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忙了一早上五倍券～
然後忙家裡,接孩子放學,去看我的母親．時常沒有胃口的她今天說想吃超濃巧克力蛋糕,我立刻衝去買,並且包紮的很有儀式感的送去給她,看見她開心,今天真是美好.
然後點外送給還在醫院的祖母,今天是魚片粥跟蝦仁麵.
然後我想起了今天早上PO的公益活動.
愛奇兒家庭今天好嗎？今天有沒有進步一點點？父母手足要對自己放鬆一點點喔.你們健康平安喜樂,才能有力氣長久的照顧需要照顧的愛奇兒喔.
我們不能時時刻刻地在你們身邊,但是心裡常常會禱告替你們加油！
“父母先走出來,孩子才有希望！“
前幾天看了一部影集“Too Close”
也是關於父母壓力的影集
看完也提醒了自己 父母健康開心 孩子才能感受滿滿的愛喔
我們一起加油！！！
在PO一次小故事
請看！！！
＃愛奇兒家庭救助計畫
＃愛最大
＃天使心家族
#不營業的日常
快Tag你那位「老是吃不停🍮」的朋友！
為了維持身體健康，適當攝取熱量是必要的，但有時感覺飢餓，到底是人體真的需要補充熱量？還是只想吃點零嘴呢？若是後者，可能會讓我們多吃上一塊餅乾，不利於減重。所以，現在就來教大家分辨是真的肚子餓了，還是個騙局呢？
「假性飢餓」的訊號 ，你中了幾個？
✅剛吃過飯，馬上又覺得餓。
✅吃過飯，也喝了一杯咖啡，仍覺得空虛。
✅在沙發上看完有趣的電視節目，突然覺得餓。
✅因為壓力關係，想吃點巧克力或喝杯含糖飲料。
✅下班、吃過宵夜後，回到家仍想繼續吃東西。
✅讀書時，一直想吃餅乾提神，結果桌上餅乾全吃光了。
✅邊開會邊吃便當，所以吃得很快，會議結束後又想飽餐一頓。
要克服「假性飢餓」，就從培養健康飲食習慣開始！
📌早餐一定要吃
應該很多人都不吃早餐吧！但以營養學來說，最適合大量攝取營養的就是早餐。建議大家攝取一些具飽足感、蛋白質高的食物，也有助腸胃消化。所以，可別因忙碌，而忽略了重要的早餐。
📌減少高GI飲食
一般來說，高GI的飽腹感比低GI澱粉低，且有研究指出，高GI食物會加速血糖上升，容易誘發食慾，讓人吃下更多食物。
📌至少花20分鐘慢慢吃飯
比起大口吃完一頓飯，慢慢吃能提升飽足感，降低飯後所產生的假性飢餓。所以，花20分鐘吃頓飯是不錯的減重方法。
📌肚子餓了就喝水
多喝水對人體有幫助，且藉由喝水可以解除因口渴所引起的飢餓感，同時也可以幫助確定到底是真的餓了，還是假的。
📌嚼口香糖
分辨不出真假飢餓時，而多吃上一塊餅乾，無形之中造成體重上升。建議感覺飢餓時，可以嚼一個無糖口香糖，一次15分鐘，藉此判斷是否真的餓了。
📌找出壓力來源
壓力大時，會想藉由吃來釋放壓力，日積月累下來，容易造成身材走樣。
📌充足睡眠
此外，充足的睡眠也是降低食慾的一種方法，當睡眠不足時，容易促使你想吃得更多。
📌多活動
久坐在辦公椅上，會因為無聊，想要動動嘴巴而吃東西，這可是減重的大忌啊！有時間就起來走走，晚上在家也是一樣，可以起身沖個澡，減少突然冒出來的飢餓感。
主要來源出處：早安健康文章 /「剛吃飽又餓了？學會6招克服假性飢餓！」，歡迎Google搜尋！
—
因為眼睛真的太疲勞
每天都泡在電腦前畫畫
小腹不知不覺隆起
真的很糟糕🥺
我的副業都在教人體重管理
如何健康瘦身
結果自己卻不乖……😂😂😂
我覺得是壓力太大
自從做了新頻道後
每天都戰戰兢兢
坐在電腦前找資料、畫畫、剪接…..
一直想吃甜食😂😂😂😂😂
（布丁、蛋糕、蛋捲、巧克力）
然後我的腰圍…….😱😱😱
唱歌老師偶爾提醒我：『歌練了沒？』9月底要開唱了喔……..😱😱😱
我不擔心歌曲，只擔心我的身材😫
沒關係！我要開始減重了！大家幫我加油💪💪💪💪💪
昨天讓自己休息一天
強迫自己別畫圖
去外面逛逛走走
讓心情沈澱一下
看看書找找靈感
沒想到沒買書
卻買了耳環跟手鏈回來🤣🤣🤣
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4道低卡美味的超簡單健康甜點食譜，200卡內，姨媽來時的療癒甜點❤️4 EASY HEALTHY DESSERTS! under 200kcal
【補充】
🔸第一道食譜香蕉燕麥可可布朗尼，漏剪輯了15克的燕麥粉，記得製作時候要補進去噢～也可以將中筋麵粉換成燕麥粉。
🔸熱量更正：黑糖薑汁撞奶使用的是低脂鮮奶所以熱量是185kcal，其實全脂或低脂都可以！熱量稍有差異
哈囉我是Chelsea!
好多朋友跟我說
有時候經期來很想吃甜點又怕胖
或是正在減重很饞甜食
今天要跟大家分享四款我很喜歡的
簡單美味的減脂低卡甜點食譜～有三道是純素者也可以吃的歐！
每道都是我的最愛
分享給也愛吃甜品的你
減脂路上路迢迢
吃瘦不餓瘦～
健康不必捨棄美食＾＾
做法超簡單你一定要試試看
如果喜歡我的影片也別忘了訂閱、按讚＋分享
期待分享更多健康美味的食譜給你們＾＾
1、香蕉燕麥可可布朗尼 0:38
Banana Brownie (5 servings)
5人份，一份是106kcal/20C/2F/4P (per serving)
Recipe:
2 banana( 300g)
1tbsp raw cacao powder
almond flour 30g
15g all-purpose flour
15g oatmeal powder
60ml almond milk
sea salt
some almond and walnut
食譜
2根香蕉約300g
15g生可可粉
30g杏仁粉
15g 麵粉（可換成燕麥粉）
15g 燕麥粉
60ml 杏仁奶
海鹽適量
一些你喜歡的堅果
2、黑糖薑汁撞奶 2:23
Brown Sugar Ginger Milk Curd
185kcal/24C/4F/10P
3、香蕉燕麥豆花塔 4:13
Banana Oats Bean Curd Tart
117kcal/12C/5F/8P
4、黑糖薑汁桂圓紅棗寒天凍 5:50
Brown Sugar Ginger Longan Red Jujube Jelly
80kcal/12C/1F/1P
【廚具＆食材】
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Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)
today i'm going to share with you my favorite 4 healthy and low-cal desserts recipe!
they all taste amazing ! and super easy to make
You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea
background music by: @LuKremBo
#健康甜點#easyrecipes #healthyrecipes #dessertrecipes #lowcal#flexibledieting #iifym #macrofriendly #proteindessert #電鍋 #低卡甜點 #氣炸鍋 #自煮防疫
疫情期間，每天都宅在家乖乖防疫，非不得已真的是不敢貿然出門
因此也有許多人開始進廚房學做料理
今天我就要分享一道只要到超商就可以買到所有食材簡單做出的美味甜點
「玉子燒鍋版的巧克力布朗尼」
沒錯!!如果你家中沒有專業的烘焙材料，也沒有烤箱，那就用鍋子做吧!!
整個食譜材料都是我走到巷口7-11買到的，完全的超商取材
要說這是一個疫情限定的低配版布朗尼我想絕對不為過
但味道和口感絕對過得去，一點都不含糊
重點是只需要10分鐘左右的時間就可以完成，真的是超簡單又好做
疫情期間想吃蛋糕但不知道該怎麼辦的你，就跟著我的步驟一起做做看吧
材料如下
低筋麵粉50克、糖粉50克(可以自行減少)、無鹽奶油100克、雞蛋3顆、核桃適量(可省略)
苦甜巧克力一包(重量80左右就可以)
最好選用75%以上的黑巧克力，大波露不考慮
玉子燒鍋一把，你要用一般平底鍋的話就不能選擇太大的鍋子，不然蛋糕就會變成煎餅
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
【中老年人自己的感慨，就是要說給下一輩聽，深有同感 .....】
http://pise.pw/v-3802378
我用節衣縮食的錢，“接濟”奢侈生活的子女。
下一代用得著嗎？下一代理解嗎？
下一代感恩嗎？是存在代溝？是時代不同？
至於您的錢款財物，還是留給落後時代的自己吧……！
趕快行動，從改變觀念做起，全面改良自己的生活習慣。
換一種活法，想方設法活出吾輩的精氣神。不然就再沒
機會啦！
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我用節衣縮食的錢，“接濟”奢侈生活的子女。
下一代理解嗎？下一代感恩嗎？是存在代溝？是時代不同？
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中老年人自己的感慨，就是要說給下一輩聽，深有同感_心靈語坊_20180403
我用節衣縮食的錢，“接
濟”奢侈生活的子女。
已是幾次住女兒家了。
看到了孩子們的富足、前
衛、潮流生活，很羡慕。
但是,就是有那麼點想不
通：他們如此完美了，我們
老人們為什麼還要節衣縮食
地"接濟"人家？
他們的化妝品有多少？
隨意買，經常買，剛打開又
買，以至於一堆一堆地，過
期呀也不知道，而後扔掉，
再扔掉……
他們的衣服，自組織新家
庭，就沒有帶來以前的舊衣
服。全是新買的……
他們的零食，五花八門，五
湖四海。一袋袋、一瓶瓶、
一盒盒、隨意一款就是一袋
白麵與一桶胡麻油的錢。
他們的冰箱裡應有盡有，卻
經常去飯店。
他們的工資，掙多少也是月
光。
他們給大人們的禮物，也就
是那麼一點點，一點
點…………。
我們，至今節儉，腦子裡想
的仍是——能省則省，不多
花一分冤枉錢。買打折的、
買低廉的、買一口口兒想吃
的，攢下的大把的錢，然後
悄無聲息地，傾力補貼給兒
孫們。
下一代用得著嗎？下一代理
解嗎？下一代感恩嗎？是存
在代溝？是時代不同？
但她們豐衣足食後，本應該
從收入中提取起碼的儲備
金。以保障贍養老人的資
金、孩子的成長教育金、自
身的各種失業、意外、次及
養老金……等不時之需。
要承擔他(她)們應擔當家庭
責任呀。
也許我們這一代並不知道，
當我們奉為稀罕的食物，給
孩子們帶去後，人家至今在
那擱著、晾著，根本不屑一
顧。一旦忘記了，很可能會
毫不心痛地扔掉。
我們給人家的是當地的商
品，而人家卻想的是外地的
商品;
我們好不容易去外地給人家
帶了禮物，人家卻又說喜歡
國際的。
於是在這個清晨，我看到孩
子們隨意丟在沙發上、灶台
旁的各種巧克力呀、甜點
呀、零食袋呀，腦子裡就出
現一大塊豬肉、各種袋面、
各種蔬菜水果……
我們為什麼不在有生之年，
大方一把吃盡自己所想吃的
地方小吃、特色餐飲……走
出家門去享受大自然，趁著
腿腳還靈便，有計劃地到全
國各地逛一逛，欣賞一下祖
國的大好河山呢？
我們有什麼必要為他(她)們
的不懂事而買單呢？
我們應當教給她(他)們儲蓄
的方法，教給她(他)們放遠
格局謀化未來的道理。
至於您的錢款財物，還是留
給落後時代的自己吧……！
趕快行動，從改變觀念做
起，全面改良自己的生活習
慣。
換一種活法，想方設法活出
吾輩的精氣神。不然就再沒
機會啦！
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