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說到五倍券
大家問我們有沒有活動？
有喔
61NOTE、BRUSH&GREEN
的2個門市都可以
10/8-10/24
消費滿3000送300
5000送500
滿一萬贈一千
會員加碼贈
消費滿3000送聖木一包
5000送隱藏版指甲刷
滿一萬贈katakata手工扇子
（網路優惠限購一次，
實體券請於門市使用）
*贈品限量，店家保留贈品替換權利
忘記大家說
現在已經官網的SALE區
一些商品上架
有沒有興趣的東西
快看看大部分的商品都一個而已
用哪一個圖案比較好
相簿裡看到
像這個植物一樣
什麼環境也可以適應
努力活下去的樣子
我們大家一起加油💪
#五倍券 #brushandgreen #61note #選物店 #選物 #台北 #生活用品 #lifestyle #generalstore #selectshopintaipei
今天也在工作中渡過，感恩並且珍惜🥰🥰
謝謝民視 #黃金歲月 的夥伴們幫我慶生
謝京穎 Orange沒班還來送禮真感動
謝謝香琪餒 #女鵝94貼心啊😂
吃了美味的生日大餐，還有驚喜禮物
覺得非常幸福，感謝大家溫暖祝賀❤️
希望大家一起平安、健康、快樂🙏🏻
也希望疫情趕快結束，生活能正常一些，大家一起加油💪💪💪
㊗️ 我和我哥 陳宇風 JamesChen一起
0930 生日快樂 🎂🎁🎊🍾️
Big Elephant三和門市 #chuchu花藝事業體
民視八點檔 鳳凰藝能 四季線上4gtv
萬星傳播股份有限公司 ✨
👊【肌肉是怎麼長大的?】👊
大家好呀，大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪，整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制，導致熱量赤字，進而消耗脂肪🔥
那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉，肌肥大三大原則下次會再獻給大家的，讚讚🌝)
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重量訓練是必要的❗️
1.漸進式的訓練🏋️♂️
透過菜單的安排，漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激，進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要)，來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時，皮質醇分泌會升高，壓力也跟著升高，訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟，就會有水水的肌肉線條啦~
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💥總結:其實長肌肉說難很難，但說簡單他也是很簡單的，只要你持續規律的生活，好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺，真的，每天好好做好這三件事，肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪
但"自律"就是很難做到，大家一起加油吧💪
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#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴 #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #肌肉 #肌肥大
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本周廢片分享，我已經失去拍片功能了...
有人現在也不舉的嗎？我是說手臂。
登記完成時間：7/13 14:50
成功預約時間：8/29 10:20
施打時間：9/6 16:10
此時的我真的巴不得
自己被疫苗認證是老人
不過專家有說這跟老不老無關
就是免疫系統作不作用而已
看來我的身體相當警戒 謝謝喔
打疫苗只是減少重症的發生，
並沒有免疫！你還是會感染！而且會傳染！
提醒還是要做好防疫措施，
戴口罩、勤洗手、勤消毒、少出門，
防疫仍須努力 大家一起加油！
加入會員！祭出罐罐(ฅ'ω'ฅ)：https://pros.is/P6EAA
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即日起只要在官網購買一盒（袋）花生小魚乾，
我們捐出「一包花生小魚乾」至與學童相關之公益單位！
如果看的開心就幫我按個喜歡吧⎝(◕u◕)⎠
想繼續看可以訂閱唷！我會繼續努力的！
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#日檢 #日文 #日檢單字
100個 N4 日檢重要單字Part2 日文檢定 日文聽力練習 日檢單字｜ミキ老師的日文便利貼
📜今日教材「N4 重要100單字Part2」音檔下載 : http://go.sat.cool/3gyzme
(下載放在手機，睡前聽三次 😆😆)
📍訂正：4:54~6:59 是な形容詞！
疫情稍微緩解！下半年的日檢也開始報名了
相信七月被取消的同學也磨刀霍霍吧（眼神殺🔪）
好久不見的日檢單字，跟大家分享！
之後也會出一些日檢內容，大家一起加油🙌
⏩複習「N5 重要100單字」https://youtu.be/O_iZogebV2o
「N4 重要100單字」https://youtu.be/amB2HcnhUa8
「N3 重要100單字」https://youtu.be/l6vJwva47e0
📍ミキ老師的IG日檢學習單字卡：https://pse.is/3c778k
（有聲音的日文教學😍 日檢單字、流行語、動漫都有！）
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哈囉大家好，我是ミキ。曾到日本求學4年，目前是專職的日文老師。
在這裡我希望能跟大家分享一些日文學習的心得跟經驗，用有趣的方式介紹和日文相關的內容。
還請大家多多指教。
よろしくお願いします😊
每週二8點準時有新影片哦！
大家一起加油啦XD
西西歪：https://www.youtube.com/user/ccwhyao
超強系列：https://www.youtube.com/channel/UCelRJKz2dfHAZH5ThrxiCuw
高銘：https://www.youtube.com/channel/UCyazBOwfmhzLGud8jss28IA
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#銘銘就 #愛情 #敷衍
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