關於 好的油脂食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減肥吃什麼？這8種富含好油的食物，反而能成為減脂好幫手

好油食物 1.酪梨：. 很多減肥餐裡面也會搭配來做成酪梨沙拉，脂肪含量就佔了77%，遠高於動物類食品。 它主要的成分單不飽和脂肪酸和Omega-3，對人體 ...

#12. 減肥更應該吃油！吃對油脂才能消滅體脂「滴油不沾」小心四種 ...

與其想盡辦法計算要減少哪些油脂，不如選擇健康的好油，像是堅果、肉類……等。除了可以攝取到各種營養，也能讓肚子不會感到飢餓而吃進更多其他食物。

#13. 好的油脂食物

就讓專業的減重專家蕭捷健醫師來為大家說明，以下這8種食物到底含有哪些好油脂呢？ 減肥因此，真正重要的是脂肪的來源，從加工食品如垃圾食物、烘焙食品來 ...

#14. 選好油要看脂肪比例！14種油品Omega-3、6、9比例大公開

但營養師提醒，並不是「不吃油」就能解決，而是建議「吃好油」，才能兼顧 ... 製造合成，需從食物或烹調油脂獲得，因此，若是缺乏攝取油脂，可能會 ...

#15. 5種幫減肥「加油」的好食物！ - 康健雜誌

富含Omega3 ，大力推薦多吃的5種絕佳好油脂類食物： ... 1.鮭魚：提供豐富的Omega3來源，除了能有效幫助脂肪代謝，富含的EPA與DHA還能有效的保護心臟與大腦 ...

#16. 瘦身別吃高脂食物？這10種好脂肪更要攝取！ - 愛料理生活誌

酪梨和酪梨油 · 花生和花生醬 · 毛豆 · 核桃 · 鮭魚.

#17. 好的脂肪，坏的脂肪

所有动物来源的食物，如肉，蛋黄，鱼，虾，乌贼，鸡和奶制品，都含胆固醇，植物来源的食物不 ... 要想知道你对了解脂肪和油脂了解了多少，在读完本节后请做自我测验。

#18. 八大富含油脂的減重食品，你吃對了嗎？

最近這幾年，大家都知道低碳飲食的重要性，不敢多吃澱粉，卻吃下許多油膩的食物。油脂不是不好，就像澱粉有分好壞，油脂也有分好油和壞油。好的油脂 ...

#19. 健康網》吃對油脂才健康！營養師推這「兩款」好油- 即時新聞

健康網》吃對油脂才健康！營養師推這「兩款」好油 · 飽和脂肪酸：動物油、多數植物油，如：豬油、牛油、椰子油等（室溫下成固態）；此油脂安定，適合煎、煮 ...

#20. 2020生酮飲食教學食譜懶人包總整理

食物. 糖類. 黑糖、白糖、紅糖、楓糖、蜂蜜、果糖. 高糖水果 ... 好油建議. l 椰子油 富含中鏈脂肪酸（MCFA）. l 橄欖油 單元不飽和脂肪酸 含量較高.

#21. 降低膽固醇最關鍵在「選對油」！營養師公式計算推薦6款食用油

... 油脂對身體是不可少的食物類型，但如何選擇好油卻是健康的重要關鍵。 ... 食物本身所含的飽和脂肪酸或烹調時的用油，才是造成體內膽固醇升高的 ...

#22. 不同種類的膳食脂肪與健康

工業生產的反式脂肪存在於含部分氫化油的食物中，例如人造牛油、植物起酥油及烘焙/油炸食品。 選擇較為有益健康的油脂. 煮食油脂含有不同成分的飽和脂肪及不飽和脂肪。

#23. 避開澱粉卻擁抱脂肪？真正甩開體重負擔要吃對好油脂 - 奇摩新聞

最近這幾年，大家都知道低碳飲食的重要性，不敢多吃澱粉，卻吃下許多油膩的食物。油脂不是不好，就像澱粉有分好壞，油脂也有分好油和壞油。

#24. 多吃好油代謝壞油！好油這樣吃三高遠離你！BBC 嚴選SUPER ...

#25. 衞生防護中心- 認識脂肪一族

因此，建議減少反式脂肪的攝取量，包括含反式脂肪的人造牛油、起酥油的食物，及以這些油脂類為材料或烹調的煎炸和烘焙食物(如酥皮糕點、餅乾等)。

#26. 減肥要吃脂肪！醫最愛「8好油秘寶」邊吃邊瘦缺油超慘下場曝光

雞蛋屬於全營養食物，富含好的油脂。（示意圖／Pixabay，下同）. 記者李佳蓉／綜合報導. 正爲減肥堅持努力中的你，是否也視澱粉、油脂爲最大敵人，能不碰就不碰呢！

#27. 想遠離高血脂，更要「吃好油」！營養師公開3秘訣 - 風傳媒

對此，林雨薇營養師表示，坊間流傳的少油飲食，多半是透過三餐只吃汆燙、蒸煮食物的方式，希望藉此減少日常飲食中油脂的攝取量，來發揮保健目的。

#28. Omega-3是什麼? 什麼食物有Omega-3? - 主婦聯盟

我們都知道多吃Omega-3對身體很好，但Omega-3到底是什麼，是否需要額外攝取? ... 一般人想到Omega-3就想到魚油或魚肝油，甚至是藻油，其實我們日常許多食物都 ...

#29. 選錯油讓你身體發炎！Omega-3,6,9這樣吃才健康

想讓身體保持在健康狀態，別再只吃水煮餐！攝取好的油脂，也非常重要，而市面上許多油都會標榜含有Omega-3或Omega-9，選錯油脂，不僅會讓身體更容易 ...

#30. 油脂對人體的好處多- 元福小百科

攝取油脂是非常重要，但要注意是油脂攝取還需適量及攝取好的油脂，才能真正發揮油脂的效用... 瞭解更多 · 高溫烹調油質要注意. 食物烹調用大 ...

#31. 油脂原来有4大功效！选好油你需要知道的事| 营养| 热量

3. 油脂可提供身体所需的必需脂肪酸：亚麻油酸和、α-次亚麻油酸，并可促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。 4. 油脂可增加食物的口感，增加我们的饱食感， ...

#32. 有運動習慣的人更要吃好油！

許多有運動習慣的人，大部分都是為了維持體態及健康，同時在飲食方面也會嚴格控制。但是，卻有些人因為這樣不攝取油脂類的食物，怕這些油脂類的食物會 ...

#33. 油脂過高，飲食該如何吃出好血脂? - 講糖

並 攝取充足蔬菜及適量水果 ，建議午晚餐的蔬菜量一碗以上、每日約兩個拳頭大的水果; 避免食用過多油脂，少吃煎、炒、炸以及糕餅麵包類食物，選擇 ...

#34. 10 大生酮/ 減醣好油推薦：橄欖油、椰子油、酪梨油... 哪個好？

你或許知道生酮和減醣飲食是一種高脂肪、適量蛋白質、極少碳水化合物（醣類）的飲食模式，但千萬不要誤以為你只要吃很多很油的食物，像是油炸肉類、加工肉 ...

#35. 減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則 - ELLE

從瘦身原理到減醣6大原則、兼顧營養均衡的12種減醣食物完整公開，打破減肥迷思， ... 營養師精選減醣食材2：價格便宜或富含好油脂的蛋白質. （1）雞蛋.

#36. 選對烹調用油--乎你的油沒〝堅凍

其實應該說沒有比較好的油而是應該去了解每一種油的特性及自己的身體狀況，再依個人的生活習慣及烹調方法；進而選擇合適的食用油。 不同的油脂差別在於脂肪酸比例的不同。

#37. 白花籽/對鳥類是最好的油脂食物，也易分解/適合中小型鳥以上

... 白花籽是最好的油脂食物，分解吸收性好、不易胖2、粗蛋白質有16.0％，粗脂肪23.2％，粗纖維28％，粗灰分3.4％。 購買金瑞成鳥園->白花籽/對鳥類是最好的油脂食物， ...

#38. 連假期間吃太多！油脂過量，該怎麼做？ - 每日優果官方網站

準備好一起善用妙招☆讓你吃得飽、又健康的方式來甩油。 第一步：選擇原型食物，少加工、無添加物，保留食材原貌且不過多調味 ...

#39. 怕胖不吃油可能導致「便秘」？營養師整理：6個飲食原則幫你 ...

高油脂飲食容易引起肥胖、心血管疾病，許多追求健康、愛美人士對油脂直接敬謝不敏，三餐選擇水煮食物，但過與不及都不好，若油脂攝取太少會使肌膚乾燥無光 ...

#40. 【健康營養補給站】正確用好油健康跟著走 - 臺大醫院-健康電子報

油脂 類除了能增加食物的美味外，也可以提供身體熱量、必需脂肪酸及幫助脂溶性維生素的代謝，維持生理正常的運作，因此脂肪的攝取是非常重要的。但是，飲食中若攝取過多 ...

#41. 12個「減肥餐」推薦！營養師告訴你「減肥餐」這樣吃不挨餓也 ...

營養師提供12個「減肥餐」的吃法原則，「減肥食物」把握選擇原型食物、減少油炸物等油脂攝取的大原則，就會成功一大半！吃對減肥餐，減脂減肥真的 ...

#42. 食用油脂大解密

口吃「好油」更重要! 教育即“董氏基金會 ... 不同脂肪西安寺小生與食物来源。 含飽和脂肪酸較多的油脂,含不飽和脂肪酸較多6与油脂. ·室溫(約25℃)下為固態,.

#43. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

減醣飲食，除了減少碳水化合物以外，以著重於非加工品的食物來源，選擇好 ... 除了油脂豐富的料理之外，建議大家平時也可以攝取好油，MCT油、亞麻仁籽 ...

#44. 營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單！熱量低卻超好吃

亞麻子中有抑制食慾的omega-3脂肪酸，也有omega-6，而omega-6脂肪酸的含量豐富，有助於增加飽腹感，所以是不錯的健康食物選擇，可以選擇亞麻子油或是亞麻 ...

#45. 食物要美味的成功關鍵！「油脂」的選用不能少 - 食力

可以這麼說，單獨脂肪酸的味道或許不怎麼樣，但奶油和漢堡卻一定好吃。 油脂對食物的7大關鍵影響. 除了是高密度的卡路里能量來源以外（每公克油脂可提供9 ...

#46. [知識篇] 油脂大揭密- 你吃對油了嗎 - 愛健身

2. 飽和脂肪酸存在於肉類食物中，一般飲食都會吃到，無須特別去補充。 3. 烹調用油可多使用富含Omega9的橄欖油，可增加好的膽固醇，對健康有益. 4. Omega6 ...

#47. 椰子油抗發炎助瘦身？3大問題醫師解答

想要攝取好油，除了椰子油以外，亞麻仁油、橄欖油、玄米油等未經氫化的植物油，或者從酪梨、堅果、鮭魚等富含好油脂的食物中攝取都是可以選擇的方法。

#48. 原來「油」要這樣吃!只買好油不夠，用對才能保健康 - 小磨坊

簡單來說，油在加熱的過程中，會不斷跟食物內的水份、氧氣等產生化學變化，進而產生如游離脂肪酸或氧化降解之短鏈產物之類的揮發性化學物質，而這些物質內含有一些對人體不 ...

#49. 脂肪我全都買單！清油脂、消脂肪食物Top5，吃太油

被稱為超級食物的奇亞籽，擁有高蛋白、膳食纖維和優質脂肪，對身體機能及肌膚都有很好的幫助。因為膳食纖維含量很高，能增加飽足感，對腸道消化也很好， ...

#50. 怕胖就不吃油，小心健康亮紅燈！營養師提點，用「好油」助減重

北投健康管理醫院營養師潘富子指出，說到「控制飲食」，大家都會直接想到：減少澱粉、油脂攝取量。因此，有人只吃水煮餐，食物都過水去油，但也因為偏激的 ...

#51. 讓皮膚變膨又飽水，該怎麼吃？營養師的膠原蛋白飲食法

... 自行合成、須從食物裡獲取，一旦缺乏可能會出現濕疹、痤瘡（痘痘）、皮膚乾燥等症狀。例如魚類本身便含有的魚油、堅果種籽類食物及植物油的好油， ...

#52. 怕肥胖拒絕脂肪不敢吃油？地中海飲食吃橄欖油，抗發炎

吃對「好油」，不但不會讓你發胖，「脂肪」還能幫助維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收。研發發現，在健康的「地中海飲食」中，扮演靈魂角色的 ...

#53. 封面故事—台糖好「食」在-好油停看聽—辨識食用好油絕招

因此，如何選對食用油、吃到好油是非常重要的一件事！ ... 脂肪酸；盡量少吃含飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，例如油炸物、肥肉、奶油、酥油等；選擇新鮮天然的食物、 ...

#54. 高脂飲食比低脂飲食更健康？！ - 台視樂活

「攝入的油脂是不是好油？」這很重要. 為追求健康養生，不少人挑選食物或飲料，都會選擇「低脂」的品項。但一味追求低脂真的健康嗎？有研究顯示，吃高脂飲食的人，死亡 ...

#55. Omega-3抗發炎！營養師：吃對這些食物，癌症 - 幸福熟齡

健康不要OMG，而是要好的Omega！」吃對好油，尤其是Omega-3，有助擺脫身體發炎，不但能夠對抗腸道過敏，還能保護心血管、抗憂鬱、預防記憶衰退， ...

#56. 食用油的選擇原則 - 台灣癌症防治網

選擇好油勝過不吃油 筆者在做營養門診諮詢時，常有民眾詢問：「為了健康是否所有烹調都不放油最好」？這是正確的觀念嗎？其實油脂除了能增加食物美味，也是身體重要的 ...

#57. 如何用好油 - 台灣癌症基金會

人體中的細胞膜主要成份是脂肪，這些脂肪都是從食物中攝取而來，攝取好的油脂及適量的油脂，身體細胞才能有...

#58. 早上喝這個可快速清宿便！4款好「油」推介 - SundayMore

椰子油是日常食物中由中鏈脂肪酸組成的油脂，中鏈脂肪分子比其他食物的長鏈脂肪分子小，易被人體消化吸收，食用椰子油的消化毋須動用人體胰消化酶 ...

#59. 一休減重問與答–減肥時，要如何攝取油脂才不會胖?

這些食物吃了才是造成肥胖的主因。 不要再害怕吃油了，從今天開始適量的攝取好的油脂，會發現更健康，也瘦 ...

#60. 印加果油是甚麼？是神奇的超級食物嗎？

1.外食族：外食要吃到好油太困難了、成本太高，使用印加果油隨身包直接淋在外食的菜餚、湯品上，平衡必需脂肪酸的攝取，維持健康。 2.素食族：我們日常中會吃的omega-3大多 ...

#61. 油脂到底是好東西還是壞東西？ | Stella 的生活營養學| 健康遠見

3. 油脂可提供身體所需的必需脂肪酸－亞麻油酸和、α-次亞麻油酸，並可促進脂溶性維生素ADEK的吸收。 4. 油脂可增加食物的口感，增加我們的飽食感，並可 ...

#62. 沒有吃不胖的體質！瘦子不告訴你的7個祕密 - 天下雜誌

以下破解7個瘦子不會說的祕密，讓你也能打造健康均勻的好身材！ ... 酒精性飲料會刺激食欲，搭配高油脂食物更易引起暴食，不宜過量。

#63. 吃好油比不吃油重要營養師教你怎麼選

高油脂飲食容易引起肥胖、心血管疾病，許多追求健康、愛美人士對油脂直接敬謝不敏，三餐選擇水煮食物，但過與不及都不好，若油脂...

#64. 「椰子油」竟比豬油還油！牛油、奶油...11種油脂，營養師教你

飽和脂肪的來源除了烹調用油外，還包括食物本身（如豬肉、牛肉等動物肉的脂肪部位），及餅乾、零食等加工食物。所以控制飽和脂肪酸攝取的最好方法，就是用 ...

#65. 【食用油】反式脂肪一定有害？教分植物油動物油各種油脂特點

哪些食物含有這些脂肪？ 醫學審稿：賴建翰醫師文：張雅惠／Hello醫師. 首先來釐清令人困惑的名詞：油與脂肪。基本 ...

#66. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

但這些看似高熱量的食物，其實碳水化合物含量很低，反而是執行低碳飲食時可以吃的食材喔！除了油脂豐富的料理之外，建議大家平時也可以攝取好油，將MCT油、亞麻仁籽油、 ...

#67. 【減肥】好油代謝壞油 吃好油瘦更快 你吃對油了嗎?!油脂大揭 ...

延長胃內食物滯留的時間，增加飽足感。 ⭕️吃好油⭕️ ✔️有助血管軟化，預防慢性病的發生 ✔️皮膚透亮、肌肉脂肪QQ彈性佳

#68. 【營養師監修】2022最新推薦十大食用植物油排行榜 - mybest

為了注重飲食的健康，大家多會針對食材的品質做篩選，卻會不小心忽略了烹飪用油品的好壞。而在眾多產品之中，又以橄欖油、麻油及亞麻仁油等植物油最受 ...

#69. 降低壞膽固醇的飲食健康促進 - 啟新診所

高飽和脂肪的食物高飽和脂肪食物會刺激血膽固醇上升，應該少吃，包括動物性油脂、 ... 精製糖精製的糖會刺激三酸甘油脂上升，而造成好的膽固醇(HDL)下降，應該少吃。

#70. 這九類食物，把油脂「藏起來」了 - 每日頭條

有些食物看起來並不「油」，卻藏了很多的脂肪一、糕點與烘焙食品1. ... 吃油太多直接會帶來肥胖問題，因此想減肥一定要控制好油的攝入量。

#71. 【健康加油站特輯】少油飲食≠健檢零紅字 - 鏡週刊

所以，正確的飲食觀念不是不吃油，而是均衡飲食並攝取好油。 ... 想要攝取快樂脂肪，從富含油脂的食物或烹調油品下手最容易。OMEGA-3 通常富含於深海 ...

#72. 三酸甘油脂患者不可碰的食物

澱粉類蔬菜（Starchy Veggies）. 當你必須注意自己的三酸甘油脂指數時，最好避開有些蔬菜。限制食用那些如玉米和 ...

#73. 陳醫師教您如何三秒鐘一眼看穿嬰幼兒要吃哪幾種油最聰明健康

植物油比動物油更好. 食物油中99%都是脂肪，脂肪又分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。 飽和脂肪酸. 主要存在於豬油、牛油，以及日常飲食中的肉蛋奶等食物中。

#74. 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG - 小三美日

減肥期間不能沒有油脂，所以可以靠酪梨來補充一些油脂. 酪梨所含的脂肪大部分都是有益健康的單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪，所以酪梨是非常好的好脂肪來源食物。

#75. 如何挑選好油｜多元不飽和脂肪酸｜Omega 6 - 立光診所

飲食每種食物中的脂肪酸，在人體生理作用上都扮演一定的角色，建議要輪流攝取不同的食用油，能夠更好地維持身體的平衡。

#76. 素食者該如何選擇油脂| 蔬食營養力| 專題文章 - 天天里仁

常常聽到Omega-3與Omega-6，這到底是什麼？一下三、一下六，數字那麼多，搞得民眾霧煞煞（台語，困惑的意思）。其實他們兩個都是油脂，學術名稱是： ...

#77. 《健康》減醣飲食之食材介紹。油脂篇，吃好油很重要哦！

飲食最重要的三大營養素是碳水化合物、蛋白質及油脂，前兩者我們之前都 ... 食物中的脂質可增加食物的美味，促進食慾，並減緩胃酸的分泌，使食物在胃 ...

#78. 節制脂肪

此類脂肪之功能似飽和脂肪， 能升高「 壞」 的血膽固醇， 降低「 好」 的血膽固醇， 容易使血管阻塞。 反式脂肪可從加工食物中找到， 如牛油及餅乾等。

#79. 全穀雜糧、深色水果、好油脂⋯⋯5大類超級護腎食物！ - 愛長照

怎麼吃、吃什麼，才不會面臨洗腎風險？」營養師解釋，腎臟是身體排除毒素的器官。因此，日常飲食盡量挑選天然食物，少加工、醃漬、油炸等易含毒素的 ...

#80. 如何選擇使用好油？正確用油更健康 - 夢幻廚房在我家

所以減肥時千萬不要不吃油，而是要適量的食用優質的好油！ ... 常見食物. 氧化油－任何油脂超過冒煙點烹調就是過氧化了; 化學溶劑萃取的油－市售大豆油、玉米油、菜籽 ...

#81. 少油鹽糖技巧- 健康飲食

理好「油」，遠離高血脂 ... 心血管疾病、某些癌症有相關性，應選擇富含單元不飽和脂肪的好油來烹調，每日用量2-3 ... (鈉的來源包括新鮮食物、加工製品和調味品)。

#82. 一日三餐怎麼吃才好？ - iFit 愛瘦身

一日三餐怎麼吃才好？ ... 好不容易推算出來自三大營養的熱量數字，卻不知道該由哪些食物取得，那可就前功盡棄啦～ ... 油脂與堅果種子類.

#83. 脂肪肝需減重至少5% - Facebook

其實健康飲食共通的基礎就是： 原型植物性食物＋好油 肉類只有魚類／海鮮可以吃符合這個原則的健康飲食如下： 1. 地中海飲食：也是本文所一直推崇 ...

#84. 高油脂食物竟能讓您越吃越瘦！吃了這7種食物

根據《Prevention》網站8月11日的報導。夏天人人都愛去海邊玩水消暑，女孩們總是會為了能露出自信好身材而積極的健身消脂，絕口不食用高脂肪的食物.

#85. 選擇好油，認識不飽和脂肪酸Omega-3, Omega-6, Omega-9

Omega-3不飽和脂肪酸對健康的益處包括預防心血管疾病、維護腦部正常功能及發育、預防阿茲海默症及預防氣喘。 主要食物來源：核桃、堅果、亞麻仁油、奇亞籽 ...

#86. 晃晃月下賞美食選對食物健康少負擔 - 教育部

2.食材純天然，避免加工品許多人愛吃的漢堡肉、香腸及丸類加工品，如貢丸、花枝丸等，在製作過程中會加入不少油脂以達到較好口感，建議今年挑選烤肉食材，儘可能挑選天然 ...

#87. 花生醬是「好脂肪」嗎？關於花生醬你應該要知道的事

標籤: 花生醬, 不飽和脂肪, 蛋白質, 氫化油, 添加糖, 營養師. ... 莎森（Lisa Sasson）說，「它（花生醬）真的是一個很健康的食物。

#88. 您的『油』吃對了嗎？ (下) - Donna陳怡錞｜治本保健營養專家

註：高溫油炸或煎食物會產生不利於健康的成份(例如：脂質過氧化物、丙烯醯胺、多環芳香烴)，還是少吃最好。建議可用『水炒』的方式來降低烹調溫度，可減少油脂裂變。

#89. 博客來-減醣‧好油‧綠拿鐵：四階段減醣步驟，3個月瘦14公斤

適量優質的碳水化合物、蔬果10~15g（例如：南瓜、地瓜、山藥、燕麥、豆類.......）優質碳水食物中有許多身體必須的營養素，搭配油脂一起吃，還可以有效減少對胰島素的刺激 ...

#90. 健康飲食: 飽和脂肪真相大公開- BBC News 中文

肉類製品、全脂乳製品、黃油、酥油、蛋糕和餅乾、椰子油和棕櫚油等，是飽和脂肪含量最高的食物。

#91. 哪些脂肪是优质的？ - 知乎专栏

饱和脂肪会改善你的HDL/LDL的比例，越接近1:1，越好。 推荐。 食物：红肉，黄油，酥油，猪油，奶油，鸡蛋，椰子油。 二： ...

#92. 減重方式比一比，六大飲食法你該怎麼選？（附圖解） - 照護線上

由於有的飲食法是靠著減少攝取的總熱量來減重，有的是認為特殊的食物選擇能 ... 蔬菜、適量的水果、全穀類、低脂及零脂鮮乳、家禽白肉、並選用好油。

#93. 便宜又常見的八種清油脂食物 - 壹讀

有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

#94. 优质脂肪．藏在好油里 - 医识力

如果选择煎炸食物，所摄入的脂肪就是劣质脂肪，反之选择坚果类食物或橄榄油，则摄取到优质脂肪。 反式脂肪是植物油注入氢气后的产物，目的是要把液体状的 ...

#95. 七種常見的食用油：對健康的好處及其使用方法

大豆油中的多不飽和脂肪含量很高，例如omega-3（ALA）和omega-6（亞油酸）脂肪酸。亞油酸是一種必需的omega-6脂肪酸，我們需要從食物中獲取，因為我們的 ...

#96. 生酮要吃什麼油？何謂好油？不同油脂應該要怎麼烹調？

脂肪是食物中的三種宏量營養素之一。 在生酮/低醣飲食中，脂肪是主要能量來源，因此選擇健康的脂肪非常重要。 過去以往「不管什麼油都是少吃為妙」的 ...

#97. 六種可以幫助你清油脂的食物@ 喜愛瑜伽提斯的天地yogalates

六種可以幫助你清油脂的食物 1、茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。