很多健身的人對王醫師有很深的誤解，只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」，有人就說王醫師「反對」運動（黑人問號❓）
王醫師治療的是肥胖症，減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」，而「運動」本來就對減脂沒啥效，但是對健康有諸多好處。
也有人說：「王醫師居然說增肌不用運動！」
欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事，本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下，就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症，所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量，最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到，抵抗身體減脂的分解狀態。
很多人在吃胖到100公斤的時候，身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式，傾向合成>分解，所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的，這種增肌完全不需要運動不是嗎？那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚？
王醫師說「 #增肌可以只靠吃， #不用運動」這句話並沒問題，請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎？」，所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界，自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄
所以重申一次，王醫師從來沒有反對重訓，但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能，真的不一定要重訓，這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材，只跟王醫師一樣，希望遠離肌少肥胖症，穿衣服線條好看，最重要的是身體健康。
真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾，這些小眾我也十分敬佩，因為這不是為了健康，而是更上一層次的對外表的要求；相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低，連巨石強森都確診新冠，肌肉比常人多、免疫力並不會比較好（但是肌少症免疫力會比較差是真的），就真的只是健美好看而已，就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美，但是行有餘力的人，在健康後，當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。（BTW，雖然有人說大重量可以預防失智，但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制，並沒有寫到大重量。）
所以在我看來，「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣，你的時間、經濟行有餘力，你覺得心情愉悅當然可以去做，但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力，那完全不必勉強，嘲笑別人看起來不夠壯，就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。
不夠壯又如何？有皺紋又如何？只要這個人健康快樂，沒有人可以置喙。
所以在我門診，遇到真正肌少症的人，我當然是會鼓勵她，先把蛋白質吃到有利肌肉合成，看看是過去吃不夠，還是腸胃對蛋白質吸收不好，再進一步看看要不要加入重訓，一切以「治療並預防肌少症」的觀點，而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。
當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上，還想要變成巨巨，我就會請他蛋白質跟重訓一起，絕對不可能請他「只吃蛋白質」，所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆
以前並不盛行重訓，但是肌少症的盛行率比現在還低，主要還是以前的人不隨便亂減肥，吃飽飽而且正常勞動，看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓（妳是老人嗎？）
過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週，今天體脂率來到新低，也還好腹肌線條還在，一個月一次的健身房，算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁
#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓
填息好處 在 [新聞] 台股高息ETF 買瘋了！00929 規模破700 - 看板Stock 的推薦與評價
原文標題：
台股高息 ETF 買瘋了！00929 規模破 700 億元、00919 破 400 億元
原文連結：
https://finance.technews.tw/2023/09/19/many-money/
發布時間：
2023 年 09 月 19 日 18:01
記者署名：
作者 姚 惠茹
原文內容：
你還不知道這兩個數字嗎？投資人最近狂買復華台灣科技優息（00929）、群益台灣精選
高息 ETF（00919），先是主打月月配的 00929 規模在 9 月 15 日突破 700 億大關，受
益人數破 30 萬人，再來是 00919 規模突破 400 億元，受益人數破 18 萬人，帶動整個
台股高息 ETF 規模大洗牌。
00929 台股首檔主打「月月配」的高息 ETF，吸引投資人進場狂買，規模從 6 月 9 日掛
牌以來呈現跳躍式成長，從成立時的 50 億元，躍升到如今已經超過 700 億元，受益人
數破 30 萬人，躍居台股高息 ETF 規模第三大。
復華台灣科技優息 ETF 經理人許忠成表示，00929 成分股百分百聚焦電子產業，代表選
股橫跨各個趨勢科技主題，並兼顧波動及收益機會，搭配月配息機制，可提供投資人掌握
台股產業成長與資本利得、股息收益契機。
00919 挾帶連續兩季配出 10% 以上的高年化配息率實力，今日規模突破 400 億大關，來
到 402.86 億，躍居 14 檔台股高息 ETF 第四大，更是 53 檔台股 ETF 中第七大，規模
今年來成長 1958.72%，最新受益人數來到 182,517 人，今年來成長 978.39%。
群益台灣精選高息 ETF 基金經理人謝明志表示，台股高股息 ETF 越來越受投資人青睞，
被投資人認定為存股的工具，攤開台股歷史，正報酬的年度遠勝負報酬，代表台股長期呈
現多頭趨勢，高息股的誘因包括穩定領息、跟漲抗跌，從存股的角度來看，大盤波段低點
反而是好時機。
群益投信表示，投資台股要能抵禦金融市場的波動度，配置中不可或缺的即是台股 ETF，
特別是具備高息的台股 ETF，其有息的保護，投資價值將明顯優於一般資產，但市面上高
息 ETF 產品多元，投資人選擇時更須留意各檔 ETF 的投組差異，挑對產業投資，獲得真
高息。
心得/評論：
大家真的很愛月配息的股票捏
最近常常看到00929這個數字
00919也是常常看到 但配息是季配
難怪台股跌不下來 傳說中的黑手之一
你越買ETF ETF就被強迫一直買台股
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