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心若勇敢 你便自由✨🕊🤍
自由 是不掉進活在別人的期待中
勇敢 是明白自己內心真正的恐懼
不要輕易的懷疑「投入」的本身就是一種自由
不放棄所愛才會知道原來這樣的自己已然是完整的❤️
只有接納的當下能夠看見—
完整 是「拿回自己」 並非變成了誰
要相信不用達成什麼模樣也會有無數個愛你的理由
愛自己也沒有想像中需要什麼條件或怎樣才值得
只是以最原始最簡單的心～好好地與自己在一起☺️
無論如何～幸福不在尋找 而是在這裡 此時此刻💜✨
讓生活好好生活～以你最喜歡最自在的方式！
一修尼解鎖奔向自由的能力吧！💪🏼❤️🔥
🤎運動Look SUITANGTANG
💛星火Lover APM Monaco
#空笑甄穿搭 #apmmonaco #apmgirls #suitangtang
#心才是我們真正的目的 #飄到外太空也不忘柔軟而堅定
週四下午大家好，今天是九月的最後一天，迎來我們運動系列的最後一篇文章。
首兩篇邀請的都是國家級運動員，第三篇是台灣大三鐵，這次邀請 Keegan 的時候，「那你找錯人了吧！」被這樣打槍 lol 但我們希望可以透過 Keegan Huang 的轉型故事，讓大家看到，不是運動員的你我，也能如何在運動中得到收穫！
謝謝大家對這幾篇的支持，下次再見了～～～～ by Sophie
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#創業難轉型更難
#喝酒戶轉變晨型人
#打出人生的節奏
[ 專訪 AppWorks 第 17 屆校友 Keegan 黃厚之 ]
一直在轉型，大概可以先這麼總結 Keegan 這幾年的心路歷程。創業很難，轉型的過程更難，如何讓自己靜下心來，尋找到對的方向？
「我 24 歲剛開始創業的時候，精力旺盛，那時候很多陋習，就是經常熬夜工作 (但其實早上也很容易睡過頭)、跟同事喝酒，覺得好像這就是很拼的感覺。」2019 年做了幾個幾個商業上錯誤的決策，把整個公司偏離規模化的路更遠了，重新檢視這個錯誤的時候，才從裂縫中看見背後一連串的蝴蝶效應。「我想知道自己為什麼做了錯誤的決策，看著看著才發現，其實我整個人精神狀態都不好，整個團隊也是，然後我還變得超級胖。」多胖？「 92 公斤！」
起因可能是想減肥，Keegan 決心改變自己的作息，選擇打拳擊來訓練自己，每天早上五點起床打拳或跑步，為此也得將夜晚作息改變，晚上十點鐘以後就不使用手機，聽一些 podcast 然後就寢。「我發現自己精神好很多，原來這就是紀律，好的生活紀律原來是幫助自己成長的第一步。」
除此之外，Keegan 還從打拳的過程中學到大師的智慧，「我在 TMMA 台北格鬥運動館打拳擊，裡面許多教練都是國家級的選手出身，除了紀律以外，我學到最重要的，就是節奏的掌握。」每個拳手的重點是打出自己的節奏，以及破壞對手的節奏，誰能在比賽中貫徹自己的節奏，就是獲勝的關鍵。「我以前不會這麼想，每個新進公司人，我都會教他們一套我以前在管顧公司的做法，其實我也被 Jamie 唸過，說我太在意框架了。但是經過打拳的經驗，我才體會到，其實更重要的是每個人如何找出一套自己的節奏。所以現在我都是以原則出發，去啟發我的團隊，讓他們好好發揮自己。」
Keegan 舉例說起大學時期在羅氏藥廠實習的時候，曾經看過好幾個王牌業務，每個人都不一樣，有的可能是醫藥知識高，服務超級好，老是陪醫生太太去買東西、幫醫生準備便當，有的是很會應酬，也有的純粹是執行力很好。「以前只是看，現在才在腦海中架構起來這個管理的智慧。」身體紀律會帶來思考的餘裕，腦內啡活絡後的大腦能夠有效連結潛意識中積累的知識，「運動的過程其實對我來說是一種短暫的『逃避』，大腦有一個抽離的機會，但每次運動完，思緒就變得清晰很多，可以看見以前很多只是看，卻沒有真正體會或貫徹的事。」
談到公司的轉型，雖然要持續 iterate，繼續驗證新產品跟方向，但逐漸摸到 Product-Market-Fit。「 我很喜歡海明威小說中的一句話，Gradually, then suddenly。」在拳擊場上要時時關注對手的狀態，在創業的過程則是細心關注用戶真正的需求，專注在此，痛點與解決方案突然清晰可見，找到對的 PMF 只是早晚，「我把這句話修改了一下，加了一個字，Gradually, suddenly, then inevitably。」事物的成就需要耐心醞釀、需要有紀律地持之以恆，對 Keegan 來說，他正在創業這個 gradually 的過程中， 調整節奏，培養紀律，從產品導向走到專注於用戶需求，成長為更成熟的創業者。
「天啊，又是寵粉時刻 」
文末抽獎 🤍🍡🏆
今天的你甩甩你的小肉肉了嗎
還是養著你那ㄍㄨˇ嚕ㄍㄨˇ嚕
等著捏肚子阿!!😌🥔
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愛跳舞的我一天可以跳12個小時不間斷的在運動
有時候為了在舞台上好看
就會一天只吃一餐( ꒦ິ꒳꒦ິ )
讓體態保持到最完美
可久了身體是會負荷不了
甚至腸胃會發炎潰瘍
⸜(*ˊᵕˋ*)⸝
因此慢慢地學會如何讓自己在長時間運動的狀態下
既能不傷害又可以達到想要的效果
藉由飲食配合
百仕可PF+運動營養
為運動循環設計，配合運動循環的(前) 熱身時
(中)運動時與 (後)伸展放鬆時，提供精準營養選擇。
而我～
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有時會再搭配高能植物蛋白粉、分離乳清蛋白粉，一包一份方便隨時沖泡飲用🥣🥣🥣
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#東雙塔 #補給 #攝影
艱難的東雙塔除了車手們強大的意志力外
還有功不可沒的後勤補給
整理幾個要點分享給大家
帶大家一窺後勤在做什麼
以及如何拍攝出這樣浩大工程
是使用什麼樣的攝影器材?
素材總容量是多少
一併介紹啦！
東雙塔被譽為瘋狂的行為
參加的人是瘋子
24小時連續拍攝的人是瘋子
剪東雙塔的剪輯師也是瘋子
為了說明後勤莫名做了三分鐘動畫的我是瘋子
把東雙塔上下兩集看完的你們更是瘋子
All the best people are bonkers.
一日東雙塔上集🎬 ►https://bit.ly/2V0am9M
一日東雙塔下集🎬 ►https://bit.ly/3nnZbTX
如果你很喜歡我影片
每個月請我喝咖啡的概念支持喲！►https://bit.ly/3pNeLHO
東雙塔相關資訊
｜拍攝時間｜2021.02.27 - 2021.02.28
｜距離｜474公里
｜爬升｜4500公尺
｜騎行路線｜福隆國小→台2線→宜蘭→蘇澳→7-11蘇濱門市(檢錄點)→蘇花公路→→崇德→全家新城太魯閣門市(檢錄點)→台11線→牛山蕃薯寮熱食區(檢錄點)→7-11豐濱門市(檢錄點)→達仁→7-11睿豐門市(檢錄點)→台9線→壽卡鐵馬驛站(檢錄點)→縣道199→旭海→縣道199甲→縣道200→滿州鄉→風吹砂→台26線→臺灣最南點停車場(檢錄點)
東雙塔勇士們｜康康、家維、Miles、Alan、Kaijun、Polly、聊落去、名泰、Larry、砲哥、阿信、小妞、法克
後勤支援｜momo、小玠、阿甘、Eva
特別感謝｜法克、momo、阿甘、Tim
｜Music｜
dj b duke by iby Artlist
satisfied with me by brother joseph Artlist
are you ready for me baby by funky-giraffe Artlist
little bit of fun by hvrdvr Artlist
rejoice in the morning by the david roy collective Artlist
拍攝器材｜GoPro Hero 9 Black、GoPro Hero 8 Black、Insta 360 ONE X2、Insta360 ONE R、SONY A7III、Nikon D750、SONY RX100M7
後製軟體｜Adobe Premiere Pro、Insta360 studio
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常常聽到人們說「女人心海底針」
但其實男生內心實際的想法 也不是那麼好瞭解的
除了外表及身材男生還在意哪些點？
局部大就是絕對的王道？
整體協調是王教授的唯一要求？
女生有些小局部讓男人看了就「凍未條」？
#男生的豐腴定義 難以解釋？
面對王教授說出心目中的理想對象
KK老師一秒爆氣？
理想與現實之間，男人究竟要如何取捨？
歡迎與我們一起 #更瞭解男人
有任何想法歡迎留言分享喔！
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每個人對另一半的要求不盡相同，
但相處舒服絕對是每個人都會要求的點，
來聽聽KK與王教授個別的獨特觀點。
女孩們 #收到不喜歡的禮物怎麼辦？
KK教你用最大氣的方式回絕對方，
男孩們送錯禮物如何自處？
王教授傳授獨門心法幫你渡劫！
是什麼讓KK老師短時間內被攻略？
王教授婚前其實是金牌少女殺手？
交往很多對象到底算不算是一個優點或缺點？
餐桌上見真章？
#男人在餐桌上的表現 竟決定了近乎九成的分數？
有什麼小細節是男人們需要注意女孩們需要觀點的點？
想與我們一起討論嗎？歡迎底下留言喔 :)
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強迫自己報名健身房一年，也因為怕自己做訓練會受傷，所以買了教練課前前後後花了三萬，購買一台二手跑步機五千多，但是真的真的發現自己好討厭運動， ... ... <看更多>
喜歡運動 中心Enjoy Fitness Center, 新北市. 814 likes · 1 talking about this · 105 were here. 專注打造全齡化運動中心，讓您從心喜歡運動. ... <看更多>
如何喜歡運動 在 [閒聊] 為什麼喜歡運動? 大家運動的原因? - 看板FITNESS 的推薦與評價
請問大大 我男友常常晚上
看我出去跑步 去健身房
都覺得很奇怪 老是問我 為什麼要運動
我總是也說不上來 因為回答 為了健康? 為了開心?
講實話我真的也說不上來
自己到底為什麼要持續運動呢？
明明不運動也能過的好好的呀？
這邊想問大家運動明確的目標或原因是什麼呢？
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