話,例如「哥哥你是誰」,那他就只能逃走了,但要放手不管這孩子,他無論如何都做不到。
幸好孩子始終沒有說話,只有一開始盯著艾洛看幾眼,後來甚至連看也不看了。
艾洛在放鬆之餘,卻更加擔憂,他看得出孩子的雙眼黯淡,對所有事情都不感興趣,那死寂的表情根本沒有半點小孩的天真和好奇心。
艾洛暗下決心,等到把人救出來,他得多多關心這孩子才行。
兩名殺手領著所有人進入一個小村莊,乍看之下,這就像是個普通的小村子,依山傍水,景色優美,二、三十幢木屋坐落在地勢較平坦的區域,村裡還有許多人在種田栽菜。
即使表面看起來是個平靜的村子,艾洛卻敏銳地發現不對勁,村子非常安靜,而且在田中勞作的人全是年紀很大的老人,既沒有青壯年,更是完全看不到孩子的蹤影。
兩名領頭人完全沒有理會那些村人,而村人們也似乎完全看不見這夥奇怪的人,完全不打招呼,只是各自做著各自的事情。
一行人走到村莊後方的山壁,那裡有道瀑布,村子位於這個大瀑布的半腰處,往下可看見滾滾水流,甚是壯觀。
這時,領頭的其中一人竟直直走進瀑布,另一人則不耐煩的招手要所有人跟上,見到這情況,艾洛終於明白殺手組織到底藏身在何處,這瀑布後肯定有山洞或者通道!
這附近太空曠,無處藏身,該怎麼脫身去通報,又不會讓對方有所警惕呢?
艾洛正愁想不出好方法時,突然感覺到手上一緊,原來是地面濕滑,小孩滑了一跤,以孩子的力氣根本抓不牢艾洛的手,幸好艾洛反應迅速地反抓住小孩的手臂,這才沒讓人直接滑落到瀑布下。
但在這個瞬間,艾洛突然領悟這就是個不引人注意的逃脫方式,立刻裝作抓不住孩子,只能把小孩往上一推,自己卻摔下瀑布。
艾洛的水性不錯,但他卻不敢用太過專業的姿勢躍進水裡,免得被發現異狀,只能抱住頭,盡可能減少傷害,摔入水中後,他被水流沖著跑,努力閉氣,不敢立刻探頭呼吸。
經過十秒後,艾洛覺得應該差不多了,這才探出頭來,卻差點被不遠處的景象嚇死,那個小孩竟在水面浮沉掙扎,嗆得滿臉通紅,眼見就要無力掙扎滅頂。
艾洛連忙游上前救人,一把抓住孩子,幸好對方似乎掙扎得沒什麼力氣了,輕輕鬆鬆就被艾洛抓住,帶著游到岸邊。
爬上岸後,艾洛拍著小孩的背,看著他吐出一大堆水,神色委靡,但應該沒什麼大礙,他這才不解的問:「你怎麼掉下來了?他們把你扔下來嗎?」
說到後面這句,艾洛的話中帶著怒氣,這麼小的孩子若真是自己掉下來,那還有可能活命嗎?
「我跳下來,救你。」他炯炯有神地看著艾洛,再沒有那種對任何事都漠不關心的雙眼。
艾洛哭笑不得,原來如此,他真沒想到有那種絕望雙眼的孩子,居然會為了救他而跳下懸崖,要知道,那種高度就是大多數成年人都不敢跳下來,更何況是一個小不點。
只好帶著他走。艾洛看著孩子濕淋淋的發抖,即使會耽擱時間,他也不可能扔下對方不管,只能抱起小孩,往林間疾行。
「回上面去。」小孩卻拍拍艾洛的肩膀。
艾洛一邊跑一邊解釋:「我們不回去,我帶你離開這裡,以後你不用再這麼辛苦的走路。」
雖然他不知道光明神殿會怎麼安排這些孩子,但肯定的是,絕對比待在殺手組織裡好上千百倍!
孩子看著他,認真的說:「他會追上來,我逃跑,他會殺掉我。」
「他?」艾洛愣了一愣,隨即認為孩子指的是殺手,為了不讓孩子們逃跑,殺手組織說狠話威脅恫嚇,倒是很正常的事情。
「不要擔心。」艾洛安慰道:「外面有很多騎士,他們都會保護你,」
孩子直直地盯著他,不解的問:「『騎士』?很厲害嗎?」
艾洛堅定點頭說:「非常厲害。」
孩子遲疑了一下,不再說話,但卻緊緊摟著艾洛的脖子不放,顯然不是真的放心了。
沒想到,後方還真的有人追上來,艾洛聽見腳步快速掠過草葉的聲響,他回頭望,一名身著黑衣的人緊追在後,雖然還有一段距離,但對方的速度快得驚人,這點距離正在急速縮短中。
如何瘦手臂和肩膀 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
就算指只是簡單的踢臀跑,你確定你有做對了嗎?
老公被我這個大肚婆抓來一起拍教學示範影片😆 這系列教學影片就取名為小夫妻運動教學好了(?)
「居家運動要怎麼知道自己動作有沒有做對?」這是昨天直播很多人問的問題,我的建議是
1. 既然選擇省下教練的錢在家運動,那就要有「自己就是自己教練的責任感」,督促自己盡可能的以安全第一確保自己動作姿勢正確。
2. 可以準備一面鏡子,邊練邊觀察自己的姿態,用大腦意識告訴身體用正確的部位發力。
3. 自己在家運動要有對基本運動知識的求知慾,而不是跟著照練就覺得應該會瘦下來而已,有時候照做卻沒做確實、動作只是模仿而沒有用心使用對的方式發力,會讓受傷風險增高、練不到該練的地方浪費時間與體力。
4. 隨時注意自己身體的狀況,並且認真感受運動時該部位肌肉的收縮與伸展。
5. 有疑惑隨時有責任感的停下來檢視自己,可以上網多查資訊教育自己,或即時的對外尋求專業教練的協助指導,千萬不要輕忽運動傷害造成的後果,醫藥費的錢事小,但受傷的身體無法正常活動、運動事大。
在設計這一系列居家運動的計畫時,我最擔心的就是,大家自己在家練要如何才能將動作錯誤受傷的風險降到最低呢?因為我雖然有教練證照、有課表設計的知識與經驗,但我卻不在你身邊,無法確定每個人都能安全的運動,特別是初學者的風險更高, 我思考了很久,最後決定在居家運動計畫中,盡可能的提供我所能提供的協助資源包含:
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特別是Love The New Me 2.0的設計,因為裡面有比較多複合式的動作,運動的速度與節奏也比較快,所以每一個動作我都和老公費心錄製了像上面的動作示範教學影片,指導錯誤的動作姿勢、正確的動作姿勢,以及如果體能跟不上的人可以如何調整動作等等。
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Love the new me 2.0 的設計我真的花了比四年前設計的第一代還要多的心血,也將我多累積的知識與技能都放在裡面,真心希望能夠幫助所有和我一樣時間很少、蠟燭多頭燒的人,想要在家運動也能最安全、最有效率的達成自己想要的目標❤️ 我們提供了完整的資源幫助你,請有買的人一定要有「自己就是自己教練」的責任感,多多使用這些包含在計畫中的資源,把這套計畫的CP值發揮到最大!
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如何瘦手臂和肩膀 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
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如何瘦手臂和肩膀 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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0:00 簡易評估
1:30 背部與手臂線的伸展
2:32 側線與三頭肌的伸展
3:48 正中神經伸展
5:15 腕伸肌與腕屈肌的拉伸
8:06 肩膀前側筋膜與胸大肌
9:45 總結
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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