無富可炫、無老可啃，如何在挫折中積蓄力量？
疲累不是沒有過，但心累真的不同。到了承受的極限，再多一分，很可能會被壓垮。
A小姐的爸媽在她小時候就前後因病過世。因為這樣的人生經歷，她特別珍惜人和人之間的感情。自從她和先生結婚，因此有了新的家人，這讓她備感珍貴，平常對家人無私付出。像是為了幫助先生在工作上無後顧之憂，A小姐最終選擇做家庭主婦，全心全意陪伴先生。她那時認為，只要兩個人一起努力，不管是在職場上獲得一席地位，還是在家裡兢兢業業扶持家人，只要可以把這個家經營得風生水起，溫馨溫暖，就是好的選擇。
結果，辭職當家庭主婦並沒有A小姐想得那麼簡單。照顧先生、忙裡忙外，久而久之，身邊的人覺得她是一個不用承擔責任的家庭主婦。而且因為少了朋友的互動，也沒有了工作中努力打拼的成就感，A小姐感覺自己的生活越來越孤獨。她發現很少人能理解她的付出和努力。就算是這樣，只要對這個家好，A小姐也是甘之如飴。直到有一天，她和先生發生爭吵，先生一句：「妳就是一個米蟲！」擊潰了她所有的堅持。付出不被看到，還被認為是米蟲，這就是她在自己先生心中的地位。這讓她崩潰⋯⋯
B先生高中、大學成績一般，都是靠他的運動成績晉升。雖然成績一般，但畢業之後，他期望自己可以透過職場打拼實現自己的成就感。因為他並沒有畢業於名校，也沒有頂尖專業一技之長，為了給年邁父母爭取更好的生活，他克己勤勉，希望付出最大的努力，儘快在這個商業社會上立足。而且B先生擁有運動員的意志力，經過他刻苦努力，總算在職場上有了一點自己的小口碑。
誰知老天給他開了一個天大的玩笑！一次意外橫禍，讓他差點走不出加護病房。後來很幸運，他的命救回來了，但失去了寶貴的雙腿，原本的工作因此不能再繼續。再加上高額的醫療看護費用，這讓B先生和家人都選入精神和生活的雙重困頓之中⋯⋯
當遇到巨大的壓力和挫折的時候，大家或多或少都曾暗暗地埋怨自己「一無所有、什麼都不行、什麼都做不好」這樣的心情。
上面的故事，A小姐埋怨過自己遇人不淑、識人不清、耐不住寂寞，B先生埋怨過自己小時候不夠努力、個性大條粗心、背後沒有人可以真正給自己支持和幫助。
只能說， 每個人都是不完美的。有的人努力但不夠明理，有的人熱情但不夠理性，有的人富裕但不夠快樂。當我們遇到挫折而落入「埋怨自己」的無限低谷時， 永遠可以找到各種藉口妄自菲薄。
#萎靡的心態是無法拉我們起來扭轉乾坤的。
我們大部分人都是在社會的浪濤中載浮載沉，沒有超人、沒有奇蹟、沒有富庶的祖輩、沒有全能的導師⋯⋯面對人生這麼多的風浪，一個又一個的困難和考驗.
#要怎麼做才能在挫折中衝破迷茫困頓而建立自己的人生呢？ 這提供幾點給大家參考。
一，對自己溫柔。
遇到挫折，還能對自己溫柔的人，可以在 #不好的情緒中保持理性的自控能力。當我們可以保持理性來面對挫折，雖然挫敗感仍然在，但容忍度和承受力會變高。還能隨時覺察自己的狀態，隨時調整自己，以幫助自己隨時可以把握時機，衝破迷茫。
二，接受別人的好意。
遇到挫折的時候，大部分人一時間很難接受別人的好意。 #因為遇到挫折的時候我們不容易相信別人，更怕別人異樣的眼光。而且對負面的訊息會更加敏感，容易斥責和貶低自己和身邊的人。如果能在挫折失意的時候，還能適當地接受別人的好意，可以幫助我們重拾對人、對世界、對自己的信心。
三，有意識地自我對話。
挫折的時候，如果順著挫折感一路低靡下去，很容易情緒性的鑽牛角尖，放不開悲觀的心態。如果可以在修整身心之後，有意識地開啟自我對話，發自內心地和自己聊聊天，可以發現 #每天無意識發生的自我對話比我們想像的多很多。中間的自我對話，有負面的，也有積極的，只要我們願意挑選積極的內心想法，就能扭轉我們的負面視角，更多地注意到眼前事物地積極角度。
四，真誠地接納自己的情緒。
面對挫折困苦，心情不可能好。不要試圖偽裝自己，假裝自己不在乎、不介意。 #覺得難過的時候不要強迫自己樂觀。 覺得脆弱的時候，不要強迫自己堅強。痛苦難耐的時候，我們可以哭、可以傾訴、可以抱怨、可以運動⋯⋯適當的發洩對情緒管理來說是好事。長期的情緒壓抑會導致個性和價值觀的扭曲，萬一因此造成萬劫不復的後果是追悔莫及的。在生活中接納自己的情緒，為的就是提高我們自我的觀察能力，及時的認可自己，及時的釋放情緒，可以提高我們的自我信任，個性中的韌性和抗壓力因此也可以獲得提高。
五，建立自己明辨是非的價值觀。
生活裡很多挫折都是來自於外界，也許我們自己難辭其咎，但是有些錯如果是出自別人，我們無需過多的為別人承擔責任。很多人說，從古至今，這個世界笑貧不笑娼。好像只有富貴人家才是天堂之民，我們一般人都需要如螻蟻一般的過活。但其實，持有這種論述的人忘記了，我們雖不能選擇自己的出生和機緣，但我們可以選擇自己的價值觀、人生觀和金錢觀。什麼事不能做、什麼錢不能賺、什麼人不能靠近、什麼狀況不能屈服⋯⋯ #我們為自己建立的價值立場可以幫助我們分辨選擇命運的走向。
回到上面的故事。
後來，A小姐選擇跟先生打離婚官司。在訴諸夫妻財產分配的過程中，她的先生逐漸意識到自己事業上的成功是來自太太毫無怨言的支持和鼓勵。後來A小姐的先生主動求和，兩個人重新回歸家庭，互相尊重、相濡以沫。
後來，B先生透過自己對話打開心結。「雖然失去雙腳非常傷心難過，但這樣的自己內心會是殘缺的嗎？」不是。「雖然沒有了健全的身體，我的人生就會因此也變得殘缺嗎？」不是。「我想要一個什麼樣的一生？」靠自己努力創造而獲得自我成就感的一生。「以我的能力，我還可以做什麼？」我有堅強的意志力。B先生透過自我對話，想到參加殘疾人運動會，在游泳比賽項目上獲得非常好的成績。他透過自己溫柔而堅定的內心，重新創建出美好的人生。
最後，還有一個關鍵要提醒大家： #生活中出現挫折是一個讓我們提高警惕的訊號。它提醒我們，有什麼事不太對，需要我們做出及時的調整。
🔔
如果沒有自我覺察的習慣，沒有主動積極地去自我調整，那麼重大挫折就會接著出現，讓我們以被動的方式改變自己。面對重大挫折，被動地改變自己，是我們不願意見到的。
對自己溫柔、接受別人的好意、有意識地自我對話、真誠地接納自己的情緒、建立自己明辨是非的價值觀。這些要在平常就常常運用練習、形成習慣。這些習慣會慢慢變成我們內在的智慧和力量，幫助我們遇到任何事情，處變不驚、逆增上緣，創建美好幸福的生活。
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#把時尚穿出妳的樣子
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#內在力量
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夫妻 經營 感情 在 Re: [閒聊] 夫妻感情經營- 看板marriage - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《nihility7893 (千本櫻)》之銘言：
: 是否同意記者抄文：NO
: 文長，網友有空看看，可以討論看看或是你們怎麼解決的
: 最近跟老婆蠻常吵架的，從她懷孕期間就多少有在吵架，先簡單講一下目前的狀況，今
年
: 三月剛生女兒，現在大概快三個月大，太太育嬰留停中，我照常上班，兩人在外面自己
住
: ，沒有與公婆或岳父母同住，家是離岳父家比較近，不過這次PO文大概跟雙方家庭沒太
大
: 關係，不過我覺得與雙方家庭養成造成的因素蠻大，撇除她是很感性，我是很理性的因
素
: 外(雖然有些問題是這造成的)，他們家大部分的事情都是會拿出來討論的，每個人提出
點
: 意見，最後去完成，我們家這邊則是單兵作戰，有需要幫忙再提出來，當然多少會過問
一
: 下，基本上還是自己處理自己的事，所以她們家就很常全家一起出遊，就算是到附近走
走
: 也是會一家人，我們家則很少出遊，這就造成婚後她覺得夫妻要一起做事情來維繫感情
，
: 像是平常上班晚上要一起看電影或是追劇，如果沒有的話我就是自己弄電腦，她也是滑
滑
: 手機，不過她就覺得很悶就是了。
: 我舉最近發生的事情跟狀況來分享
: 1.今年在坐月子前間因為月子中心的一些疏失，導致我太太有發生細菌感染的狀況，在
這
: 過程她一直查資料跟在網路上詢問醫師，雖然我沒有像她這麼認真查資料，不過有陪她
去
: 看診，第一次是月中護理師有幫忙掛診去看，醫師看完覺得沒大礙，不過我太太還是覺
得
: 傷口處蠻痛的，所以就又去不同醫院看第二個醫師，第二個醫師也覺得沒大礙，擦藥等
傷
: 口恢復，這之間她就覺得我都漠不關心，我則是回她說有帶她去看醫師，現階段就是遵
照
: 醫生的講法，慢慢等傷口好，後來我太太在網路上有看到網友推薦隔壁縣市的醫師，我
記
: 得那天是禮拜六早上，她知道這訊息後查一下發現有診，我們就馬上過去，這次我太太
覺
: 得要採檢看看，醫師也同意，後來發現是細菌感染，所以有向月中提出賠償的申請(這
不
: 重要)，後來也是有因為這件事情吵架，她認為如果不是她堅持一直去看醫生，細菌感
染
: 嚴重的話會造成敗血症，我輕忽這個嚴重性，不過我則是回她說，我太相信前面兩位醫
師
: 了，我也不懂所以聽專業醫師的建議作，就是擦藥等傷口自己好，這樣我也有錯？後來
當
: 然就這樣不了了之，不過之後有遇到這種狀況，我打算就去看三位醫師起跳了，我知道
這
: 樣有板友會批評浪費醫療資源，很像老人家看病是看心安的，不過這種事情遇到一次大
吵
: 過一次，你就會覺得多看幾個總比之後像這樣...
: 2.記得有次煮晚餐的時候，那天我不太餓所以在煮的過程有講了幾次，她可能比較餓想
吃
: 多一點，但聽到我這樣說就沒多煮，不過我看的出來她臉色有變了，我想說在拖下去也
是
: 晚上睡覺的時候在那邊吵，就在吃飯過程問她是不是在生氣，她就說她想多煮一點，但
怕
: 吃不完，又聽到我說我不太餓，擔心煮下去她吃不完，一直聽到我說我又不太餓，所以
心
: 情就不好，這邊我有點不太會描述，總之她的點就是我不能一直說我不太餓，這樣會影
響
: 她要不要煮多一點的狀況，我覺得有點怕自己煮太多吃不完怕被我唸，這件事情到現在
我
: 也覺得很莫名其妙，不是就看自己有多餓就看要多煮多少，還可以扯到我這邊...
: 3.小孩出生後有發現血管瘤，跟1提到的狀況很像，她很努力加社團爬文看其他家長分
享
: 的心得，我則是每次打預防針的時候，問問醫師的意見，看要如何處理或是有沒有其他
建
: 議，也是有吵架過，覺得我對嬰兒漠不關心...
: 其實問題的點我們自己都普普知道，之前有些問題是我與她原生家庭的問題，這部分就
不
: 講了，我也是經歷過那次才知道原來簡單的事情可以搞成很複雜，跟我原生家庭的模式
差
: 很多，不過這次要跟板友討論的就不是上面那一塊，之前我跟我太太有討論過，就把之
前
: 發生過的事情會帶有一些仇恨想要藉由小事情發揮的部分就自己放下，不過因為她比較
謹
: 慎，像是最近疫情因素我比較常在外面上班，回家要先在車庫洗手、洗眼鏡及洗臉，換
口
: 罩洗布口罩，進門手機消毒換衣服等等的防疫措施，有幾次我忘記消毒手機或洗眼鏡，
就
: 會被唸，那時覺得有點小題大作，比較大方向我都有做到的，有幾次心情有不好，不過
後
: 來習慣SOP後就比較沒出錯。因為她在家顧小孩，要買東西或處理事情都是我在弄，有
幾
: 次她跟我提到的事情，像是買飲料，我忘記買回家也是被她唸都沒把她的話放在心上，
我
: 是覺得我要工作，在外面處理的事情較多，當下我也說要出去買，她覺得現在疫情因素
就
: 不用再出去買了，不過因為這樣氣氛就一直不好。
: 懷孕期間其實也吵很多次，很多次都是因為我太太覺得照顧小孩壓力很大，監視系統要
買
: 新的，避免臨時壞掉沒看到嬰兒被棉被蓋住導致窒息，當初也有為這個問題吵架，因為
我
: 有運動習慣，在這期間也有跟她提到分工，讓我或她可以運動或做點自己想做的事，她
覺
: 得沒那麼多時間可以讓我運動等等。離開月子中心後，因為細菌感染的因素，傷口好得
比
: 較慢，且是較不好治療的菌種，她擔心可能要住院治療，我就跟她說如果有需要住院就
住
: ，小孩我來顧，她則是蠻猶豫要不要住，後來有天晚上她身體不舒服去掛急診，當天醫
師
: 評估不用住院，隔天去看感染科後醫生覺得要住院，我就跟她說就住院好了，趁這次住
院
: 把細菌一次治療好，有請我媽過來幫忙幾天，我也自己帶了幾天，剛好她住院期間每天
可
: 以請假，回家幫忙帶一下，不過我想表達的是，如果腳色互換，她一定會很擔心很多事
情
: ，像是洗澡時要換姿勢手勢怎麼用等等，我不是不會擔心，而是我自己會處理，請她不
用
: 擔心，所以她擔心要住院沒人可以顧時，我則是跟她說我可以顧，你好好住院養病。
: 最後總結一下，她覺得我都沒在關心她，可能要像她做的那樣，上網找資料、多關心、
陪
: 她討論之類的，但我因為工作比較忙(可能會被說藉口)，有工作壓力，所以都是簡單詢
問
: 有沒有擦藥，要多休息，不過如果她有需要看醫師我是都可以自己顧好小孩讓她去看診
，
: 或是切出時間讓她好好休息，她很常說這都要她自己開口跟我講，我才會去做，我也承
認
: 是這樣，小孩出生後事情又更多了，上班日回家後大概要十二點小孩睡之後才有自己的
時
: 間，我也才能開始處理工作上的事情，她覺得夫妻間要經營，忙完小孩的事情僅剩一點
時
: 間夫妻應該要聊聊天之類的，假日的話才能這樣，平日有時候要處理工作比較不能這樣
，
: 不知道有小孩的夫妻是如何處理的？
這位先生辛苦了
文超長的
我就我有感覺的回覆你
身為二寶爸
我完全明白老婆生完小孩
情緒波動會比較大的感覺
這時候我跟你說
要維護夫妻感情只有一招
就說「嘴甜」
你別管老婆搬什麼理由跟你吵架
身為剛生產完的媽媽
她現在應該看什麼都覺得不爽
只有看小孩覺得可愛
老公這時候皮要繃緊一點
學著趕快當神隊友
她一句話
你最好馬上跳起來做事
別說什麼工作還在忙
居家工作期間，除非正在會議
不然再趕都不會差你抽五分鐘出來好好聽老婆說話
沒錯
剛生完的時候，我已經訓練到老婆一叫我名字
我就飛奔過去立正站好等候指示
不用問我為何要這麼卑微
因為生小孩的是她
心裡生理承受數十倍痛苦於你的也是她
如果你連洗碗洗奶瓶這種事情都還要計較
那你可能還沒準備好走入婚姻
甚至是當爸爸
身為爸爸，你開始承擔一個家庭
就要學會承擔重中之重
而一個家裡最重的
不是經濟壓力
而是老婆的情緒
貧賤夫妻百事哀沒錯
但家裡沒有愛的夫妻，會讓你人生充滿灰暗
先把心態建立好
後面你做事就會順暢多了
你也不會跟他爭什麼個人運動分配時間啥小的
嬰兒才三個月
她每天忙擠奶、哺乳應該就玩不完了
還給你安排時間運動咧
你是已經練到像我這樣一打二還能一手抱小孩煮飯給小孩吃了膩
在爸爸技能還沒點滿之前
先認真練你的技能
換尿布、洗澡、洗大便、洗奶瓶
甚至超前部署
奶粉還沒喝完就先補貨一箱
尿布還沒用完就先補滿，還會分size放好
這才是你現在該重視的東西
或許你現在初為人父
還沒感覺到自己世界即將永久改變
但你慢慢會了解
當爸爸了
你沒有私人生活了啦！
好好把爸爸該點的技能點好
等級練高
這才是維護皇城之內和氣的正道
講這麼多忘記前面講到嘴甜
記得如果你真的忘了做什麼
或是什麼沒做被老婆唸
「千萬不要回嘴」
來跟著我唸三遍
你除了馬上去做之外
最好嘴巴加幾句
「老婆妳辛苦了～原來平時妳洗奶瓶這麼累
以後都交給我」
「老婆妳把女兒養的真好，好慶幸我娶到的是妳」
有什麼噁心巴拉的話就厚著臉皮講
多說一點
順便學著真心感謝他
慢慢你會發現
顧小孩一樣很累
但家裡氣氛舒服多了
過來人爸爸與你共勉之….
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