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如何克服社交恐懼 在 吳冠宏 Ryan Wu Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過50萬的網紅維思維WeisWay，也在其Youtube影片中提到，上集和大家聊了社交恐懼是什麽，包括它的的類型和診斷標準！ 也有答應大家要說說改善的技巧和方法嘛～ 這集就來聊聊3個認知和7個實際技巧，總共10招！ 大家就根據自己情況看看吧～ 目錄： 00:00 介紹 00:25 三個認知觀念 03:29 七個實用技巧 08:27 10招懶人包 10:26 精選留...
如何克服社交恐懼 在 維思維WeisWay Youtube 的最佳解答
上集和大家聊了社交恐懼是什麽，包括它的的類型和診斷標準！
也有答應大家要說說改善的技巧和方法嘛～
這集就來聊聊3個認知和7個實際技巧，總共10招！
大家就根據自己情況看看吧～
目錄：
00:00 介紹
00:25 三個認知觀念
03:29 七個實用技巧
08:27 10招懶人包
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低卡有許多分享自己社交恐懼的感受，可好像沒分享如何克服恐懼，我是想問問大家克服的方式，也一起分享我的，我的感受就不提了，畢竟要閒聊ㄏㄏ， ... ... <看更多>
如何克服社交恐懼 在 內向者如何克服社交恐懼？#自信#個人成長#社交#內向#尷尬癌 ... 的推薦與評價
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如何克服社交恐懼 在 [問題] 你如何克服社交恐懼？ - 看板Lonely 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Wanted 看板]
作者: whoiam (種田的康士坦丁) 看板: Wanted
標題: [問題] 你如何克服社交恐懼？
時間: Sat Aug 19 11:09:10 2006
你如何克服的呢？
歡迎來信分享
這些是我找到的答案
你呢？
以下轉錄
>深入焦慮症 >社交畏懼症
社交畏懼症(社交焦慮症)
"任何社交場交，我會感到害怕，離開家前我就會開始焦慮，隨著愈來愈接近學校、宴會
或任何地方，焦慮就會加劇，我的胃會不舒服，好像感冒了一樣，心跳很快，手心冒汗，
我要從我自己和他人除去這種感覺。”
"當我要進入滿滿是人的教室時，我會臉紅，覺得每個人的眼精都在看我，我不敢一個人
站在一個角落，但我無法想到什麼和其他人交談，真的很羞恥，我覺得我很笨，我恨不得
馬上離開那兒。”
"我沒法與人約會， 我甚至無法上課，我的大學第二年的一整個學期都在家中度過，我覺
得很失敗。”
社交畏懼症，或稱社交焦慮症， 包括在那個社交場合所感受到的強大的焦慮和極度的害
羞。有社交畏懼症的人會有不斷、強烈、和慢性的恐懼，害怕被別人注視和評斷，也為自
己的動作深覺羞愧。其恐懼可以大到影響其工作、學業和其他平常的活動，許多人雖認為
其害怕與人群同在的確過於強烈和不合理，但卻無法克服它，他們常在情況發生的數天到
數週前即開始憂慮。
社交畏懼症可以被限定在只有一種情況，如害怕在正式或非正式的場合於別人面前說話、
吃、喝、或寫-或在一些嚴重的情況下是，不管何時，當他們周圍都有人時，就會感覺非
常羞愧。社交畏懼症可能變得非常複雜-它可能有些時候使人無法工作或上課。許多有社
交畏懼症的人難於結交朋友。
常伴隨社交畏懼症的生理症狀包括臉紅、冒汗、發抖、噁心、難於開口說話。若你有社交
畏懼症，會為這些症狀感到無比羞愧，覺得所有的眼精都在看你。您會害怕與家庭成員以
外的人一起。
有社交畏懼症的人知道其感覺很不合理，即使試圖去控制其恐懼，但在之前仍常會覺得焦
慮，而且從頭至尾覺得很不舒服。之後，這種感覺也許會持續一段時間，因為他們會擔心
別人怎麼批評他們，或別人會對他們怎麼想。
在美國約有530萬成人有社交畏懼症1，男性與女性相當10，它常開始於兒童期或青春期的
早期2， 而且有些證據說它與基因原子有關11。社交畏懼症常伴隨其他焦慮症或憂鬱症
2,4， 物質濫用或依賴會在某些人發生， 當他們想用喝酒或藥物來 “自我治療”其社交
畏懼症時4,5。社交畏懼症可以用心理治療成功地治療。
* 社交畏懼症會嚴重地影響正常的生活、學校、工作或社會關係，其恐懼可能在事件之前
的數週即開始，令人相當苦惱。
Top
https://home.kimo.com.tw/lampokmind/adh-5.htm
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注意 :本文只供參考，並不能取代任何與醫生的面對面醫療。
本文取自美國國家心理研究中心(National Institute of mental health)
中文翻譯校閱: 林博醫生
任何人皆可自由轉載，唯請列名NIMH原作及中文翻譯校閱，
並必須保持Copyfree容許更多人自由轉載。
https://residence.educities.edu.tw/psychiat/E10(social-phobia).htm
社交畏懼症(social phobia)
劉嘉逸 1999
問：
自從有一次，有個男生在我面前，說喜歡我以後，我不自覺的臉紅。如果依平常
合理的解釋便是：「緊張、害羞、血液擴張」的原因，但從此以後，我和每個人講話都會
臉紅，我真的不知道我該怎麼做？請問可以靠藥物來控制嗎？或者需要心理輔導呢？請問
到底有什麼辦法，可以幫助我呢？
答：
這位小姐的狀況在精神醫學上稱「社交畏懼症(social phobia)」，又稱「社交
焦慮症(social anxiety disorder)」。社交畏懼症的病因主要是體質因素，也就是與個
案的「天性」很有關係。成長過程因挫折、壓力造成的學習效果亦可能有影響。
社交畏懼症的治療分兩方面：
(1)心理治療：
因學派的不同，使用的治療模式各有差異，近年來以「認知--行為治療
(cognitive-behavioral therapy)」為主流。運用實境暴露，伴隨鬆弛練習、系統減敏感
法，讓個案適應社交情境，減低焦慮。
(2)藥物治療：
抗焦慮藥物與抗鬱劑皆可用來當作「社交畏懼症」的輔助治療。其中「乙型交感
神經受體阻斷劑(beta-blocker)」及「單胺氧化脢抑制劑(MAOI)」療效更佳。近年來這兩
類藥物在社交畏懼症的治療上已變得與心理治療同等重要，不再只是「輔助」而已。
另外，新一代抗鬱劑 --血清素重吸抑制劑(SSRI)對社交畏懼症療效亦不錯，如
Paroxetine 已被美國食品衛生藥物管理局(FDA)認可對交畏懼症具有療效。
「社交畏懼症」是輕型精神疾病，但對個案之生活會造成相當的影響，現代精神
醫療對「社交畏懼症」已有很好的治療策略，且療效不錯。這位小姐應及早前往各醫院精
神科求診，也祝福您早日克服此困擾。
文章發表: 1999 回最前面
文章上載: 2000/04/01 回上層
https://home.kimo.com.tw/psychegarden/socialphobia.htm
社交畏懼症 Social Phobia
你週遭有他人在的時候，你是否感到害怕、不自在？對你而言，去工作或上學是否很勉強
？
我強烈的擔心，會在他人面前因為自己的某些言行舉止而出糗
我總是很怕會因自己做錯了什麼，被人看見而遭到批評
害怕出糗會讓我避開本來要做的事或要對別人說的話
要和陌生人見面前我會憂慮好幾天或幾週
和陌生人相處之前或相處當時，我會臉紅、流汗、發抖或覺得想吐
我總是避開社交活動，如學校活動或發表演講
我總是藉著喝酒嘗試將這些恐懼驅離
如果有上述某些情況，你可能得了社交畏懼症。
社交畏懼症是一種需要治療的疾病，或許你認為你的恐懼只是你個性的一部分，且你可能
認為你不能改變你的感覺，但是你的恐懼就稱為社交恐懼症。
得這種病並不是你的錯，你也不必承受這種痛苦。
社交恐懼症是一種疾病，可以用藥物或心理治療處理。
如果你有社交恐懼症，你會非常擔心會在別人面前出糗。你的恐懼可能會嚴重到讓你無法
做任何事情，在學校或工作場所與人交談對你而言很困難，你的恐懼可能會讓你有時候不
去上班或上學。
你可能會擔心在陌生人面前臉紅或顫抖，你可能會認為別人一直盯著你看，等著看你犯錯
。甚至講電話、在商店開支票、或使用公共休息室時都會感到害怕。
很多人在見新朋友或演講前都會有一點緊張，如果你有社交恐懼症，你幾個星期前就開始
擔心，你可能會做任何事情來避免這種情況。
社交恐懼症通常在兒童或青少年時期開始出現，很少在二十幾歲以後才開始，任何人都有
可能得到社交恐懼症，但女性多於男性。社交恐懼症有時發生在家族中，如果不治療，社
交恐懼症可能持續數年甚至一輩子。
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Lonely 個人 ◎ 孤獨 junhao/whoiam
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◆ From: 219.71.23.2
※ 編輯: whoiam 來自: 219.71.23.2 (08/19 11:09)
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我不知道。我真的不知道。但我還是願意努力地活著。你呢？
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◆ From: 219.71.23.2
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