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#你也有肩頸痠痛的困擾嗎
我的兩位小幫手，近期紛紛掛病號，
一個前陣子嚴重到脖子僵硬轉不了，
一個這兩天全身痠痛到想吐，
我說，你們都是因為沒有定期在運動和伸展，
長時間固定同樣的姿勢，
無論是打電腦或是低頭滑手機，
甚至是長期的姿勢不正確，
長久下來會造成身體的負擔，而變得更嚴重。
肩頸痠痛、手麻，
我相信是很多人的困擾，
透過運動來提升肌耐力和促進血液循環，
或是瑜伽來幫助身體伸展與舒緩，
其實都很有幫助，
每個禮拜撥個一天，
沒辦法去健身房運動，跑步或是快走都很可以的，
工作時，也要適時站起來舒活筋骨、扭動一下身體，
答應我，多愛自己一點好嗎。
平時上班或是有空檔的時間，
也可以多按摩合谷穴和中渚穴，
合谷穴：又稱虎口，大拇指與食指中間隆起的肌肉處，
按摩這裡可以改善頭痛、臂痛和筋骨痠痛，
不過提醒孕婦不能按喔。
中渚穴：無名指和小指中間，掌指關節前1/3凹陷處，
按壓這裡，也可以緩解脖頸痛、背痛甚至落枕的不適，
邊按的時候可以適時的將頭左右輕輕轉做伸展，
一次約按壓20下。
#保養小教室
上班滑滑鼠，下班滑手機，
讓你大拇指出問題嗎？
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當你要拿起桌上的東西，單手拿手機回訊息，
按按鈕🔘有沒有發現這些動作都必須用到大拇指👍🏻
可以說大拇指是五隻手指裡面最重要的，
也是最容易受傷的
除了滑鼠跟手機以外，做手工、打PS5、抱小孩也是容易過度使用大拇指的族群📱💻🖥🖱
你看到的大拇指的活動，是由6條肌肉各司其職做出
拇指腕掌關節的
🔹彎曲/伸直aka👍🏻
🔹內收/外展
🔹對掌
當大拇指過度使用後可能會造成
🔸狹窄性肌腱滑膜炎aka媽媽手
🔸拇指肌腱炎
🔸手指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎aka板機指
等等問題
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你有哪個大拇指的動作做不出來嗎？
底下留言告訴我👇🏻
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夏季健康【有危機】星座、生肖大點名
夏天正式來臨，炎熱的天氣讓人變得慵懶、食慾不振，這個夏天健康微恙的星座、生肖，不僅僅要注意自己的身體健康，更不能忽視身邊長輩的健康問題喔！也提醒各位艾粉，如果身體有不適一定要及早看醫生，切勿拖延。老師在這裡點名夏季健康方面需要多加註意的星座（同時參考太陽丶上升）及生肖。別忘了關心身邊好友、閨蜜喔。
夏季健康【有危機】星座
第三名、天秤座
【婦科不順】
夏季又悶又熱，秤子要注意不要因為貪熱喝冰水，這樣會造成身體負擔，讓身體瞬間失去平衡，更容易會引發氣喘，女生朋友喝冰水更會造成婦科不順、經期錯亂。夏天更是泌尿道感染的好發季節，記得要多喝常溫開水、不要憋尿、也不要長時間待在冷氣房裡，長期吹冷氣會誘發過敏體質，對血液循環也不好，工作空檔可以找時間起來走動，流一些汗會讓身體代謝更順暢。
第二名、水瓶座
【牙痛發炎】
你要特別注意牙齒、骨骼關節、皮膚等，方面的問題。像是牙疼、蛀牙齲齒、或是牙齦發炎等，也很可能因為上火而嘴巴破洞，且一破洞就很難好；或是骨頭關節莫名發炎酸痛、連滑個手機都覺得大拇指那塊特別無力，甚至走路都很容易崴到腳；另外皮膚也是特別敏感，要小心紅腫癢、莫名長痘起疹、或乾癢等狀況。
第一名、獅子座
【腸胃不適】
你的健康煩惱，多半來自於你的腸胃方面的不舒服，或許你平常很健康，但就是情緒一上來就容易發怒、暴飲暴食。而且你做事總是急躁丶缺乏耐心，伴隨著躁動的情緒，直接引起胃部灼熱丶消化不良丶或胃痛等症狀，甚至常常便秘，因此，建議你最好在飲食上能清淡一點丶吃東西不要太快，並及早到醫院做檢查。另外，夏季你也會明顯感到自己有輕微的憂鬱丶和自閉現像，看什麼事都不順眼。
夏季健康【有危機】生肖
第三名、生肖羊
【身心俱疲】
這個夏天你很容易覺得情緒低落，想法也變得更悲觀，常常身邊的人想要安慰你，但自己好像都聽不太進去。另外工作上近期可能出現變動，讓你不得不耗費更多精神丶體力去應付，種種內在心理丶或外在勞累，都使你身心俱疲。提醒你要多找時間休息，每週一定要撥出幾天來好好放鬆丶休息，別讓自己累倒了。
第二名、生肖牛
【作息混亂】
你要特別注意睡眠和作息的調整。由於你是夜貓族，每天不超過11點睡就覺得不對勁，加上又常常把壓力累積在自己的內心，久而久之，壓力與情緒的負擔，又加上長期沒充分休息，身體自然吃不消，很可能會有拉肚子丶腸胃不適，或是經常頻繁感冒，皮膚冒疹子或是臉上紅斑過敏等狀況，都是因為身體機能失調。建議你作息一定要調整規律，睡前可做瑜伽、冥想、喝花草茶幫助放鬆。
第一名、生肖龍
【體重增加】
這個夏天要小心體重悄悄上身的問題喔。近期可能有一些工作壓力或是壞心情無處釋放，就從美食中找尋慰藉，而身為天生的美食家，你更不會忌口了，各式美食、咖啡甜品一概是來者不拒。久而久之你就會被體重機上的數字嚇傻了眼。建議你可以找適當的方法來紓壓，排除壓力。老師最近聽說唱歌也可以消耗卡路里，不想辛苦運動，也可以約三五好友線上連線，開個練歌房，飆歌一下。
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大拇指關節痛滑手機 在 [討論] 有沒有人滑手機滑到手指關節痛的- 看板WomenTalk 的推薦與評價
我一天要滑幾個小時的手機，滑到左右手大拇指關節痛，右手食指關節痛
有沒有人滑手機滑到手指關節痛的
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