【史丹佛大學的情緒修復運動課】
----------文末抽書活動----------
大五教育實習那一年
我想實驗一件有趣的事情
我可以有多胖
你沒看錯
我很想知道自己可以胖到什麼程度
加上我是個非常討厭也不擅長運動的人
於是就盡情放飛自我了
而結果就是你看到的照片二
86公斤，人生體重跟體脂的巔峰
肥胖帶來的影響非常直觀
我連走路都會喘
最令我驚訝的是
那時候我非常容易生氣
我本來脾氣就非常差
體胖並沒有帶來心寬
反而讓我情緒更不穩定
有時更會陷入難以理解的低潮
我意識到這樣下去太影響日常生活
而下定決心要瘦下來
人在彰化的我
選擇了最適合自己的運動方式
跑山，因為彰師大後面就是八卦山
我沿著學校後門一路上山
接到139縣道至銀行山
轉台74甲彰化東外環道下花壇
再沿著139縣道回學校
每天都痛苦到非常想死
常常萌生想要放棄的念頭
然而你知道是什麼讓我在途中沒有放棄嗎？
痾…說實話那時候我在山裡面
如果我真的放棄了
我就回不了家了（攤手
咬著牙也要跑完啊！混帳！！！
然而也在這樣的過程中
我開始愛上慢跑
我變得沒那麼容易焦慮跟感覺到有壓力
時間過得很慢很放鬆
思緒越來越清晰
越跑失去疼痛感，反而換來一種超爽der～～～感覺
但我當時不知道為什麼
直到最近看了Kelly McGonigal的書
「#內源性大麻素 能減緩疼痛與改善情緒
而慢跑使跑者的內源性大麻素含量增加了兩倍
這種跑者愉悅感是一種興奮的感受
是大腦正在獎勵我們」
難怪我會喜歡
這根本就是在吸大麻啊！（笑～
「而跑者愉悅的關鍵
在於持續操作中等強度的動作，達二十分鐘以上
任何能讓你保持移動、心跳加速的事
都足以觸發人體本身對這種永不放棄行為的獎勵
身體為了讓你繼續堅持下去
而持續提供這種愉悅感
演化上的物競天擇
賦予人類一種追求目標方式
讓我們即使在困難時也能堅持下去
跑者愉悅只是暫時性的獎勵
它會帶領我們朝更遠大的目標前進
這才是最高的報酬
你可以感受到
自己原來是一個當事情變得艱難時還能堅持下去
並繼續前進的人」
運動，讓我看見自己原來可以
那是種非常振奮人心的感受
我非常喜歡Kelly
他在2013年Ted演講的〈#如何讓壓力成為你的朋友〉
顛覆了近代心理學界對壓力的看法
也是我演講相關議題時絕對會分享的內容
Kelly的文字像是親切的老朋友
將艱澀的科學與柔軟的故事相結合
讓你讀起來雖然有點陌生但很好靠近
不知不覺就會輕鬆讀完一本書
這本書不談為何應該運動
而是透過科學教你如何愛上運動
----------分享抽書活動----------
1.按讚粉絲專頁
2.在本篇貼文下留言：「用運動修復情緒，讓我更愛生活」，並 #標記兩位朋友
3.將本篇文章公開分享到個人的臉書頁面
就符合抽書資格囉～
活動截止為 8/1 21:00
並將於當晚抽出 #6位幸運兒
1位直接獲贈本書
5位獲得宇友超優惠折扣代碼
將由出版社 方言文化‧Babel Inside 直接寄出
這本好書，獻給 #想好好感受生命力的你
#史丹佛大學的情緒修復運動課
#方言文化
#運動讓自己好好活著
大學代碼114 在 [情報] IP認學校- 精華區graduate - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
常見學校
宜大 111
台大 112
交大 113
清大 114
中央 115
成大 116
中山 117
台科 118
政大 119
120
121
122
中正 123
＝＝＝
其他有需要在自己填 :)
--
ξ
╭(′▽`)╯...中出吧... ▂▂ξ
https://www.wretch.cc/album/iversonman
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.142.158
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: moutighe (頭殼燒去.....) 看板: graduate
標題: Re: [情報] IP認學校
時間: Tue Nov 15 02:02:48 2005
※ 引述《iversonman (更寂寞的等待..)》之銘言：
: 常見學校
: 宜大 111
: 台大 112
: 交大 113
: 清大 114
: 中央 115
: 成大 116
: 中山 117
: 台科 118
: 政大 119
: 120
: 121
: 122
: 中正 123
140.125. 雲林科技大學
140.125.200~203 雲科大學生宿舍區
140.126.22. 國立新竹師院宿舍
140.126.100. 大華技術學院
140.127.36~80 國立高雄師範大學
140.127.134. 正修技術學院
140.127.135. 正修技術學院
140.127.198~203 高雄大學
140.128.1~40 靜宜大學
140.128.96~135 東海大學
140.129.79. 國立陽明大學
140.129.69. 國立陽明大學
140.131.1~20 龍華科技大學
140.131.33. 華夏工商機械工程科
140.131.108~114 國立台北商專
140.134. 逢甲大學
140.135. 中原大學
140.136. 輔仁大學
140.137. 文化大學
140.138. 元智大學
163.13. 淡江大學
163.14. 東吳大學
163.15.15. 陸軍官校
163.15.56. 高雄中學
163.15.57. 高雄女中
163.15.58.199 前鎮高中研究中心
163.15.58. 前鎮高中
163.15.59. 道明中學
163.17.1~63 朝陽科技大學
163.17.131. 台中技術學院
163.21.49. 北市市立大直高中
163.23.41. 建國技術學院
163.29.91. 中區職訓中心
163.29.127. 高雄國際機場
163.29.128. 高雄國際機場
163.29.204. 漢翔航空工業公司
163.32.32. 中華電信 HiNet
: ＝＝＝
: 其他有需要在自己填 :)
--
一個人一生不斷的說故事 到最後自己也變成了故事本身
故事不斷了流傳下去 那麼....也就變的不朽了
(大智若魚 Big Fish)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.200.198
※ 編輯: moutighe 來自: 140.115.200.198 (11/15 02:03)
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Mercedes320 (Rossi猴) 看板: graduate
標題: Re: [情報] IP認學校
時間: Tue Nov 15 05:26:01 2005
請至問版
精華區
18-4-4
有超詳細的了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.64.193
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: treefog (treefog) 看板: graduate
標題: Re: [情報] IP認學校
時間: Tue Nov 15 12:20:24 2005
※ 引述《moutighe (頭殼燒去.....)》之銘言：
: ※ 引述《iversonman (更寂寞的等待..)》之銘言：
: : 常見學校
: : 宜大 111
: : 台大 112
: : 交大 113
: : 清大 114
: : 中央 115
: : 成大 116
: : 中山 117
: : 台科 118
: : 政大 119
: : 中興 120
: : 121
: : 122
: : 中正 123
: 140.125. 雲林科技大學
: 140.125.200~203 雲科大學生宿舍區
: 140.126.22. 國立新竹師院宿舍
: 140.126.100. 大華技術學院
: 140.127.36~80 國立高雄師範大學
: 140.127.134. 正修技術學院
: 140.127.135. 正修技術學院
: 140.127.198~203 高雄大學
: 140.128.1~40 靜宜大學
: 140.128.96~135 東海大學
: 140.129.79. 國立陽明大學
: 140.129.69. 國立陽明大學
: 140.131.1~20 龍華科技大學
: 140.131.33. 華夏工商機械工程科
: 140.131.108~114 國立台北商專
: 140.134. 逢甲大學
: 140.135. 中原大學
: 140.136. 輔仁大學
: 140.137. 文化大學
: 140.138. 元智大學
: 163.13. 淡江大學
: 163.14. 東吳大學
: 163.15.15. 陸軍官校
: 163.15.56. 高雄中學
: 163.15.57. 高雄女中
: 163.15.58.199 前鎮高中研究中心
: 163.15.58. 前鎮高中
: 163.15.59. 道明中學
: 163.17.1~63 朝陽科技大學
: 163.17.131. 台中技術學院
: 163.21.49. 北市市立大直高中
: 163.23.41. 建國技術學院
: 163.29.91. 中區職訓中心
: 163.29.127. 高雄國際機場
: 163.29.128. 高雄國際機場
: 163.29.204. 漢翔航空工業公司
: 163.32.32. 中華電信 HiNet
: : ＝＝＝
: : 其他有需要在自己填 :)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.147.115
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: edonis999 (雙手創造自己的夢) 看板: graduate
標題: Re: [情報] IP認學校
時間: Tue Nov 15 12:37:38 2005
台大 ntu 140.112
交大 nctu 140.113
清華 nthu 140.114
中央 ncu 140.115
成大 ncku 140.116
中山 nsysu 140.117
台科 140.118
政大 nccu 140.119
中興 nchu 140.120
海洋 ntou 140.121
師大 ntnu 140.122
中正 ccu 140.123
中華 chu 140.126
義守 isu 140.127
高師 nknu 140.127
東海 thu 140.128
彰師 ncue 140.128(?)
靜宜 pu(?) 140.128
大同 ttu 140.129
陽明 ym 140.129(?)
銘傳 mcu 140.131
逢甲 fcu 140.134
中原 140.135
輔仁 fju 140.136
文大 pccu 140.137
元智 yzu 140.138
淡江 tku 163.13
東吳 scu 163.14
警大 cpu 163.25
世新 shu 192.192(.15x)
大葉 dyu 192.192
長庚護專 cgu 192.192.(6x)
長庚 cgu 163.25
華梵 hfu 203.64.(?)
實踐 scc 203.(?)
暨南 ncnu 163.22(?)
東華 ndhu 134.108(?)
------
之前大家提供收集的~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.22.133
... <看更多>