我這次練完胸大噴奶了啦🍼
通常我4小時才要擠一次奶
今天練完距離上一次擠奶才2小時我已經奶漲到快爆炸
趕快衝回去擠奶還擠出一大堆
嚇死人了到底發生什麼事⋯⋯🤷♀️🤷♀️🤷♀️
原來做重訓練胸會乳腺大通🤩
早知道我也不用按的那麼辛苦
一直擔心自己沒奶餵寶寶🤱🤱
我就來重訓練一練就爆奶了啊
#喝母奶的小孩比較健康媽媽會把身上的抗體藉由母奶給小孩
#最珍貴的母奶
再來就是很多媽媽最擔心的就是產後胸部下垂的問題🙈
有些媽媽產後胸部雖然變大
但聽朋友說變大的也只是下半段
上胸是整個垂的
能夠預防產後下垂的最好方法
就是胸部重量訓練💁♀️💁♀️
以女生來說練胸算是感受度比較低的位置
新手常常練老半天胸沒感覺手覺得酸
練胸一定會帶到手
但是因為練胸很容易位置跑掉用錯力
反而手的力氣太多代償
而胸部沒有鍛鍊到多少
這時候找對教練帶著練效果最好
因為本身我是非常骨感的一個人
上胸一直很沒肉
甚至看的到骨頭🦴
一開始很討厭練胸
因為練完不像練腿這麼有明顯的效果
但是產後怕下垂我才開始努力練胸
持續不斷的練習跟調整動作
上胸慢慢的長肌肉之後
現在胸型變的比生之前更漂亮
每次練完胸都是又漲又澎🧏♀️
上胸胸肌練起來就會跟胸部脂肪的部分有疊上去的感覺-整體飽滿❤️❤️❤️
健身房那麼多男生平胸練成大胸
女生為什麼就不行？
我們更吃香的是肌肉上面還有脂肪加分
想像胸部的脂肪下面地基是肌肉
那把肌肉鍛鍊出來
脂肪+肌肉
胸部是不是就更豐滿
就算餵完母奶消風了
還有肌肉墊底
也不會差到哪去吧
這時候有人問：那會不會練的像健美選手一樣沒胸部像男生？
給大家幾個觀念：
1除非你可以能鍛鍊跟飲食控制到體脂肪非常非常低，低到個位數那麼低，你才有可能胸部的脂肪不見，剩下胸肌像男生。
2健美選手分很多種，如果是比基尼健美選手都是：腰細、臀翹、奶大！
#我其實是練肩跟上胸一起練
#產後身材走樣不怪小孩怪自己不努力
#用為什麼別人做的到自己做不到這句話來激烈自己
#yuyu的運動服也太好穿
#yuyu_active
喝母奶的小孩比較健康媽媽會把身上的抗體藉由母奶給小孩 在 哺餵母乳和COVID疫苗 - 國家衛生研究院論壇 的相關結果
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