如果說學科學習是硬實力，「專注力」、「學習的方法」和「自主學習的能力」就是孩子求學路上不可或缺的軟實力
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如何提升學習效率和專注力 在 長笛玩家工作室 Facebook 的精選貼文
✅ 嘿，我是長笛玩家！這週過得特別的忙碌，睡眠不足，但我還是盡力保持寫作的動力！今天想跟大家聊聊4個提升 #長笛氣息 使用效率的方法，以及我是怎麼理解「氣息」這件事的。
⏰ 每個禮拜天，晚上9:30，長笛玩家工作室都會發表一篇關於長笛的文章，把我對長笛的知識和熱愛透過文字，傳遞給大家。
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【用氣不用力，4個提升「長笛氣息使用效率」的方法｜Flute Breathing Fundamental】
✅ 重點總整理：
❶ 從「理解呼吸」開始
❷ 建立「模仿呼吸」的能力
❸ 「閉氣」訓練（減量呼吸）
❹ 「舌頭」讓呼吸更順暢
這4個方法，是我對呼吸的理解，根據自身的經驗和實戰教學所獲得的經驗寶藏，我相信透過自己的方式去理解，可以讓你的身體和大腦更懂得如何幫助你學習，使全身心靈都能達到合適的協調，刺激神經元，藉此來強化呼吸的使用效率。
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⏩ 帕胡德：「吹長笛很簡單，懂得吹氣就好！」
⏩ 好的呼吸，可強化精神力、專注力，增強抗壓性，舒緩疼痛，提升感知力
⏩ 肺部殘氣量約為1公升的空間，這也是維持活動機能的「氣息自動儲備量」
⏩ 經過訓練後，每次儲備可增幅到6-8公升，大約是正常成人一分鐘的總氣量，並延長呼吸的品質和頻率
⏩ 建立「模仿呼吸」的能力
⏩ 我只要能模仿出來眼前的事物，我就能完整理解它，並收錄在自己的能力裡，變成自己的東西，永遠也不會忘記。
⏩ 在長笛上，身體需要適應「閉氣」所產生的張力，藉由增加身體內部的壓力，來增加氣息的阻力，才能夠維持氣息自然穩定的輸出
⏩ 「從無意識的呼吸，進階到有意識的呼吸控制。」
⏩ 「低舌位」可作為氣息「滑板」的作用，讓吹出來的氣可以沿著舌頭的方向順勢的吹出口外。
⏩ 精準的控制「舌頭肌肉」，除了對口腔共鳴空間的朔造、氣流進出口的「無阻礙通道」、吐音的強度變化、音質的厚薄度，還有殘氣量的推動等等，都有很大的幫助。
以上10點就是本期【4個提升長笛氣息使用效率】的精華整理。
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「氣息」跟我們所有人息息相關，是我們一輩子的功課，成長的路上，我們都在不斷地學習如何呼吸。
以上提到的呼吸法和關於呼吸的概念，都是經過前人傳承下來，並實際科學化，做臨床實驗、參與實際治療運用的操作方法。
當然，其中也包括了我長年來的觀察、實作與練習，經驗值相當豐富，也讓我對「氣息」有了一套自己完整的教法和常識。
在此分享給大家，這4個提升「氣息使用效率」的概念，剩下的還需要靠你自己的體會才能融會貫通，成為你自己的知識和體悟。
如果本文中有你覺得不足的地方，你有想幫我補充的部分，都歡迎在底下留言，或 私訊告訴我。
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如何提升學習效率和專注力 在 V媽教室 Facebook 的精選貼文
2010年時第一次認識來自德國的「教育性支持」的老師Ernst Weistermeier，短暫認識到紅藍小球，但操作時間不長、認識不深。2015年11月感恩節前後，和好友B在新竹向已移居加拿大的余思靜老師學習連續兩週的補正教育課程。在這兩週裡，學習到許多如何幫助現在孩子讀寫算障礙、寫字忽大忽小、在課堂上坐不住、坐姿歪七扭八、抄寫作業超級慢....等等許多在課堂上會直球面對到的問題，透過每天的實際練習與體驗，了解孩子呈現這些狀態的背後原因以及思考如何以老師的立場、以家長的立場給予協助。那時候，每天一大早，老師會分給大家一人兩顆球，一紅一藍，紅色在右手、藍色放左手，球軟軟QQ的、很有彈性、球大小適中很好握，老師特別強調球面上不要任何花紋，那時不懂為什麼每天一大早都要玩球玩得氣喘吁吁，有的動作簡單、有的動作很難（不停的在歪腰撿球），但有趣的是，兩週下來，身體最懷念的去那段每天30分鐘的玩球時間，玩完球後，身體流汗了、頭腦變清晰了、專注力提升、眼睛好像也變清楚了....到底，這兩顆紅藍小球在施什麼魔法？
👉眼手協調
👉眼球移動（視知覺）
👉上下整合、左右整合
👉空間定向練習
👉專注力
👉規律性的節奏
透過每日的規律適當練習，就會大幅改善孩子的讀寫算能力、學習力與專注力。在查閱相關資訊時，也發現了國外一系列的小球設計活動，稱為Bal-A-Vis-X。目前是在美國的中小學校很受推崇的運動，大家可用“Bal-A-Vis-X” 搜尋到許多相關影片。Bal 代表平衡感、A是聽覺、Vis是視覺、X是練習活動，大家就能按字面知道這是一系列關於平衡、聽覺、視覺、規律節奏活動的練習，一次玩五分鐘，一天玩三次，幫助孩子提高學習效率、專注力、視知覺能力，當然還有成就感，以及和同伴對打時的協調力與人際社交互動。
結合了人智學系統的補正教育與Bal-A-Vis-X，它可不是一般丟接傳的玩具球喔，多年來，我們會在『小學不再唉唉叫』講座裡，帶著大家一起親身體驗紅藍小球的魔術魅力，因此歷年來只有在該場講座上才會看到這些小球的足跡！好奇這兩顆小球能為七歲以上的孩子召喚出什麼奇蹟嗎？
行動，就能帶來改變！
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🔶 好奇小球魔法嗎？來看看一些簡單的影片分享吧～
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如何提升學習效率和專注力 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
對談重點：
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【關係探索工作坊】用隱喻鬆動卡住的關係，讓愛流動～05/15 開課
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