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如何快速入睡？你花几个小时在床上折腾但仍然无法入睡。是的，我们都有过这样的体验。值得庆幸的是，有很多有效的方法，只要你的头一碰到枕头就可以轻松让你打盹！
例如，您是否知道，与您爱的人进行身体接触会让您在几分钟内入睡？当我们接近我们非常关心的人时，我们的系统会产生大量的内啡肽，可以快速安慰你并帮助你放松。好吧，是的，其中一些方法，比方说有点非常规，但确实有效！
#睡眠问题 #失眠 #睡眠紊乱
如何快速入睡？你花几个小时在床上折腾但仍然无法入睡。是的，我们都有过这样的体验。值得庆幸的是，有很多有效的方法，只要你的头一碰到枕头就可以轻松让你打盹！
例如，您是否知道，与您爱的人进行身体接触会让您在几分钟内入睡？当我们接近我们非常关心的人时，我们的系统会产生大量的内啡肽，可以快速安慰你并帮助你放松。好吧，是的，其中一些方法，比方说有点非常规，但确实有效！
#睡眠问题 #失眠 #睡眠紊乱
【如何快速入睡？ 】我要像小孩一樣熟睡！
#睡前十分鐘令自己真正放輕鬆
#讓大腦睡前排毒
#星期六放輕鬆
睡前放空十分鐘
好羨慕倒頭就睡的人？如果你天生沒有這個能耐，後天花點功夫也可以幫助入眠的，就是在睡前給自己十分鐘安靜的時間，在床上盤膝而坐，坐姿要以自己舒服為大前提，把手擱在腿上，閉目養神，慢慢呼吸，將注意力集中在肚臍下一寸位置，即丹田部位，讓思想進入平靜狀態，令日間不斷在「動」的身心，都得以在「靜」態裡好好鬆弛，甚麼也不要想，當身心得以鬆弛，人也較容易入睡。
Clear your mind for 10 minutes before you sleep
Are you jealous of people who fall asleep as soon as they lie down? If you don't have this ability naturally then you can put some effort to develop it. Give yourself 10 minutes of quiet time before you sleep. Sit comfortably with your legs crossed, and place your hands on your legs. Shut your eyes and breath slowly, focus your energy towards an inch below your belly button to allow your thoughts to quiet down. Allow your busy body and mind to relax in this quiet state. When your mind and body are relaxed, you will be able to fall asleep more easily.
#男 #女 #我煩躁 #我有壓力 #失眠
你有聽過一種睡眠模式是一天只睡兩小時就足夠了嗎？
大多人認為我們的睡眠只有一種模式
也就是晚上睡覺6-8個小時，早上起來活動16-18個小時，然後不斷循環重複
其實人類不是只有一種睡眠模式，目前發現是有5種睡眠模式的！
也有只睡3小時的、4小時的睡眠模式也是有的！
同時結合海軍2分鐘快速入睡的方法！
來看看哪個比較適合你吧！
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【目錄】
00:00 介紹
00:52 睡眠模式
03:39 這樣的睡眠真的可以嗎
05:01 快速入眠法
05:56 海軍2分鐘入睡法
08:01 結語
08:58 精選留言 + 記得分享喔！
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終於快要聖誕節了... 今年沒法見到家人男友
所以決定做一波Christmas Shopping heehee
畢竟見不到面 透過小小的禮物表達應該收到的人也會覺得很溫暖吧～
這次也是跟我從大學就用到現在的線上交易平台PayPal合作（感動哭）
大家對於PayPal一定不陌生吧:P
除了快速便捷，一個click就可以付款之外
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不用等到信用卡帳單來才驚覺匯率算下來價格的落差 :)
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11月份回覆留言內容：餵母乳可以用硫化硒(Selenium Sulfide)成分洗髮水嗎/哺乳期可以吃燕麥嗎/水奶是配方奶嗎/寶寶尿到背怎麼辦/新生兒可以豎抱嗎？寶寶可以一直在背袋睡嗎？寶寶不喜換奶嘴需要引入嗎/一定要高壓鍋嗎慢燉鍋可以嗎/母乳媽媽每天吃酒釀燉蛋酒精會影響寶寶嗎/戒奶睡後就會自行入睡了嗎/這些方法適用於7個月以上的寶寶嗎/哺乳期媽媽需要特別補充媽媽綜合維他命嗎/吃玩睡周期延長半小時與醒來喝奶的拿捏為何/Tummy time是放在護理時段嗎？離喝奶多久比較適合/單邊擠奶器如何power pump追奶/寶寶豎抱自己就打嗝是過飽嗎？還要再拍嗝嗎/RF痛有硬塊但看不出小白點需要乳頭去角質嗎/側躺餵需要拍嗝嗎/擔心寶寶長時間包包巾影響發展該怎麼辦/親餵溢奶導致寶寶濕疹該怎麼處理？半夜親餵睡著了需要換邊餵嗎/因工作關係想將寶寶作息設定到半夜12點才睡可以嗎/晚上8點上床如何統一白天吃玩睡週期/什麼時候是最好的時機開始訓練/補餵(dream feed)一定只能用奶瓶餵奶嗎/母乳按月齡調整那吃的順序該如何/如果寶寶沒哭半夜是否可以12個小時不換尿布/半夜大人睡著了會不會影響吃飽護理哄睡效率呢/夜間不喝奶奶量需平均加到白天嗎/寶寶入睡後大人可否開燈做事/假設9PM睡7AM起床可以嗎/可否利用奶睡幫助寶寶快速睡著/吃了退奶藥還有機會追奶嗎/瓶餵dream feed是否要拍嗝/Does Ziplock bag need to be wash or replace after 24-hour using or can substitute using an airtight container/寶寶晚上睡覺需刻意叫醒餵奶嗎 我需要把奶擠出嗎/預防尿布疹可以直接使用凡士林嗎？女寶寶換尿布的擦拭手法是往上還是往下/寶寶近1個月忽然拒絕某側RF該怎麼辦/一定要先餵奶再換尿布嗎/奶睡(breast sleep)、睡前奶、補餵(dream feed)的差異/先為寶寶進行急救還是先打電話求救/瀉鹽代替浴鹽/Does c-section wound need to be cleaned every day/奶粉寶寶便秘需要餵點水嗎/可以長期手擠奶餵寶寶嗎/洗澡前後可以餵奶嗎/可以用嬰兒奶粉沖泡高鐵米粉嗎/What is number 4 point in the video “8 Ways to increase milk supply”/2個月大擠出的奶可留到6個月大喝嗎/加熱母奶應該用玻璃瓶或塑膠瓶/35週矯正RT或等小孩出生再矯正/喝冷的母奶導致腸絞痛(colic)或其他問題嗎/出生三天的寶寶可以坐著拍嗝嗎/1個月多的母乳寶寶可以喝水嗎/媽媽可透過本身口服鐵劑增加母奶鐵質傳送給寶寶嗎/6個月說法是第6個月還是滿6個月/懷孕29週RF按摩已有乳汁需要繼續按嗎/追奶半夜一定要醒來擠奶嗎/brown rice cereal的砷含量會比white rice的少嗎/可以給寶寶吃新鮮未煮熟的水果嗎/擠奶器擠奶乳頭疼痛該如何處理/寶寶1個月後可以躺著喝奶嗎/給寶寶吃的燕麥片跟大人的一樣嗎/沒感覺漲奶是不是就等於沒奶了？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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#可否利用奶睡幫助寶寶快速睡著 #新生兒可以豎抱嗎 #瓶餵dreamfeed是否要拍嗝 #奶睡睡前奶補餵的差異 #沒漲奶就等於沒奶嗎 #Sunny回覆留言
如何快速入睡 在 要怎麼快速入睡 - 心情板 | Dcard 的推薦與評價
睡前喝酒（但喝不喝我都一樣無法快速入睡） 想問大家都怎麼快速入睡的之前查什麼快速入睡法都沒用覺得自己在床上翻來覆去的時間都快接近睡覺時間了 ... ... <看更多>