疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 失眠缺乏什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在失眠缺乏什麼這個產品中，有273篇Facebook貼文，粉絲數超過11萬的網紅StoryTeller 說故事，也在其Facebook貼文中提到， #睡前故事：【強姦】 「我被強姦了。」他說。 當 Peter 在 WhatsApp 向 Marco 憶述自己前幾日被男人強姦的那件事，Marco 錄音如是說：「當然你可以告那個男人，但你都要有心理準備，不一定可以成功起訴。」Marco 謹慎緩慢地吞吐著這些字句，彷彿舌頭在玻璃碎之間閃躲挑動著。他...
　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹 訪問作者：胡文龍 醫師 內容簡介： 孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動， 難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病， 正規現代醫療＋營養功能醫學！ 孩子...

失眠缺乏什麼 在 StoryTeller 說故事 Facebook 的最佳貼文

StoryTeller 說故事 By StoryTeller 說故事

2021-09-30 21:00:33 有 77 人按讚
  • Share this:

#睡前故事：【強姦】

「我被強姦了。」他說。

當 Peter 在 WhatsApp 向 Marco 憶述自己前幾日被男人強姦的那件事，Marco 錄音如是說：「當然你可以告那個男人，但你都要有心理準備，不一定可以成功起訴。」Marco 謹慎緩慢地吞吐著這些字句，彷彿舌頭在玻璃碎之間閃躲挑動著。他儘量不用太尖銳強烈的字眼回應 Peter。客套而親密。

Peter 心底內當然或多或少期許聽到一些矯情造作的說話，譬如說：「你沒有事吧？」、「你還好嗎？」。但他感受到的是，一把卡在溫柔與暴烈之間的聲線。

Peter 這晚又失眠了，他恐慌地拾起手機，手指滑動著 WhatsApp 的聯絡人名單，如同抓緊懸崖邊的一根枯草，他試圖尋找著一個能讓他攀抓的人。一個個看似熟悉而又陌生的英文名字略過：Paul、Andy、Wilson、Michael、Kenny……

他點開了 Marco 的對話框，不斷把一連串隨機的文字傾倒在輸入框中：「痛、他來了、洗澡、壓、呼吸不了、他來了、為什麼、呼吸不了」那是一連串漸漸瓦解的筆劃，被割喉的吶喊省略成一連串的黑點。Marco 問他有什麼事，Peter 打開 emoji 的鍵盤，不斷搜刮一個能準確表達自己的 emoji。

那是一張 WhatsApp emoji 無法刻劃的表情，那是一張缺乏五官的恐懼，在他內心最深的盡頭絞動著，一種難以言喻的孤獨，就像隔著幾重玻璃膜，你歇斯底里地敲打著玻璃膜，但玻璃膜外的人鼓掌歡呼，以為你在跳舞。

Peter 決定直接打電話給 Marco。「而我不知道那個男人叫什麼名字。」電話的另一端透露著微弱的呼吸聲。「我不知道他住哪裡、他的手提電話、他的公司地址，我甚至忘記了他的樣貌。那我應該怎樣控訴他？」Peter 壓抑自己激動的聲線，以防吵醒隔壁房間的父母。

他被強姦的第二天早上，就想找回與那個男人的 Line 對話紀錄，也許從第一句「hi」開始，就已經透露了蛛絲馬跡，證明了強姦的導火線。但如果 Peter 一早已經預料自己將會被強姦，那這還是強姦嗎？

那個男人離開酒店之前，就已經刪除了手機裡所有的對話紀錄，也把自己的帳戶封鎖、刪除了。一切話語、相片、聲音、氣味都在 Peter 的記憶中活著，而那個男人等於沒有存在過，所以他從未誕生，也從未死去。

Peter 曲起背脊和雙腳，在床上瑟縮成一團。他想起以前在前度 Bosco 的床上睡覺時，也是這樣曲起身體瑟縮著。Bosco 對於人體的詮釋總是浪漫而單純的，他總是以為 Peter 彎曲的姿勢是為了翹起那十七歲的臀部，為了把臀部貼近凌晨尚未安睡的他，於是他總是隔著 Peter 的內褲摩擦。Peter 渾身顫抖著，Bosco 以為那是自己纏綿的耳吻帶給 Peter 的感動。

Peter 說：「我好痛。」

Bosco 輕輕吻了 Peter 的唇，呢喃著：「其實你好舒服。」

皺摺的床單饑渴地吸啜著 Peter 身體後方流出的鮮血。

「練泰拳吧，下次再有人碰你，你就反抗。」Marco 在電話裡嚴肅地說道。所以這場對話兜兜轉轉到頭來，脆弱如同玻璃瓶被人拋來拋去，終究還是控訴脆弱的本身，而不是打碎玻璃瓶的人。

Peter 鬆開了手，手機跌在在床的一邊，徒然響著另一端慌張的呼喊聲：「喂？喂？你沒有事吧？」床頭上的灰藍色鬧鐘滴答滴答刻著午夜的紋理，凌晨兩點正，Peter 側躺在床上捲縮成一團顫抖的肉身。這晚沒有風，九月的暑氣撐開窗的隙縫，混成沉甸甸的一團壓在他身上，他用指甲不斷抓刮著自己的頭皮和床單，他把頭顱埋在被汗水濕透的枕頭中，歇斯底里地唸著。

我被人強姦，然後你叫我練泰拳？

我被人強姦，然後你叫我練泰拳？

電話的另一端沉默了片刻，Marco 思考了許久，讀出他的結論：「其實我理解不了什麼叫受害，我知道整件事情怎樣發生，你已經跟我說過了，但，我還是理解不了什麼叫受害。」

施比受，更為有福。「福」的讀音短促而暴烈，就如 Fuck 的一聲抽搐。Peter 在電話邊默默地叫了一聲「Fuck」。

Storyteller：鏡語 @mirror_whisper
Illustrator： Lorraine @hiuyucheng

〖作者想說的話〗
希望你們知道，故事不必然總為人們帶來希望，希望是一種特權，而事實上更多人的故事記載了各種苦難，而我希望我（們）的苦難能讓人看見。

#沒有你的故事也是你的故事 #鏡語 #mirrorwhisper #Lorraine #hiuyucheng #EveryoneisStoryteller

📚 成為 Reading Club 會員：https://bit.ly/388NCaD

✨商業合作／廣告洽談，歡迎聯絡：info@story-teller.com.hk

📻 收聽 StoryTeller Radio ：https://store.story-teller.com.hk/pages/podcast
👉🏻Tag us at IG @everyone.is.storyteller to be featured
📮投稿你的故事／藝術作品：https://bit.ly/2FwN6G3

Tags:
StoryTeller 說故事

About author
你說，我聽。我們用圖畫說故事，用故事看世界。其實每個別人的故事，都?
113196 followers 107602 likes "https://www.story-teller.com.hk/"
View all posts

失眠缺乏什麼 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚
  • Share this:

【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
　
衛生福利部 / 國民健康署 / 食用玩家-食藥署 / 新光醫院家醫科 / 亞東醫院新陳代謝科 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

Tags:
國家衛生研究院-論壇

About author
近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
16552 followers 15282 likes "https://forum.nhri.edu.tw/"
View all posts

失眠缺乏什麼 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的精選貼文

紐西蘭愛代購 By 紐西蘭愛代購

2021-09-23 11:30:04 有 42 人按讚
  • Share this:

#抗脫髮神器～
有次滑手機看到自己的老顧客再介紹其他媽媽團的媽媽們怎麼解決產後脫髮的問題‼️就是推薦這瓶‼️那次後～～
私訊來了非常多那個社團的媽媽們‼️

#人體毛髮生長營養素
維生素B7又叫做生物素，號稱是水溶性維生素的一種，可以在體內將食物轉化為能量，提供頭髮、皮膚跟指甲健康有著重要的作用，有助於蛋白質、碳水化合物和脂肪的新陳代謝，催化代謝功能酶的重要輔助因子，維持體內生物素水平。

全方位補給 #幫助易掉髮者 #脆弱指甲者
#改善濕疹皮膚炎
小幫手就自己吃掉了2瓶，明顯覺得掉髮少了！
認真持續吃一個月多長出很多小細髮，
洗頭時掉髮量也明顯變少了，不可能完全不掉髮，
但是有補充還是有差！！！

常常還沒推薦過就賣一堆～記得很久以前跟一個大老闆聊天，就問過大老闆平常保養會吃什麼，這款就是他推薦的第一個選擇！
#生物素 #維持人體自然生長、#發育和正常人體機能健康必要的營養素。

✔促進毛髮生長
✔修復受損髮質
✔防止頭髮分岔
✔再生強韌秀髮

紐西蘭當地品牌 THOMPSON'S 湯普森
高含量 生物素 Biotin 150mcg 100粒 (2023/08)
#生物素 又稱 維生素H、輔酶R，是水溶性維生素，也屬於維生素B族。它是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，在肝、腎、酵母、牛乳中含量較多，是生物體固定二氧化碳的重要因素。
🔹能夠有效幫助脂肪、肝糖和氨基酸在人體內進行正常的合成與代謝。
🔹促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，#減輕濕疹、皮炎症狀。
#預防白髮及掉髮，#有助於治療禿頭。
#緩解肌肉疼痛，用 於治療動脈硬化、中風、脂類代謝失常、高血壓、冠心病和血液循環障礙性的疾病。
🔹生物素不但能改善髮質，減少掉髮，還能 #預防現代人常見的少年白髮以及促進血液循環。
🔹富含人體毛髮所需的生物素，頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止掉髮效果明顯。
🔹防止視力下降和退化，預防各種眼睛敏感徵狀，如眼乾、流眼水、疲累和易起紅筋等。
如果缺乏 Biotin 生物素，可能會有以下症狀：
‼️掉頭髮。
‼️引起某些皮膚疾病，如頭皮屑、脫屑性的紅皮症、濕疹、皮膚炎、皮膚乾燥。
‼️萎縮性舌炎、肌肉蒼白、角膜結膜炎、精神的發展阻礙等。
‼️導致憂鬱、失眠、容易打瞌睡等神經症狀。
‼️令人容易疲倦、慵懶無力、肌肉疼痛。 　　
主要成份：
每片含：生物素：150mcg
適用人群 ：適合於成年人群。
使用方法 ：成人每日1粒，飯後服用或遵醫囑。

Tags:
紐西蘭愛代購

About author
紐西蘭登記合法公司 代購紐西蘭澳洲優質商品 版娘推薦好物道相報 紐澳批發供應商 歡迎大量批發、團媽洽詢
39372 followers 37342 likes
View all posts

失眠缺乏什麼 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2021-07-19 23:32:00 有 20 人看過 有 1 人喜歡
  • Share this:

本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹

訪問作者：胡文龍 醫師

內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！

　　孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。

　　治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。

　　▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
　　▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力

　　「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。

　　2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。

　　這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。

　　▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
　　▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發

　　氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。

　　注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。

　　孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？

　　異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。

　　孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。

　　其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。

　　▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
　　▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中

　　疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！

　　【不生病健康術的健康基本功】
　　要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。

　　要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。


作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師

經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師

專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足

作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁

出版社粉絲頁：新自然主義



#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台

YouTube頻道，可以收看
https://goo.gl/IQXvzd

podcast平台，可以收聽
SoundOn　https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify　https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple　https://apple.co/2I7NYVc
Google　https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX　https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory　https://bit.ly/3lCHDPi

請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
Fb新鮮事新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.fbnews
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life

post-title
李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

About author
漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
1790 subscribers 219121 viewes
View all posts

失眠缺乏什麼 在 維思維WeisWay Youtube 的精選貼文

維思維WeisWay By 維思維WeisWay

2020-05-29 21:01:44 有 541,162 人看過 有 12,499 人喜歡
  • Share this:

憂鬱和憂鬱症是有區別的！！
我們日常生活中遇到不如意的時候，會感到不開心、沮喪～
過幾天或問題解決後，我們心情又會回到了原本正常狀態
這是屬於憂鬱的情緒。

而憂鬱症雖然同樣是心情低落、沮喪、缺乏動力，但遠比一般的「憂鬱情緒」更嚴重！
他並不像「憂鬱情緒」那樣，來的快去的快。
不會因為問題解決了而恢復正常。
憂鬱症會不斷侵蝕患者的身心健康
甚至在沒有事情發生的情況下陷入強烈的痛苦和極度的悲觀中！

資訊爆炸、繁雜的現代社會人人容易就有憂鬱的情緒
前陣子理科太太也表示丈夫患有憂鬱症的事情，但目前已得到好轉
所以憂鬱症如果在正確的方式和調理下是會好起來的。
我們要給予憂鬱症患者的幫助影片裡也提過了，不要只是一味的歧視或嫌他們煩。

-------------------------
【訂閱按這裡】
https://bit.ly/38OqWfl

--------------------------------------------

【想當YouTuber的按這裡】
▶️ 課程【內有介紹】 ‣‣ https://bit.ly/2Z0DLjb
（現在$200 OFF）

數據分析工具（免費）
https://bit.ly/2CurquY

想學動畫！（有免費的）
https://bit.ly/393B8kd

----------------------------
【我的器材推薦】
? 相機 ‣‣ https://amzn.to/3gSKGRv
? 麥克風 ‣‣ https://amzn.to/3j1dOIb
? 手機轉接 ‣‣ https://amzn.to/2W9l0bB
? 三腳架 ‣‣ https://amzn.to/32dYQso
? 背景布 ‣‣ https://amzn.to/2CwzCKW
? 背景架 ‣‣ https://amzn.to/3iVLxTr

? 筆電【現在$300 OFF】 ‣‣ https://amzn.to/2CyxC5e

--------------------------------
【其他平台按這裡】
Facebook： 維思維
https://www.facebook.com/weisway18/

IG ：weisway18
https://www.instagram.com/weisway18/

----------------------------
【推薦你的影片】
你有「反社會人格」？：https://bit.ly/38UyyNd
為什麼鏡子裡的你比照片好看！https://bit.ly/2WaJDEM
如何控制夢？ ： https://bit.ly/2AQZb9l
為什麼聽自己錄音會覺得難聽？https://bit.ly/3elDRXh
失眠？這樣做！: https://bit.ly/2Cm6DJT
你到底是「內向」還是「社交恐懼症」！：https://bit.ly/2OgD9Qn

--------------------
【播放列表】
心理學小知識 https://bit.ly/3gUi1LR
生活小知識： https://bit.ly/3j42fjI
科學小知識 https://bit.ly/2DyyDuu
健康小知識 https://bit.ly/3egiPJj
動畫謎語 https://bit.ly/3eswQE9

--------------------
【參考資料】
https://en.wikipedia.org/wiki/Depression_(mood)
https://medicaidmentalhealth.fmhi.usf.edu/_assets/file/Guidelines/2017-2018%20Treatment%20of%20Adult%20Major%20Depressive%20Disorder.pdf
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87
https://www.who.int/topics/depression/zh/
https://www.5914.com.tw/Questions/28400
http://depressytrouble.tw/index.php/information/
https://en.wikipedia.org/wiki/Melancholia
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%AD%A3%E8%8A%82%E6%80%A7%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87
http://mindpro.hk/%E8%AE%A4%E8%AF%86%E8%BA%81%E9%83%81%E7%97%87/?lang=zh-hans
https://www.psycom.net/depression-definition-dsm-5-diagnostic-criteria/

post-title
維思維WeisWay

About author
HI, 我是阿維。 我主要會分享關於生活的一些小知識及心理學。 另外還有邏輯謎語遊戲，讓大家動動腦哦！ 盡量每星期會有至少一支影片。 因為從上到下、裡到外都是一人包辦。 所以更新速度就要大家包容包容了。 另外，所有影片內容都是通過大量閱讀和整理，最終結合個人觀點製作出來的。 不能表明內容一定是百分之百正確。 影片製作軟件: 畫圖設計 Adobe Illustrator + Photoshop 動畫剪輯 Adobe After Effects 生活 | 心理學 | 科學小知識 | 邏輯謎語 ----------------------------------------------- 合作聯絡： Email: [email protected] Facebook inbox ---------------------------------------------------------------- Facebook： 維思維 https://www.facebook.com/weisway18/ IG ：weisway18 https://www.instagram.com/weisway18/ ---------------------------------------------------------------------------- Learn more & Subscribe today! Milestone : Channel started and the first video at 1/11/18 100 at 11/12/18 500 at 29/12/18 1,000 at 10/1/19 5,000 at 26/1/19 10,000 at 30/1/19 50,000 at 21/8/19 100,000 at 25/12/19 200,000 at 18/7/20 300,000 at 29/11/20 400,000 at 17/3/21 500,000 at 22/6/21
502000 subscribers 7931001 viewes
View all posts

失眠缺乏什麼 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答

蒼藍鴿的醫學天地 By 蒼藍鴿的醫學天地

2019-03-10 15:35:30 有 57,382 人看過 有 1,055 人喜歡
  • Share this:

支持蒼藍鴿持續製作優質內容：
直播時使用超級留言▶ 留言處$$的符號
下架蒼藍鴿暢銷新書▶ https://goo.gl/mXXp5K
綠界小額贊助▶ https://ppt.cc/fNNdSx
協助製作字幕▶ 通常是直播影片
最重要的▶按讚影片並分享出去！

#愛滋 #HIV #AIDS #後天免疫缺乏症候群
後天免疫不全症候群. PrEP. 暴露前預防性投藥

「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-...
演出者：http://incompetech.com/

【蒼藍鴿的熱門影片】
關於『癌症』的真相！別再被騙了！
► https://youtu.be/tYKIhSoBIrg

失眠淺眠怎麼辦? 這幾招讓你一夜好眠!
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo

不要再對憂鬱症患者「講幹話」! 淺談憂鬱症!!
► https://youtu.be/-g3WZnFaBoY

念醫學系真的好嗎?一路上的心境歷程有什麼變化?
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38

癌症新療法「免疫治療」有多貴?原理是什麼?
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ

人為什麼會脹氣? 究竟該怎麼有效預防?
► https://youtu.be/DprtG2832Ls

【追蹤蒼藍鴿】
▶訂閱頻道 https://goo.gl/Xtp7YW
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0...
▶Twitter https://twitter.com/bluepigeon0810
歡迎蒞臨討論，別忘了按讚跟追蹤！影片也歡迎分享！

【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/健康/保健/蒼藍鴿聊醫學/工作細胞

post-title
蒼藍鴿的醫學天地

About author
大家好，我是蒼藍鴿，台大醫學系畢業， 為Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人， 亦為多所企業、學校健康講座指定講師。 學經歷: ● 台大醫學系畢業 ● 台大醫院兒科總醫師 ● Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人 ● Podcaster，經營「蒼藍鴿的醫學通識」 ● 醫療暢銷書作家，著有「蒼藍鴿醫師告訴你：90%攸關性命的醫學常識，沒有人教！」一書 ● 多所企業、學校健康講座指定講師 ● 台灣醫師國考合格、通過美國醫師認證(ECFMG) 「快意恩仇俠客行 懸壺濟世醫者心」 *更多醫學知識： 蒼藍鴿著作▶ https://ppt.cc/ffUrkx 方格子專題▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce
568000 subscribers 23231001 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

失眠缺乏什麼 在 身體缺這些營養素，睡眠品質當然差∣李立慈營養師【早安健康】 的推薦與評價

影片讀取中

營養師：身體缺這些營養素，睡眠品質當然差∣李立慈營養師0:23 明明很累，但為什麼總是難以入睡， ... 39K views 10 months ago # 失眠 #睡眠 #營養師. ... <看更多>

失眠缺乏什麼 在 年輕．健康．養生．防詐騙俱樂部- 【吃對營養改善 ... - Facebook 的推薦與評價

【吃對營養改善失眠】 引起失眠、淺眠等睡眠障礙的原因有很多，其中睡不好其實也 ... 時間醒過來，睡眠時數不足，可能與缺乏維生素B1、葉酸、磷、鎂、鐵、鋅和硒有關。 ... <看更多>

你可能也想看看
幫助睡眠維他命
幫助睡眠保健食品
失眠維他命
維他命c失眠
缺鐵失眠
失眠吃什麼
失眠維他命d
失眠原因
搜尋相關連結

#1. 你失眠了嗎？趕緊補充這4種營養素幫你一覺到天亮 - Heho健康

維生素B 群能有效將營養素轉換成能量，維生素B1、B2 和B6 可以幫助色胺酸合成血清素，再轉化為褪黑激素，進一步幫助睡眠，若缺乏容易出現焦慮及失眠 ...

#2. 營養素不足，造成夜不能眠！ 醫師教你三種失眠情況該怎麼吃 ...

越來越多的醫學證據表明，充足的營養攝取對睡眠很重要，如果缺乏關鍵營養素，如胺基酸、鈣、鎂和維生素B群、抗氧化維生素、植化素等等，都會與睡眠問題 ...

#3. 很久沒一覺到天亮了？缺乏12 種營養素，就可能失眠、睡不好

缺乏 這12 種營養素，可能就會失眠、睡不好 · 1. 色胺酸（Tryptophan） · 2. B 群 · 3. 茶胺酸 · 4. γ–氨基丁酸（γ–GABA） · 5. 聖約翰草 · 6. γ–榖維素 · 7. 西番 ...

#4. 鈣鎂D3益處有哪些？淺談改善睡眠品質的秘密！ - 康舟診所

1、改善失眠情形，提升睡眠品質. 在人體合成神經傳導物質的過程中，鎂離子有一定的功用，所以適量的補充鎂對穩定情緒、鬆弛肌肉、消除緊張有很大的幫助。 · 2、緩解肌肉酸痛 ...

#5. 別急著吃藥！睡不好、常失眠的人，試試3種經過驗證有效的助 ...

鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素，也能夠作用在擁有安神鎮定功能的GABA受體，因而改善睡眠。 延伸閱讀：身體「缺鎂」體內 ...

#6. 睡眠障礙有4種！醫師：吃對營養改善你的失眠 - 早安健康

另一種睡眠時數不足的類型則是整夜一直睡睡醒醒，雖然沒有入睡困難的問題，但睡了沒多久就醒過來，不久後又睡著，整的晚上無限輪迴到天亮，這可能與缺乏維生素D、茄紅素 ...

#7. 夜夜失眠快瘋掉〜營養師：10大助眠營養素快筆記！

又有什麼助眠好食物推荐給大家？營養師推荐10大營養素與代表食物，大家不妨快筆記囉。 引起失眠的原因很多是生理與心理殺手不可輕忽 你也有失眠的困擾嗎？引起 ...

#8. 焦慮！？營養師揭露「鎂」的助眠好處、正確吃法攝取量 - Elle

除了焦慮、環境因素之外，失眠也有可能是因為你缺乏「鎂」，營養師提到鎂主要是透過讓身體和大腦放鬆，進而達到改善睡眠品質，除了可以幫助調節自律 ...

#9. 睡不著怎麼辦？原來你可能不只是壓力大，你沒想過的失眠原因！

鈣質大家除了大家熟悉的維護骨骼健康之外，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。 缺鈣的人常常會失眠，其實是神經無法鬆弛的另一種 ...

#10. B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？

維生素B12缺乏的神經症狀是非特異性的，並且是不可逆的。 提升睡眠品質B9與B12合併使用更有效. 依據《Jpn J PsychiatrNeurol》(日本精神病學和神經病學會)發表的 ...

#11. 睡一個好覺！隱含好眠營養素的十二種食物清單 - Yahoo奇摩新聞

俗話說：「缺什麼，就補什麼。 ... 之一，在治療疾病、預防疾病方面都有非常重要的作用，尤其是失眠。 ... 以上這些營養素的缺乏都可能造成失眠。

#12. 個人化「聰明補營養」計算機，教你吃對食物才能一覺到天亮

擊退失眠，鎂、維他命B群來助陣. 舉例來說，一般人都知道攝取鈣質保養骨骼，但不一定清楚鈣也是維持神經細胞正常運作的推手，缺 ...

#13. 【失眠解決】失眠吃什麼好? 只需這5個安眠食品讓您擺脫失眠

【幫助睡眠】五種營養素幫你安心入睡！ 你有多久沒有好好睡一場好覺呢？失眠有好多種，除了壓力與不良生活習慣所引致，更多的是有機會缺乏某種營養素。

#14. 吃B群到底是「助眠or失眠」？ 藥師公佈「判斷方法」！

維生素B1、B2、B6一起作用，可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。人體一旦缺乏維生素B3（菸鹼酸）就會出現焦慮、易 ...

#15. 常失眠和缺乏维生素有关？2种维生素带着吃，可改善睡眠 - 网易

常失眠和缺乏维生素有关？2种维生素带着吃，可改善睡眠,失眠,睡眠障碍,睡眠不足,睡眠质量,睡眠问题.

#16. 失眠、多夢、睡不著怎麼辦？補對營養素改善睡眠問題

由此可知，失眠也可以是果而不是因，所以也許失眠是罹患其他疾病的徵兆，大家不可不慎喔！ advertisement. 睡不好會有什麼危險？

#17. 缺乏维生素竟会导致失眠？医生：补充3种维生素，或能改善睡眠

要知道，维生素是人体必须的营养物质，如果维生素缺乏就可能会影响到神经系统调节，最终导致睡眠质量变差、失眠等问题出现。 因此，临床建议长期失眠的 ...

#18. 【失眠】缺鈣唔只抽筋仲會失眠！4種營養素助入睡多食花生菠菜

維他命B2、B6、B12、葉酸（維他命B9）都與睡眠有密切關係。其中維他命B2能消除煩燥不安，幫助難以入睡者以改善睡眠品質。B6同樣可協助人體製造血清素。B12 ...

#19. 身體缺這些營養素，睡眠品質當然差∣李立慈營養師【早安健康】

營養師：身體缺這些營養素，睡眠品質當然差∣李立慈營養師0:23 明明很累，但為什麼總是難以入睡， ... 39K views 10 months ago # 失眠 #睡眠 #營養師.

#20. 健康網》吃對食物一覺到天亮醫：4大營養素助好眠

缺乏 葉酸會導致失眠、睡眠品質下降，甚至引起憂鬱，長期缺乏還會引起焦慮，導致越來越難入眠。（圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕睡前看 ...

#21. 失眠是因缺少維生素嗎？建議經常失眠的人，適當補充這3種 ...

其實，除了這些原因外，有時候失眠的出現可能是體內維生素的缺乏。研究發現B維生素的缺乏可能會出現失眠現象。現在隨著人們生活條件的改善，從食物中獲取的的B族維生素 ...

#22. 聽說節食也會造成失眠？！ 你可能缺「這些」營養素，3道助眠 ...

失眠 是指個人主觀感覺到到睡眠不足，其症狀包含：每周至少有3天以上失眠，且睡眠障礙影響日常社交、行為，除此之外，無論是入睡困難、淺眠、很早就起床或是時常感覺沒 ...

#23. 告別數羊，中西醫聯手教你揮別失眠之苦 - 田原香健康網

又看著窗外太陽緩緩升起，這可怕的精神折磨，到底要持續到什麼時候？ 「睡不好、失眠」真的是件嚴重的大事！一天24小時，睡眠需要8 ...

#24. 壓力焦慮失眠必看！營養師推薦3種好眠關鍵成分

由此一連串的化學反應指出「如果人體缺乏色胺酸，則無法產生足夠的血清素、褪黑激素來幫助人體達到更佳的睡眠品質」。 幫助入睡的關鍵營養成分——鎂、 ...

#25. 年輕．健康．養生．防詐騙俱樂部- 【吃對營養改善 ... - Facebook

【吃對營養改善失眠】 引起失眠、淺眠等睡眠障礙的原因有很多，其中睡不好其實也 ... 時間醒過來，睡眠時數不足，可能與缺乏維生素B1、葉酸、磷、鎂、鐵、鋅和硒有關。

#26. 常失眠和缺乏维生素有关？这2种维生素带着吃 - 腾讯

那么究竟是什么东西影响着人体？专家建议经常失眠与维生素缺乏有关。 建议您经常失眠的人适当补充这两种维生素是帮助我们睡眠的唯一方法。让 ...

#27. 焦慮失眠可能是缺鎂！為何鎂可以幫助入睡？ - 德創生技

焦慮失眠可能是缺鎂！為何鎂可以幫助入睡？ 您是否有過躺在床上卻睡不著，腦中總是千思萬緒，肌肉緊繃也無法徹底放鬆，常常要花很多時間入睡的經歷呢？據研究，國人缺 ...

#28. [分享] 老是失眠？身體缺四營養素所發出的警告 - T17

2.鎂身體在缺鎂的情況下，容易讓人焦慮以及緊張，自然很難睡得好。更糟糕的是，即使睡著了，因為缺鎂的關係，所以睡眠時間也很難延長，常常睡到一半就清醒 ...

#29. 晚上失眠睡不着，记得补充这5种维生素！ - 知乎专栏

失眠 的原因复杂多样，精神因素、睡眠环境不良、作息不规律、运动不当、饮食不当、药物和疾病刺激等都会引起失眠。除此以外，失眠还有可能是缺乏维生素B的 ...

#30. 原创经常失眠，可能是缺乏什么维生素？适时补充，帮你改善睡眠

缺乏 维生素B12，也可能会引起失眠，该物质跟神经系统的健康也有关，参与神经组织中某一种脂蛋白的合成，还可以促进红细胞的发育，帮助改善人的造血 ...

#31. 失眠？是不是缺了维生素？ - 许昌市建安医院

一些失眠严重的人很可能是体内缺乏维生素引起的，例如： 1.维生素B1 维生素B1在人体内可以帮助葡萄糖代谢，给身体提供能量，以保证神经系统、消化系统 ...

#32. 台灣人有近6成的成年人都有維生素D缺乏現象 - 啟新診所

... 作用，如果經常疲倦，代表可能缺乏維生素D，身體沒有從食物中吸收營養物質。此外，鈣具有解疲勞作用，維生素D可提高體內的鈣質吸收。 是否長期失眠、睡眠品質差？

#33. 解決失眠的10大法則 - 亞地市場研究顧問股份有限公司

Ø 維生素B3（菸鹼酸），人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以減少失眠患者在夜間醒來的次數。 Ø 維生素B12有助於維持神經系統健康、 ...

#34. 懷孕後期失眠與維生素D缺乏無關 - 全球醫藥新知

主題： 懷孕後期失眠與維生素D缺乏無關. 睡眠障礙及維生素D（Vitamin D）攝取量不足都是懷孕婦女常遇到的健康問題。睡眠障礙會導致孕婦產生妊娠高血壓、毒血症及 ...

#35. 失眠不用再數羊！中醫師推7類食物、5種飲品助好眠@ 食力 ...

睡前喝什麼可以幫助入睡呢？ 1、熱牛奶：牛奶飲品含色胺酸，可作為褪黑激素的製造原料，也有助於產生助眠效果；也 ...

#36. 易失眠、抽筋？身體可能缺鎂 - 台視

症狀2：容易抽筋鎂與肌肉放鬆、收縮有關。事實上，人體任何部位出現緊張、痙攣或僵硬，都是缺乏鎂的徵兆，特別是經常半夜小腿抽筋的人，可能體內的鈣與鎂失衡導致。

#37. 注意！缺乏这几种维生素易失眠！专家建议…… - 国内

缺乏 这几种维生素易失眠！专家建议…… 央视财经 2023-02-10 23:55. 大字. 入睡困难、多梦易醒该咋办？ 补充B族维生素可缓解疲劳. 改善睡眠质量. 专家介绍，B族维生素中 ...

#38. 夜里總失眠，是缺乏哪些營養？

夜里總失眠，是缺乏哪些營養？ 2020/06/25. [ 简体切换]. 借助于好的睡眠，可以更好促進人們身體保健，睡眠好的人，身體不會太差。一旦睡眠出了問題，身體質量下降，對 ...

#39. 失眠好痛苦！營養師揭6種營養素讓你一覺到天亮 - 中時新聞網

人體缺乏維生素B3或B12會引起焦慮、易怒或睡不好的情況，因此維持體內B3與B12含量，可減少失眠者夜間醒來的情形。而維生素B6是將血清素轉化成褪黑激素 ...

#40. 失眠吞一週B群驚呆！3種人推晚上吃 - LINE TODAY

NOWnews 今日新聞 · △為了提振精神以及提高專注力，許多人每天早上都會先來顆B群才上工。（圖/記者張嘉哲攝） · △節目《醫師好辣》近日討論身體缺什麼 ...

#41. 失眠補什麼?-盛加連鎖藥局的最新消息

人睡眠不足時，會讓大腦更想選擇零食的食物攝取，一天吃更多餐， 及偏愛高糖高油的食物。 睡不好也可能跟微量營養素攝取不足有關，而睡不好其實還有分 ...

#42. 5種幫助睡眠保健食品，有一項睡眠食品竟不推薦？

但是洋甘菊、芝麻素、GABA、等植物萃取成分，缺乏完整的研究佐證，在保健上 ... 鎂、鈣是穩定神經系統的重要營養素，嚴重缺乏時，甚至可能加劇失眠、 ...

#43. 经常失眠缺什么维生素

经常失眠与缺乏维生素无关，睡眠是较复杂的生理现象，医学上称为睡眠觉醒周期，是24小时人类存在的自然生物周期且有节律性改变。天亮就应该清醒，天黑经过一天的劳累应 ...

#44. 明明很累卻還是睡不著，怎麼辦？你會失眠，可能是因為「這個 ...

缺鈣的人常常會失眠，其實是神經無法放鬆的另一種形式，因此失眠可以透過攝取充足的鈣質來獲得改善...

#45. 失眠補充«77QYSJA»

改善睡眠质量，12是营养神经的主要药物，如维生素b一b12缺乏可以直接导致神经衰弱，进而引起失眠，因此失眠。 若患者出现长期失眠的症状，可以给机体适当 ...

#46. 【退休提早存腦本】大腦缺乏營養素不僅容易失眠，失智機率也 ...

近年來，大家都相當關注失智症的議題，尤其擔心大腦認知功能退化，或是大腦神經退化疾病，像是帕金森氏症、阿茲海默症、小腦退化症等疾病。

#47. 缺乏鈣可以導政失眠- 明醫網 - 明報

研究總結，鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失。另外，還有研究發現，鎂和維他命B6的缺乏也會引起睡眠障礙。需要說明的是，未必所有的失眠都能 ...

#48. 擔心又失眠？營養師：吃3大食物夜夜好眠

根據2017年台灣睡眠醫學會的調查，台灣每10個人就有1人正受慢性失眠症所 ... 夢，容易頭暈目眩、耳鳴、心悸、腰痠、煩熱、缺乏滋潤、粘膜乾澀等問題。

#49. 維生素缺乏和失眠或睡眠不好 - ad

據說，最常見的睡眠疾病之一失眠可能偶爾是由維生素缺乏症引起的，包括維生素D，B12和鐵。 難以下降或保持睡眠與您可能缺乏的維生素之一有關嗎？ 服用維生素有助於改善睡眠 ...

#50. 失眠睡不著可能是缺乏這「3種營養素」(組圖) -維生素B族

失眠 已成為普遍的一種疾病，除了病理因素，也要注意可能與機體缺乏這3種營養素有關：維生素B12 、維生素B1、維生素B6。 (移動版)

#51. 晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

殊不知，對缺乏維生素B群的人來說，睡前「適量」補充些B群，不但不會造成失眠，反而對於幫助入睡和增進睡眠品質是有幫助的。洪若樸營養師強調，睡前能 ...

#52. 碰到床就清醒？失眠的你缺少這3類營養素 - AUTOCLEAN

另外，在台灣，年長的女性容易有維生素B6缺乏的問題，是需要多補充的族群。 色氨酸：製造褪黑激素. 人體製造褪黑激素和血清素，需要使用「色氨酸」來 ...

#53. 夏天晚上总睡不着？试试这几个方法 - 东方新闻

失眠 和缺维生素有关？ 很多维生素具有一定的修复受损神经的作用，医学上叫作营养神经，尤其是B族的维生素，维生素B1、 ...

#54. 【你的身體缺什麼?】 失眠分四種補充營養大不同

服用維他命B能維護神經系統穩定，改善睡眠。有醫學實驗亦顯示，缺乏足夠的葉酸(維他命B9)會有明顯的失眠症狀，甚至導致腦中的血清素減少， ...

#55. 失眠怎麼辦? 鎂如何幫助人體進入健康睡眠?

鎂攝取不足與睡眠問題有關。一些人群特別有缺乏風險。 鎂有助於調節睡眠品質. 鎂不僅可以幫助您入睡 ...

#56. 常失眠和缺乏維生素有關！補充這3種維生素，可助你改善睡眠

我想很多人都有過失眠的經驗，這種困意會讓人精神疲憊，精神狀態也會受到影響。而且，失眠還會對我們的精神造成一定的影響，情緒會變得很差， ...

#57. 失眠睡不好怎麼辦？ - 舒眠的營養素材有效放鬆改善睡眠品質

芝麻萃取出的芝麻素可調節生理機能，幫助入睡，擁有好氣色，也能保護肝臟機能，而可攝取到芝麻素的食物有芝麻、麻油。 ◉ 維生素B群. 維生素B群作為身體機能不可或缺的 ...

#58. 晚上失眠睡不著，記得補充這5種維生素 - 每日頭條

失眠 的原因複雜多樣，精神因素、睡眠環境不良、作息不規律、運動不當、飲食不當、藥物和疾病刺激等都會引起失眠。除此以外，失眠還有可能是缺乏維生素B的 ...

#59. 如果身體當中缺乏這兩種維生素,或會導致失眠,看看你是否如此

而失眠的人總是會感覺在晚上的時候，無論怎麼樣都睡不著，第二天早上一起來又覺得自己沒有精神，還特別的煩躁。久而久之就會導致失眠的人注意力不集中， ...

#60. 失眠吞B群一週！工程師實測驚呆她推「3種人」要晚上吃

近日《醫師好辣》節目中聊到身體如果出現哪些警訊，代表其實身體缺乏某些營養素，其中失眠、經常身體痠痛就是缺了B群的攝取；營養師宋明樺就透露，B群 ...

#61. 這三種營養素可有效幫助睡眠| 失眠| 睡眠障礙| 維生素D | 大紀元

美國《睡眠》雜誌1991年刊登的一項研究表明，夜間睡不好覺的人透過補充鉀可顯著改善睡眠。體內缺鉀不一定要靠保健食品，一根香蕉就可補充一日鉀攝取量的10 ...

#62. 擊退失眠，色胺酸、B群讓你好好睡！4道好眠食譜必收藏

缺乏 菸鹼酸，易導致與焦慮、易怒有關，B6在B1、B2的輔助下則可以幫助腦內製造血清素，若缺乏葉酸則會導致精神疾病，包括憂鬱、早發性痴呆和失眠。

#63. 鈣片可以幫助睡眠？鎂/維生素D也一樣重要？該怎麼補最好？

【缺鈣可能導致失眠？九成國人普遍鈣質攝取不足！？】 · 【鈣、鎂、維生素D都可以幫助提升睡眠品質！】 · 【該怎麼補鈣助睡眠？睡前吃、一次不要吃超過500 ...

#64. 缺乏營養導致持續失眠？ - 魚鱻森虱目魚精(香港)

缺乏 營養導致持續失眠？ · 鈣有效抑制腦神經興奮度及肌肉放鬆，幫助人體進入睡眠狀態。 · 有助安定情緒及舒緩焦慮，缺乏鎂會引起精神緊張，導致睡眠障礙。

#65. 又失眠？因為你身體欠缺了幾種營養素- 3ChemBio

長期失眠會引發其他不同的慢性疾病、甚至精神疾病，絕對不能忽視！然而，除了情緒因素會令人睡不好，原來當身體缺乏某些維他命或營養，也會令人出現失 ...

#66. 缺B族維生素，易失眠--食品--人民網 - 健康

維生素B6在神經遞質的合成過程中必不可少，缺乏時往往導致失眠、焦慮和思維混亂。這是因為，維生素B6不足會使氨基酸合成神經遞質的代謝途徑發生紊亂， ...

#67. 揭秘身体缺营养的7个信号失眠或是缺钙 - 健康- 人民网

哪些症状表明你的身体已经缺营养了？近日，美国“绿色饮食网”总结出7个信号，提醒你营养摄取有失偏颇，需要“取长补短”。 焦虑不安。

#68. 老是失眠！多吃這些食物，比吃安眠藥更有效。 - 買保險

缺鎂不僅容易失眠，還容易引起腿部不適，睡着了腿動來動去影響睡眠；缺鉀則會影響慢波睡眠品質。 充足的鈣不僅能讓神經和肌肉放鬆，還能促進褪黑素的生成，縮短入睡時間， ...

#69. 擊退失眠五大營養素不可少四道食譜助您好眠 - 康聯生醫

失眠 與多種疾病有關，睡眠品質不佳，造成精神不濟進而影響工作，研究顯示， ... 血清素，若缺乏葉酸則會導致精神疾病，包括憂鬱、早發性痴呆和失眠。

#70. 失眠是缺乏哪種維生素失眠是缺什麼維生素 - 健康大巴

失眠 的常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。那麼失眠是缺乏哪種維生素，接下來就為大家解答這個問題。

#71. 睡不著該吃什麼？盤點失眠類型，認識各種幫助睡眠的保健食品

幫助睡眠的保健食品百百種，但不同的失眠類型應該吃什麼呢？帶你了解不同失眠困擾應該吃什麼保健食品，並藉由溫和的天然草本保健品你找回睡意。

#72. 補充3營養讓你不怕冬天失眠加劇 - World Gym Blog

鈣，能幫助穩定情緒、放鬆肌肉，如果缺乏鈣，就容易出現肌肉痠痛、失眠…等症狀，且可以幫助大腦利用色胺酸，來合成血清素、進而轉換為褪黑激素。

#73. 可治失眠的神奇維生素B

者服用維生素B12 後，睡眠情況可獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；此外維 ... 研究人員表示，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和憂鬱症的出現。

#74. 改善失眠怎麼吃？｜全民愛健康失眠篇8 | 健談havemary.com

長期缺乏鈣質會影響到神經傳導，使情緒無法放鬆，容易使人感到焦躁、易怒；反之，補充足夠鈣質可讓人在睡眠時期充分放鬆、穩定情緒，進而改善身心疲勞 ...

#75. 焦慮又失眠？營養師曝「缺鎂4症狀」：快吃6類食物補鎂

但鎂的缺乏可能會產生一些不適的症狀，影響我們的日常生活，甚至造成睡眠障礙。 ... 營養師陳心驊表示，焦慮、失眠可能與「缺鎂」有關。

#76. 失眠好痛苦！營養師激推這4大類食物助一覺好眠 - 運動星球

B 群：維生素B 群能有效將營養素轉換成能量，維生素B1、B2 和B6 可以幫助色胺酸合成血清素，再轉化為褪黑激素，進一步幫助睡眠，若缺乏容易出現焦慮及 ...

#77. 《鎂麗人生之八》容易失眠睡不著怎麼辦？補鎂可以助眠

缺鎂會失眠. 失眠是一種睡眠障礙，難以入睡或保持睡眠狀態，在睡眠週期中，腦部的松果體產生褪黑激素 ...

#78. 幫助睡眠的四種營養素 - 喜多納企業

晚上睡不好、長期失眠有各種原因，也是多數人的困擾。除了調整作息、改善心理 ... 缺乏鈣質會使人易怒、失眠、抽筋、腰酸背痛、易痛經和易掉頭髮。

#79. 睡不好，用吃改善！營養師李婉萍：吃這些食物，可誘發睡意

編按：總是睡不好，但找不到原因？有時，可能不是什麼複雜的問題，純粹是你吃的食物本身就延緩消化。有些人還以為睡前喝酒能睡好，非也！

#80. 【助眠食物清單】5種幫助睡眠保健食品 - 百喬生醫

失眠 吃什麼保健食品才好？本文將介紹營養師推薦的5種天然助眠食物以及幫助睡眠保健食品的挑選攻略，讓你夜夜好眠。

#81. 常失眠嗎？幫助改善睡眠品質的7種營養素與食物 - 安永生活誌

換句話說，如果你晚餐沒吃什麼東西，又很餓很餓的時候，稍微補充一下碳水化合物可能對入睡有幫助，不過，記得別吃太多，因為吃多也是會容易變胖的呀。

#82. 改善睡眠品質的七妙招~ 讓你一覺好眠~ 遠離失眠 - Donna營養師

我遇過幾位30~40歲就已經需要吃安眠藥來入睡的人，當然這是最快速的解決方案，但從預防醫學的角度來看，睡不著絕對不是因為你的身體缺乏安眠藥，通常可能 ...

#83. 晚上吃B群其實能改善失眠？營養師：關鍵是身體有沒有「這 ...

殊不知，對缺乏維生素B群的人來說，睡前「適量」補充些B群，不但不會造成失眠，反而對於幫助入睡和增進睡眠品質是有幫助的。洪若樸營養師強調，睡前能 ...

#84. 吃對食物，讓你擺脫失眠困擾~ 助眠食材大解密！

失眠 吃什麼？相信這對許多有失眠問題困擾的人來說，是非常重要的問題，大家都想知道該怎麼助眠，所以常識各種助眠食物，然而助眠食材固然能幫助改善 ...

#85. 失眠與缺乏維生素有關？適量補充2種維生素，或有助改善睡眠

特別是女性，大部分失眠跟身體缺乏維生素b6有關係，而b6在各種新鮮水果以及粗糧中比較常見，所以可以從這些食物中攝取或者直接補充藥劑。

#86. 頭痛、失眠、情緒障礙？原來你的身體缺乏多重營養素！

42歲女性因慢性頭痛、失眠、肩頸痠痛、情緒障礙，藥物治療效果漸差來就診。 ... 功能醫學檢查，發現特定營養素、微量元素缺乏及Omega 3/6失衡等問題， ...

#87. 失眠和缺乏維生素有關？2種維生素適量補充，能睡個好覺| 天天要聞

睡眠對人體的作用是非常大的，長期睡眠不足會引起各種疾病，造成失眠的原因很多，生活和工作上的壓力、不規律的作息、以及缺乏維生素。維生素對於人體的健康需求是必要 ...

#88. 可以拯救失眠又能提神，B群真有那麼神？專家道出B群正確吃法

B12缺乏症也與抑鬱和焦慮、睡眠有關。 由此可見，身體適度補充要維生素和礦物質確實可以幫助更好地睡眠。例如，維生素B12在褪黑激素的 ...

#89. 失眠是因為維生素不足？建議補充2種維生素，讓你睡個安穩覺- 天天 ...

下面我們一起來看一看那些經常熬夜，還經常會失眠會對年輕人造成什麼樣的影響，并且從營養補充這個方面探讨一下應該補充哪些營養物質可以幫助改善年輕人的失眠症狀。

#90. 失眠竟然和缺乏维生素B族有关！#失眠#维生素#健身#健康#运动

失眠 竟然和 缺乏 维生素B族有关！# 失眠 #维生素#健身#健康#运动. 绝对快樂的露露. 相关推荐. 查看更多. 经常 失眠 睡不好，八成是缺了这3种维生素，及时.

#91. 睡眠品質」成肥胖發展新危險因素，每多睡1.2小時等於少吃270 ...

有沒有發現，身邊有失眠困擾的人好像越來越多？ ... 因此若缺乏良好的睡眠，會導致腹部脂肪9%增加、腹部臟器脂肪11%增加；而臟器脂肪堆積與心血管 ...

#92. 睡太多沒有更幸福，專家說：反而對身體健康有害！

這種白天過度嗜睡的情況可能由多種因素引起，也許是維生素B12 缺乏夜間睡眠週期中斷、睡眠呼吸暫停、失眠和肥胖這些都可以會導致嗜睡。

#93. 长期失眠的人，建议补充3种维生素，有助于改善睡眠 - 有驾

人体当中的维生素b1，能够有效地参与有机化合物合成，帮助人体消化系统和心脏功能正常运转。一旦体内缺乏，更容易让你的情绪不稳定，晚上思虑过重，彻夜 ...

#94. 維他命全攻略｜一文了解維生素A-K功效＋食物來源 - Sundaykiss

缺乏 菸鹼素時容易出現疲勞、食慾不振、口腔潰瘍、憂鬱和失眠等症狀，嚴重缺乏可能導致癩皮病。攝取動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、奶製品、糙米、胚芽 ...

#95. 避免安眠藥成癮優良睡眠才是上策| 養生保健| 健康| 世界新聞網

失眠 是國人最常見的睡眠疾病之一，睡不著、睡不好或睡不飽都是病人經常主訴的困擾。為能安穩入睡，許多人常求助於安眠藥，但長期濫用可能愈吃愈重， ...

#96. 這些習慣會導致鈣的流失

... 不曬太陽，就會導致體內維生素D缺乏，從而影響鈣的吸收，出現缺鈣的現象。 ... 美國的一項研究發現，長期熬夜、失眠等，骨質代謝血液標誌物水平會 ...

#97. 身体缺钙时，除了腿抽筋，这3个“信号”也要引起重视 - 新闻- 搜狐

也正因为如此，当失眠之时，人们普遍认为是心中想事过于繁杂导致，却不知道这有可能是缺钙的信号。当身体机能产生问题的时候，人们能够及时觉察到不 ...

#98. 近5成高血壓患者為失眠所苦「耳穴貼壓」擴張血管更好睡

患有高血壓的58歲林女士，近一年多來為高血壓及失眠所苦。 ... 中醫理論中的耳穴貼壓療法臨床上證實有顯著的效果，不過缺乏大型且科學性的臨床研究， ...

#99. 珍愛生命，希望無限：讓我們一起走過憂鬱的低谷 - Google 圖書結果

這時候,家屬可以從身體症狀切入,例如,患者有失眠、缺乏食慾、倦怠慵懶、全身不舒服等問題,不妨先到家庭醫學科求診。現在家醫科醫師都會接受一些精神科的基本訓練, ...