大山的風景總是令人屏息、感動,但想飽覽美景除了考驗體力,還得克服高山生活。
猶記初登百岳,為了避開野外如廁、就寢等問題,我選擇單攻,但礙於路途遙遠,總是匆匆走過,無法細細品嚐;幾個月後我報名商業團,終於可以稍微放慢腳步,飽覽風景一整天、用餐後進到帳棚、山屋休息,心靈大滿足,但最大敗筆永遠是「寢具」,因為地板真的太硬了,經常徹夜未眠,可見挑選一顆好的睡袋、一塊好的睡墊至關重要,上個月在摯友許娸雯推薦下,終於買到心頭好,因此我決定以山友角度,好好分享一下。
9月初跟娸雯規劃兩天一夜志佳陽,我們在3.1K紮營,嚴格來說這裡才算登山口,因為前面的路很平緩,就算背帳篷、寢具、烹煮用具也完全不成問題,半夜體感溫度落在6-7度,兩個怕冷的女子躲進睡袋不到10分鐘,身體立刻暖起來,還有點微微出汗;下方只墊了蛋殼,但睡袋蓬鬆度很夠,睡起來相當舒適,也不會感受到地板潮濕。
9月中又跟朋友到坪林闊瀨露營,營地隔壁就是北勢溪,晚上睡覺時體感溫度落在22度左右,有點太溫暖了,因此把睡袋打開變被子,一夜好眠,完美。
Pro飄浮膠囊鵝絨睡袋
重量330g
高20公分X直徑19公分
FP850 高等蓬鬆
溫度範圍
舒適溫度1°C
最低溫度-5°C
極限溫度-22°C
DOWN POWER -溫感羽絨-
#sleepingbag #downpower #hiking #camping #taichung #sqoyaw #newtaipeicity #pinglin #taiwan
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。 他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。 總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。 ❤...
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單攻 重量 在 100mountain 百岳 Facebook 的最佳貼文
【達人推薦】10個可一日單攻的百岳
近年來登山風潮越來越熱,單攻百岳的人也越來越多,「單攻」指的是當天來回並且不過夜的登山行程,單攻的好處是可以減輕背負的重量,而且也不需要抽山屋或營位,但需要注意的是單攻行程因為爬升速度快,可能容易造成體力不支或者是登山症發作,一定要提前做好防範!
來看看哪10個 👉https://learn.100mountain.com/?p=11157
【100mountain 百岳戶外學院】
👉 http://learn.100mountain.com
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[ #如何挑選登山帳篷?]
最近大家是不是也開始走到戶外了呢?在疫情警戒未降級前,全國大部分的山屋仍處關閉或降載狀態,如此一來就只剩單攻或營地過夜的選項,所以現在或許是認真考慮入手一頂帳篷的時機了。
✅ 閱讀全文 https://bit.ly/3zBO1hF
帳篷或許不是接觸登山前期就會入手的裝備,但如果想要跳脫單日來回或睡山屋的行程,終究還是得買一頂去拓展更多野外經驗。沒有山屋床位的限制後,從此以後就能把「家」帶在身邊,想走就走、想停就停,在無法享受財富自由之前,至少可以先體會心靈的自由 🙂
但是登山帳篷的款式多如繁星,要如何挑選實在是令人頭痛,依外型可分圓頂、隧道、金字塔、印地安、屋脊⋯⋯等;此外還有三季、四季以及自立、半自立、非自立的區別。若再涉及變形或延伸款式,還有天幕帳、露宿袋、吊床帳⋯⋯。而即便是重量也有輕量、超輕量,甚至是超級輕量之分。
上述款式幾乎每一種我都用過也睡過,但老實說,我覺得最佳選擇還是「自立式的 Dome Tent 圓頂帳」,抗風性佳、搭設速度快,較不挑地形,而且是最多品牌開發的款式,選擇非常多元。如果是新手首購,我建議還是從Dome Tent開始,往後如果有機會購入第二或第三頂帳篷再嘗試其他款式也無妨。
#挑選帳篷的條件
兩人帳還是三人帳?自立或非自立?重量要多輕?三季或四季?內部空間要多大?單門或雙門?面料的防水塗層?這些都是挑選一頂帳篷的必要條件,認真解釋起來真的會很複雜⋯⋯
但我依照過去睡過近20款登山帳篷的經驗,以 Mountain Hardwear Aspcet 2 為例,寫了一篇八千多字的介紹,盡量簡化並客觀地敘述這幾年累積的帳篷使用心得,希望對大家在挑選帳篷時能有一點幫助 🙂
✅ 閱讀全文 https://bit.ly/3zBO1hF
✅ 追蹤我們的IG https://goo.gl/5EGB3x
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Mountain Hardwear Taiwan
#登山帳篷 #輕量帳篷 #山野五金
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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。
他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。
總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率:一週一次/一週兩次,依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單,與提升最大肌力課表基本相同,再對應專項所需,提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項,肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km,亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路?常常發生?
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標?
➤ 周青一開始接觸的是網球,從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治?後來如何接觸到越野跑?
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦:https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享:沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 (IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享,玩命與冒險?各項賽事的風險,反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松:心智訓練?安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標:全破台灣紀錄!94狂!站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界
➤ 運動員分享:越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處:運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練,共軛週期訓練,週期密度,疲勞鋼索,疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步:劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青:重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青:背蹲舉兩倍自體重,硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前,先把身體變強壯,變成強壯運動員,再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎?大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band:股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃,生酮飲食對於訓練的影響?全素飲食?
➤ 推薦台灣馬拉松賽事:台北馬拉松,萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆,一開始什麼都想,變成什麼都不想,後來就唸經口號,心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間,百岳單攻賽事,教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練,來完成Outdoor的目的。
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邱個選樂|邱個Podcast片頭片尾曲歌單:🎧🎼
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單攻 重量 在 Celine and Cynthia - 不只是旅行 Youtube 的精選貼文
身為 Outdoor YouTuber,我們就是什麼節日都要在野外度過,這次慶祝母親節的方式是帶我們的媽媽去單攻雪山東峰,這條路線算是輕鬆又沒有危險地形的,全員平安地挑戰成功!
這次我們跟媽媽們都是穿 KXL 的專業版閃電褲,很滿意這件褲子給腿部不同肌群的支 撐強度,還有在膝蓋的部分做磁漿印花,穿起來既不會有不舒服的緊繃感,又能適度加 壓,幫助穩定肌群、跟運動後的鐵腿說bye bye
這件很適合當作登山leggings還有一個原因是外側沒有縫線,不會因為登山包的重量壓 住髖骨的位置摩擦而有不適感,推薦給大家~
KXL專業版閃電褲 https://twkxl.cc/cncex KXL Taiwan facebook https://twkxl.cc/cncfb KXL Taiwan https://twkxl.cc/cnckxl
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單攻 重量 在 阿畫 Youtube 的精選貼文
嬸嬸教妳如何追到獅子座?
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【上一部影片】如何突破對方的心防?讓他喜歡妳!
▶ https://youtu.be/LUC3Fpqy3_E
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☪來探討12星座的戀愛觀(播放清單)
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樂曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
合作邀約信箱 :badpainter@capsuleinc.cc
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單攻 重量 在 挑戰一日單攻武陵四秀!登山鞋重量的驚人秘密你知道嗎?ft ... 的推薦與評價
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"One pound on your feet equals five pounds on your back."有興趣的人可以去看看相關的資訊:)|INFO|人數1人, 重量 約2.9kg,水約500ml|裝備 ... ... <看更多>
單攻 重量 在 單攻百岳在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶人包 的推薦與評價
在單攻重量這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者kobesuck5566也提到有鑒於板上神人的啟發,自己也來親自挑戰一次,走完才體會到,能完成的人都不簡單~ 單攻 ... ... <看更多>
單攻 重量 在 [記錄] 新手單攻武陵二秀- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
手機排版請見諒
其實之前就爬過幾座百岳
想在這邊簡單紀錄一下
新手朋友們可以大概參考看看
本人山齡未滿一年(疫情都沒爬QQ)
中部中級山幾座有名的都爬過
百岳兩三座,都入門級
裝備(非常不專業)
迪卡儂登山鞋
迪卡儂登山杖
20L 北臉背包
一些保暖衣物、簡易食物
沒有重裝、沒有山屋住宿、沒有摸黑爬過的經驗,此紀錄是我爬山以來第一次的嘗試
這次是跟朋友的朋友團
總共15人,後面分成三組走,每組都有對講機聯繫以確保彼此安全
D1 環山部落住宿 10/09
12:00 中午從台中出發
19:00 洗漱就寢
D2 桃山喀拉業10/10
01:30起床整裝
02:30 武陵農場
03:00 桃山登山口起登
06:30 3.1K芒草區
08:10 桃山山頂(休息、拍照)
08:40 前往喀拉業
10:00 1.7K
因為有時間壓力所以喀拉業的路上我就沒有紀錄太多,有幾段甚至用跑的,很怕回程時間
太晚
11:00 喀拉業登頂(休息十分鐘)
12:10 詩崙山
13:50 桃山山頂
15:40 距離登山口2K
17:30 桃山登山口
整場最崩潰的地方有兩點
一、桃山上山過程,因為摸黑戴頭燈的關係,雖然不會太難走但很不習慣(不過就一路上
,腿抬起來就對了),早上五六點太陽出來後又是新世界
二、喀拉業回程陡上陡下,比我的人生起伏還大,最後一段回桃山真的邊走邊崩潰,但是
景色很美hp 有慢慢恢復(可能看一次雲海+0.5hp,還行)
從桃山回程下山都算好走,不過也有4.3K,走到後面整個厭世,每次-0.1K就在想到底還
有多久啊…覺得煩
後來我開始換思考方式
改成「太棒了還有3.9K!」「太棒了還有3.8K」…以此類推,後面走起來覺得自己真棒,
2K~1K左右Z字型下山,很平緩直接開始用跑的,最後順利在太陽下山前剛好到起登點
以前單攻都是10-12小時,也沒有摸黑過,而這次桃山的經驗雖然辛苦但是還可以接受,
如果真的不行新手光走桃山來回抓12小也很夠
唯一美中不足的是我水帶3000(平時習慣不管爬什麼等級單攻都備三千)結果桃山下山到
一半水就喝完了,路途太長沒有多備水,真的建議要多帶,以免跟我一樣下山口乾舌燥還
不能喝露水
大概是這樣
之後有時間想把剩下二秀撿一撿
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.16.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1633957420.A.708.html
※ 編輯: wow1006 (101.136.16.71 臺灣), 10/11/2021 21:19:36
※ 編輯: wow1006 (101.136.16.71 臺灣), 10/11/2021 21:22:03
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