❤️關於我的一日一餐，間歇性斷食222
一日一餐我操作中餐。吃哪一餐都可以，配合自己的工作生活型態，重點是要，好操作不要太痛苦。只吃一餐的標準就是，吃好吃飽吃爽吃到不好意思吃下一餐的程度，但是不要配含糖飲料也不要吃澱粉，以原型食物為主。
❤️餐食內容
🍽️早餐：☕黑咖啡，我個人對飲食完全是隨和懶人型。我只使用即溶咖啡粉直接沖泡，全聯都買的到，品牌口味不限看個人喜歡，我通常都選有特價的就好。
😆很餓的備案：📌蜂蜜水 500 cc
🍽️午餐2小時內吃完：不要澱粉包含冬粉，想吃澱粉的話📌地瓜是很好的選擇，如果一定要請最後再吃。
🥩肉品以📌牛肉為主，簡單來說📌牛肉是高能量蛋白質，提供身體運作及燃脂的動能，富含鐵質和微量元素充分滿足身體，耐消化不飢餓輕鬆操作一日一餐。
🥒青菜類：我只追求方便輕鬆又耐餓幫助燃脂的食物。📌好市多冷凍綠花耶菜、📌小黃瓜、📌洋蔥、📌菇類，喜歡吃什麼就吃什麼，但是我主打懶人型蔬菜，方便有能量耐餓又幫助燃脂就好。
🥚其他類：想吃什麼吃什麼，以原型食物為主，海鮮、蛋、其他肉類都可以吃，吃的下都吃。
🥝水果類：我都固定是📌黃金奇異果或📌火龍果或📌冷凍藍莓微波一分鐘。一樣喜歡什麼吃什麼，我照樣主打懶人有效率水果類。
🌰堅果：我固定是📌杏仁堅果，富含鎂碳水低，幫助排便，耐餓有能量。
🍽️晚餐：☕黑咖啡或是無糖綠
😆很餓的備案：無糖不加鈉的罐裝📌番茄汁350cc，茄紅素幫助夜間燃脂晚上喝比較有效，不要超過一瓶皮膚會黃掉。全聯有六罐裝，先試喝看看口感，不是每個人都喜歡。可以接受的話，我都買在momo購物買整箱的放在家裡。
🍽️中間嘴饞很餓的時侯，📌黑咖啡、📌水、📌無糖綠
❤️實行間歇性斷食建議要循序漸進從168 再186再204再222，耐受性可以練習。重點是告訴自己真的不需要吃這麽多，身體根本用不完，我們多希望身體可以使用脂肪做能量，身上什麼沒有脂肪最多啊！😆😆😆，爬文一下以下文章，拜託！！
📌間歇性斷食重點複習
👉https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2565639993663583&id=1960617417499180
👉https://www.facebook.com/1960617417499180/posts/2579437582283824/
👉https://www.facebook.com/1960617417499180/posts/2582396668654582/
＃間歇性斷食
＃一日一餐
＃一週七餐
好市多罐裝飲料 在 Costco好市多商品經驗老實說| 110/07/31Costco又有新的大罐 ... 的推薦與評價
110/07/31Costco又有新的大罐飲料可以選擇囉，一次兩罐，價格誇張便宜，有人喝過了嗎? ... <看更多>