運動/動起來的10大好處🥊(~自信美麗的保養秘密)
無論妳在哪一個年齡,都必須精通不久坐的10大好處🧗♀️
今天早上我為了避免下午下雨天,把每天下午去彰化八卦山邊走邊聽播客Pocast的行程移到早上
路途上看到的都是50歲以上的叔叔阿姨們在做各種「動起來就對了」的活動,有的把腳翹高高做伸展,有的拉拉單槓做全身肌力訓練 ,有的跟著音樂隨興搖擺🚵♀️
我好感恩每一天我做出對身體最好的決定,遇上一群板球協會,我受邀加入他們,打了一場板球🏓️
他們每一天都出席,只有老天爺/大地之母天降甘露時,他們才會休息 🚴♀️活到幾歲,動到幾歲
妳呢?妳每一天也感恩身體動起來了嗎?我寫給妳10大好處,讓妳更愛自己,由內而外自信閃耀
🤽♀️1. 強化免疫淋巴系統:身體是設計來動來動去的,不是久坐,這也是為何久坐不動容易生病
🚣♀️2. 釋放壓力:大腦分泌快樂荷爾蒙多巴胺讓妳自然嗨
🧘♀️3. 晚上好好睡:許多現代人睡不好就是因為身體沒有活動,妳可以原地跳跳跳,讓淋巴系統感受到震動
🏄♀️4. 掰掰便秘脹氣:妳今天扭轉了嗎?無論是瑜伽體位法扭轉,或聰明功能性訓練的扭轉脊椎,都讓妳馬上感受到腸胃道通暢了
🏊♀️5. 減脂增肌:30歲之後身體自然會開始掉肌肉,減脂的意思就是好好創造肌肉量
🏌️♀️6. 掃除憂鬱與各種情緒困擾:當妳的身體能量暢通,妳自然感受到快樂自在,露出燦爛的笑容
🧠7. 高效大腦:當妳提升細胞的氧氣,妳的能量發電廠 - 粒線體就可以事半功倍囉
🤸♀️8. 突破重重挑戰:妳在運動20分鐘或練習1小時所突破的困難,輕鬆運用在生活之中
⛹️♀️9. 平衡荷爾蒙:月經可以無聲無息報到,不再受經痛困擾了
🏋️♀️10. 自信美麗:妳有看過運動的人沒有自信的嗎?妳越認識自己身體,妳越能與她連結與溝通
以上10大好處,妳最想要精通哪三項?🤾♀️
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我做過最可怕又興奮的決定是...(~8個高效習慣養成)
相信自己 𝐁𝐞𝐥𝐢𝐞𝐯𝐞 🦄 (潛意識左右妳一天99%行為)
每一次我選擇突破時,勇敢的翅膀又展得更開了。
在我創辦的𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道線上教練課程中,第一☝️步驟是「心態致勝 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭 𝐒𝐡𝐢𝐟𝐭」。
🐛把這貼文存起來,在妳迷失方向🧭時指引妳🦋
1. 妳如同一台超級電腦💻每天設定大腦🧠「不可能」妳就會變成「魯蛇」;反之,妳每日慶祝🎉自己的小勝利✌️,妳會在90天複利增值潛力!
2. 妳有時間抱怨滑手機打屁八卦道人長短,妳就會沒有競爭力賺取真正的快樂與愛。每天早上起床寫下妳感恩的三個人事物!實驗🧪證實感恩的人是成功者基本必備條件
3. 「持續性 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐜𝐲」是月入百萬元女創業家不斷強調的特質!妳如果累積了「惰性思維」20年了,妳更需要有耐心執行每日進步1%的藝術🎨不奢望一夜成名!
4. 女神卡卡台上2小時表演花了N個月籌備彩排,妳也必須轉換每一次遇上挑戰與挫折的心態👉🏻𝐘𝐨𝐮 𝐀𝐫𝐞 𝐁𝐨𝐫𝐧 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝗪𝐚𝐲! 接納宇宙賦予妳的任務!因為那是妳心中所求的👊🏻
5. 離開不支持著妳夢想的環境,做個善用資源Resourceful的女超人🦸♀️環境是致命因素...妳是朋友圈中五個人的平均值,請與高頻意識型態的覺醒者做朋友,妳將蛻變成為真正活出潛能的妳!
6. 沖冷水澡+呼吸冥想:妳在這冷水澡下來的剎那回到現在、這當下 ; 妳也可以從呼吸開始練習(請看IGTV)
7. 出去走走投入大自然懷抱:身體的淋巴系統、免疫系統喜愛妳每一天散步帶來的血液循環,妳也可以跟我一樣在家裡購入一張跳床作為另一個選擇
8. 早晨一起床不按下延遲鬧鐘,喝水補足八個小時的脫水狀態,伸展動起來,寫手札:邀請妳每一天設下妳的INTENTION有意義的目標,練習一個新技能
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