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Q: 好市多d3+鈣進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 在Facebook 的評價

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好市多d3+鈣在 Sophie's Keto Choice-低醣生酮無麩質食譜 Facebook 的精選貼文

By Sophie's Keto Choice-低醣生酮無麩質食譜

2019-04-20 13:42:21 有 109 人按讚

What’s Eating Sophie? 😊生酮菜單分享

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早上空腹測量血酮：3.2
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早餐：巧克力奶酥捲、咖啡+椰漿
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中餐：2pm。運動完吃飯：麻婆豆腐、青江菜、九層塔佛手瓜煎蛋🍳
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晚餐：外食，韓國豆腐鍋、泡菜（外食也可以生酮，看我分享外食生酮的心得+技巧：https://sophiesketochoice.com/eat-out-stay-keto/

晚餐後3小時側血酮1.6 👉外食沒破酮唷！
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熱量：1253大卡
脂肪：89克（67%）
蛋白質： 67克（ 23%）
總碳水：29克（10%）
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🌿網友問與答「生酮要吃營養補充品嗎（supplements)？」
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建議補充！因為限制碳水之後，身體會將水份排除，同時也會沖走礦物質，造成電解質失衡，在生酮初期大家常會遇到的酮流感（Keto flu) ，如果可以補充營養補充品的話，酮流感的不適就會降低很多，我每天都會吃的營養補充品有哪些呢？今天和大家分享。

🔥推薦大家在iHerb買補充品，它優惠的時候比好市多更便宜！
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🔥鈉sodium ：每天要吃兩茶匙的細鹽(fine salt) 或3茶匙的kosher salt。生酮期間頭痛？非常口渴？覺得很累？含一點鹽可以解決
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🔥鎂Magnesium: 200-400mg , 睡覺時腳抽筋？可能是缺鎂
購買：https://iherb.co/KSQR1xET
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🔥鉀Potassium ：3000-4000mg，很多人忽略鉀的重要性，身體裡的鈉鉀必須要平衡，細胞才能正常運作。
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🔥綜合維他命：https://iherb.co/BqcsrhpW

🔥D3：現代人大多缺D3，可以幫助鈣質與磷質的吸收
購買：https://iherb.co/wGXw9R9E

🔥維他命B complex
購買：https://iherb.co/nsnJ7t8X

🔥魚油：要提高omega-3，這個不僅保護眼睛，尤其是現在我們用電腦都用很多，omega-3也可以幫助增肌
建議選擇的魚油是用野生的魚去採集的，我現在吃的是眼科醫生介紹的，台灣買不到，iHerb有其他牌子，購買：https://iherb.co/Hz5pTYL7

🔥因為現在一週運動蠻多次的，所以還會補充膠原蛋白🏃🏻‍♀️
購買：https://iherb.co/xCt1Sia8
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🔥L-Tyrosine，是美國有名的生酮教練Thomas Delauer 介紹的，幫助戒碳水非常有效，因為去年年底連續去了日本，墨西哥，完全沒在生酮兩個月，結果恢復生酮的第一個月非常痛苦，一直想吃碳水，吃了L-Tyrosine 之後真的幫助很大，現在對碳水沒有慾望，我就沒有再吃了。購買：https://iherb.co/HxAu2eH4
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完👋
歡迎私訊給我問問題喔！💕

這個單元的目的只是分享我一天的飲食，給大家一個參考，但不代表你一定要跟我一樣這樣吃，這個分享的目的只是讓大家參考菜單而已☺️跟我分享你都吃什麼？記得tag #whatseatingsophie
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Sophie's Keto Choice-低醣生酮無麩質食譜

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好市多d3+鈣在進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 Facebook 的最佳解答

By 進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地

2018-06-30 13:12:48 有 38 人按讚

偶爾要分享一些對我們健康有用的訊息

有看直播的粉絲們，應該知道我這次去美國好市多買了維他命D3

關於D3的功效，國內有醫師在推廣和研究，大家可以參考看看！

印象中我從高中去抽血檢查時，醫師就說過血液鈣質濃度偏低
（其實國內女性也大多有這樣的問題）

另外，我的藥師朋友也有提供網路文章，給我參考，也一起分享給大家看看唷！ 😊
https://www.medpartner.club/vitamin-d-supplement-introduction/amp/

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好市多d3+鈣在顆顆 ㅋㅋ • 流氓夫妻 Facebook 的最讚貼文

By 顆顆 ㅋㅋ • 流氓夫妻

2018-06-28 19:48:34 有 59 人按讚

其實懷孕進入 11 週後
身體激烈的變化讓我一度很憂鬱

然而這些症狀卻都是正、常、的
但哪個正常人會忽然喘不過氣、洗個頭掉超多頭髮、早上抽筋醒來😂😂😂

難怪我有朋友說：「每次生孩子都覺得生死交關，生了之後發現孩子哭啼聲喚不醒昏睡的爸爸只想扭斷他的頭。」

＃果然人生沒有一條容易的路

這幾天收到不少私訊詢問保養品
孕前、孕期的保養我就一次整理在這邊

-孕前：
𧶽汝蒙 DEHA
優寶滴 D3
赫而司 Q10

上面三樣是李茂盛開給我的保養品，下面兩個是之前買的就抱著把它吃完的想法吃掉而已。

好市多葉酸
維骨力鈣片（我吃之後還有測量過骨質，沒有增加太多）

懷孕初期李茂盛都沒有開任何保養品給我一直到 10 週才又開。

-孕期10週後：
優寶滴 D3
力固90 魚油
新保麗能軟膠囊綜合維生素和礦物質

//
我自己最近因為胃脹氣蠻嚴重的，每天早上都會喝一杯溫水、滴雞精和益生菌，然後也改成吃檸檬酸鈣比較不會便秘哈哈哈哈哈XDD

不過啊雖然我的保養品是這樣，但李茂盛是根據我的狀況開這些給我的，他在開保養品的時候也跟我說

：「這些保養品多少有用吃吃看，至少是數據上有顯示幫助。」

也聽過別的病人詢問一些民間偏方時被回說：「這些吃的都是垃圾，對你沒幫助。」

當下也覺得太直接了XDDDD
但我也真的在保養品上面花了不少冤望錢啦
還是建議大家聽從醫生建議吧

//
最近好像都是懷孕的話題啊你們會不會很膩啊
來講個昨天發生的白癡事

洗澡後發現掉髮掉超多真的是很驚恐
然後低頭一看自己的胸口和肚子上面長出很多毛

洗完澡和阿湯哥說他竟然回我：「你要變成咕嚕了。」
我立刻回他：「I WANNA PLAY A GAME❤」

XDDDD 明明不同電影

Tags: 好市多d3+鈣果然人生沒有一條容易的路

顆顆 ㅋㅋ • 流氓夫妻

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社群媒體上有些相關的討論：

好市多d3+鈣在 [詢問] 好市多的鈣片選擇- 看板BabyMother 的推薦與評價

作者wangping (年終出清)

看板BabyMother

標題[詢問] 好市多的鈣片選擇

時間Fri Jan 13 16:15:40 2017

最近，晚上一直出現抽筋的症狀
想說是不是該來吃鈣片囉～
牛奶還是攝取不夠的

剛才去了趟好市多，發現好多牌子啊！
不知從何下手

想請問大家，那種比較適合孕婦吃阿？
謝謝~

萊萃美綜合檸檬酸鈣 + K2

科克蘭鈣 + D3

威德檸檬酸鈣

顧可飛檸檬酸鈣

科克蘭鈣鎂鋅

※ 編輯: wangping (111.255.26.127), 01/13/2017 16:17:11

推 fox0611 : 我吃威德檸檬酸鈣 01/13 16:19

推 snoopy724 : 檸檬酸鈣聽說比較好吸收 01/13 16:20

推 wishlpl : 威德+1 01/13 16:21

推 Mochi223 : 威德的孕婦可以吃 01/13 16:21

推 ncube : 威德+1 01/13 16:22

推 snowrei : 我買威德檸檬酸鈣，想說比較好吸收，但有點後悔， 01/13 16:22

→ snowrei : 我覺得吃鈣片快速簡單多了Orz 這要吃1-3包，有時候 01/13 16:22

→ snowrei : 都忘記吃 01/13 16:22

推 diestern : 之前問醫生說檸檬酸鈣好吸收 01/13 16:24

推 Caninee : 我本來吃GNC的,24週後吃完了,改吃顧可飛,但半夜會抽 01/13 16:29

→ Caninee : 筋,也不曉得是顧可飛不夠力,還是得要再多嗑兩顆 01/13 16:29

→ Caninee : 昨天還痛醒大叫,現在小腿肚好痛@@ 猛吃香蕉ing 01/13 16:30

推 anitabug : 孕期都吃威德 01/13 16:40

推 ithink520 : 我吃威德有效，一天2包 01/13 16:41

推 cagari : 威德和顧可飛都有買，交錯吃，威德每年有三次減價， 01/13 16:41

→ cagari : 下次應該是4月或5月了 01/13 16:41

推 smartwife : 威德+1 01/13 16:49

推 kumiho : 威德,目前後期了還沒抽過筋 01/13 16:56

推 chenhow05 : 威德有一天忘記吃就抽了...囧 01/13 17:05

推 bcdove : 威德+1 孕後哺乳繼續吃 01/13 17:08

推 tomatoKD : 我吃顧可飛，沒抽筋 01/13 17:12

推 flava : 威德超甜耶！萊萃美跟科克蘭都吃過，覺得差不多，有 01/13 17:17

→ flava : 問過孕婦都可以吃 01/13 17:17

推 heq8 : 威德 01/13 17:23

→ shenyuting : 我老婆顧可飛，7個月大沒抽筋過 01/13 17:26

→ spooon : 萊粹美很大粒覺得不好吞，威德粉狀比較方便 01/13 17:27

推 ccskr : 我吃萊萃美，孕期沒抽筋過 01/13 17:29

推 blueinice : 威德，睡前吃兩包白天一包 01/13 17:29

推 lessm : 威德+1 粉狀好吃，現在哺乳繼續吃 01/13 17:40

推 wishling : 威德檸檬酸鈣粉，我買超多盒的!! 01/13 17:43

推 littleli : 我覺得粉狀麻煩，所以買萊翠美 01/13 18:04

推 elmameimei : 檸檬酸鈣好吃好吸收 01/13 18:23

→ licstar : 我吃威德，有2次忘了吃抽筋馬上吃有舒緩的效果，可 01/13 18:25

→ licstar : 能是心理因素。 01/13 18:25

推 cadyfish : 維德+1 01/13 18:37

推 yuurei : 沒吃過鈣片，35週了還沒抽筋，之前上媽媽教室醫生 01/13 19:04

→ yuurei : 有說怕冷的媽媽保暖要做好，我可能是熱到全身汗所以 01/13 19:04

→ yuurei : 不會抽筋 01/13 19:04

推 whitemao : 科克蘭的幾乎一整罐都丟了，不喜歡吃 01/13 19:15

推 linchen53 : 威德+1 01/13 19:16

→ luvKAI : 威德+1 01/13 19:33

推 apecil : 威德+1 01/13 19:34

推 linkuankuan : 威德，甜甜的好好吃 01/13 19:41

推 payfor : 威德+1哺乳怕鈣流失繼續吃，可直接乾吃粉不用配水 01/13 19:47

推 amadda : 威德，粉狀比較方便 01/13 20:26

推 nicksmith : 我吃威德，吃前本來有抽筋吃了之後沒抽筋過了飯 01/13 20:34

推 NEWLIFE0307 : 萊萃美，孕期只抽一次 01/13 21:23

推 catanita : 威德比較不會想吐胃脹氣 01/13 21:23

推 tina301734 : 萊萃美，沒抽筋過+1 01/13 21:27

推 fan0106 : 檸檬酸鈣+1 01/13 22:18

推 ing223 : 威德 +1 粉末的味道也不錯 01/13 22:24

推 elaymutter : 威德，滿甜的，吃不慣。我又跑去買GNC。 01/13 23:03

→ Miahh : 我是睡前鈣片配牛奶吞，滿有效的。 01/13 23:17

推 miauoooooo : 萊萃美+1 但有點大顆 01/14 00:14

推 qwqc : 我買3.4 檸檬酸鈣吸收率比較高 01/14 08:20

推 luyun15 : 孕期吃顧可飛，便宜只是很大顆又要吞很多顆，哺乳吃 01/14 09:07

→ luyun15 : 威德，甜甜好吃但貴 01/14 09:07

推 LaiChaichai : 我吃顧可飛，之前吃萊萃美會便秘，藥師推薦我吃顧可 01/14 19:14

→ LaiChaichai : 飛，只是一天要吃6顆才會到要補充的量（醫生告知的 01/14 19:14

→ LaiChaichai : 量） 01/14 19:14

推 angelv : 顧可飛～檸檬酸鈣比較好吸收～分三次吃一次兩顆才 01/15 00:23

→ angelv : 夠孕期的量喔！ 01/15 00:23

推 sweetcandy00: 我之前吃威德但是裡面有香料不見長期使用對baby 03/01 08:30

推 sweetcandy00: 不好,後來改吃鈣片效果也不優,現在想改GNC鈣粉 03/01 08:31

推 sweetcandy00: 更正:不是香料是乳糖跟甜味劑 03/01 08:50

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homegoing09/30 15:30只有鐵跟鈣不能一起吃一起吃也不會怎樣但是會吸收 ... 食品魚油的部分他現在是跟著我們一起吃問題是目前吃的這牌是好市多購入. ... <看更多>

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