當對方很難過的時候,你可以做些什麼?
如果你跟一個人穩定交往一段時間,你會發現他的情緒也會影響到你,尤其在對方心情不好的時候,你會出現一種很特別的感覺:我有感覺到你的不舒服、我也希望你可以快樂起來,但是我做什麼好像都沒有用。
像這種時候該怎麼辦?在許多書籍當中都有提到類似的狀況*,尤其是對於高敏感的人來說,往往很容易可以察覺到身邊的人的心情狀況起伏,也很容易受到這個起伏影響,像這樣的一種時候,安撫對方是一種選擇,但更重要的,是先嘗試讓自己能夠穩定下來。
這個時候,下面的4個步驟就變得非常重要:
1.他的情緒是什麼
2.我的情緒是什麼
3.他的情緒他來負責,我負責自己的情緒
4.我可以做點些什麼,來調節我的情緒?
在這個例子當中,對方的情緒可能是「感覺到壓力跟挫折,呈現出崩潰跟失控」,而自己的情緒是「覺得無力、不知所措」,Apple一方面不能理解為什麼這樣的事情會發生在自己身上,另外一方面當然也面臨了「對方曾經喜歡上別人」的傷心、難過、不安與擔心。
有些人在伴侶和自己都有情緒的時候,會先選擇壓抑自己的情緒,然後試圖透過某種方式安撫對方,希望對方心情能夠好轉。但值得注意的是,由於對方跟你在一起,所以對方也能夠感覺到你的情緒,所以其實比較有效率的方式是 #先調整自己的狀態 。當你先讀懂自己怎麼了,並且嘗試去和這個「怎麼了」相處的時候,至少你會覺得舒服一些,有餘裕的時候,再來幫助對方。
比方說,下面2個可能是Apple會遇到的情緒:
1.對這段關係有不安、擔心的感覺:可能透過跟對方聊聊、找其他朋友討論,可以減少這個不安。或者是,單純摸摸自己的胸口告訴自己:「不管他愛不愛你,你都是值得被愛的」也可能有所舒緩。
2.對對方的情緒感到很無力:承認你就是沒有辦法改變什麼事情、承認已經發生過的事情發生了、停止消耗力氣讓一切好轉,和那個不確定的感覺、和那個「對方還暫時沒有辦法變好」的感覺相處。如果還是覺得很不舒服,可以選擇暫時離開現場,或者是減少見面的頻率。
當然,你可能還會有其他的感覺,甚至會覺得「我這樣子我會不會很自私」,會覺得自己需要一直陪在他身邊,走過這一段,但別忘了,你也是個人,你的心也是肉做的,你的感受也需要被在乎。就像手機過熱或過冷的時候,會自動關機一樣,你並不會罵你的手機說:「你怎麼那麼自私、天氣很熱就不陪我滑社群!」相反地你會很清楚,它的關機是一種自我保護,也因為他懂得自我保護,才能夠陪你走更遠的路。
你也是一樣。
先回過來照顧自己的情緒,並不是自私;相反地,正因為你懂得照顧自己的情緒,一方面他不用再挪出心力來照顧你,二方面當你心情比較穩定,對方也會感受到這個穩定,這反而是一舉兩得,真正對兩個人有幫助的做法。
在關係裡面過度付出的人,經常遺忘了自己也是需要被愛的。以為只要一直去付出,就會真的被愛了,卻不知道這種沒有停止的努力,反而會讓自己忘記自己身上的不舒服有多麼痛苦。練習先看見自己的痛苦,照顧這個痛苦,先讓自己的「溫度」回到正常的狀態,你也才有力氣去分擔對方的苦難。
#今天的節目這裡聽
https://reurl.cc/gz7agb
——
*關於情緒以及情緒的責任,在《蔡康永的情商課》、Ilse Sand《高敏感是一種天賦》、還有周慕姿的《情緒勒索》都有提到類似的概念,推薦大家一讀!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過154萬的網紅白癡公主,也在其Youtube影片中提到,決定鼓起勇氣去嘗試蜜蠟除毛毛了 聽說會很痛?!真的嗎? 雖然我自己對於痛覺...是還不錯敏感desu... #除毛 #好痛 訂閱頻道追蹤最新影片:http://pics.ee/87yt *影片無授權於任何上傳喔齁 【前面的影片】 夢幻職業?每天都要摸到OO的工作!痴的角落#8 https://yo...
喜歡上高敏感的自己 在 不務正業的超能力 Facebook 的最佳解答
為什麼有些人同時做不只一件事情?
#最近開始在Podcast的IG上嘗試知識型內容
#喜歡的話也去追蹤一下
其實壞特的歌是兩年前突然從朋友的IG上看到,當時還以為是一個外國歌手,聽了一陣子才發現原來是台灣人,而且當時還很神秘,不但不露臉、社群媒體上也挺低調的。這一兩年越來越常看到壞特的身影後,才對她有更進一步的認識。拿到金曲最佳新人獎的隔天,台大某Power錕教授在臉書上PO文道:「準外科醫生獲得金曲獎最佳新人獎,你放心給她開刀嗎?」。老實說當下看到,只覺得一位台大教授跑去參加市長選舉的人,實在沒什麼資格講出這句話,教授跑去競選市場,難道有學生質疑你的教學實力嗎? 何況這位準外科醫生拿到了音樂界的最佳殊榮,而錕教授當年僅取得0.24%的選票。
這篇PO文一出來,本來對壞特還只有對音樂的欣賞之情,但因為這則文章,我瞭解更多關於她的背景和經歷,也才終於懂了她為什麼要在獲獎發言時這麼說。原來她是個準外科醫生,為了實現自己的音樂夢想,毅然決然地拋棄醫學院的光環(即便那不是她想要的),橫空跨出實踐夢想的步伐。
記得曾經看過台大 #葉丙成 教授在台大畢業生演講裡面說過的一句話,讓我印象很深刻並且顛覆想法,他分享完他去美國留學,在外國人派對中無法跟同學搭上任何一句話的他給自己的提醒:「千萬不要當一個只懂專業、其他什麼都不懂的貧乏之人!」這句話很震撼,因為考上台大電機系這件事情,縱然過去雄中生如我都覺得極度困難,何況還出國留學,簡直就是精英中的精英(前陣子很敏感XD),但葉教授卻體悟到一生若只懂自己的專業,將會是貧乏的、不足的。
「從徬徨20歲到現在過了七年,還真的得到一個金曲獎😭,終於有機會跟大家分享,謝謝你們❤️」字字句句不難看出,即便已經才華洋溢如她,仍然受到傳統思想的框架,選擇以「不露臉」的設定,嘗試隔著一層面紗對著世界嶄露頭角。這幾天我一直在想,難道發揮「一生懸命」的匠人精神,窮極一生把一件事情做好不對嗎? 而有人選擇同時做不只一件事情,為什麼他們要這樣做? 這樣做有什麼好處? 於是乎,我想自我整理一下,回顧自己的人生經歷和所知所聞,試圖推測一下,究竟這些選擇不只做一件事情的人,是基於哪些原因而這樣過他的人生,並且用自己很喜歡的人物和他的故事來做比喻:
(一)喜歡的事情還沒辦法養活你
通常會有兩種情況,一種通常會更常發生在亞洲,因為我們往往很晚才會發現甚至開始探索自己的興趣,發現的時候我們常需要去轉系、轉職,如果來不及的話就得要在下課、下班一邊學習想學的技能,一邊還得要繼續謀生。另外一種情況則是有興趣的事情卻不能幫你賺到足夠多的錢,比如說有些人喜歡畫畫,但是藝術這種東西通常需要仰賴天份和運氣的綜合加成,於是乎在遇到伯樂之前可能有很長一段時都得要在兼職打工來支持你的興趣發展。
上面提到很多次的 #壞特 應該就是屬於這類型,因為出生家庭很希望自己能夠走醫學這種更符合社會主流的職涯路線,而剛好自己也很擅長讀書能夠考上醫科,相對來說音樂夢的火苗就一直隱藏在大家吹捧醫科的光芒底下,在非常非常難能可貴的機會下,她找到了這株火苗並且逐漸保護它,讓它有機會成為現在大家看到的星星之火,並且在未來有燎原的機會。
(二)喜歡很多東西無法捨棄
#呱吉 是我真的很崇拜的一個人物,他秉持著對藝術創作的熱愛投入劇場,而後又意識到現實的殘酷而進入遊戲產業,在40歲重拾藝術魂很熱血地賣房創業,一股腦地投入網路影視創作,然後現在又搞起政治讓他可以在每部影片的開頭多補充一句aka台北市議員邱威傑。每一次的轉換又讓他喜歡上新的東西,然後利用現有的資源和團隊,重新打碎、排列組合,累積成新的優勢,就像飛輪效應一般把這個人的才華和表現越滾越大。
即便創業後開始有了「上班不要看」宇宙,他還得要發展「呱吉」宇宙,從廢片、好片,到每周直播,Podcast出現了也要進去搶占一波,甚至沾染政治又讓他的節目題材更豐富多元。喜歡很多東西,他一件也不想放棄,但很懂得利用既有的團隊和資源,產生不用放棄也能做得比很多人更好的本錢。
(三)過去喜歡的東西現在有更喜歡的
大多數人對 #博恩 的印象就是脫口秀演員、專長搞笑的那個帥哥,博恩夜夜秀的形象和成果讓剛剛崛起的鋼鋼(雙押)一舉變成現在STR Network的當家扛霸子。但我對於他在TED上演講的主題更有印象,就如他說的「興趣沒有目的,興趣本就是目的地」精神,他似乎完美演繹了什麼叫做「沒有為什麼我只是想做所以就去做了」的這個概念。
曾經我好像也有這個時刻,我以前很喜歡攝影,廢寢忘食那種,喜歡到把圖書館每一本關於攝影的書籍都讀透一遍,甚至喜歡到帶著相機到處衝,有一年過年為了拍到好看的佛陀紀念館煙火,我在那禮拜去排隊了3次。但因為別的事情加入,我突然就被吸走了,也沒有來由地莫名其妙,於是相機就這樣塵封了好幾年。
如果世界上有轉換領域冠軍,那博恩應該可以名列前茅吧。外文系的他,卻又學了心理系,然後跑到Stand up Comedy的舞台講笑話,去倫敦大學學院讀腦與心智科學研究所,之後又到巴黎第六大學唸整合生物研究所。現在好像又出了幾隻MV和歌曲,哪一天得金曲獎我可能也不意外。
(四)擴大既有的專長優勢
很想特別講一下 #丁特 ,特哥他是前LOL這款世界知名遊戲的職業選手,追蹤了他好幾年在前幾天,他所買下的戰隊竟然拿到PSG區域聯賽的冠軍,實現了他六年前作為職業選手沒辦法達成的夢想「打進世界賽」。講到這裡,我先擦兩滴眼淚,即便重播的影片我都看了兩遍還不過癮,當特哥感動落淚的時候我也深受感動,畢竟自己都喜歡了六年了,看著別人的夢想以不同的形式實現,不感動起來是不可能的。
不過我想講的就是舉他的例子來當作擴大既有專長優勢的解釋,職業選手的本業就是盡可能把自己打電動的技能練到世界頂尖,你很少看到一個職業是沒有KPI的,因為他們唯一的目標就是超越自己、超越全世界其他人,沒有中止或達到目標的一天。不過丁特他因為本身講話也很逗趣、笑聲也特別魔性,於是吸引大批粉絲來看他打電動和聽他講幹話。甚至到後來他以實況為生、偶爾接接業配、打打表演賽,甚至近年買下前AHQ戰隊,成立Beyond Gaming。上面這些衍伸的工作都脫離不了電競這件事情,他把自己本來就擅長的東西作了延伸,幫助他賺更多的錢、看到更遠的地方。
難得打那麼長的文章,整理下自己為什麼有些人會同時做很多事情的原因,有些可能是迫於無奈的、有些可能是擴大既有優勢的、有些甚至可能是無來由的。還有很多我很欣賞的人,都能夠在不只做一件事情的情況下把事情做到最好,Self Pick的 #徐嘉凱導演 、做Youtube的醫師 #蒼蘭鴿 、資訊工程師但卻超多人喜歡看他講故事的 #老高 。
今天就整理到這裡,希望你們會喜歡。
#不務正業的超能力 #職業圖書館 #職涯 #職涯規劃 #工作 #求職 #找工作 #找自己 #轉職 #離職 #迷惘 #成長 #自我成長 #人生方向 #人生規劃 #學習 #職業 #不務正業 #斜槓 #訪談 #個人成長 #創業 #選擇 #科系 #夢想
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十二生肖的【愛情脾氣】與擇愛態度
今天老師要從你的生肖及農歷出生月,看出你適合的擇愛條件是什麼。記得邀請好友、閨蜜一起來分享討論!
🐯【生肖虎或農歷一月生】外柔內剛逼急反撲 緬懷過去多愁善感
愛情脾氣:肖虎或農歷一月份出生的你,表面看起來柔弱、沒有什麼個性,平常不愛發脾氣,但如果對方踩到你的底線,你也是會從溫馴的小貓變老虎,來捍衛自己的尊嚴。
擇愛態度:在愛情中你需要一個全心全意為你著想的人,相處時你不必多說什麼,單靠一個眼神他就能夠知道你的想法,一個擁抱就能消除心中的疲累。
🐰【生肖兔或農歷二月生】外表陽光個性體貼 個性單純反被人傷
愛情脾氣:肖兔或農歷二月份出生的你個性很單純,很願意相信別人,容易對對方挖心掏肺,願意完全對對方敞開心胸,也會將愛意直接不諱的表達給對方知道。
擇愛態度:在愛情中你需要一個能夠接受你真心付出的人,知道你付出的背後都是為了愛,尊重你為愛付出的心意都是為了讓彼此更好。
🐲【生肖龍或農歷三月生】積極向上從不抱怨 開心活潑沒有煩惱
愛情脾氣:肖龍或農歷三月份出生的你,個性積極向上,雖然你們表面上看起來好像沒有煩惱,更不會自揭瘡疤,最多是用自嘲的方式來表達,你們把內心的苦都藏在看不到的地方。
擇愛態度:在愛情中你需要一個跟你一樣積極正向,不要遇到小事就頻頻抱怨,充滿負能量的對象,能夠在你歷經低潮的時候為你加油打氣。。
🐍【生肖蛇或農歷四月生】善良正直問心無愧 討厭背叛分手拉黑
愛情脾氣:肖蛇或農歷四月份出生的你,你的個性善良正直,找對象也是希望找到有著相同三觀的人。最討厭被隱瞞丶欺騙,因為你害怕失去對感情的控制而受到傷害。
擇愛態度:在愛情中你需要一個能百分之百信任的人,他成熟穩重,說出來的每句話都能合理的說服你,讓你信服,不會去懷疑他話中的真實誠度,將自己放心交付給他。
🐎【生肖馬或農歷五月生】默默付出忠貞不渝 膽小怯懦愛得卑微
愛情脾氣:肖馬或農歷五月份出生的你,在愛里常常覺得自己愛得很卑微,不懂得如何去平衡自己的脾氣,生怕自己只要出現一點大小姐脾氣,對方就會把你想得很糟糕,當對方想要你一點點溫暖的時候,你卻給得太過頭,反倒會讓對方覺得被灼傷。
擇愛態度:在愛情中你需要一個願意把主導權讓給你的人,他內斂沈穩不多話,只需要站在你身後配合著你,並且陪你建立起自信心。
🐑【生肖羊或農歷六月生】 心情年輕氣質出眾 心靈契合靈魂伴侶
愛情脾氣:肖羊或農歷六月份出生的你,在愛情里是比較相信直覺的人,選擇對象不太在意年紀,但是對方的心境要是年輕有活力的,你更在意的是兩人的靈魂契合度,就算周遭的人都覺得你的對象外貌看起來不適合你,也不是你所在意的問題點。
擇愛態度:在愛情中你需要一個真正懂你內心想法的人,他能與你徹夜深談、也能陪你上山下海,能理解你內心的不安,更包容你所有脾氣,並願意在你身邊當你堅強的靠山。
🐒【生肖猴或農歷七月生】 不愛張揚低調內斂 天生敏感直覺性強
愛情脾氣:肖猴或農歷七月份出生的你,雖然常被誤以為很好追求,交友廣闊,很容易就答應約會出遊的邀約,但是大家都錯了。你的個性低調丶內斂,選擇對象也喜歡個性跟自己一樣的人,不過多張揚的你們的愛情。
擇愛態度:在愛情中你需要一個能與你細水長流的人,你們能互相照應,互補長短,為彼此著想,把彼此放在第一位,享受互相心有所屬的感覺。
🐔【生肖雞或農歷八月生】 細心體貼沈著冷靜 以夫為尊守護家庭
愛情脾氣:肖雞或農歷八月份出生的你,有著細心體貼的個性,單身在家時會把父母照顧得很好,成家後重心也會轉移到自己家庭,就算在職場很強勢,一旦回到家,就會收起爪子,兩面兼顧,相夫教子,你們就是人家口中標準的賢內助。
擇愛態度:在愛情中你需要一個能夠在背後支持你的人,能在你疲累的時候遞上一杯溫暖的茶、消除你的疲憊,你光是將肩頭靠在他身上時,再累再辛苦的心情都會一消而散。
🐶【生肖狗或農歷九月生】 熱情似火為愛勇敢 飛蛾撲火轟轟烈烈
愛情脾氣:肖狗或農歷九月份出生的你,個性敢愛敢恨,一旦喜歡上了,你會主動去追求自己的夢想,你覺得人生幸福是自己的,只有靠自己的方式去追求到的幸福,而對方也心甘情願被你收服,這份愛的果實你們品嘗起來都是甘之如飴。
擇愛態度:在愛情中你需要一個全力支持你往前衝的人,適時的給你鼓勵與支持,當你衝的累了,回頭望向他的時候會給你的一個充滿愛憐的微笑。
🐷【生肖豬或農歷十月生】 恬靜安逸個性老成 天涯海角相伴相依
愛情脾氣:肖豬或農歷十月份出生的你,喜歡講大道理,個性老成,一般人喜歡的小情小愛你才看不上眼,你追求的是深遠丶深刻丶穩定丶踏實的愛情關係。
擇愛態度:在愛情中你需要一個和你心靈相通的人,明白也瞭解愛情的本質從開始到最後,不會永遠都是那麼熾烈,細水長流且雋永的感情才能長久。
🐭生肖鼠或農歷十一月生】 異性緣旺招蜂引蝶 個性貪玩要有人管
愛情脾氣:肖鼠或農歷十一月份出生的你,異性緣很旺卻不懂得約束自己,又愛高調的行事惹來狂蜂浪蝶糾纏,知道自己容易招來是非丶爛桃花,卻又無意識地想要一頭栽進卻花花世界里,直到有一個能夠讓你心甘情願被他鎮住的人出現,你才會甘心收起所有玩心。
擇愛態度:在愛情中你需要一個隨時都能帶給你新鮮感的人,和他談戀愛總是像看一本有趣的書,越讀越有滋味,讓你一頭栽進他創造的世界里。
🐂【生肖牛或農歷十二月生】 年輕愛玩婚後收心 家庭價值努力守護
愛情脾氣:肖牛或農歷十二月份出生的你,在年輕時比較貪玩,外人總是給你貼上花心愛玩的標籤,你在等待那個能夠收服你,直接走進婚姻里的那個人。你在結婚後才會懂得收心,才懂得家庭的價值,才體認到要為家庭付出。
擇愛態度:在愛情中你需要能讓你明白家庭價值的人,在建立家庭的過程中他能帶領著你,找到兒時尚未體驗過的家庭溫情,帶你一起向前走,在你身邊當你的心靈支柱。
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