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【重體管理】
先祝大家週末愉快✌️
🥛減脂期間，聰明喝水，體重公斤×50ml
人體代謝最好時間，下午1：00~6：00
把握此時多喝水！
❤️早上起床，上完廁所，上完體脂秤後，先喝300ml的水清理腸道(早上第一杯水，可以大口快速喝完)
❤️飯前先喝300ml的水
❤️晚上前喝完80%的水
❤️溫熱水，不燙口為準
(體溫提高1度，代謝提高12%)
❤️小口、慢喝
(打點滴原理，這樣才能被細胞吸收，就不會一直跑廁所，水將身體廢物排出去，好的營養才會被吸收，減脂效果才會更好)
❤️咖啡、茶，少喝
(雖然可增加代謝，但也利尿，並且增加飢餓感)
這影片太可愛了，跟大家分享
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
#生命說是健康管理的專家
#為全民健康服務
#非藥物精準減脂技術
#怕複胖找科減找珊珊
#慢性病管理
#肥胖管理
#臺灣製造MIT
#月減5一10公斤
通常都會問打完疫苗要吃什麼
其實打前也可以開始調整
想要降低副作用有「三要三不要」
❌不吃油炸物、不喝含糖飲料、不晚睡
⭕要補充維生素Ｃ、維生素Ａ、多喝水（體重4-5倍的量）
👌維生素Ｃ可在芭樂、柚子、柑橘類水果找到
👌維生素Ａ則有地瓜葉、菠菜等深綠蔬菜
👌下午也可以來杯花茶
像「紫錐花草茶」、「苦瓜乾茶」都不錯喔
https://reurl.cc/O0do9R
🍋檸檬水打卡日誌第13天
之前有粉絲討論到：
覺得喝水體重就會增加，
所以他很怕喝水、滴水不沾。
近年越多探討關於「體重的迷思」，
相信國中我們學過物質不變的定律，
水、食物有多重，吃進身體體重就會增加多少，
但是不要忘記這個重量也會降低，
尿尿、排便就會把吃進去的重量排出很多，
加上身體本身呼吸、
器官運作能量轉換也會使體重減輕，
所以體重不是在吃東西前後做比較。
👇🏻最好的比較時機點是：
早上上完大小號，空腹量體重做比較。
另外就是「體脂率」決定體態是否好看，
體脂率的改變，主要看
1. 心理的壓力狀態
2. 飲食型態與習慣
3. 運動
我把運動擺最後是因為他不是最優先的，
我個人的經驗，我並沒有特別練腹肌，
我也很討厭運動的，
但是個人狀態的改變也會影響我的身材肌肉比例。
照片中這兩者生活型態的差異：
🔅前者生活沒有目標、無所事事，
工作太輕鬆完成讓我沒有成就感與挑戰，
每天上班無聊有一半的時間想睡覺。
但是同時又覺得自己白白領很高的薪水有壓力，
身體荷爾蒙嚴重失調。
🔆現在對自己工作事業上有更多想法，
開創充實自己的事業，更多想達成的成就，
做自己喜歡的事情賺的錢是以前的2倍，
對於生活的享受，品質更是講究，
吃東西食材更等級更挑，
投資更多錢在吃進身體、健康生活上。
伙食費+營養+理療+身心平衡 ，
我的自我投資落在2萬-3萬元/月，
偶爾還是吃垃圾食物、適時的搭配營養品補充，
整體身體的新陳代謝、身體狀態改變是越來越逆齡。
你把生活重心放在哪裡，它就會在哪裡回報給妳
⭕️這一切的改變就是從
更清晰知道自己的「形象定位」是什麼？
自己是誰？未來想變成什麼樣的人？
2021年起瘦身進度：58》〉》〉》53.4
#瘦身 #減肥 #健康減肥 #飲食 #作息 #塑身衣 #多喝水 #塑身衣 #產後塑身衣 #減肥塑身衣
減肥加分題的4個小撇步
1.飯前喝水：體重x40cc的水量
2.睡滿8小時
3.穿塑身衣，可以幫助執行減肥計劃的人，款式的部分有 連身塑身衣及膝款、連身塑身衣長褲款、無肩帶塑身衣款、連身塑身裙
配件的部分有纎臂短袖套及纎腿套
瑪麗蓮提供終身改瘦的服務
4.吃原型食物
喝水體重 在 減脂水分要喝多少- 營養師Ricky - Facebook 的推薦與評價
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