關於 天然助眠食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡不好，用吃改善！營養師李婉萍：吃這些食物，可誘發睡意

李婉萍營養師提出助眠的4大營養素，色胺酸、維生素B、鈣、鎂的助眠食物 ... 天然食物裡，除了豬肝、雞肝等動物肝臟含量豐富（尤其是維生素B12）之外， ...

#12. 營養師公開12種超級助眠食物吃對讓你倒頭就睡 - Yahoo奇摩新聞

營養師公開12種超級助眠食物吃對讓你倒頭就睡 · 市售包裝毛豆。 · 每次大約一碗帶豆莢的毛豆，每星期吃2次。 · 毛豆炒雞蛋。 · 建議將雞肉去皮，可以降低飽和 ...

#13. 助眠食物.讓你倒頭就睡_生活保健 - 常春月刊

本文摘自《常春月刊》439期. 文/郭岳潭. 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」， ...

#14. 失眠好困擾！助眠食物你吃對了嗎？ - 趙函穎營養師

助眠食物. 不少人深受失眠問題困擾，數羊不管用，難以入睡也影響隔天上班、上課精神。 ... 喝法：睡前1~2小時飲用，才能達到消化吸收助眠的效果。 色胺酸-天然助眠劑.

#15. 哪些食物偷走你的睡眠VS.吃什麼能讓你一夜好好睡 - 康健

你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了，下一步，來一點能助你好眠的食物。 □含色胺酸的食物. 色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清 ...

#16. 吃什麼可以幫助睡眠

天然助眠食物 有哪些？5大助眠食物改善失眠. 〔健康頻道／綜合報導〕睡眠障礙， ... 可以安神助眠的食物有很多，香蕉、百合、菠菜、核桃等都是好選擇。

#17. 睡不著好痛苦！助眠食物有哪些？

富含色胺酸的食物如：香蕉、大豆、全麥製品、優酪乳等；其它助於睡眠的食物還有牛奶、芝麻、燕麥、蛋黃、堅果類、綠色蔬菜、糙米、南瓜、豆類、小麥胚芽等 ...

#18. 5種天然助眠食物營養素| 讓你倒頭就睡 - Delish Wellness

5種天然助眠食物營養素| 讓你倒頭就睡 ... 若果你是時常失眠的人，但又不希望服用安眠藥來幫助入睡的話，今次分享的內容就會適合你，因為它們都是改善失眠的食物營養素，根據 ...

#19. 不用安眠藥！首選10大天然助眠食物這樣吃

不用安眠藥！首選10大天然助眠食物這樣吃 · 1.食醋 · 2.糖水 · 3.牛奶 · 4.水果 · 5.麵包 · 6.小米 · 7.蓮藕 · 8.葵花籽.

#20. 【天然助眠食物，調整好睡體質】​ 你睡得好嗎?​ 失眠、難以 ...

天然助眠食物 ，調整好睡體質】​ 你睡得好嗎?​ 失眠、難以入睡是許多人的困擾​ 小編希望幫大家好睡覺，降低睡眠不足引起的疾病風險​ 例如：肥胖、糖尿病、心血管疾病.

#21. 食物助眠 - Otiramisu

家家户户都会存在小米，其实小米也是藏在我们身边的天然助眠食物，它对于镇静安神具有非常好的效果。 它含有多种营养成分，尤其是色氨酸的含量非常的 ...

#22. 睡不好怎麼辦？5大助眠保健品排行榜推薦給您 - GK健康網

睡不好吃天然的助眠食物 ; 維生素B群, 全榖類、肝臟、小麥胚芽、堅果、啤酒酵母、蛋、綠葉蔬菜 ; 鐵, 肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、 ...

#23. 【2022最新】睡不好吃什麼？專家推薦7大助眠保健食品 - Vitabox

每日上限量則為500 毫克。 Zoe營養師推薦 ▻日本專利特許、市佔率第一，天然食物發酵高濃度GABA助眠配方 ...

#24. 吃對食物助你一夜好眠，10種天然助眠好物報你知！ - 樂木集

吃對食物助你一夜好眠，10種天然助眠好物報你知！ · 2. 浮小麥：中醫認為浮小麥性涼、味甘咸，可入心經、脾經和腎經，具有益氣、除熱和止汗，安定心神幫助 ...

#25. 助眠食物_百度百科

按照健康天然的標準我們選擇了以下幾種食品推薦給失眠患者。 助眠好幫手1：小米在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃 ...

#26. 失眠吃什麼？5大助眠食物有哪些？學會助眠食譜從吃改善失眠

天然助眠食物 有哪些？5大助眠食物改善失眠 · 色胺酸：起司、火雞肉 是製造快樂賀爾蒙"血清素"的原料，血清素可以舒緩神經，使人放鬆、更好入眠，若血清素 ...

#27. 5種幫助睡眠保健食品，有一項睡眠食品竟不推薦？

幫助睡眠的保健食品，例如：GABA、色胺酸、維他命B、鎂、維他命D。幫助睡眠的食物例如：燕麥、葵花子、鮭魚肉、雞胸肉、乳製品。芝麻素的助眠功效目前 ...

#28. 天然助眠食物有哪些你都吃過嗎| 失眠| 減重 - 新唐人電視台

小魚乾、深綠色蔬菜、板豆腐與海帶含有豐富的鈣質，鎂則能藉由香蕉、芝麻、堅果與葡萄乾等食物攝取，兩者都有安定神經的效果，並能協助肌肉放鬆，是最佳的 ...

#29. 不靠安眠藥！首選10大天然助眠食物，讓你睡得更 ... - Compick

首選10大天然助眠食物，讓你睡得更健康@ 幫助睡… 你是否有睡不好淺眠，失眠的經驗？ 躺在床上盯著天花板數綿羊希望快點入睡，像煎 ...

#30. 翻來覆去睡不著營養師教你「用吃助眠」 - 樂活飲食 - 自由健康網

籃筱筑表示，維生素B群有安定神經的作用，能幫助色胺酸轉變成菸鹼素，提升褪黑激素的濃度，天然食物裡，除豬肝、雞肝等動物肝臟含量豐富（特別是維生素B12 ...

#31. 舒眠好食力，天天有活力| 新聞稿 - 衛生福利部桃園療養院

現代人面對防疫及工作雙重壓力下，十之八九都有睡眠障礙的經驗，大多數的人，往往都會使用藥物來解決，營養師表示天然食物中有所謂的「助眠食物」 ...

#32. 失眠吃什麼 - Benolate

天然助眠食物 有哪些？5大助眠食物改善失眠. 失眠吃什麼？可以透過那些飲食方式得到改善？ 除了培養睡眠好習慣外，適當的補充一些營養素也對失眠有幫助。 失眠吃什麼最天然 ...

#33. 芝麻助眠

每包SP2好眠芝援中含有50mg天然芝麻素. ... 晚餐或睡前避開NG 食材，或是試試補充「助眠」食物，都有助於改善睡眠品質喔！

#34. 8種簡單幫助睡眠的食物 - Ecosa 床褥

8種簡單的助眠食物 · 1. 葡萄乾：. 葡萄中含有褪黑激素。 · 2. 香蕉：. 富含色胺酸的蛋白質，在體內會代謝成具調控情緒的血清素及幫助睡眠的褪黑激素，使人 ...

#35. 什麼!?這些食物竟然有助眠的效果! - KGCHECK

睡眠依但不順，不僅會降低新陳代謝，也會造型隔日的疲勞，久而久之更是會影響心理的焦慮與困擾。但若是長期服用安眠藥，更容易造成依賴，反而會加重睡眠障礙。其實從天然的 ...

#36. 哪些食物有助睡眠？來看看證據吧

食物 和睡眠的「化學反應」 · 1. 高脂魚. 發表於《睡眠醫學》（Sleep Medicine）期刊的研究證據表明，吃的高脂魚越多，如鮭魚或鯡魚，睡眠越好。 · 2. 酸櫻桃.

#37. 「睡不著」是50歲後的困擾！醫師：多攝取4大助眠食物 - 今周刊

... 治療的疾病，可能嚴重影響健康。建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。 ... 豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。

#38. 助眠飲食｜香蕉含色胺酸助眠抗憂鬱？營養師：吃這4類食物更 ...

許多民眾都有聽過吃香蕉有抗憂鬱助眠之效，那是因為香蕉含有色胺酸成分，可讓人心情愉快， ... 相關食物：睡眠食物｜納豆拌飯有天然助眠作用？

#39. 13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」

王培竹指出，「褪黑激素」是由必需胺基酸「色胺酸」作爲原料轉化而來，而必需胺基酸是人體不能自行合成或是合成量無法滿足身體所需，所以需由食物攝取得到。色胺酸會先 ...

#40. 有助眠的食物有哪些 - Tsukaiend

多梦症睡眠不好，这些食物都是纯天然的“安眠药”！让你一觉到天亮。牛奶, 奶中的色氨酸能发挥神经作用，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，有助于控制愤怒和情绪，提高注意 ...

#41. 睡不著嗎？試試天然助眠劑吃對時間緩解失眠- 健康 - 中時新聞網

除了服用安眠藥，其實有許多「天然助眠劑」存在於我們的食物中，營養師推薦幾種可以提升睡眠品質的食物給大家，幫助大家好好睡一覺：. 一、乳製品.

#42. 現代人壓力大易患睡眠障礙吃對食物夜夜好眠 - 桃園電子報

現代人面對防疫及工作雙重壓力下，十之八九都有睡眠障礙的經驗，大多數的人，往往都會使用藥物來解決，桃園療養院表示，天然食物中有所謂的「助眠 ...

#43. 天然助眠食物瞓唔著、睡眠質素差 - NQNPG

10大助眠天然食品改善失眠除了心理，環境因素影響外，飲食習慣絕對是能影響睡眠的重要元素。有營養師指出，多吃含色胺酸，維生素B，鈣和鎂的天然食物能有助入睡！ 鈣鎂類的 ...

#44. 幫助睡眠的食物

今天来给你介绍5种助眠食物有哪些快速入睡的妙招？翻来覆去睡不着、经常失眠的人，第一时间就想吞颗安眠药来帮助入睡，其实，天然食物中有所谓的「助 ...

#45. 讓爸爸一夜好眠的飲食| 衛教資訊| 營養室| 醫療支援單位

哪些食物可以協助好眠? 1.色胺酸(Tryptophan)：色胺酸是天然胺基酸的一種，為大腦製造血清素 ...

#46. 飲食大解密！營養師助你打破睡眠迷思

Answer:食材本身可以助眠，唯獨「飲用時機」錯誤！正確喝法應為白天或下午 ... 雖然市售B群選擇多且容易取得，但宋營養師仍建議每日從天然食物中適量攝取，效果更好。

#47. 只需這6個安眠食品讓您擺脫失眠

助眠食物. 燕麥是失眠解決救星，不但擁有豐富的維生素B群，還含有天然褪黑激素，褪黑激素會幫助人體做好休息的準備，並在夜間維持睡眠狀態，有效調節你的睡眠覺醒週期 ...

#48. 失眠怎麼辦？試試這7種天然助眠食物！ | +01資訊網

牛奶富含色氨酸，如果經常失眠，吃含有色氨酸的食物應該是你的首選。色氨酸是人體必需的氨基酸之一，有助提高體內血清素和褪黑激素的水平，這兩種物質 ...

#49. 營養通訊《86》 - 國泰醫院

色胺酸是大腦製造血清素(Serotonin)的一種天然胺基酸，而血清素可減緩 ... 維生素B 群-助眠好幫手 ... 建議：晚餐七、八分飽即可，睡前的助眠食物除了注意攝取內容.

#50. 【美容】熊貓眼掰掰！4種天然「助眠食物」不再數羊到天亮！

若有失眠困擾怎麼辦？吃這以下4大類天然食物，助你一夜更好眠！ 根據今年最新的國人睡眠調查公布，每10人中就有1人有睡眠障礙，其中，年長者和女性的 ...

#51. 吃什麼助好眠》色胺酸食物天然助眠劑

吃什麼，可好睡？台北長庚醫院營養師許美雅說，想要助眠，就要多吃含有「色胺酸」的食物，色胺酸有人稱之為天然的安眠藥，可幫助體內合成褪黑激素。

#52. 助眠食物 - Kolbuszowskadycha

讓營養師教你吃出高顏值） 含有「天然維生素b群」助眠食物｜穩定情緒安心入睡： 除了地瓜外，還有玉米、豆類、 ...

#53. 吃對食物幫助你一覺好眠到天亮！ 營養師解析給你聽 - 太報

除了服用安眠藥，其實有許多「天然助眠劑」存在於我們的食物中：一、乳製品二、富含脂肪的魚（omega-3 ）三、水果：喝鳳梨或香蕉汁，經過兩個小時後， ...

#54. 幫助睡眠的茶、天然助眠食物在PTT/mobile01評價與討論

13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 · 1.黃豆類：黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 · 2.全穀雜糧類：胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果 ...

#55. 吃對食物幫助你一覺好眠到天亮！ 營養師解析給你聽 - 好食課

除了服用安眠藥，其實有許多「天然助眠劑」存在於我們的食物中，營養師推薦幾種可以提升睡眠品質的食物給大家，幫助大家好好睡一覺： ...

#56. 食物助眠 - Art kam

長笛; 睡不著快吃3類食品，增進褪黑激素維持生理時鐘; 吃對食物、按對穴位，能夠幫助民眾入睡。 常見的助眠食物，例如：毛豆、牛奶、巧克力、麥芽 ...

#57. 总是失眠的人，这9种天然助眠食物每天吃一点，改善睡眠

食品科技网知识资料中心：总是失眠的人，这9种天然助眠食物每天吃一点，改善睡眠健康饮食饮食指南。

#58. 癌症失眠可透過天然助眠食物來改善 - 心安營養

癌症失眠可透過天然助眠食物來改善. Published 2022 年6 月6 日 at 1000 × 667 in 癌症失眠該怎麼辦？7個失眠解決方法、4類助眠食物，幫助你更好入眠.

#59. 吃什麼助好眠》色胺酸食物天然助眠劑 - tulip0615

吃什麼，可好睡？台北長庚醫院營養師許美雅說，想要助眠，就要多吃含有「色胺酸」的食物，色胺酸有人稱之為天然的安眠藥，可幫助體內合成褪黑激素。

#60. 助眠好睡飲食，睡覺前肚子餓吃什麼好呢？ - 橘家床墊

含色胺酸(tryptophan)的食物有哪些？ 褪黑激素是藉由色胺酸和蛋白質合成的血清素製造，攝取充分色胺酸，可以 ...

#61. 睡不著別數羊了！ 睡前吃這7種食物對助眠超管用 - LINE TODAY

至於維生素B12，則能維持神經系統健康、消除煩躁，改善睡眠，而菸鹼酸更能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。 另外，被視為「天然 ...

#62. 13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙 ...

13類天然「助眠食物」清單看這！ ... 補充一些富含色胺酸的食物；維生素B12則有助於褪黑激素的分泌，主要來自動物性食物，如海鮮、魚類、蛋類、肉類（ ...

#63. 食物攝取搭配助眠保健食品讓你每天

幫助睡眠食物營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你每天 ... 有哪些助眠食物能幫助睡眠呢？ ... 不靠安眠藥！首選10大天然助眠 食物 ，讓你 ...

#64. 很久沒一覺到天亮了？缺乏12 種營養素，就可能失眠、睡不好

作為一種溫和的鎮定藥物，已經有數百年的歷史，用於改善失眠、神經緊張，以及頭痛等症狀，它是歐美國家最常用的天然藥草助眠劑之一。纈草會增加體內的γ– ...

#65. 助眠食物

助眠食物 1：毛豆. 助眠营养素：色氨酸gaba. gaba是天然的安眠药，也是大脑制造血清素的原料，血清素是一种神经传导物质，最重要的抑制性神经传递 ...

#66. 10種「色胺酸」助眠食物大公開

為什麼色胺酸有助於改善失眠呢？ 色胺酸是一種極好的天然補充劑——臨床試驗證明，它可以作為一種天然鎮靜劑，促進更好的睡眠，增強第二天的正向情緒。

#67. 你有好好睡覺嗎？ 幫助入睡需要的四大營養素 - 親子天下

足夠的睡眠時間加上優良的睡眠品質是非常重要的，改善睡眠的方式很多，例如利用運動、熱水泡腳、按摩等方式來紓壓以及助眠，甚至也可以藉由食物的力量 ...

#68. 飲食攻略︳睡眠質素差易致高血壓抑鬱肥胖6類助眠食物減焦慮 ...

想改善睡眠質素，營養師指可以多攝取6類助眠食物，有助改善焦慮情緒、放鬆 ... GABA（γ-氨基丁酸）天然來源：例如發芽的稻米、發酵食品、茶、番茄、 ...

#69. 酒不一定助眠！專業營養師建議4款食物

營養師曾美慧接受訪問時，分享以下4 款食物，有助於你一夜好眠。 ... 具有豐富色胺酸的食物，且鈣質含量高，有助於放鬆神經系統，有天然的鎮靜作用。

#70. 天然食療戰勝失眠營養師開好眠菜單 - 人間福報

鈣和鎂可穩定情緒、放鬆肌肉，亦是助眠的好幫手，徐佳靖建議，身體缺鈣容易出現肌肉痠痛症狀，可多食用深綠色蔬菜、芝麻、豆類等含鈣和鎂食物，多晒 ...

#71. 失眠怎麼辦助眠就吃3種失眠天然特效藥

失眠怎麼辦助眠就吃3種失眠天然特效藥2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找助眠食物讓你倒頭就睡,黃金助眠方評價,吃什麼可以幫助睡眠在2022年該 ...

#72. 失眠有救了！專業營養師：吃這5種天然助眠劑 - 每日健康

專業營養師：吃這5種天然助眠劑，一覺到天亮比安眠藥有效｜每日健康Health ... 如果您患有失眠症，營養治療師Rick Hay為您帶來最好的食物，幫助您入睡。

#73. 睡不好有夠累？激推「6大類」食物營養師：吃出一覺好眠

許多人苦於睡眠品質太差，但又不知道該怎麼做才有助改善，營養師對此建議 ... 她建議平時難入睡或睡眠過程常驚醒的民眾攝取以下幾種天然食物，不但能 ...

#74. 藥補不如食補！6大優質助眠食物大公開 - 優活健康網

在我們日常飲食中，有不少具助眠效果的營養素與食材。中醫有句話說：「藥補不如食補」。 ... 色胺酸是一種天然的氨基酸，它是大腦製造血清素的原料。

#75. 長期失眠、睡太多恐釀失智症！一表看「助眠食物」讓你睡好覺

董氏基金會提醒，含色胺酸的食物可幫助合成褪黑激素，調節生理時鐘，有助 ... 一表看「助眠食物」讓你睡好覺 ... 睡眠品質差，快補充天然助眠營養素！

#76. 失眠烦躁多梦？3种「天然助眠食物」，让你吃得香，睡得好！

失眠烦躁多梦？3种「天然助眠食物」，让你. 导致白天精神差，有天气原因，最主要的还是因为晚上睡眠质量差，而影响晚上睡眠 ...

#77. 比賽前請睡飽！6 種食物讓你睡得更香甜｜動一動don1don

有些食物就像大自然的助眠劑，除了讓你睡得更安穩，也能提升你的訓練強度。 ... 紅寶石果汁是褪黑激素最天然的來源之一，松果體（亦稱腦上腺）開始 ...

#78. 助眠食物清單有哪些？推薦三大類助眠食物，幫助你倒頭就睡！

情緒焦慮、睡前習慣，找出干擾睡眠的重要原因. GABA 是一種廣泛存在於人體內的天然胺基酸，它是我們身體內建的鎮定劑， ...

#79. 助眠食物，讓你倒頭就睡 - 工商時報

GABA是天然存在人體中的胺基酸，也是具有生物活性功能的胺基酸，更是血清素的主要原料，可轉化為睡眠荷爾蒙褪黑激素、血清素，具有調節生理時鐘的促進睡眠 ...

#80. 藥補不如食補！6大優質助眠食物大公開 - 良醫健康網- 商業周刊

富含鈣的食物：綠葉蔬菜、牛奶及其製品、小魚乾、蝦米、奇異果、黑芝麻……等。 2）鎂／鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的 ...

#81. 助眠食物 - 知乎专栏

(1) 食物助眠原理： 色氨酸：在人体内，色氨酸可以代谢成5-羟色胺，能够使中枢神经兴奋得到抑制，从而产生困倦感。还可以转化成褪黑素，褪黑素被证实 ...

#82. 失眠食物

今天来给你介绍5种助眠食物. 翻来覆去睡不着、经常失眠的人，第一时间就想吞颗安眠药来帮助入睡，其实，天然食物中有所谓的「助眠食物」、「助眠营养素」，因此，想要 ...

#83. 【保健食品】7 種幫助睡眠保健食品種類，營養師解析助眠功效 ...

然而，統計結果也顯示，有過半的失眠者渴望透過非藥物的方式改善睡眠，所以從天然食物萃取而來的助眠成份，即成為了許多失眠者常規治療外的輔助選項。

#84. 喝熱牛奶助眠的真相是…？營養師：想要一夜好眠，睡前吃碳水 ...

有些天然食物中的營養素是助眠好幫手，確實有助於睡前放鬆，緩和緊繃的肌肉。 碳水化合物（carb）＋蛋白質（protein）＝一夜好眠. 研究證實，睡前飲食內容與睡眠品質 ...

#85. 吃什麼助眠

天然助眠食物 有哪些？5大助眠食物改善失眠. 失眠吃什麼？可以透過那些飲食方式得到改善？ 助眠, 助眠食物, 失眠, 杏仁, 百合, 睡眠, 茶飲, 蓮子, 酸棗仁. 喝咖啡、喝茶後， ...

#86. 助眠營養品

以上整理的「助眠」營養食品相對安全，且具佐證其效果的證據。 ... 吃太多小心上火失眠生暗瘡睡眠食物｜納豆拌飯有天然助眠作用？

#87. 幫助睡眠食物

常見的助眠食物，例如：毛豆、牛奶、巧克力、麥芽牛奶、杏仁、雞肉、鮭魚、 ... 食物加入原本的飲食中，從天然食物中取得營養素，幫助你一覺到天明。

#88. 飲食也會影響睡眠嗎？那些食物經研究證實有助眠效果？讓營養 ...

圖、文：呂孟凡現代人生活步調緊湊，壓力也大，許多人都有睡眠方面的問題，電視廣告常常看到各種助眠的保健食品。但.

#89. 色胺酸食物天然助眠劑@ 這是神的部落格

台北長庚醫院營養師許美雅說，想要助眠，就要多吃含有「色胺酸」的食物，色胺酸有人稱之為天然的安眠藥，可幫助體內合成褪黑激素。 助眠食物：全麥品、高鈣質.

#90. 衛教資訊- 台灣明治明倍適

除了服用安眠藥，其實有許多「天然助眠劑」存在於我們的食物中，營養師推薦幾種可以提升睡眠品質的食物給大家，幫助大家好好睡一覺： ...

#91. 【幫助入睡】想睡的感覺可以怎麼形容？能輕鬆攝取的助眠食物 ...

食物 推薦：毛豆. 很意外吧！毛豆居然可以可以助眠！原來毛豆和牛奶一樣富含色胺酸，這是一種天然的助眠成分，幾乎怎麼吃都可以，像是超商冷凍的熟毛豆 ...

#92. 告別黑眼圈，這八種助眠食物，讓你一夜好眠 - 女人迷

1. 香蕉 · 2. 糙米 · 3. 鷹嘴豆 · 4. 櫻桃 · 5. 核桃 · 6. 燕麥 · 7. 杏仁 · 8. 莓果.

#93. 這3種天然助眠食物, 失眠的人多吃點, 酣睡到天亮 - 壹讀

優質睡眠能夠緩解身體疲勞，對生長發育、身體健康至關重要。但是，80%的人有過失眠經歷，30%以上的人患有長期失眠，或入睡困難，多夢易醒等睡眠障礙， ...

#94. 助眠的8种食物，让你入睡更容易！ - 新闻- 腾讯

翻来覆去睡不着、经常失眠的人，第一时间就想吞颗安眠药来帮助入睡，其实，天然食物中有所谓的助眠食物、助眠营养素，因此，想要避免失眠、睡个好觉， ...

#95. 天然助眠劑吃對時間緩解失眠＊ 阿波羅新聞網

除了服用安眠藥，其實有許多「天然助眠劑」存在於我們的食物中，營養師推薦幾種可以提升睡眠品質的食物給大家，幫助大家好好睡一覺：. 一、乳製品.

#96. 色胺酸食物助你好眠 - 明師中醫聯合門診

台北長庚醫院營養師許美雅說，想要助眠，就要多吃含有tryptophan(色胺酸)的食物，色胺酸有人稱之為天然的安眠藥，可幫助體內合成melatonin(褪黑激素) ...