💓我接納不夠完美的自己🌸
💜愛自己的第一步,是接受不完美的自己。我們活在世上,不是為了活得完美,而是努力成為一個接納自己的好,也接納自己的不好,接納自己的光明,也接納自己的黑暗的人。這才是一個完整的人,才是真正地愛自己。
接受自己就是以一種溫暖、關愛、親切、寬容和體貼的態度對待自己。批判別人,是源自於不接受自己;會批判別人,就一定會批判自己,所以每一次批判別人,自己都會受傷一次。
對別人的限制,其實正是對自己的限制。看別人不順眼,其實是看自己不順眼。覺得別人不可愛的地方,就是覺得自己不可愛的地方。不滿意別人,正是因為不滿意自己!你怎樣批判別人,就會怎樣批判自己。原來,真正不能接受的人是自己,不是別人!
生活中遭遇的每一件事,我們和每一個人的衝突分裂,都只是一種象徵;每一個象徵都代表了我們內在的衝突和分裂!內在的衝突源自我們黑暗的投射:接受你的黑暗面,你就不會被黑暗所困,所有的黑暗也會消失。誠實對生命的成長和提升很重要,練習對自己誠實,不再那麼在乎面子,對生命會充滿信任和希望!
當面具一層一層地剝掉,傷痛一層一層地釋放,封閉的心一層一層地打開,會發現你的內在確實是有力量的!只有走過釋放、療愈的過程,才能真正的接受自己,力量才會出來。
你最害怕、最想逃避的,就是你最需要去面對和療愈的!
我努力做到最好,但我不要求十全十美。
我接受不夠完美的我自己,
我不必事事要求完美,
我不需要做出讓別人喜的樣子。
我不再把能量浪費在「別人會怎麼看我」上,
我做我自己,我接受我真實的樣子。
我接受我的每一個感覺,不管是好的是壞的,
我開始學著愛自己!
我不再批判自己做得好不好,
我不再處處與別人比較,
我不再活得那麼辛苦,
我做真實的我自己!
我不再為別人而活,
我不再為面子而活,
我做我自己的主人!
我活出我自己,
我是最特殊的人,
我是世界上最獨特的人,
我是最真誠的人!
我可以做自己,
我愛我自己,
我是最善良的人!
我樂於分享,
我樂於助人,
我滿意我自己,
我接受豐足與愛。
我接受我還有情緒,
我接受我還有憤怒,
我接受我還有怨恨,
我接受我還無法做到無條件接納一個人、愛一個人。
我接受我還無法原諒某一個人,
但是我正在努力學習愛,
愛已經起步了。
我的未來是安全的,
我是安全的,
我是可以放輕鬆的。
我可以信任生命,
我讓自己成為接受的、開放的,
我不必和別人比較,
我可以做自己。
我接受這樣的我,
我接受所有對我有益的事物,
我努力於敞開我的心,
我對一切事情表達感激,
我接受愛,
我值得被愛,
我可以享受生命。
我值得享受豐足與愛,
我曾經被負面的念頭支配了好多年!
我決定擺脫它了!我一定做得到!
我此生的目的是學習無條件地接納自己、接納別人。
世界上沒有十全十美的人,完美的人並不存在。
我愛此時此刻的我自己,我愛每一部分的我自己,包括我的光明面與黑暗面。
我接受失敗泄氣的我自己,我也接受成功榮耀的我自己。
我接受過得不好的我自己,我也接受過得很好的我自己。
過去我不滿意我的外表,我不喜歡我的*****(如塌鼻子);我不喜歡我的*****(如粗腿);我原諒我過去不愛我的*****(如小眼睛),現在我接納它們了,現在我原諒並接納它們長的樣子。我接受我自己長得不夠完美。我接受我的外表,我愛我的身體,我接受我的每一部分(把你最不能接受自己的部分逐一說出,逐一跟它們說:我愛你、感謝你)。
我釋放我的舊傷,我不再懲罰自己
我不再自我貶抑,我不再批判自己。
可以在人前表現我的脆弱。
我不需要扮演完美。
我釋放對自己創造力的懷疑和局限。
💟從現在開始,我可以展現了不起的創造力、行動力和實現力!
🙏Namaste💞💕
(圖文轉載自網路)
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過68萬的網紅志銘與狸貓,也在其Youtube影片中提到,志銘&狸貓:「希望能讓Socles過得更自在~」 加入會員按鈕▶ https://reurl.cc/k5XbNK 訂閱我們▶https://goo.gl/9YmnKW 【嚕嚕拔牙去!】 ▶ https://youtu.be/JQdMmmmHXOY - 第七本年度著作《等我回家的你》 台灣(瑪...
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圖文轉載自「周慕姿」
【後來的藍天】
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給慕姿:
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讀完書稿後,想起認識的一位女性前輩。
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她樣貌出色,學歷傑出,性格謙卑,待人和善,工作能力極佳,備受上司的喜愛與後輩的尊重,每當有人提及她的名字,聞者皆會露出讚賞與欽佩的態度。
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某次,我因為工作表現不佳,受到一位長輩的嚴厲批判而難過落淚,她卻拍拍我的肩膀,用兩根手指拉下自己的眼尾做出鬼臉,美麗的圓眼變得細長。這個突兀的情境使我笑了出來,而她也笑著說:「想哭時,記得拉一拉眼睛,眼淚就不會掉下來。」
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多年後,她於家中割腕自殺被送醫救治時,眾人才知道,於別人眼中擁有幸福生活的她,中學時受到繼父的性侵,長年生活在繼父的暴力虐待裡。為了逃離繼父,她選擇早婚,婚後卻受困於不孕的憂鬱裡,遭到婆婆常年的言語虐待,與丈夫的關係日漸不合。某次口角爭執後,丈夫動手打了她,家暴成了她的日常,丈夫成了另一個繼父,經常虐打並強暴她,而這些祕密都被她藏在深深的「洞」裡。
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在醫院陪伴她時,她說起年幼時的故事:「爸媽在我六歲那年離婚,哥哥跟了爸爸,我則跟了媽媽。離婚後不久,媽媽就改嫁了,她夢想能開始幸福的生活,卻不幸罹患乳癌。每次去醫院看她,離開病房前,她總對我說:『你要乖、要聽話、要努力,如果你不夠好,要是媽媽走了,不但爸爸不要你,連叔叔也會不要你。』那時,我總是做惡夢,夢到媽媽過世了,爸爸不要我,叔叔也不要我。我孤零零地徘徊在醫院的走廊,找不到出口。
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「母親過世後,唯一能讓我感到快樂的是到外婆家。繼父常因公出差,我便能到外婆家暫住。當時,半夜惡夢醒來痛哭失聲時,外婆會拉一拉自己的眼尾,對我說:『我的乖女孩,拉一拉眼尾,不讓眼淚掉下來。』說完後,外婆會拉一拉我的眼尾逗我笑,再抱抱我。
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「讀中學時,有次在外婆家睡覺做惡夢醒來,外婆一樣拉一拉眼尾,逗我笑,可我卻無法再忍住眼淚。我不敢告訴外婆,在初經過後不久,繼父撫摸我,進到我的身體裡,我感覺身體破了,生出一個藏著祕密的洞。
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「後來外婆也離開我了,我更加倚賴洞活著。當繼父再次進入我的身體時,我總哭著說:『對不起、對不起。』將自己埋到洞裡,拉拉眼尾,對自己說:『我是乖女孩,不可以讓眼淚掉下來。』丈夫打我、強暴我的時候,我也是這麼做。
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「幾十年來,我都活在藏祕密的洞裡,不敢走出洞外。」
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過後幾日,某個冷冽的早晨,收到她傳來的簡訊:「對不起,我想去說故事給外婆聽了。」
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她離開後,我逐漸意識到生活周遭存在許多與她類似的「洞」:成績優秀的男性友人因為無法寫出理想的論文而休學,又因無法適應職場,最終成了繭居族;為了維持完美身形的模特兒友人,反覆暴食催吐,最後食道嚴重灼傷;在社群上展示完美家庭形象的長輩,因顱內出血入院,眾人才知她為了美好婚姻的模樣,忍受丈夫的虐待近二十年……諸如此類。然而,當有人問起他們這些困境時,他們如同前輩最後傳來的那封簡訊一般,總是先說:「對不起。」
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但他們到底對不起什麼呢?又為了什麼必須感到抱歉?
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我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚,為了逃避歉疚,我們不斷努力,卻換來更大的歉疚,只因感覺不夠,無論做得再多,仍然不夠。我們始終認為可以更好一些,為了更好的自己,數度耗盡了自己。
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歉疚是一個祕密的洞,我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。
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感到歉疚,是否是因為沒人告訴我們,日常的柔軟亦可以承接我們,我們不必挖掘祕密的洞,讓自己墜落下去?沒人告訴我們,傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點,而是使我們獨特於他者的可能?更或許是沒人告訴我們,生命所遭遇的苦痛艱難,其所留下的傷痕是辨認自己的方式,而非反覆鞭笞自我的刑具?若能沿著這些痕跡,撫摸其紋理,理解並寬容自己,最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。
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於身體裡藏著無數痛苦祕密的洞,我們最終不必以墜落的姿態,跌進深淵裡。盛載痛苦祕密的洞,也能是條路徑,當我們變得柔軟而微小,真正踏進洞裡,沿著藏在洞裡的傷痕記號,緩緩前行,終能逐步走出傷痛。
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閱讀這本作品時,讀見你寫下與我們生命相似的他者,寫下我們對不完美與瑕疵的自我感到歉疚的時刻,寫下讓我們感到罪疚與苦痛的人事物,同時述說著,我們不必選擇反覆刨掘內在傷口來拯救自己。我們可以輕撫傷痕,從傷痕了解並寬容自己,不必與他者為敵,亦不必再透過他者來定義自己,而是學習描繪自己真實的樣貌,並學會接納他者真實的模樣。
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除此之外,你亦領著傷痕累累的我們,走入洞裡的傷痕之路,以雙手撫摸那些記號,觸摸其紋理,緩緩前行,最後的最後,得以走到傷痛之外。
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於傷痛的外邊,你又以溫柔的目光與細膩話語描繪洞外的世界。原來在歷經血液與眼淚之後,於祕密與傷痕的深淵之外,存在一整片晴朗而澄澈的藍天。
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陳曉唯(作家) 陳曉唯
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我說,我想成為一個秘密樹洞,那是因為走過許多日子,踩著一地心碎,但也只有難得快樂的人,知道可以快樂的時間有多珍貴,那就捨不得讓眼淚流出來,周遭有好多好多讓人心疼的人,而難過是無法比較的,誰誰誰的比較難過。對於每個人來說,承受值都不同。
這幾年承接了許多人的煩惱憂愁、哀傷難過、迷惘探索,幾千個故事裡都沒有一個重複的情緒或感受,每個靈魂都是獨特的,而你,也是獨一無二的。在這些故事中我慢慢了解到,當我們能夠更了解自己時,也就能夠慢慢的不拿著鞭子鞭策自己前進,而是願意告訴自己「我很努力了」「我已經夠好了」,也許我們一直重複的,是從來都不擅長的事情,但是我們仍然很努力的學習適應,而我們最常忘記的就是切斷從他人那裡接收到的一切,勇敢而大聲的肯定自己,然後試著不要過度努力。
推薦我很喜歡的心理師。
謝謝你,我愛你💕
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#每日一笑😊
今天開始來觀察一下😂
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