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☆讓我在線上課程，帶妳們一起減脂增肌，找到永續吃飽瘦體質！
💡女性減脂，你不能光只想著少吃！
#吃錯東西少吃變更胖
#減脂飲食根本不用挨餓
💡女性增肌，也不是運動越多越好！
#有時候動太多反而變胖
#動錯方式只是徒增運動傷害
這堂課程將近240分鐘，有運動教學，也有觀念解析，是CP值非常高的課程，可以永久觀看！
與其花錢買減肥商品，自己有良好觀念與運動菜單安排能力最實在，因為 #可以從此靠自己！看完這個課程，可以解決多數在運動飲食上有的疑問，即使沒有運動器材，也能幫自己安排出好的居家運動計畫。
可不是嗎？
即使減肥與增肌，學會把身體的主導權拿回來，不用再依賴誰才能改變，才是一生的能力！讓我傳授給妳們吧！
❤女性專屬的增肌減脂課
https://hahow.in/@melodywan?tr=melodywan
#CSCS證照的準備及考試過程
沒錯！
今天總算是把我本人想了兩年的證照給考過了
CSCS是美國NSCA（肌力與體能協會）所發行的肌力與體能訓練專家證照
算是國際體適能證照中
將內容著重在競技運動員身上的證照
因為光考試報名就要花掉約新台幣13000
為了省下研習課程動輒三四萬的費用
我決定自！己！念！
從報名到考試總共花了三個月來準備
因為本身還是有工作要忙
就這樣慢慢唸慢慢翻慢慢吸收
（雖然說進度永遠比計畫的落後😂）
加上額外買了670元的原文練習題app
整本總算是在考試前全部review了二到三回
這整本書裡面的內容涵蓋運動生理、生物力學、運動營養、有氧、阻力、增強式、加速敏捷、週期化、特殊族群、行政管理等等
有些從AT考試看到PT國考了
內容堪比熟悉的陌生人
也在過程中做一次運醫系許多科目的總複習
說到今天考試
地點在台北基隆路的Pearson VEU
是一間國際代辦考試中心
我報名8:00的考試
7:30抵達
想說可以悠悠的完成報到、吃個早餐、看個筆記重點什麼的
結果裡面的工作人員完全不給你垂死的掙扎
7:40就被推進去開考了
我整個人連早餐都沒吃、腦袋還沒醒
加上考試部分我選擇中文
跟我平常寫的練習題不一樣
題目有大量的計算也超乎我的意料之外
反正我就是過了啦🤣
肌力與體能專家這張證照
是我與競技運動員或其他體能教練溝通的橋樑
我並沒有要以這張證照維生
但我真的深入唸過後
就更能理解未來合作交流的對象
在給予專業建議上
更可以考量不同的情況
現在是AT, PT, CSCS柏伶了
這張證照只是入門
在體能訓練方面
歡迎大家一起指教努力🙌🙌
#Athletictrainer
#Physiotherapist
#CSCS
#NSCA
#Freshman_of_strength_and_conditioning
【不當橡皮擦爸爸了！找到奶諾的英文學習好夥伴】
我常常在想，英文雖然不差，但如果能更好，我的發展應該可以更順遂無阻礙才是。
譬如說：
去國外進修健身課程時， 英文不夠好，就會有精華無法聽進去融會貫通；
在引進國際體適能證照時，溝通對象都是英文母語國，英文差就很難讓事業闖下去；
到歐洲考察產業生態，醫療與健身場合不只是說英文，還講很多產業專用詞彙，英文差根本鴨子聽雷。
研究所要研讀國際論文、發表論文，都是要全英文。
撰寫教材送審美國官方，也得把自己寫的教材翻譯成英文 。
於是對於小兒的教育，英文能力提升就成為「第一要務」。
兒子對於英文是熱愛的。原因是：他的阿姨住在美國，去找阿姨玩時，他發現在美國每個好玩的景點（譬如水族館），解說員都是說英文；他在公園與外國孩子玩時，人家也是一直對他說英文。孩子沒有任何包袱，比手畫腳的也可以溝通玩樂下去，於是他回國後，都會跟我說：「媽媽我要學英文！我要讓英文很厲害！」。
於是奶諾讀雙語學校，不只是我的期望，也是他的願望。
本來以為他進入雙語學校後，以他幼稚園對英文的熱愛，應該可以如魚得水......
但橡皮擦爸爸，常常噹他的語法錯誤、發音.....以至於兒子根本無法好好講完一句英文會話，也造成每次回家複習英文時，就上演大的怒小的哭窘狀！
但最近這狀況大大改善了！透過線上學習，兒子越來越喜歡英文，對英文逐漸有自信，而且爸爸也變輕鬆，順便爸爸一起複習英文、學習英語教學的方法。
真的很棒，第一堂試聽課程結束後，奶諾可能覺得有成就感，立刻問我什麼時候再上課找老師呢？
於是媽媽我也立刻買了兩年期的牛津線上課程給他。
另外，還有家長端的app可以下載，像我有時侯來不及回家陪兒子上課，就可以打開這個專用軟件，使用家長旁聽功能，就可以看到孩子上課狀況呢。
我幫想要體驗線上英文學習課的爸媽們，爭取到一堂免費課程，可以讓孩子進行英文語言程度分析與一對一外師互動喔！
試聽課程→ https://lihi1.com/G3ApF
來測驗一下什麼學習方法最適合孩子→ https://lihi1.com/Hy5i8
🥰媽媽對兒子英文教育的詳細記錄：
https://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/120456004
喜歡影片別忘了按讚、留言和分享喔！
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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https://www.facebook.com/medex.chiru/
■ 訂閱電子報：分享參加研習課程資訊筆記、心得、經驗分享
http://bit.ly/2nKb4H8
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https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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提升同步訓練(concurrent training)有效性之5大原則：
0:12 同步訓練簡介
0:26 同步訓練(有氧+重訓)令人害怕的原因 - mTOR
0:44 有氧運動的優點、缺點限制
1:09 提升同步訓練效益的研究文獻
1:37 第1大原則: 特異性
1:54 第2大原則: 阻力訓練建議
2:20 第3大原則: 有氧訓練建議
2:49 第4大原則: 阻力訓練進階原則
3:19 第5大原則: 訓練計畫安排建議
3:53 結論與建議
4:34 幕後花絮(吃螺絲片段)
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1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
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