💜新款上市💜【嫩嬰玩具團:法國Dolce感統玩偶。比利時Yookidoo聲光玩具/健力架。咬咬固齒器。矽膠牙刷。星星防掉帶】
#嫩嬰寶寶五感發展 #滿額禮 #滿額免運
✅優惠團購:https://ababa.tw/ZENAg/bf (1/4結團)
✅心得文:請看此貼文心得再跟團
睽違10個月,帶著新品強勢回歸💪🏻💪🏻💪🏻
這一團是嫩嬰媽咪們敲碗開的團,一次滿足嫩嬰的感統發展、五感刺激、肢體能力唷!
星星現在2個多,正是非常適合玩健力架的時候,色彩繽紛可以刺激視覺腦力發展,他特愛上面有車車會來回跑並發出音樂的那款,常常躺著眼睛跟著左右看(新生兒動不了,眼睛運動就能消耗體力),然後看著看著就睡著了!
歡呼!!!!!
我也會拿安全鏡給他看(C字環可以掛上也可以拆下放在墊子上),他非常好奇地看著自己,有時候好像也會想要用小手去接觸玩具,感覺孩子就是這樣一步一步慢案成長,如果有給予刺激就能發展得比較快唷。
還有一個東西要特別推薦一下~
還記得之前人夫謙用 #星星防掉帶 吊著奶嘴的生活智慧王小祕技嗎?星星防掉帶有入這團唷!
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隨著時代進步,玩具已經不只是玩具,多是對寶寶的發展很有助益的,我最擅長的就是從這麼多裡面挑選對雙寶最好的各個種類的玩具,茜茜已經買玩具教具買到快變成專家惹~家裡也快變親子館😆
而此團是特別給 #嫩嬰們 #小寶寶們 平平常打發時間、打打牙祭、打下各種能力基礎的一團😆
(因為太多人問我要怎麼幫寶寶挑選玩具惹~)
有統感布偶、聲光玩具、固齒器、健力遊戲墊、可吃也可掛東西的星星防掉帶,來說說秦秦跟這些好朋友們之間的互動💕
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先來聊聊嫩嬰和小寶寶各個重要的小階段適合玩什麼❓
❇️0-3個月
新生兒躺在床上動也不能動(還不會爬),視力又不好(看不清楚影像,但對光線敏銳),這時候最適合給健力架、嬰兒圖卡、會發出聲音(沙沙或音樂)的玩具,都能引起他們的興趣。
✔️玩這些:聲光音樂床圍、健力遊戲墊、感統玩偶
(ex:會發出聲音有馬款、鯨魚款、恐龍款、貓咪款)、會發出聲音的固齒器(ex:捏捏窯搖鈴、獨角獸和飛龍都有響紙)、手搖鈴多、功能遊戲墊
❇️3-6個月
這時候的寶寶手變得較為靈活,常常會用到手,喜歡用手去「搖」、「摸」、「碰」類似鈴鐺的物品,如果是一碰就會發出聲音的玩具更是吸引他們,秦秦這時期也很喜歡看鏡子。
要注意的是口腔慾望最盛,玩具不要買太小喔!!
這時候可能還坐不穩, #動物好朋友三階段健力遊戲墊 可以坐起來的功能還不錯。
✔️玩這些:感統玩偶們、健力遊戲墊、固齒器們、聲光玩具、功能遊戲墊
✔️已經開始長牙,可以使用矽膠牙手指套囉!茜茜有團過S牌,這間總代理也有一款不錯的,
還搭配動物造型和英文書本。差別在S牌有附收納盒,此團的矽膠毛處又更柔軟,用過覺得都是不錯的,所以願意讓廠商放上來一起團。
❇️6-9個月
寶寶已經開始坐得穩、會爬,可以開始給一部分好咬(還在口腔期),一部分會動的玩具囉!
感統玩偶好咬好抓,動動它的小機關會發出聲音,讓寶寶有探索的樂趣,從出生陪伴到現在。
✔️玩這些:感統玩偶們、健力遊戲墊、固齒器們、聲光玩具、功能遊戲墊
✔️刷牙用:矽膠牙手指套
❇️9-12個月
此階段寶寶匯開始自己扶站,其視力和聽覺發育也越來越好,我們要幫寶寶準備一些使用手指、刺激記憶力、專注力發展的玩具,像是推車玩具(呱呱鴨拉車)、音樂玩具、或是拼圖玩具。也可以教拉拉鍊囉!!
Dloce的鯨魚就很適合這階段,有藏東西和拉拉鍊的好玩功能。
✔️玩這些:聲光玩具、功能遊戲墊、健力遊戲墊、拼圖、感統玩偶們
✔️刷牙用:矽膠牙手指套
❇️12-24個月
秦秦14個月大時,越走越穩,爬上爬下,充滿好奇心,喜歡玩玩具帶來的探索空間與成就感。
會自己戴帽子、蓋瓶蓋、貼貼紙,也想要自己穿襪穿鞋,可以說是猛爆發展的階段。這階段一樣多玩多嘗試唷!
✔️玩這些:聲光玩具、功能遊戲墊、、拼圖、感統玩偶們
✔️刷牙用:矽膠牙手指套
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我們都知道人生成長速度最濃縮又黃金就是3歲以前了‼️
寶寶0-1歲的每個發展時期更是極為重要的✨
光是對聲音的反應、視覺追蹤、小肌肉發展、口腔期、大肌肉運動等,都會影響到往後寶寶的活動力、專注力、記憶力、吃飯能力、握筆能力...等等。只是整天躺著的寶寶,跟有給予感統玩具足夠刺激的寶寶,很明顯在各階段的發展是會很不一樣的。
屁寶從小就有多方刺激(歸功於媽媽很愛買🤣),他的各方面發展也的確是有超前,到了幼兒園也常常讓老師誇獎在玩遊戲時的表達與邏輯、精細動作表現不錯。
一般健力架的小缺點就是寶寶可能玩幾個月就不愛,Yookidoo的聲光健力遊戲墊是結合健力架+遊戲墊的功能,還能 #無限擴充各種聲光玩具(務必加購,玩更久),這樣使用的時間更長👍🏻
如果家裡空間不夠更是要入手這款,因為他可以摺疊(扁平)收納,一秒就把玩具通通收到裡面折起來。
#還可攜帶外出
跟好友們去宜蘭包棟烤肉,就有把它帶去,超好用~大人吃飯聊天,秦秦嫩嬰時期會躺在裡面玩🤣
/
🔥首賣 #法國Dolce感統玩偶 時,超乎我預期的狂賣!像歌手吉拉夫、冒險王吉布拉都是搶到斷貨的款。(而且還無法開預購),特別喜歡粉彩色的 #甜夢系列:食蟻獸安以特(尾巴可加強觸覺統合)、沙漠王子凱莫。
還有更多功能的經典系列新品:傻法瑞探險家族、小跟班史奈爾。
秦秦1Y左右最愛玩的是 #傻法瑞探險家族 ,這個很像俄羅斯娃娃,大的打開有中的,中的打開有小的,小的打開還有一個更迷你,每一層都是驚喜,秦秦很喜歡從大的裡面拿出小的,也很愛把小的塞進去大的裡面,樂此不疲!
Dolce的感統玩偶乍看之下覺得好像很像,實際玩了以後才發現,超多小細節讓寶寶探索不停呢‼️不愧是得過獎的玩具。
茜茜分別把覺得不錯的款的特色寫在照片裡面,大家可以滑滑~他讓布偶不只是安撫用,更多了很多小功能讓寶寶玩更久,布料的觸感也特別用高質感+無毒的,應付口腔期的嫩嬰,耐咬又安全是一定要的歐😘因為正值口腔期,固齒器不能少。
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📍團購時間:即日起~1/4(一) 23:59止‼️
📍茜茜好康:
❶ 凡訂單達3000元,即隨貨贈送 Goodnight Wildwood 啾啾玩偶乙個(不挑款,可累贈)
❷ 訂單滿3000元可享免運,現省80元
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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俗話說的好,吃對益生菌,吃錯易生菌。(咦?)
鄉民更流傳,人帥益生菌,人醜易生菌。(喂!)
你可能聽過益生菌與”嗯嗯”有關,但可能不知道搭配健康飲食與運動更能幫助維持健康體態。
過去研究發現,久坐缺乏運動高脂飲食者壞菌多、菌相差 ; 規律運動低脂飲食者的菌相是較好。(註1)
有人會問:菌相差so what?我還是活著呀!
是呀,還活著但菌相差有機會讓「拉撒咪」進入體內,造成「慢性危機」這也是容易「發福」的原因之一。(註1)
這麼說,補菌就行嗎?
OH~ NO~ NO~ NO~ (搖手指)
有的菌對人有益或沒發現有幫助或是有害的!因此益生菌只是一種對人有益的微生物的「統稱」
(打個比方就像植物有很多種,益生菌就像能給人們提供營養的可食類蔬菜,但有的植物是對人體有害的。)
而且就算是常聽到的「乳酸菌」也不是全部都有益,就像姑婆芋也是芋,但吃了ㄟ出代誌!!
(ㄟ...你是不是想到...)
所以 #補對好菌很重要!很重要!很重要!(很重要所以說三次)
因此挑選益生菌建議要挑有上學術期刊有研究證明的菌株較安全、可信賴度較高。
有些產品為求讓消費者一吃就快速”嗯嗯”的「速效感」,額外加入食用過量對人體有害的成分,例如:番瀉葉、番瀉苷(Sennosides)、番瀉葉萃取物、Senna等。這類似是瀉藥效果,那這種宣稱含有益生菌或酵素產品就不適合長期使用!(註2) (註3)
so,本文重點來了!我挑益生菌產品一定會注意以下幾點:
1.產品用的菌株與作用是否是有學術研究證據來源,並且我會去閱讀。
2.產品是否含有不適合長期食用的成分(例如:不能含類似讓排泄物變軟相關成份)。
3.每包菌數,太少的菌數量我會再考慮考慮...。
4.若知菌株需於低溫保存也願意花錢低溫保存運送更加分。
5.額外添加消化酵素、膳食纖維也是更加分。
像這款我跟我的神隊友吃了一陣子的 InSeed 益喜氏.機能益生菌 #益菌寶 #代謝益生菌 就都滿足以上幾點,這是一間只做益生菌產品的專業品牌,由蔡英傑教授領導開發,使用的是有研究證據的專利菌株 #植物乳桿菌K21 (註4),酵素是用來自日本百年大廠的綜合酵素,神隊友使用也很有感,不僅幫助代謝和排便變順暢,體態也更健康了!我自己吃了以後搭配運動與飲食,線條和體態都保持得不錯,也幫助消化維持的很好。我之前還送一些朋友,幾個經常因為壓力而消化就不好的朋友使用後都很有感,脹脹的感覺也舒暢多了!尤其第4點,它是冷藏送來的!
至於K21研究內說什麼效果呢,因為法規限制,我只能說有:促進代謝、降低囤積、輕盈順暢、幫助消化、養出健康好體態....~“~
但想知道更多研究內容 私訊我粉專來跟你說。
有興趣試試的朋友我提供網址 https://lihi1.cc/Rrq3d 與 #折扣碼Neo300
最後,跟大家分享在運動營養界對益生菌的探索也有很多驚喜成果。過去在我面談、講課、教學才有機會聊到。
但我有個心得感想...
無論誰,好菌壞菌都住在你軀體,它們都是你的「房客」,你怎麼生活、怎麼吃喝,都決定你養的房客怎麼對待你的「房子」。
你希望多養好房客,那麼善待好房客需要的,它們會回報「房東」,反之...養了爛房客(我就爛,怎樣)
你想趕還不一定如你所願勒!!(就想賴著你,啾咪)
祝各位房東們
補進好房客 收租順利 賺大錢
到時別忘了小弟我啊 XD
資料來源:
註1. Escobedo, G., López-Ortiz, E., & Torres-Castro, I. (2014). Gut microbiota as a key player in triggering obesity, systemic inflammation and insulin resistance. Revista de investigacion clinica, 66(5), 450-459.
註2. 訂定「食品原料『番瀉』之使用限制及其標示」,並自中華民國一百零七年七月一日生效。 https://consumer.fda.gov.tw/Law/Detail.aspx?nodeID=518&lawid=735
註3.【合法瀉藥害黑腸】保健品含番瀉葉未標示清楚 衛福部7月起開罰 https://www.tfif.org.tw/businews_page.asp?id=1036
註4. Wu, C. C., Weng, W. L., Lai, W. L., Tsai, H. P., Liu, W. H., Lee, M. H., & Tsai, Y. C. (2015). Effect of Lactobacillus plantarum strain K21 on high-fat diet-fed obese mice. Evidence-based complementary and alternative medicine, 2015.
#InSeed益喜氏 #益生菌新革命 #蔡英傑教授領導開發
啾 c 久 坐 在 黃大米 Facebook 的最佳貼文
【履歷表第一眼看什麼】
在台中對一群大學生談「新鮮人的職場秘笈」,他們多數的人認為,履歷表中自傳最重要,對此我感到很吃驚,沒有人告訴這些年輕的孩子,多數主管看履歷第一眼都是看照片,且看一張履歷的時間不超過三分鐘,照片看起來不OK,自傳寫再多也沒用,且大部分主管看完照片後,接著看的是資歷,然後才是自傳,且是有相關資歷,才會繼續看自傳,如果是白紙一張,自傳可能沒機會入眼,就被丟在一旁。
我演講時講了實話,告訴大學生,第一眼真的是照片,即便我又做了解釋跟舉例,台下有些孩子還是很難接受這個事實。
我突然發現,在我們的教育體系中,從來沒有一堂課叫做「求職需知」,學校最多辦辦演講,就覺得大學生在畢業後,可以知道職場的基本道理,但他們真的不知道。
等到進入職場後,大家做中學,所以主管們常覺得菜鳥很白目,但我們的學校教育真的沒教啊,一如在我們那個時代,要念到大學,爸媽才會准許妳去談戀愛,但妳能談戀愛的時間變成只有四年,四年沒搞定,妳就開始被逼問,為什麼妳沒男友?為什麼妳沒女友?妳什麼時候要結婚?總之,以前被禁止的、沒教的,都是最重要的,但妳要很有天份、有慧根的一秒就上手,第一次談戀愛、第一次找工作就成功,不會走路就得學會飛!這真是太難了啦!
在此發文提醒大家,照片很重要,照片很重要說三次,一如下方粉絲的留言,「大家一起工作,怎樣也想找個順眼的」,還有粉絲說,「看照片就是在看面相」,我收集一下大家的有趣發文在此分享,讓大家知道,光是一張面試照片,可以有多荒腔走板,以及大家有多重視照片。
粉絲A:「看過新鮮人竟然放一張戴著安全帽的照片...懷疑他是否找工作很久了」
粉絲B:「 先看照片。被新人氣到中風還可以安慰自己,她/他是來美化環境的~」
粉絲C:「照片,有些很無厘頭的(如低胸啾咪)可以先刷掉」
粉絲D:「照片先刷一波,之前有看過履歷表專長寫泡茶泡咖啡,所以是來公司喝下午茶的嗎」
粉絲E:「照片,不想全部資料都看完了,最後看到照片崩潰」
粉絲F:「照片 我看過1.躲在身體窗簾後露臉半肩,穿細肩帶的特殊照片,不知道想應徵什麼🤔很有創意2.廁所鏡子自拍反射照 3.婚紗照,是買一送一的概念」
粉絲G:「照片是唯一答案,光照片就可以知道這個人有沒有基本的社會常識。化妝太濃、生活照、放卡通照片、美肌還貓鬍子,其他部分寫得再好都是徒勞無功」
粉絲H:「現實告訴我重要的是照片。(活生生在自己的辦公場域聽到主管在聊這個長得很得董的緣、這個長得很漂亮可以叫來面試⋯⋯」
粉絲G: 「照片,曾遇過老闆會把面試者照片拿給熟識的命理師看面相好不好在決定是否錄取」
粉絲I:「照片,之前看過履歷表放狗的照片…我一直想該怎通知牠,也看過放合照的…」
粉絲J:「照片,曾經見過應徵特助的照片是坐在床邊,白襯衫短裙黑絲襪但沒有露臉...蔚為奇觀 ⋯」
#很感謝米粉熱情的分享,大家可到前篇PO文,仔細看留言串,很妙喔
#總之,照片很重要,請大家不要讓自己的履歷表輸在起跑點。
#我發誓黃大米每張在粉絲團的個人照,都有修圖!
攝影:李宛珊老師
啾 c 久 坐 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
啾 c 久 坐 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
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透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
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打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
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手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠https://youtu.be/OwESSKODNRo
0:00 緣起
0:48 安全指示
1:17 側腰拉伸
2:50 胸椎拉伸
4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
6:08 訓練-死蟲式加強版
7:16 上腹與內收肌訓練
8:18 下腹與腹橫肌訓練
9:07 腹內外斜肌與前鋸肌訓練
10:03 結語
10:35 抽獎
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0:00 前情提要1:56 前置動作-骨盆復位2:18 脊椎的伸展3:18 前側筋膜伸展4:49 胸椎旋轉拉伸6:01 大腿與腰部筋膜放鬆7:33 大腿與脊椎拉伸 久坐 其實會加劇 ... ... <看更多>