飲食好習慣的養成🥢
常保大腦健康，保持腦筋靈活！
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同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，天生有那麼柔軟的身體真好、妳根本吃不胖啊沒看妳胖過！ 瘦子就是少吃一餐就會有腹肌啊！ 其實世界上沒有那麼多幸運...... 所謂有圖有真相，Katie 的肚子平常很少跟大家見面😂 日常好習慣的養成與堅持都是擁有這些幸運的原因， 每個人都可以做到，重點是願意付出時間和努力💪 妳比妳知道的自己更強大！打...
好習慣的養成 在 Facebook 的精選貼文
招生囉🧐
🥰 2021被疫情攪和，不知不覺地來到年終了😅
🥰 不論老天出什麼功課，我們一起持續努力吧💪
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#打造可以維持的健康好身材
#建立適合自己的生活型態
#關鍵是良好習慣的養成
#規律作息 #均衡飲食 #循序漸進
#能日復一日持續運動從不是每個人都作得到的
好習慣的養成 在 大V生活 Facebook 的最讚貼文
今天是好好的教室參觀日，因為疫情的關係，校方只有開放新生來參觀，亮亮就沒辦法來啦😆
很多人會問我蒙特梭利教室孩子都在做什麼呢？或是教室的活動是否會依照每個月有不同的主題更新？
蒙特梭利的教室孩子有自己的興趣與進度，大致上會均衡發展，縱然會順從孩子的心意來選擇工作，但也不會全然的放任。
🔸孩子有該做的工作，做完才能做想做的工作！
教室裡是充滿秩序的，沒有刻意的主題，孩子在教室裡基本上就是過著日常生活，能在有材料的環境裡找到自己想要做的事。
東西有自己所在之處，規矩不分你我大致相同，在新學期到來時，教室會略微改變，有時是位子變了，有時是工作的細項變了（像是勺豆子變成勺玉米粒等）
透過「教室參觀日」讓孩子預先知道教室跟以前的不同，會幫助孩子第一天上課時更理解新的狀況。
也能在這天讓孩子帶著家長進教室參觀，替我們介紹他平常做了什麼喔！
大家如果有想要知道蒙特梭利學校的各種問題，歡迎留言告訴我，九月起我想要恢復podcast ，聊聊蒙特梭利學校是其中的一集。
#圖說好好最近在教室最喜歡的角落
🔸複習一下：【蒙特梭利的一天】
套上蒙特梭利聽起來特別專業，其實只是跟著你過平凡的日子。
我提倡👉家裡是最好的蒙特梭利教室，你則是孩子最好的導師（這也是我當初過度自信以為能選擇綠地不找蒙式幼兒園的原因）
理性上許多人都聽過孩子喜歡重複有規律的事情 #秩序敏感期 感性上不免擔心孩子「無聊」
🌟其實孩子只要能跟媽咪/家人在一起，體驗家裡生活就非常棒了！家裡的生活就是一個很好的重複且有規律又多樣化的事情噢✨
⚠如果你只把孩子放在圍欄裡不讓他探索或是參與生活我是反對的！
💡為什麼我說家裡比所謂的蒙特梭利教室更重要？
對蒙特梭利有興趣可以先找書來看，真的有需要再去找教室上課噢（除了大台北地區根據V友回報好像沒有太多選擇）
畢竟一次2hr的課程不能改變什麼，到教室你會發現同學們狀況落差很大！（我認為在家有無落實造成的）
🔸找不到合適的蒙特梭利教室沒有關係，並不是非得要操作那些教具才是所謂的蒙特梭利，上課只是讓媽咪更能了解孩子現在能做什麼而已（也要願意主動跟老師討論）
🌟在我來看蒙特梭利是一種精神理念，最重要的是「相信孩子能做的到」去提供「預備好的環境」
昨天跟一位V友聊到「#我們不因爲孩子小就不去教導他正確的事物」
這件事情在大多數的父母來看可能會覺得太嚴格，的確小小孩（尤其是不到一歲的孩子）沒有辦法在幾次的教導就學會（也有可能是幾十次）過程中你會覺得氣餒都是很常見的！
🔸這時候你可能會告訴自己，沒辦法我的孩子就是堅持度高，就是氣質不好等等👉我認為這樣說對寶寶不公平，是你比寶寶來的早放棄～別替孩子套上惡魔寶的帽子（我相信有堅持度比較高的，但不相信照顧者夠堅定還是惡魔的，就算不能變成天使也能當正常人啊🤣）
🌟每次我有點氣餒時都會回想亮亮的第一句「媽媽」
我們會對零歲的寶寶重複N次「我是媽咪」試圖放慢口氣，張大嘴形的一再重複媽媽兩個字。
不會說因爲他還小等他長大自然就知道我是媽媽，也絕不會輕易放棄教導對吧？
那麼～其他事情為什麼不能再堅持一下呢！共勉之✨
🔸小pizza來啦！很適合當週末孩子午餐，早餐吃太晚午餐吃pizza嘟嘟好：https://pse.is/3mn7kw
🔸小兒利撒爾替剛上學的孩子健康打底多層保護：https://reurl.cc/2r2Qov
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🔸plantoys木製教具快閃團：https://reurl.cc/W362d9
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📹跟大V讀康軒聊教養：https://fb.watch/7dbxTIpjB5/
✨康軒好朋友Kidsread點讀筆跟基本配件，需要的夥伴私訊蒙芽助理協助！
⬇以下是舊文重貼⬇
在教養上我很欣賞蒙特梭利的理念，也打算要這麼做，今天來跟大家分享書單。
有些媽咪會說，孩子現在還小不懂，不需要從現在教他，我並不這麼認為🙅
孩子是天生的觀察家，再小的行為都會在寶寶身上埋下一顆種子等待萌芽。
🔸無論孩子多大了，懂或是不懂，該做/不該做的事情都是不變的！身教重於一切❤
🌟好習慣的養成值得重複八百次，壞習慣打從一開始就不要讓他發生
#教育是做示範
📖蒙特梭利推薦書單 （第一本書我會推薦「在家也能蒙特梭利」）
🌟淺談蒙特梭利（入門）
一間蒙特梭利教室 作者：Aline D. Wolf, Aline D. Wolf ISBN：9789579698474
生命重要的前三年 作者：魏渭堂 ISBN/ISSN：9789579698801
你和你的孩子 作者：蕭麗君, TERRY M ISBN/ISSN：9789579698566
🌟蒙特梭利的居家布置
在家也能蒙特梭利（2015全新改版）作者：提姆．沙丁 ISBN/ISSN：9789863980346
在家玩蒙特梭利 作者：李利編著 ISBN/ISSN：9789865723057
🌟蒙特梭利理論
吸收性心智 作者：MARIA MONTES, 魏寶貝 ISBN/ISSN：9789579698771
發現兒童 作者：吳玥玢 ISBN/ISSN：9789579698795 童年之秘 作者：李田樹 ISBN/ISSN：9789579698313
#好亮育兒日誌
#蒙特梭利
好習慣的養成 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
天生有那麼柔軟的身體真好、妳根本吃不胖啊沒看妳胖過！
瘦子就是少吃一餐就會有腹肌啊！
其實世界上沒有那麼多幸運......
所謂有圖有真相，Katie 的肚子平常很少跟大家見面😂
日常好習慣的養成與堅持都是擁有這些幸運的原因，
每個人都可以做到，重點是願意付出時間和努力💪
妳比妳知道的自己更強大！打開我的youtube跟著做(別只是看喔！)
想透過運動減肥減脂必需先停止對體重機上的數字斤斤計較，
反而去留意身體尺寸的改變，
腰圍、臀圍、手臂...每吋肌肉越來越緊實代表正在進步！
想要身形越來越好對我們任何人來說都不容易，
世上沒有不勞而獲的事，要短期小一號也許不難，
但要一直維持才是最考驗毅力的！
Keep fit! 讓瑜珈助你一臂之力吧❤️
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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以下為本段內容文稿：
今天要跟你分享的，是關於生活當中，我們需要的「加法」跟「減法」。我們常常有時候會有一個感覺喔，就是生活簡單就好。
但是呢，你會發現如果對於某些，可能是有一點困擾你的壞習慣；如果我們去增加做它的阻力，反而能夠對於 你改掉這些壞習慣，是有幫助的。
這個狀況可以這麼理解呢？先跟你分享一個行為經濟學家，做過的一個實驗。
他實驗的方法是哦，他把一個餅乾的盒子，用兩種不同形式的包裝；而這些餅乾盒裡，都有24個餅乾。
其中一組的餅乾，是只有一個盒裝，打開來之後24個都在裡面；而另外一個盒裝是，餅乾盒打開之後，這24個餅乾，各自都還有小包裝的分裝。
於是呢，把這兩組不同的餅乾，去交給受試者；然後去統計，他們平均會花幾天的時間，把這些餅乾都吃光？
結果發現哦，那個餅乾盒一打，開裡面沒有分成小包裝的那一組人，平均花6天吃完餅乾；而另外一組，就是打開來之後，裡面有分裝成小包裝的，平均花24天才吃完餅乾。
所以從這裡你會發現，當同樣的餅乾，被分裝成小包裝的時候，對於吃的人來說，可能比較麻煩。因為你要把它一小包、一小包的各自拆開來，你才能吃得到餅乾。
可是也因為這樣子，增加了這麼麻煩的步驟，如果你是要控制體重、如果你是要減肥的話；請問同樣的一盒餅乾，你花24天才吃完，這樣子是不是對於你的體重控制，是比較有幫助的呢？
所以，不知道你有沒有曾經做過這樣的實驗，就是你害怕自己在工作的時候，被網路分心了，所以你乾脆怎麼樣？你乾脆把自己關到一個沒有網絡的地方，或者是把網路線拔掉。
因為，當你要上網是有一點麻煩的時候，自然而然，你就不會這麼快的、這麼下意識的、直覺的，被網路所分心。
這個部分可以說，是你生活當中的一個「加法」。特別是對於那些你不希望做的，你不希望自己貪嘴、吃餅乾、你不希望自己被社群網站所分心。
於是你增加了一個步驟，你增加了包裝、你增加了自己上網的難度。如此從結果的角度來看，反而能夠對於，你原本想做的事情是更有幫助的。
可是從另外一個角度來看，如果某件事情，是你很想要認真的去執行、去把它做完，而且把它做好。
那這個時候，你就要有意識的，去減少它的執行步驟，讓它變得很直覺、很簡單、很快的就能夠進入狀態。
比如說，如果你要養成晨跑的習慣，你可以在前一天晚上睡覺的時候，你就穿著慢跑服睡覺。
這讓我想到我在學生時代的時候，因為很害怕隔天早上去學校遲到，所以我乾脆穿著制服睡覺，是有一點同樣的道理哦。
像是這樣的狀況，你可以把它視作是生活當中的「減法」。特別是對於那些，你想要做的事情，你去減少掉一些步驟，讓你更能夠快速、有效的去做它們。
當然這樣子粗略的「加法」跟「減法」，它也沒有「絕對性」的區分。
只是邀請你開始去思考，什麼是你可以「加入」幫助自己的？而有哪些部分，是可以減掉、是可以刪除，也讓自己更開心的？
最明顯的反例就是，有時候增加步驟，對於我們生活當中的趣味，也有提升效果。比如吧，說你用砂鍋燉煮東西，而不是用壓力鍋；雖然步驟變多了，可是你也可以享受烹調的過程跟樂趣。
或者是你親筆寫信，雖然步驟變多了，你要準備信紙、你要準備一支筆。而且更重要一點是，它還考驗了你的耐心，你要一個字一個字的寫，還怕寫錯字。但是呢，它卻可以傳遞出寫信的人，更多、更大的一個心意。
那從「減法」的角度來看的話，有時候你會不會感覺到自己在生活裡，被很多的人際關係，搞得疲憊不堪？
特別是那些對你沒有幫助，或者是，常常讓你心裡感覺到很疲倦的那些關係。可是當你沒有靜下心來，去思考、去體會這些關係，對你的重要性跟必要性的時候，你可能就會不假思索的花很多力氣，在應付這些人跟這些事。
所以，聽到這裡喔，我很鼓勵你，如果你在人際跟人生裡，你常常有那種負荷不堪的狀況，特別是指對於那些跟你有交集、有關聯的人際關係。
那如果你有這樣的想法跟困擾的話，我很鼓勵你，可以好好的把握，嘉玲老師推出的線上課程「人際斷捨離」。
這一門課，並不是要你去跟別人絕交，更不是要你跟家人斷絕往來；這一門課是能夠幫助你，怎麼樣放下一些讓你感覺到辛苦，特別在人際關係裡面的那些信念，並且讓你能夠長出必要的勇氣。
同時在你的心裡跟在實質上面，去設下必要的限界。讓你的生命活得更純粹，並且把你的精力，留給那些真正對你來說，值得而且重要的人事物。
但無論如何，生活其實是一個豐富，並且多變的過程。「加法」、「減法」我們都需要。無論你選擇哪一條路徑？它的目的，就是活出你想要的輕爽跟自在。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同在今天內容裡面提到的「人際斷捨離」課程。
關於這門課的詳細資訊，在我們的影片說明裡，都有相關的連結。我很期待能夠在線上跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。
好習慣的養成 在 Yale Chen Youtube 的最佳解答
今天是30天改變自己挑戰的第三天！ＹＡＹ！今天大家挑一個習慣，我們持續保持到這個挑戰的最後一天！
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