#週配鮮奶超方便 #不怕突然缺奶斷奶
我自己先試喝過覺得喜歡,立刻先跟廠商訂1個月後
親自試過鮮乳的品質、配送品質,才敢開團
這次開團,我要再回購下訂3~6個月,超推薦
🛒 跟團去:https://gbf.tw/yknjm
#訂購方式規則記得先看說明喔 #有任何問題也可留言發文
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我家牛奶的消耗量真的很大,以前每次去美式賣場都一次補6瓶
但這一兩個月好像蠻缺奶,已經連續2次去都沒買到一瓶牛奶
好險我有先下訂鮮配家的週配鮮奶方案
讓我不至於斷奶,每週都有最新鮮的鮮奶喝
也不用出門採買,也不怕喜歡的品牌缺貨,真的太方便啦
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鮮配家主要有3款乳可以混搭週配
我自己是訂每週配送2大瓶鮮奶+7小瓶機能奶
#橋頭鮮奶
超超超香濃好喝,日本有北海道,台灣有橋頭
濃郁醇厚奶香喝起來實在太幸福,也是知名咖啡店選用的鮮奶喔
橋頭鮮奶來自高雄橋頭久益牧場,具產銷履歷牧場,榮獲五梅獎
絕不混奶,每一瓶都來自單一牧場
乳品濃醇香、很純、又無添加
單喝或是泡拿鐵加在咖啡裡都非常適合
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#乳之初機能奶
機能奶一小瓶250cm,方便攜帶飲用
這是比菲多品牌,以牛奶為主的營養補給品,家裡有老人及小孩的都非常適合
U.H.T 全自動瞬間殺菌製造 #HACCP #ISO 等認證
#無防腐劑 #無香精,每日限定生產
共5種口味:初乳蛋白(奶素ok)、膠原蛋白、葡萄糖胺、三黑五穀、可可(奶素ok),其中可可、三黑五穀微甜~
每款喝起來都很好喝,我自己是訂膠原蛋白、葡萄糖胺、三黑五穀、可可(奶素ok)
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#鮮配家羊奶優酪乳鮮奶
一樣也是小瓶裝,有非常多種口味的羊奶
羊奶一定會有羊味,就看大家敢不敢喝
羊奶來自神來乳/德駿/牧源/高一/明宏 知名羊場
絕不混奶,每一瓶都來自單一牧場
除了羊奶,我喜歡他們的優酪乳,這次訂了2瓶
優酪乳有甜度,但比起市面上的有糖優酪乳,是比較不甜的喔
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我真的覺得週配鮮奶真的很方便,而且他們家的奶也是認真好喝
🎁下單禮:前100名下單可獲得羊乳片一包
❤ 月訂方案,共三大系列可混搭,每週7小瓶以上,或2大瓶以上,同一組合每週需相同。
➤優惠一: 訂1個月(連送4週) 送羊乳片1包。(贈品在第一次配送附上)
➤優惠二: 訂3個月(連送12週) 送羊乳片3份,再打97折。(贈品在第一個月的第一次配送附上)
➤優惠三: 訂6個月(連送24週) 送羊乳片6份,再打94折。(贈品在第一個月的第一次配送附上) *如有退訂,羊乳片將原價收取*
❤ 體驗方案,需自付冷藏運費160元,可先試喝
#其實你家愛喝鮮奶直接訂購就對了
#運費的部分記得看表單細節
#大部分地區都是不用運費的
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■開團日期:9/9~9/15 23:59截止
■付款方式:信用卡、虛擬帳號匯款
■出貨日期:訂單完成後,廠商會電話聯繫
■運費:請看表單內說明,本團限台灣本島
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅Pieces of Celine C琳,也在其Youtube影片中提到,謝謝大家收看, 今天分享的單品細節都在下方⇩⇩請點開看⇩⇩ 也歡迎大家follow我的日常分享: ★ C琳折扣社團,即時分享最新折扣消息和心得:http://goo.gl/Us38p8 ★ 生活穿搭 instagram: http://www.instagram.com/piecesofc ★ ...
「大部分地區都是不用運費的」的推薦目錄:
大部分地區都是不用運費的 在 Pieces of Celine C琳 Youtube 的精選貼文
謝謝大家收看, 今天分享的單品細節都在下方⇩⇩請點開看⇩⇩
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我身高 158cm/ 44 kg / 鞋尺寸: 5.5-6 / 35.5 / 22.5
這次因為好朋友從台灣來,所以臨時決定一起出去走走,沒有安排很緊湊的行程,六天這些行程逛起來蠻輕鬆的。
巴賽隆納很不錯,餐廳咖啡款多到有選擇障礙,食物好吃也不貴,是一個會讓我想再回去玩更仔細的城市,蠻推薦喔~
景點:
★ 米拉之家 Casa Mila
★ 巴特羅之家 Casa Battle
★ 巴賽隆納主教座堂 Catedral De Barcelona
★ 聖家堂 La Sagrada Familia 強烈建議一定要跟導覽人一起參觀聽解說。
★ 聖保羅醫院 Horta-Guinardó ,很多人推薦很漂亮,但這次錯過沒進去。
★ 嘆息橋
★ 四腳貓咖啡款 4 Cats
★ 奎爾公園 Guell Park
餐廳:
★ Ciudad Condal 很多人推薦的 Tapas 餐廳
★ Elsa Y Fred 餐點都蠻好吃的。
★ Hofmann Pastisseria 好吃的可頌店
★ Colom 蠻吃好的西班牙海鮮燉飯。
★ Eat my Trip 咖啡很好喝,餐點也不錯。
★ Brunch & Cake 每道餐點都很美的早午餐。
飯店:
★ WE Boutique Hotel 很可愛的小旅館,可以住個一兩天。
★ Condes De Barcelone Hotel 地點很好非常方便!連退稅的地方也在飯店的正對面。蠻推薦的。
交通:
基本上我們活動的範圍沒有很大,大部分可以走路,距離遠一點的我們都是坐計程車,他們的計程車很便宜,大家可以用 "Cabify“ App 叫車子,使用方式和 Uberㄧ樣,直接輸入地址,價格都會先顯示,不用擔心溝通不良或是被繞路。
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哈囉 我是位在紐約的 Celine , 熱愛穿搭和生活, 希望透過我的影片和大家分享 我喜歡的穿搭購物, 美妝, 紐約生活 (lifestyle).
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參考文獻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20878178?dopt=Abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22168345
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4233249/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2128439
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23470309
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10539756
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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
我今天想要跟大家討論一下
健身跟喝酒之間的關係
健身到底可不可以喝酒?
喝酒到底會不會變胖?
我今天想要跟大家討論一下
喝酒與健身之間的關係
那在進入正題以前
我想要先跟大家複習一下
關於體重與熱量之間的關係
你的體重上升或是減少
取決於熱量的盈餘或缺口
說人話就是
當你今天攝取的熱量 超過身體所需要的
這個時候你的體重就會上升
反之 如果你今天攝取的熱量 是低於身體所需要的
體重就會下降
沒問題吧
你們要繼續聽下去嗎?
先幫我按讚
喝酒會變胖嗎?
酒精也是熱量
一克有7大卡
如果你把你今天喝下去的酒的熱量
加入你一整天的卡路里之中
這個時候你的熱量是有缺口的
也就是你的總熱量依然是低於你的TDEE
那你就不用擔心你會變胖
再來說說喝酒變胖的迷思
很多人會把酒精跟肥胖聯想再一起
其實酒精本身並不會變成脂肪儲存起來
而是喝酒後多餘的熱量
尤其是來自脂肪的熱量
更容易的變成脂肪被儲存起來
還有當然喝醉的時候
會比較無法去克制那種對於高熱量食物的慾望
這個時候你吃下去的脂肪
就很容易變成脂肪儲存起來
如果你熱量有超標的話
那我們來說說酒精對身體的影響
我們喝下去的酒精
部分會被我們的大腦給代謝掉
這也是為什麼我們會感覺到醉
那大部分的酒精是會被我們的肝臟給代謝掉
酒精會影響身體對燃料的選擇
也就是影響身體如何的使用能量
通常我們身體會使用碳水化合物跟脂肪
轉換為能量供身體使用
但當你喝酒以後
身體會把代謝酒精 看為最重要的事情
會優先的把酒精給代謝掉
身體會將注意力放在代謝酒精上面
脂肪氧化分解變為能量的這個速度會變慢
導致你吃下去的脂肪
更容易的變為脂肪來儲存
這個時候呢
碳水化合物也相對的比較不容易轉變為脂肪
這也是為什麼 在我們喝酒的時候
少攝取脂肪比少攝取碳水化合物 來得重要
但如果你當天的熱量是有缺口的
你並沒有超過TDEE
以上請忽略
你不用擔心 你不會變胖
因為你也沒有多餘的熱量可以變成脂肪
喝酒會影響增肌減脂嗎?
一杯左右的量 不會影響刺激肌肉生長的睪酮素
短期跟少量的飲酒 不用擔心酒精對睪固酮造成的影響
注意 我剛才說的是一杯
如果繼續喝就會產生變化
在喝到120克到150克的酒精之後
大約是三杯之後的10到16個小時
體內的睪酮素水平會降低23%
這個時候肌肉的合成蛋白會降低
瘦素降低 皮質醇升高
這兩個都是不利於減脂的
一直到36個小時後
它才會回復到正常的水平
過量的酒精會影響肌肉蛋白合成
特別是訓練後會抑制37%的肌肉蛋白合成
也就是酒精超量的時候
會阻礙肌肉的恢復
但若訓練後喝酒的同時補充蛋白質
肌肉合成的抑制會降低到百分之24
蛋白質不能避免酒精的負面影響
但是可以減低這個抑制的作用
結論是少量的酒精
不會影響訓練後的恢復以及肌肉蛋白的合成
關鍵在酒精的量
如何喝酒不怕胖?
那就是製造更多的熱量缺口啦
在喝酒的前夕
你可以盡量的選擇低卡、高纖維、體積大的食物
總而言之就是低脂、低碳的食物
甚至你在狂歡以前
你可以先去運動
製造更多的熱量缺口
在喝酒的時候 多攝取蛋白質
盡量避免選擇一些糖分較高的調酒、雞尾酒
你可以選擇一些低卡的啤酒
或是直接喝shot
我來統整一下
少量飲酒不會影響增肌減脂 跟訓練後的恢復
酒精會抑制訓練後的肌肉蛋白合成
但訓練後補充蛋白質 可以減緩抑制的作用
喝酒前盡量多製造熱量缺口
喝酒後盡量不要吃高脂肪的食物
喝酒隔天要不要訓練?
我自己通常喝完酒的第二天是不會訓練的
因為我不知道我前一天攝取酒精的量
有沒有抑制到我的肌肉蛋白合成
訓練效果也不會太好
那不如在家裡好好休息
為了這支影片呢
我做了一些功課
用我自己的理解跟大家分享
雖然在Youtube上面都可以找到這些資訊
還是很謝謝你看到現在
也歡迎你在下面留言告訴我
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不過我應該還是會跟旅遊的Vlog穿插放你知道
債總是要還完
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Peace
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