你還記得上一次健身時,一次也沒有拿手機出來看,是什麼時候嗎?
自從有了智慧手機,有臉書、IG、抖音、Youtube等等,太多新奇好玩的內容。組間休息時沒事做,當然趕快拿起來滑兩下。
然後我每天也是「日理萬機」,有工作、生意、朋友、家人、各種群組、E-mail等等的訊息,一刻不留意就出現上百則未讀訊息。深怕漏掉重要訊息,已經習慣時不時就要查閱手機。
我以前總是覺得,算好時間,組間休息滑手機,休息好了再專心健身就好了,沒關係吧。而在我看了「正念冥想手冊」,逐步練習正念之後,我體驗到了這件事情的嚴重性。
健身是需要高度專注力與高漲情緒對吧,我用另外一件也需要高度專注力與高漲情緒的事情來比喻~
如果正在跟愛人「嘟嘟」,手機突然響起,拿起來一看是老闆傳訊息來,即便選擇不讀不回,那瞬間的狀態還會有Fu嗎?還是會整個軟掉呢?
而且軟掉了,往往就振作不起來了(專注力、意念、情緒跑掉時,無法馬上拉回來)
健身時的組間休息其實很重要。要喝水、要調整呼吸、要恢復、要放鬆又要維持專注、檢討上一組的缺失、思考下一組該如何調整。
若組間休息選擇滑手機而分心閃神,讓自己軟掉了。每組都滑,所以整個健身過程都軟趴趴是理所當然的事。
有人會說,他滑兩下手機,看一些振奮的東西,下一組可以做得更好。或許是的沒錯,但有大的概率更容易分心。
因此我開始做一個正念健身練習 - 一進入健身房就把手機關機。
一開始還會焦慮,很怕漏接訊息。逐漸習慣之後,不再在意手機(其實根本沒有那麼多緊急嚴重的事情)。專注力(所思所想)全部都是當下的練習,練完了全程, #一刻也沒有看手機。
我好久不曾體驗到如此的專注、力量還有充血。同時感覺到了剛開始練健身那股單純美好的快樂。感覺像是回到了20歲。
什麼是「正念」呢?是什麼奇怪的宗教儀式嗎?不是的,以我理解的來說,講簡單一點就是培養「耐心」與「專注」。今天的篇幅就到這裡了,下次再跟大家分享什麼是正念。大家不妨也練習看看,健身時關閉手機,看看有沒有回到20歲的感覺吧。
087/100
同時也有34部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅吉米哥 Jimi Bro,也在其Youtube影片中提到,=================================== 支持優質影像創作者,小額贊助抖內吉米哥 https://pse.is/jimibro_donate =================================== 吉米哥金曲32入圍名單樂評專欄 https://pse....
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【Hello Hater】@鬼才做音樂 2021 Ghosician
《Hello Hater》Youtube 高清版MV: https://youtu.be/xyos93gW5e4
The Making Of《Hello Hater》幕後花絮 Youtube高清版: https://youtu.be/RCV8qTt4ktY
《Hello Hater》數位音樂下載 Online Music Download:https://lnk.to/HelloHater
Lyric Version《Hello Hater》動態歌詞版 Youtube高清版 : https://bit.ly/3hSHUio
《Hello Hater》Shorts 高清版:https://youtu.be/mdm_crIL6NA
-
Uhh Hello Hater
Uhh Mother Fxcker
我又來了 (我又來了)
wo you lai le (wo you lai le)
我又來了 (我又來了)
wo you lai le (wo you lai le)
我又來了來了來了來!
wo you lai le lai le lai le lai !
我就是教壞囜仔大細 (幹)
wa dio si gak pai gin na dua xue
袂爽來找恁爸 (來)
beh song lai chui lim pek (lai)
假的帳號 到處留言
jia de zhang hao dao chu liu yan
面對面陰莖縮進裡面 (咻)
mian dui mian yin jing suo jin li mian (xiu )
我教壞囜仔大細 (吶)
wa dio si gak pai gin na dua xue (Nah)
袂爽來找恁爸 (來)
beh song lai chui lim pek (lai)
確診陽痿 存一支嘴
que zhen yang wei chun ji gi chui
幹恁阿公ㄟ踹共!
gan lin ah gong eh chuai gong
踹! 呸!
chuai pui
你頭腦裝洨
ni tou nao zhuang xiao
眼睛髒看東西都黑掉
yan jing zang kan dong xi dou hei diao
天生雞雞太小 薪水太少
tian sheng ji ji tai xiao xin shui tai shao
只能用鍵盤來高潮
zhi neng yong jian pan lai gao chao
因為想法跟你的不同
yin wei xiang fa gen ni de bu tong
所以才能夠比你成功
suo yi cai neng gou bi ni cheng gong
看到社會不公 袂爽就講
kan dao she hui bu gong beh song dio gong
你只能跪拜舔騙讚歌頌
ni zhi neng gui bai tian pian zan ge song
才不鳥限流被黃標 (想唱啥就唱啥我驕傲)
cai bu niao xian liu bei huang biao (xiang chang sha jiu chang sha wo jiao ao )
還開了抖音微博帳號 (有空就麻煩快點舉報)
hai kai le dou yin wei bo zhang hao (you kong jiu ma fan kuai dian ju bao )
整天斷章取義 亂貼標籤
zheng tian duan zhang qu yi luan tie biao qian
根本噁心犯賤 他媽嘴臉
gen ben wu xin fan jian ta ma zui lian
快來黑我 訂閱 分享
kuai lai hei wo ding yue fen xiang
害我 每天在賺大錢
hai wo mei tian zai zuan da qian
看見我執迷不悟 刀槍不入
kan jian wo zhi mi bu wu dao qiang bu ru
脫了你三件內褲
tuo le ni san jian nei ku
我就是全身的酷 看別人吐
wo jiu shi quan shen de ku kan bie ren tu
幹恁娘這種程度
gan nin niang zhe zhong cheng du
買了個銃子 三萬塊嘟嘟嘟嘟
mai le ge cheng ji san wan kuai du du du du
靠北我射你住處
kao bei wo she ni zhu chu
我只要陷阱 不需要別人的護
wo zhi yao xian jing bu xu yao bie ren de hu
操你妹雞婆的豬
cao ni mei ji po de zhu
我沒在怕的 我只幹大的
wo mei zai pa de wo zhi gan da de
去你的Sucker 壓著你罵的
qu ni de Sucker ya zhe ni ma de
一貫的伎倆 留言我操
yi guan de ji liang liu yan wo cao
罵完了閉嘴 老子搞大的
ma wan le bi zui lao zi gao da de
我是個罪人 沒在管道德
wo shi ge zui ren mei zai guan dao de
場子可燥了 沒啥可套的
chang zi ke zao le mei sha ke tao de
我只要錢 我不要命
wo zhi yao qian wo bu yao ming
快給我Shit 而且要Free
kuai gei wo Shit er qie yao Free
女兒長大 學床叫
nu er zhang da xue chuang jiao
臭婊子幹完 還要
chou biao zi gan wan hai yao
小孩照三餐 打掉
xiao hai zhao san can da diao
懶得聽廢話 I’m Bounce
lan de ting fei hua I’m Bounce
哈哈 (哈)
Haha (Ha)
幹妳的Bitch啪啪 (蛤?)
gan nai de Bitchpa pa (ha ?)
媽媽生的臭俗辣 (臭俗辣)
ma ma sheng de chao su la (chao su la )
爸爸生的破麻 (Fxcked up)
ba ba sheng de pua ba (Fxcked up)
留言區的廢物那些笨豬沒有惡意
liu yan qu de fei wu na xie ben zhu mei you e yi
但是就是為了能在網路上面To The Top
dan shi jiu shi wei le neng zai wang lu shang mian To The Top
需要的是共鳴 才能發現
xu yao de shi gong ming cai neng fa xian
佩服你的勇氣沒有準備還想Fxck
pei fu ni de yong qi mei you zhun bei hai xiang Fxck
按你讚 快給我笑 (給我笑)
an ni zan kuai gei wo xiao (gei wo xiao )
討論度還在堆高 (長高)
tao lun du hai zai dui gao (zhang gao )
把你爸媽Shut Down
ba ni ba ma Shut Down
緬甸街中和Town (栗子)
mian dian jie zhong he Town (li zi )
聽我的歌 每天看我的影片
ting wo de ge mei tian kan wo de ying pian
像吞我的洨 然後吃我的大便
xiang tun wo de xiao ran hou chi wo de da bian
媒體就愛 報導轉貼
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你恨死恁爸 一直打臉
ni hen si lim pek yi zhi da lian
Hey Hater Loser Keyboard Warrior
You Mother Fxcker Come and Lick My Shit
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Uhh Hello Hater
啊 哈嘍 黑特
Uhh Mother Fxcker
啊 馬德法克
我又來了 (我又來了)
I am here again (I am here again)
我又來了 (我又來了)
I am here again (I am here again)
我又來了來了來了來!
I am here again, again!
我就是教壞囜仔大細 (幹)
I am the bad influencer to the multitudes (Fxck)
袂爽來找恁爸 (來)
If you are upset, come to me (Come)
假的帳號 到處留言
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面對面陰莖縮進裡面 (咻)
Dick recoils while face to face (Aahs)
我教壞囜仔大細 (吶)
I will influence the multitudes negatively (Nah)
袂爽來找恁爸 (來)
If you are upset, come to me (Come)
確診陽痿 存一支嘴
Impotency leaves you with only a mouth to talk
幹恁阿公ㄟ踹共!
Fxck You, come and face me directly
踹! 呸!
Show up your face!
你頭腦裝洨
Your brain is filled up with semen
眼睛髒看東西都黑掉
Everything looks black in foul eyes
天生雞雞太小 薪水太少
Born with tiny dick, drawing a little salary
只能用鍵盤來高潮
Orgasm only via keyboard
因為想法跟你的不同
As my view is different from yours
所以才能夠比你成功
Therefore I attain greater success than you
看到社會不公 袂爽就講
I would voice up against injustice
你只能跪拜舔騙讚歌頌
You can only truckle and flatter
才不鳥限流被黃標 (想唱啥就唱啥我驕傲)
Never be bothered with restricted flow or yellow tag (I am proud to sing whatever I like)
還開了抖音微博帳號 (有空就麻煩快點舉報)
Registered TikTok and Weibo accounts in addition (Please report when you are available)
整天斷章取義 亂貼標籤
Always misinterpret and label me as you like
根本噁心犯賤 他媽嘴臉
Absolutely disgusting and cheap ugly face
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Twisted my initial meaning, then subscribe & share my video
害我 每天在賺大錢
Making me tons of money
看見我執迷不悟 刀槍不入
How stubborn and invulnerable I am
脫了你三件內褲
Take off your three briefs
我就是全身的酷 看別人吐
I am damn cool, yet you threw up
Such an outlandish way of gesture
幹恁娘這種程度
Bought bullets cost thirty thousand Pew Pew Pew
買了個銃子 三萬塊嘟嘟嘟嘟
Talkative non-stop, I'll shoot your house
靠北我射你住處
I just need trap but not protection
我只要陷阱 不需要別人的護
Fxck your busybody noisy pig
操你妹雞婆的豬
I am not afraid, I choose to do only serious task
我沒在怕的 我只幹大的
Go to hell bastard, I wanna rebuke till you can't refute
去你的Sucker 壓著你罵的
Consistent tactics similar reply in comments, damn
一貫的伎倆 留言我操
Shut up when you have finished, I deal with big cases
罵完了閉嘴 老子搞大的
I am a sinner never give a shit about moral
我是個罪人 沒在管道德
場子可燥了 沒啥可套的
The place is so boring, nothing is interesting
我只要錢 我不要命
I am willing to risk for money
快給我Shit 而且要Free
Give me shit and it must be free of charge
女兒長大 學床叫
Daughter grown up mature begin to moan
臭婊子幹完 還要
After done first round, initiate another round
小孩照三餐 打掉
Repeated abortion non stop
懶得聽廢話 I’m Bounce
Fed up with the rubbish, goodbye
哈哈 (哈)
Haha (Ha)
幹妳的Bitch啪啪 (蛤?)
Fxck you bitch (Alright?)
媽媽生的臭俗辣 (臭俗辣)
Born to be a coward (Coward)
爸爸生的破麻 (Fxcked up)
Born to be a whore (Fxcked up)
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All these comments left by the pigs are senseless
但是就是為了能在網路上面To The Top
Just to catch attention online
需要的是共鳴 才能發現
Demand for support, debunk the myth
佩服你的勇氣沒有準備還想Fxck
Salute your courage of simply fooling around
按你讚 快給我笑 (給我笑)
Give you Like, smile to me please (Smile to me)
討論度還在堆高 (長高)
Discussion is getting more intense (Growing)
把你爸媽Shut Down
Shut down your mom and dad
緬甸街中和Town (栗子)
Myanmar Street in Chunghe Town (Chestnut)
聽我的歌 每天看我的影片
Listen to my songs and watch my videos every day
像吞我的洨 然後吃我的大便
Like drink my semen and eat my poo
媒體就愛 報導轉貼
Media loves broadcast and re-post
你恨死恁爸 一直打臉
You hate me to death but slap in your own face
Hey Hater Loser Keyboard Warrior
嘿 黑特 魯蛇 键盘侠
You Mother Fxcker Come and Lick My Shit
馬德法克快來舔我的大便!
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歡迎寫信到《吉米哥你說》節目郵政信箱:
83099高雄市鳳山區三民路郵局第174號信箱
P.O.BOX 174 Fengshan Sanmin Road
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金曲32特輯最終章!
一口氣暢聊來不及拍成影片的重點獎項!
趕快留言為你喜愛的歌手做最後集氣吧!
00:00 開場
02:48 年度歌曲獎
05:11 最佳華語男歌手獎
07:01 最佳華語女歌手獎
09:50 最佳新人獎
12:55 最佳作曲人獎
14:49 最佳作詞人獎
18:18 最佳編曲人獎
20:09 最佳MV獎
23:05 最佳樂團獎
25:31 最佳演唱組合獎
28:59 最佳單曲製作人獎
32:13 最佳專輯製作人獎
35:15 最佳華語專輯獎
#金曲獎 #主觀意見參考就好 #歡迎按讚訂閱多留言
【金曲32特輯懶人包】
🎈年度歌曲獎:https://youtu.be/Q2oTs1e3H54
🎈最佳華語男歌手獎:https://youtu.be/5YMDMJKfHkQ
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🎈完整得獎預測名單:https://youtu.be/xvPzV9ePiOY
🎈金曲歌王杜振熙精華版:https://youtu.be/Kt57o3YB9UU
🎈金曲歌后田馥甄精華版:https://youtu.be/zPSGjsIpzdU
🎈評審團獎萬芳精華版:https://youtu.be/vVmqf9NWwfw
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《 年度歌曲獎 》
阿峰今天沒有來《給你們 Dear All》﹙演唱者:萬芳﹚
伯父《Outta Body靈魂出竅》﹙演唱者:瘦子E.SO﹚
若是明仔載 feat. ?te 壞特《自本》﹙演唱者:曹雅雯、?te 壞特﹚
在這座城市遺失了你《運氣來得若有似無》﹙演唱者:告五人﹚
maava / 擁抱《得力量 pulu'em》﹙演唱者:桑布伊﹚
因為你 所以我《因為你 所以我》﹙演唱者:五月天﹚
刻在我心底的名字《刻在我心底的名字》﹙演唱者:盧廣仲﹚
《 最佳華語男歌手獎 》
瘦子E.SO/Outta Body靈魂出竅
林俊傑/倖存者‧如你
吳青峰/冊葉一:一與一
杜振熙/家常音樂
韋禮安/Sounds of My Life
李泉/十日彈
《 最佳華語女歌手獎 》
萬芳/給你們 Dear All
巴奈/愛,不到
孫盛希/出沒地帶
蘇慧倫/面面
田馥甄/無人知曉
譚維維/3811
《 最佳新人獎 》
YELLOW/浮世擊
熱寫生/豆皮少年
李浩瑋/Diamond In The Rough
青虫/有你的故事
理想混蛋/愚者
李友廷/如果你也愛我就好了
?te/A Bedroom of One's Own
《 最佳作曲人獎 》
曹雅雯、鍾興民/鹹汫《自本》﹙演唱者:曹雅雯﹚
HUSH/安和《面面》﹙演唱者:蘇慧倫﹚
潘雲安/在這座城市遺失了你《運氣來得若有似無》﹙演唱者:告五人﹚
桑布伊/maava / 擁抱《得力量 pulu'em》﹙演唱者:桑布伊﹚
韋禮安/I Wrote a Song for You《Sounds of My Life》﹙演唱者:韋禮安﹚
艾怡良/我這個人《我這個人》﹙演唱者:艾怡良﹚
《 最佳作詞人獎 》
黃婷/阿峰今天沒有來《給你們 Dear All》﹙演唱者:萬芳﹚
陳昱榕(瘦子E.SO)/伯父《Outta Body靈魂出竅》﹙演唱者:瘦子E.SO﹚
武雄/罔市只能回味《自本》﹙演唱者:曹雅雯﹚
小寒/倖存者《倖存者‧如你》﹙演唱者:林俊傑﹚
葛大為/無人知曉《無人知曉》﹙演唱者:田馥甄﹚
杜振熙/蜘蛛《家常音樂》﹙演唱者:杜振熙﹚
《 最佳編曲人獎 》
黃少雍/好風景《給你們 Dear All》﹙演唱者:萬芳﹚
鍾興民/鹹汫《自本》﹙演唱者:曹雅雯﹚
蔡侑良/戀物癖《眼淚博物館》﹙演唱者:鄭興﹚
YELLOW黃宣/你是不是誤會什麼《你是不是誤會什麼》﹙演唱者:呂薔﹚
嘟嘟/Last Animals《Last Animals》﹙演唱者:JADE﹚
大象體操/敬啟者《敬啟者》﹙演唱者:大象體操﹚
《 最佳MV獎 》
飢餓時代《浮世擊》﹙導演:章郡﹚
莫問-搖滾北管版《山川壯麗》﹙導演:廖珮妤、唐治中﹚
舞女《Bedtime Story》﹙導演:葉依柔﹚
家常音樂《家常音樂》﹙導演:王宗欣﹚
夜遊神《阿民》﹙導演:曾婉遒﹚
Candlelight (feat. OHHYUK)《SOFT STORM 柔性風暴》﹙導演:DQM﹚
直到我遇見了你《如果你也愛我就好了》﹙導演:黃婕妤﹚
一一《無人知曉》﹙導演:陳奕仁﹚
《 最佳樂團獎 》
OVDS/黑的韌性
生祥樂隊/野蓮出庄
康士坦的變化球/更迭
告五人/運氣來得若有似無
落日飛車/SOFT STORM 柔性風暴
漂流出口/海女
deca joins/鳥鳥鳥
《 最佳演唱組合獎 》
守夜人/使者
追風少女/追風少女迷你專輯-玖貳玖
張三李四/Seen it all?
原子邦妮/樂遊原
尋人啟事/Dear Adult
《 最佳單曲製作人獎 》
李欣芸/爛天氣《絕類 UNIQUE》﹙演唱者:光良﹚
周杰倫/Mojito《Mojito》﹙演唱者:周杰倫﹚
YELLOW黃宣、余佳倫/怪天氣《怪天氣》﹙演唱者:YELLOW黃宣、9m88﹚
方大同/麵麵《宅這》﹙演唱者:方大同﹚
黃雨勳/刻在我心底的名字《刻在我心底的名字》﹙演唱者:盧廣仲﹚
荒井十一/自洽《自洽》﹙演唱者:莫文蔚、郭一凡﹚
《 最佳專輯製作人獎 》
黃韻玲/給你們 Dear All﹙演唱者:萬芳﹚
張三、曹雅雯/自本﹙演唱者:曹雅雯﹚
米奇林、剃刀蔣、孫盛希/出沒地帶﹙演唱者:孫盛希﹚
陳建騏/無人知曉﹙演唱者:田馥甄﹚
曾仁義、洪子龍、桑布伊/得力量 pulu'em﹙演唱者:桑布伊﹚
李泉、嚴俊/十日彈﹙演唱者:李泉﹚
《 最佳華語專輯獎 》
給你們 Dear All﹙演唱者:萬芳﹚
出沒地帶﹙演唱者:孫盛希﹚
無人知曉﹙演唱者:田馥甄﹚
家常音樂﹙演唱者:杜振熙﹚
Sounds of My Life﹙演唱者:韋禮安﹚
十日彈﹙演唱者:李泉﹚
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⭐️崖上的波妞 歌詞
波妞 波妞 波妞 魚的小寶貝
從遙遠蔚藍色的 大海裡面來
波妞 波妞 波妞 胖嘟嘟起來
肚子圓圓滾滾的 小小女孩
踩著海浪 長出腳丫
拼命地跑向他 真快樂啊
用力用力 伸出雙手
跟他手牽著手 不會害怕
和她一起 簡簡單單
心裡就像 灑滿陽光
哇酷哇酷 抱抱 哇酷哇酷 親親
我最喜歡的小女孩 紅通通呀
波妞 波妞 波妞 魚的小寶貝
從遙遠蔚藍色的 大海裡面來
波妞 波妞 波妞 胖嘟嘟起來
肚子圓圓滾滾的 小小女孩
聞一聞啊 香噴噴噠
肚子咕嚕有點餓 快嘗嘗它
要好好的 看一看她
她一定也在偷偷 看著你呀
大聲叫著 他的名字
看他笑得 臉紅紅的
哇酷哇酷 啾啾 哇酷哇酷啵啵
我最喜歡的小男孩 紅通通呀
波妞 波妞 波妞 魚的小寶貝
在懸崖上找到了 一個溫暖的家
波妞 波妞 波妞 胖嘟嘟起來
肚子圓圓滾滾的 勇敢小孩
【Song Credit】
原作詞|近藤勝也﹑宮崎駿
改編詞|藍小邪
作曲|久石讓
演唱|吳青峰﹑李樂祺
製作人|王子
監製|王競
配唱製作人|吳青峰@青Home﹑JUN@SBMS Beijing
主唱錄音|吳青峰@青Home﹑何彥霄@SBMS Beijing
主唱錄音棚 : 青Home﹑Poom!media Studio
人聲編輯|單為明﹑何彥霄@SBMS Beijing﹑陳起賢
混音母帶|趙靖@SBMS Beijing﹑柯嘉森
特別鳴謝|唐傳森﹑吳餘濤
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嘟嘟嘟嘟抖音 在 蔡卓宜Joey Youtube 的精選貼文
大家期待已久的迪士尼vlog上线了
蔡蔡记忆最深的项目是宝宝龙飞天赛车和创极速光轮,在速度和失重中肾上腺素飙升,蔡蔡可是会在这个过程中张开双臂的big女生,这种感觉太刺激了(是的,我还是那个酷爱攀岩这种极限运动的蔡蔡)
当然了,蔡蔡最喜欢什么?蔡蔡最喜欢吃饭,这次在园区里买的爆米花非常香,脆脆的甜度正好,所以一开始吃爆米花时就嘟嘟嘟个不停了
因为这期视频是圣诞节发布,所以在游玩当天专门化了一个甜美圣诞眼妆,教程移步?
这一期的vlog大家看完有什么想对蔡蔡说的
Instagram :Joeychua8_official
微博:是蔡卓宜
抖音:蔡卓宜(小菜)
小红书:蔡卓宜joey
哔哩哔哩:蔡卓宜Joey
工作邮箱:[email protected]
请继续留守我的下一支影片!谢谢大家!
#disneyland #joeychua #蔡卓宜 #vlog #上海
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