女人,
您的腦力退化了嗎?
要注意----
女人的荷爾蒙影響腦子健康相當大!
這篇論文比較了停經前、更年期以及停經後婦女的大腦葡萄糖利用率和發電廠粒線體的代謝狀況。
結果發現:
雌激素降低後,
腦細胞的葡萄代謝利用率下降,
粒線體氧化酵素活力也變差,
如果又有家族遺傳基因 APOE的變異,
則情形更明顯!
說白話些:
女人調理要趁早,
等到腦子退化到失智時,
要調理會非常辛苦,
在35歲以後,
就要開始注意荷爾蒙的變化。
男人如果遇到女人記憶力不佳或者是
情緒易怒、不可理喻、過於執著、很難溝通時....
要千萬體諒!
調理原則可以參考『劉博仁不藏私的功能醫學新王道』
再不行,
可以透過門診,
以不同於荷爾蒙治療的方式,
針對基因變化、
大腦營養學補充、
排毒(例如汞、鉛)等等方式來進行!
我在門診多年的經驗,
已經深深了解,
女人是相當複雜的,
當腦力退化時,
已經代表體內荷爾蒙已經開始有很大的轉變!
#男人面臨更年期時也會發生易怒、沮喪、活力降低...
#壓力會導致可體松過高,造成雌激素失衡,加速腦力退化
晚安,祝大家好睡!
論文來源:https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0185926
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅FOURum Hong Kong,也在其Youtube影片中提到,FOURum - https://www.facebook.com/hkfourum/ 主持:女皇...
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回應在酮好社團看到的文章《人類透過酮體進化?》
http://blog.udn.com/branko/107658790
『到底進入酮態與酮體是否對腦部有害、抑或是有益?但無論如何,有一者長達五年的生酮飲食的研究觀察,持續生酮飲食五年的人的骨質密度並沒有負面影響。而五年的生酮飲食也意外證明這樣的飲食是可以持續維持的。』
--
講到骨密度,忍不住去把引用文獻的全文找出來看。
引用的是 2014 年的一篇文章 "Long-term effects of a ketogenic diet on body composition and bone mineralization in GLUT-1 deficiency syndrome: a case series."
這篇文章講的是 GLUT-1 DS (glucose transporter 1 deficiency syndrome) 的病人。
這種病人因為基因缺陷,腦部缺少 GLUT-1 轉運蛋白來供應大腦葡萄糖,會有陣發性運動障礙 (paroxysmal dyskinesias)。
生酮飲食是 GLUT-1 DS 病人唯一的治療方式,吃生酮才能解除症狀。對這些病人來說,吃生酮是不得不做的治療。
原作者也說,因為有許多文獻報告長期吃生酮飲食的副作用,所以這些病人是在非常小心的營養控制下進行生酮飲食。有補充多種微量元素,其中包含每天 300 單位維他命 D 和 1000-1320 mg 的鈣。
前面說「持續生酮飲食五年的人的骨質密度並沒有負面影響」。
文獻的全文裡說的是,生酮飲食 3 年後,這些病人的全身骨量減少 5.5% 到 10.8%。在補充資料的表格裡,還可以看到第 5 年的全身骨量,有兩個都再減少一點。
一般正常人的骨量,平均在 30 歲前達到最高,叫巔峰骨量 (peak bone mass)。這個研究裡的病人開始吃生酮的年紀是 19-20 歲,吃 3 年是 22-23 歲,骨量已經往下掉。骨量掉,體積也變小,骨密度(骨量除以面積)就沒變。
只是骨量掉了之後,還在一般人的正常範圍內,所以作者才結論對骨質沒有任何重大的負面影響 (major negative effects)。
最後作者也說,還需要更多的研究對象。因為這篇研究總共 3 個 GLUT-1 DS 病人。
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早安您好!分享:(吃早餐曬太陽 血清素讓你有活力)
血清素、褪黑素與睡眠
在白天會持續分泌血清素,控制著正腎上腺素和多巴胺的作用,並保持精神的穩定,讓大腦處於鎮靜的清明狀態。隨著夜晚的來到,血清素的分泌減少,而相反的,變暗後來,松果體就會開始釋放褪黑素。褪黑素(melatonin)可以鎮靜大腦的興奮,讓人放鬆,體溫下降,因而有誘導睡眠的作用。
褪黑素是由白天所分泌的血清素生成的,因此白天血清素分泌量少,只能生成少量的褪黑素。褪黑素的量少,就不容易入睡,或是造成無法熟睡等睡眠障礙。所以血清素濃度低,容易引起憂鬱症等睡眠障礙。睡眠中所分泌的褪黑素,具有去除體內自由基的抗氧化作用,以及防止細胞變成癌細胞的抗癌作用。睡眠中還會分泌生長激素,修補體內受傷的細胞,或是增強免疫力。由此可知睡眠對健康非常重要。
早上沐浴在晨光裡,就不會再分泌褪黑素,而是開始分泌血清素及正腎上腺素,讓人清醒。我們已經知道,褪黑素及血清素具有調節體內生理時鐘的功能,若不讓決定生理節奏的血清素及褪黑素正常活動,體內的生理時鐘就會紊亂。
如何增加血清素
要讓血清素在體內活潑的運作,首先必須要正常分泌血清素。血清素是由必需胺基酸的色胺酸 (Tryptophan)所製造的,因為人體本身不會製造色胺酸,所以一定要從食物中攝取。含有較多色胺酸的食品有肉類、納豆、杏仁、乳製品等。同時為了要有效率的製造血清素,最好均衡的攝取維他命B6等維他命。
為了活化血清素神經核系統,早上一起床就要曬曬太陽,因為一接收到陽光,身體就會開始分泌血清素。再加上有節奏的運動或走路等,可以活化血清素神經核系統。從這些事情可以明瞭,要預防或改善憂鬱症,走路或慢跑等輕度運動最具效果。早上的走路和慢跑,可以說是活化血清素神經系統的最佳方法。
吃早餐也很重要。因為吃早餐可讓腸胃活動,更容易重新設定體內生理時鐘。還有吃早餐時,咀嚼食物是一種有節奏的運動,也可以讓血清素神經核系統活化。若不吃早餐就無法提供大腦葡萄糖等營養,大腦的活動就會降低。
[血清素]主控著人類的喜怒哀樂等情緒,醫學研究發現,身體的「血清素」95%是在腸胃道,和腸胃道的功能有關,5%是在大腦。
如果你是一個容易憤怒、生氣、不滿於現狀的人,先檢查你的消化系統是否運做正常,拍拍你的腹部,看看是否脹氣?會便秘?腹瀉?
要改變容易憤怒的脾氣,你必須要想辦法先調整好自己的腸道健康。
還是活著一天,就讓自己快樂一天吧!祝你身體健康!百病不侵、健康如意!吳明珠醫師關心您!👍👍👍👍👍
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印象中大腦大量運作的時候,需要用糖來當養分
請問一下大腦補充的糖分是哪一種糖阿?
和糖果的那種糖一樣嗎?
可是我之前又看到一些文章,說什麼"糖"會使大腦運作遲緩????
類似昏沉。
有人知道嗎@@?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.49.52
※ 編輯: airslas2006 來自: 114.40.49.52 (03/06 21:23)
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